Գինու դիետայի կանոններն ու առանձնահատկությունները: Թույլատրված և արգելված սնունդ, ճաշացանկ 5 օր: Իրական ակնարկներ նիհարածների մասին:
Գինու դիետան դիետա է, որն օգնում է կարճ ժամանակում ազատվել 5-6 ավելորդ կիլոգրամներից: Բայց ընդհանուր առմամբ, թվերը անհատական են, ինչը կախված է մարմնի բնութագրերից և նրանից, թե որքան խստորեն եք հետևել սննդակարգին: Բժիշկները, սննդաբանները, սննդաբանները, նարկոլոգները, թերապևտները մշտապես վիճում են գինու օգուտների և վտանգների մասին: Անհեթեթ է գնալ ծայրահեղությունների ու ասել, որ գինին կամ լավ է, կամ վատ: Լավագույն տարբերակն է հավատարիմ մնալ ոսկե միջինը: Ավելին, քաշի կորստի համար գինու դիետայի առանձնահատկությունները և ճաշացանկը:
Գինու դիետայի առանձնահատկությունները և կանոնները
Դիետաներին համապատասխանելը սովորաբար ենթադրում է սննդակարգում ալկոհոլային խմիչքների բացակայություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ալկոհոլը բարձր կալորիականությամբ խմիչք է եւ կարող է մեծացնել ախորժակը:
Բայց գինին այնքան կալորիական չէ, որքան, օրինակ, պահեստավորված հյութերը: Բացի այդ, այն պարունակում է օգտակար նյութեր, որոնք բարելավում են մարսողությունը: Դիետայի ընթացքում պետք է լավ որակի գինի օգտագործել:
Քաշի կորստի համար գինու դիետան հիմնված է այն փաստի վրա, որ ալկոհոլը նպաստում է ավելորդ հեղուկի հեռացմանը: Բացի այդ, դա ճիշտ է, երբ խմիչքը համակցված է ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետ: Արդյունքում գինին հեռացնում է ջուրը, իսկ սննդի ավելի փոքր չափաբաժիններն օգնում են մաքրել աղիները:
Կարևոր է նաև նշել հոգեբանական կողմը. Արտադրանքի օգտագործումը, որը, որպես կանոն, արգելված է քաշի կորստի ժամանակ, ենթագիտակցորեն հարմարվում է ազատության զգացողությանը: Եվ սա, տեսնում եք, պարզեցնում է սննդի սահմանափակումներին դիմակայելու ունակությունը և հանգեցնում է ռեցիդիվի կանխարգելմանը:
Գինու դիետայի կարեւոր առավելությունը ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու բարձր արագությունն է: Այս տեսակի ռելիեֆը հարմար է, եթե ձեզ անհապաղ անհրաժեշտ է նիհարել կարևոր իրադարձությունից կամ լուսանկարելուց առաջ, երբ դուք պետք է լավ տեսք ունենաք: Եթե ժամանակ չունեք քաշի արագ կորստի համար, ապա միանգամայն հնարավոր է օգտագործել այս դիետան: Լավ է օգտագործել արձակուրդի ժամանակ: Ի վերջո, սովորաբար այս պահին մարդիկ շատ են ուտում, ալկոհոլ են խմում և գիրանում: Աղից հրաժարվելը նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, կանխում է հեղուկի ավելորդ պահպանումը:
Բայց գինու դիետան ունի թերություններ. Այն ցածր կալորիականությամբ է `ալկոհոլի հետ համատեղ: Հետեւաբար, քաշը կորցնելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եւ միայն նրա թույլտվությունից հետո կարող եք սկսել:
Այս դիետիկ օրերին արժե հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Որպես կանոն, գինու դիետան տևում է 5 օր: Ստորև բերված է պատշաճ սնուցում, հակառակ դեպքում, առանց փոխելու ձեր ապրելակերպը, դուք կվերադառնաք ձեր սկզբնական քաշին:
Գինու դիետայի կանոնները.
- Խմեք բավականաչափ ջուր … Քանի որ ալկոհոլը միզամուղ ազդեցություն ունի, անհրաժեշտ է փոխհատուցել կորցրած հեղուկը: Թույլատրվում է պարզ ջուր, կանաչ բուսական թեյ: Խորհուրդ չի տրվում սուրճ և հյութեր խմել:
- Աղից հրաժարվելը … Այն պետք է հեռացվի սննդակարգից, որպեսզի ավելորդ հեղուկը չշարունակվի, քանի որ վնասում է մարմնին: Պետք է նշել, որ աղի ընդունման սահմանափակումը արժե ոչ միայն գինու դիետայի ընթացքում:
- Վերացնել շաքարավազը … Դուք նաև պետք է խուսափեք այս ապրանքից, քանի որ այն չի պարունակում սննդանյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր: Եվ դա ավելորդ լրացուցիչ, այսպես կոչված, դատարկ կալորիաներ է տալիս:
Քաշի կորստի համար գինու դիետայի կարևոր կանոնը մենյուին խիստ պահպանման անհրաժեշտությունն է:
Թույլատրված և արգելված սնունդ գինու դիետայի վրա
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս լավ գինի խմել: Դա անելու համար արժե վստահելի արտադրողներից վերցնել բրենդավորված ըմպելիքներ: Գինին պետք է լինի չոր կարմիր: Կարող եք խմել նաև չոր սպիտակ, բայց արգելվում է քաղցր և կիսաքաղցր ընդունել:Դա պայմանավորված է նրանով, որ չոր գինիները քիչ շաքար են պարունակում, և իրականում սննդակարգը ենթադրում է դրա սպառման սահմանափակում: Բացի այդ, կարմիր գինին պարունակում է ավելի շատ ռեսվերատրոլ օգտակար նյութ:
Գինիներ, ինչպիսիք են Cabernet, Merlot, Isabella, Muscat, կատարյալ են: Մեկ չափաբաժնի չափը չպետք է գերազանցի 200 մլ:
Սննդամթերքը կարելի է խորովել, թխել, եփել: Կարեւոր պայման է նավթի օգտագործման արգելքը: Դուք չեք կարող աղի ուտեստները:
Քաշի կորստի համար գինու դիետայի բոլոր 5 օրերի ընթացքում կարող եք ուտել լոլիկ, վարունգ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ ցածր յուղայնությամբ պանիրներ: Կարող եք նաև ձեր սննդակարգին ավելացնել անյուղ միս (հավ, տավարի միս): Ձուկը թույլատրվում է (ծովային բաս, կարպ, սափրիչ): Բոլոր տեսակի ցիտրուսային մրգերը, խնձորը և կիվին ընդունելի են:
Նշում! Ընտրեք պինդ ցորենից հաց:
Գինու դիետայի վրա պետք է հրաժարվել երշիկեղենից, ճարպային, տապակած, ապխտած սնունդից, պահածոյացված սնունդից: Դիետան թողնելուց հետո այս ապրանքները պետք է սպառվեն նվազագույն քանակությամբ, և ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել դրանցից:
Շաքարն արգելված է ցանկացած ձևով: Դուք կարող եք օգտագործել փոխարինիչներ: Դուք չեք կարող օգտագործել տարբեր տեսակի թխվածքներ, բացառությամբ պինդ ցորենից պատրաստված հացի:
Ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում սննդակարգում սահմանափակել աղը: Գինու դիետայի ընթացքում սնունդը ընդհանրապես չպետք է աղած լինի: Աղից խուսափելը օգնում է հեռացնել ավելորդ հեղուկը մարմնից:
Խմիչքներից թույլատրվում է միայն գինի և սովորական ջուր: Սև թեյը, սուրճը, հյութերը և հանքային ջուրն արգելված են:
Գինու դիետայի ընտրացանկ
Սովորաբար, գինու դիետան տևում է 5 օր: Ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը կազմում է ոչ ավելի, քան 600 կկալ:
Գինու դիետայի մենյուն 5 օրվա ընթացքում տրամադրվում է սեղանի տեսքով.
| Օր | Նախաճաշ | Ընթրիք | Ընթրիք |
| Առաջին | Կոշտ խաշած հավի ձու, լոլիկ, նարինջ | Վարունգ, 200 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ կաթնաշոռ առանց շաքարի և աղի | 150 գ միս, 200 մլ գինի |
| Երկրորդ | Երկու խաշած լորի ձու, պինդ ցորենի տոստ, կիվի | 200 գ կաթնաշոռ, լոլիկ, կանաչ խնձոր | Մի բաժակ գինի, 150 գ պանիր, վարունգ |
| Երրորդ | 200 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր, լոլիկ, բաժակ գինի | 200 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մեկ տոստ, գրեյպֆրուտ | 150 գ ձուկ, վարունգ, բաժակ գինի |
| Չորրորդ | Եփած հավի ձու, վարունգ և լոլիկ | 200 գ կաթնաշոռ, վարունգ, կիվի | Մի բաժակ գինի, ըստ ցանկության միս կամ ձուկ `150 գ |
| Հինգերորդ | Կաթնաշոռ - 200 գ, վարունգ | 200 գ միս կամ ձուկ, մեկ կենաց, կանաչ խնձոր | 150 գ պանիր, մի բաժակ գինի |
Գինու դիետայի իրական ակնարկներ
Քաշի կորստի համար գինու դիետան սովորաբար լավ արդյունքներ է տալիս 5 օրվա ընթացքում: Բայց անհրաժեշտության դեպքում դրա տևողությունը կարող է ավելացվել մինչև 8 օր, եթե ձեր մարմինը կարող է դիմանալ դրան: Այդ ժամանակ դուք կկորցնեք ավելորդ քաշը: Ահա գինու դիետայի վերաբերյալ առավել բացահայտող ակնարկներ:
Մարինա, 25 տարեկան
Որքա niceն հաճելի է նիհարել գինու վրա: Բավականին զվարճալի փորձ ստացվեց, այն ֆրանսիական բույրի հոտ էր առնում: Ինձ հատկապես դուր եկավ այն պահը, երբ կարող ես գինի և հաց խմել: Մասերը փոքր են, բայց արագ ընտելանում են: Մեկ շաբաթ նետեցի 5 կգ: Եվ նրանք դեռ չեն վերադարձել: Ամենայն հավանականությամբ, դա կարելի է բացատրել նրանով, որ ստամոքսը նվազել է չափերով: Այժմ կարիք չկա մեկ նստել մեծ քանակությամբ սնունդ ուտել: Աղիքներս մաքրվել են, ստամոքսումս թեթեւություն եմ զգում: Անոթները նույնպես մաքրվել են, հեմոգլոբինը ավելացել է: Ես հարբեցող չեմ, աղեստամոքսային տրակտի հետ նույնպես խնդիրներ չկան: Գինու դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է: Ամոթ է, որ չես կարող հաճախ զբաղվել:
Օքսանա, 40 տարեկան
Քաշի կորստի համար գինու դիետան իսկական գտածո է: Երբ կարդացի, որ 5 օրում կարող եք ազատվել 5 ավելորդ կիլոգրամներից, ես առանց վարանելու նստեցի դրա վրա: Նա սնունդ էր ընդունում խիստ ժամանակին: Ինձ համար ավելի հեշտ է, երբ գրաֆիկ ես կազմում: Ես ուղղակիորեն վերաշարադրեցի մենյուն ինձ համար: Թույլ տվեք ձեզ բերել իմ օրվա օրինակը. Առավոտյան ես կերա հավի խաշած ձու և լոլիկ; մեկ ժամ անց նա կերավ կանաչ խնձոր; ճաշի համար `մի փոքր ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և վարունգ; ընթրիքի համար կար ծրագրի կարևորագույն կետը `չոր կարմիր գինի: Այս դիետան ինձ համար անհարմարություն չբերեց, այն հեշտությամբ հանդուրժվեց: Գուցե այն պատճառով, որ ես սիրում եմ խստորեն հետևել հրահանգներին: 5 օրում ես նիհարեցի 5,5 կգ! Այս մեկը նույնիսկ մի փոքր ավելի լավ է, քան միջին խոստացված արդյունքը:Խիտ գրաֆիկով ինքներդ ձեզ կարգի բերելու հիանալի միջոց: Կարծում եմ, որ այս ուղին կկրկնեմ մինչեւ Նոր տարի: Ես ուզում եմ գեղեցիկ տեսք ունենալ նոր զգեստով:
Ալինա, 38 տարեկան
Ինձ հետաքրքրում էր գինու դիետան, որի ակնարկները բազմիցս կարդացել եմ ինտերնետում: Ամեն ինչ տեղավորվեց: Ավելին, անհրաժեշտ էր ազատվել փոքր քանակությամբ կիլոգրամներից: Ես ամեն ինչ արեցի այնպես, ինչպես գրված էր: Ես սիրում եմ ձու, լոլիկ, պանիր, կաթնաշոռ: Ես չսահմանափակվեցի միայն ցիտրուսային մրգերով, ամեն օր նարինջ կամ գրեյպֆրուտ էի ուտում: Եվ ամեն օր մի քիչ գինի խմելը նույնիսկ առողջարար է: Հիմնական բանը այն է, որ այն բարձրորակ է: Չոր կարմիր գինին ոչ միայն ցածր կալորիականությամբ է, այլև գերազանց ճարպը քայքայելու համար: Այսպիսով, էներգիան չի մտնում պահուստ, այլ սպառվում է: Եթե առաջին օրերին արդյունք չկա, ուրեմն մի՛ հուսահատվեք: Մարմինը կմտնի ճիշտ ուղի. Դա հենց այդպես էր ինձ հետ: Բացի այդ, լավ գինու չափավոր օգտագործումը ինսուլտի և ինֆարկտի գերազանց կանխարգելում է: Կարևոր է պահպանել միջոցը: Ես նստակյաց կյանք եմ վարում, աշխատում եմ համակարգչում: Ազատվեք 4 կգ -ից: Ըստ երևույթին, ես դա չափից ավելի էի չափաբաժնի չափերով: Բայց դեռ շատ ուրախ!
Դիտեք տեսանյութ գինու դիետայի մասին.
Գինու դիետայի շնորհիվ նյութափոխանակությունը նորմալանում է, աղիները մաքրվում են, մարմինը կորցնում է ավելորդ հեղուկը, իսկ ճարպային շերտը նվազում է: Սպիտակուցներով հարուստ մթերքները կարեւոր դեր են խաղում դրանում: Այս դիետան կարող է կատարվել հանգստյան օրերին, արձակուրդներին կամ արձակուրդներին: Այս մոտեցման կարևոր առավելությունն այն է, որ մարմնի բոլոր մասերը նիհարում են միաժամանակ և հավասարաչափ, և ոչ առանձին, ինչպես դա տեղի է ունենում այլ դիետաների դեպքում: Սպիտակուցներով, հանքանյութերով, վիտամիններով և սնուցիչներով հարուստ ցածր կալորիականությամբ սնունդը կարճ ժամանակում հիանալի արդյունքներ է տալիս: Միջին հաշվով, 5 օրվա ընթացքում քաշի կորուստը կազմում է մոտ 5 կգ:
