TOP 5 ծայրահեղ դիետաներ

Բովանդակություն:

TOP 5 ծայրահեղ դիետաներ
TOP 5 ծայրահեղ դիետաներ
Anonim

Ամենաարդյունավետ ծայրահեղ դիետաները `TOP-5: Թույլատրված և արգելված ապրանքների ցանկ, ամեն օրվա ընտրացանկեր, նիհարածների իրական ակնարկներ:

Extremeայրահեղ դիետան այն դիետան է, որը կօգնի ձեզ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Մարաթոնյան դիետայի ընթացքում օրական կալորիականության քանակը նվազեցվում է նվազագույնի, ինչը թույլ է տալիս գրեթե ակնթարթորեն ազատվել ավելորդ ճարպից: Հաջորդը ամենաարդյունավետ ծայրահեղ դիետաներին:

Ի՞նչ է ծայրահեղ դիետան:

Extայրահեղ քաշի կորստի դիետա
Extայրահեղ քաշի կորստի դիետա

The Extreme Weight Loss Diet- ը կատարյալ է նիհարեցնող փորձառու մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են կարճ ժամանակում շատ ֆունտ կորցնել: Մարաթոնյան դիետայի ընդմիջումը տատանվում է 2 օրից մինչև մեկ շաբաթ, որի ընթացքում կարող եք ազատվել 2 -ից 10 կգ ավելորդ քաշից:

Նման դիետայի հիմնական առանձնահատկությունը օրական ընդունված ուտելիքների կալորիականության հիմնարար կրճատումն է: Օրական կալորիականության նվազման դեպքում մարմինը սկսում է էներգիա վերցնել ճարպային շերտերից, և մարդը սկսում է նիհարել:

Լավ է իմանալ! Որավարժությունները կօգնեն բարելավել ծայրահեղ դիետայի արդյունքը: Նիհարելիս սպորտով զբաղվելն ավելի արդյունավետ է աշխատում: Բացի այդ, դրանք կօգնեն մաշկը եւ մարմնի ներքին վիճակը լավ վիճակում պահել:

Քաշի արագ կորստի համար ծայրահեղ դիետաների ընդհանուր կանոնները

  1. Մարաթոնյան դիետա սկսելուց առաջ ծոմապահությամբ աղիքները մաքրելը չի խանգարի:
  2. Մի մոռացեք մարմնի ջրի աղի հավասարակշռության մասին `այտուցը կանխելու համար: Պատրաստելիս լավագույնն է հնարավորինս քիչ աղ օգտագործել և փորձել մաքուր ջուր խմել:
  3. Քանի որ ծայրահեղ դիետաները ներառում են խիստ դիետա, դիետան հաճախ հիմնված է մեկ արտադրանքի վրա, մինչդեռ քաշը կորցնելիս արժե վիտամին-հանքային համալիր վերցնել:
  4. Եթե դիետայի ընթացքում քաղցի մոլուցքային զգացումը չի վերանում, կարող եք նախուտեստներ ուտել. Խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, ուտել խնձոր, նարինջ կամ մի բուռ ընկույզ:

Extremeայրահեղ դիետա ուտելը շատ դժվար է, ուստի կարևոր է դա անել լավ տրամադրությամբ և լիարժեք հոգեբանական պատրաստվածությամբ: Կալորիականության ինտենսիվ նվազեցումը և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումը կարող են սթրեսի պատճառ դառնալ, ուստի ավելի լավ է չդիմել նիհարելու այս մեթոդին, եթե լիովին վստահ չեք ձեր ունակությունների վրա: Դիետայի վրա կարևոր է խուսափել նյարդային իրավիճակներից, վերահսկել քնի որակը: Դա լավագույնս արվում է արձակուրդի կամ հանգստյան օրերին:

Extremeայրահեղ դիետաների առավելությունները

  • Սա շատ արդյունավետ դիետա է, որն արդյունք կտա առաջին իսկ օրը:
  • Մարաթոնյան դիետան ոչ միայն կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև կմաքրի մարմինը տարբեր բացասական նյութերից:
  • Խիստ դիետայի ժամանակ ստամոքսի ծավալը կնվազի, եւ դուք կսովորեք փոքր քանակությամբ ուտել, ինչը նշանակում է, որ ավելի արագ կշտանաք:
  • Extremeայրահեղ սննդակարգով վարժությունները դրական ազդեցություն կունենան մարմնի և կազմվածքի ընդհանուր վիճակի վրա:

Extremeայրահեղ դիետաների թերությունները

  • Բացասական ազդեցություն առողջության վրա ՝ օրգանիզմում սննդանյութերի ավելի քիչ ընդունման պատճառով, ուստի դրանք հազվադեպ են իրականացվում, և վիտամինները ավելանում են սննդակարգին.
  • Նման կոշտ դիետան կարող է հանգեցնել ընդհանուր հոգնածության, թուլության և աշխատունակության նվազման:

Կարևոր! Remeայրահեղ դիետաները չպետք է օգտագործվեն լուրջ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց, դեռահասների, հղիների և կերակրող կանանց կողմից:

Թույլատրված և արգելված սնունդ ծայրահեղ դիետաների վրա

Թույլատրելի սնունդ ծայրահեղ դիետաների վրա
Թույլատրելի սնունդ ծայրահեղ դիետաների վրա

Եթե դուք նոր եք սկսել ծայրահեղ դիետաները, ապա կարող եք օգտագործել դրանց խնայող տարբերակները: Այս դեպքում թույլատրվում է հավասարակշռված դիետա, մասի չափի աստիճանական նվազում `սովորական ռեժիմը ծայրահեղ դիետայի վերածելու համար: Ստորև բերված է թույլատրելի և արգելված մթերքների ցանկը նիհարելու համար:

Թույլատրված ապրանքներ.

  1. Նիհար միս: Դուք կարող եք ապահով վերցնել հավ, նապաստակ, հնդկահավ և նիհար տավարի միս: Նիհար միսը ցածր կալորիականությամբ է, ուստի այն հեշտությամբ կհագենա ՝ առանց վնասելու ձեր կազմվածքին:
  2. Հավի ձու … Կենդանական ճարպերի և սպիտակուցների հիանալի աղբյուր: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ձվի դեղնուցը դեռ կալորիական է: Որպեսզի ճաշատեսակներին լրացուցիչ կալորիաներ չավելացվեն, ճաշ պատրաստելու ընթացքում կարող եք օգտագործել միայն մեկ սպիտակուց:
  3. Նիհար ձուկ: Մարդու մարմնի համար կարևոր սպիտակուցների և հանքանյութերի մեկ այլ մատչելի աղբյուր: Նիհար ձուկը արժե ընտրել:
  4. Ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն և մրգեր … Դիետայի համար մատչելի են սիրված ոչ օսլա և ոչ շատ քաղցր բանջարեղեն և մրգեր `ցիտրուսային մրգեր, խնձոր, կիվի, արքայախնձոր և այլն:
  5. Ոչ կալորիական ըմպելիքներ … Քաղցր սոդան և հյութերը պետք է հանվեն սովորական սննդակարգից ՝ դրանք փոխարինելով ցածր կալորիականությամբ կամ քաղցրացուցիչով: Կարող եք նաև առանձին գնել շաքարի փոխարինող և դրանով ուտեստներ պատրաստել, ավելացնել թեյի կամ սուրճի մեջ:
  6. Շիլա … Չնայած այն հանգամանքին, որ ածխաջրերը դիվահար են ՝ որպես բարձր կալորիականությամբ տարր, դրանք դեռ անհրաժեշտ են մեր մարմնի համար: Առողջ բարդ ածխաջրերը հայտնաբերվում են, օրինակ ՝ բրնձի, վարսակի ալյուրի, հնդկացորենի և շատ այլ ձավարեղենի մեջ:
  7. Lowածր կալորիականությամբ կաթնամթերք … Նրանք հաստատ չպետք է երկար ժամանակ հեռացվեն սննդակարգից, քանի որ դրանք բարելավում են մարսողական համակարգի աշխատանքը, ինչպես նաև սպիտակուցի աղբյուր են: Դիետայի համար անհրաժեշտ է ընտրել ցածր յուղայնությամբ սնունդ կամ ցածր ճարպ պարունակությամբ `մինչև 2,5%:
  8. Ընկույզ … Առողջ բուսական ճարպերի աղբյուր: Կարևոր է հիշել, որ դրանք բարձր են կալորիաներով, այնպես որ կարող եք դրանցից մի փոքր թույլ տալ, բայց ձեր նախընտրած մի բուռ ընկույզը որպես խորտիկ չի վնասի ձեր կազմվածքին:

Արգելված ապրանքներ.

  1. Շաքարավազ … Այն ունի բարձր էներգետիկ արժեք և հանդիպում է բազմաթիվ հայտնի ապրանքների մեջ: Որպեսզի ձեզ չգայթակղեք լրացուցիչ կալորիաներով, ավելի լավ է դիետայից բացառել տարբեր քաղցրավենիքները, ներառյալ մաքուր շաքարը: Այն շատ հեշտ է փոխարինել ցանկացած ոչ կալորիականությամբ քաղցրացուցիչով:
  2. Ալյուր … Թխելը արագ ածխաջրերի գանձ է, որոնք ակնթարթորեն վերածվում են էներգիայի ՝ արթնացնելով ախորժակը: Հաշվի առնելով, որ մեկ բուլկի պարունակում է մոտ 500 կալորիա, նպատակահարմար չէ դրանք ուտել:
  3. Յուղոտ սնունդ … Երկրորդ տեղում ածխաջրերից հետո բարձր կալորիականության պարունակությամբ ճարպն է: Խոհարարության բոլոր ապրանքները պետք է ընտրվեն ըստ ճարպի քանակի. Որքան քիչ, այնքան լավ:
  4. Օսլա պարունակող բանջարեղեն: Շատ օսլա, և, համապատասխանաբար, ածխաջրեր, պարունակում է հայտնի կարտոֆիլ: Չնայած մենք սովոր ենք այն հաճախ ուտել, այն առողջության համար մեծ օգուտներ չի բերում, բայց դա կարող է շատ վնասել կազմվածքին:
  5. Օսլա պարունակող պտուղներ: Սա ներառում է բոլորի կողմից սիրված բանանը: Սա չի նշանակում, որ այն ընդհանրապես չպետք է ուտել, բայց կարևոր է հիշել, որ այն պարունակում է շատ կալորիաներ:
  6. Ալկոհոլ … Սա իսկական էներգետիկ չարիք է, որը նաև արթնացնում է ախորժակը: Այն բարձր է կալորիաներով, հատկապես ուժեղ: Դիետան չկտրելու համար ավելի լավ է ալկոհոլը հեռացնել դիետայից:
  7. Սոուսներ: Գնված սոուսները խստիվ արգելված են: Բայց դուք կարող եք տնական պատրաստել: Մայոնեզը կարելի է պատրաստել բնական, ցածր յուղայնությամբ մածունով և մանանեխով, մինչդեռ կետչուպը կարելի է պատրաստել թարմ լոլիկով, սխտորով և խոտաբույսերով:
  8. Կարագ … Ապրանք, որը կարելի է թողնել սննդակարգում, բայց զգուշությամբ: Մեկ թեյի գդալ յուղը պարունակում է գրեթե 50 կալորիա, պարզապես պատկերացրեք, թե որքան կարող եք այն լցնել աղցանի մեջ: Հետեւաբար, նավթը պետք է խստորեն վերահսկվի:
  9. տապակած սնունդ … Պատշաճ ուշադրություն պետք է դարձնել խոհարարությանը: Յուղի մեջ տապակած սնունդը արգելվում է: Դուք կարող եք օգտագործել ոչ կպչուն տապակ, բայց ավելի հեշտ և հարմար է ուտելիքը գոլորշիացնել, ջեռուցել կամ եռացնել:
  10. Արագ սնունդ … Ավելորդ է ասել, որ ցանկացած տեսակի արագ սնունդ արգելված է դիետայի վրա: Դա արագ, ծանր սնունդ է, որը նախատեսված է ակնթարթորեն հագեցնելու համար: Այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ կալորիաներ և ընդհանրապես առողջ չէ:

Տես նաև ածխաջրեր չպարունակող սննդակարգով արգելված սննդամթերքի ցանկը:

TOP 5 լավագույն ծայրահեղ դիետաները

Remeայրահեղ դիետաները հարմար են միայն գերազանց առողջություն ունեցող մարդկանց համար, ովքեր վստահ են, որ կարող են հանդուրժել նման դիետան: Եթե դուք նրանցից մեկն եք, ապա ձեզ ենք ներկայացնում ամենաէքստրեմալ դիետաների TOP-5- ը:

Կիտրոնի դիետա

Կիտրոնի դիետա
Կիտրոնի դիետա

Այս դիետան հարմար է լավ առողջություն և ստամոքսի գերազանց պայմաններ ունեցող մարդկանց համար: Ոչ մի դեպքում այն չպետք է իրականացվի ստամոքսի հիվանդություններ կամ բարձր թթվայնություն ունեցողների կողմից: Հիշեք, առողջությունն առաջին տեղում է:

Կիտրոնի դիետայի երկու տարբերակ կա `խիստ և փափուկ: Առաջին դեպքը պահանջում է օգտագործել կիտրոնի ըմպելիք: Այն պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել 7 կիտրոն, քամել դրանցից հյութը և խառնել մի ճաշի գդալ մեղրի հետ, նոսրացնել 1,5 լիտր ջրով: Այս ըմպելիքը պետք է խմել ամբողջ օրվա ընթացքում: Anyանկացած խորտիկ արգելվում է: Նրանք նման դիետա են իրականացնում 2 օր `այս ընթացքում կարող եք ազատվել 4 կգ ավելորդ քաշից:

Նուրբ դիետայի տարբերակը առաջարկում է հավասարակշռված դիետա `սննդակարգում սննդի աստիճանական նվազեցմամբ և այն փոխարինելով կիտրոնի հյութով: Կիտրոնի հյութը նոսրացվում է տաք ջրում և խմում դատարկ ստամոքսին: Ամեն օր կարող եք փոխարինել նրանց սովորական խմիչքներով և աստիճանաբար `սնունդով: Կիտրոնաթթվով ատամների էմալը չվնասելու համար խմիչքը խմելուց հետո պետք է բերանը ողողել սոդայի թույլ լուծույթով:

Կիտրոնի ըմպելիքի օգտագործման առանձնահատկությունները

1 օր 1 կիտրոնի հյութ ՝ նոսրացրած մի բաժակ ջրում
2 -րդ օր 2 կիտրոնի հյութ ՝ նոսրացված 2 բաժակ ջրում
3-6 օր 3 կիտրոնի հյութ ՝ նոսրացված 3 բաժակ ջրում և այլն:
Օր 7 Օրվա ընթացքում թույլատրվում է միայն 3 կիտրոնի հյութ ՝ նոսրացված 3 լիտր ջրում ՝ գդալ մեղր ավելացնելով
8-14 օր 6 կիտրոնի հյութ `նոսրացված 6 բաժակ ջրի մեջ և այլն, գումարած թույլատրված սննդամթերքի աստիճանական վերադարձը դիետա

Ձմերուկի դիետա

Ձմերուկի դիետա
Ձմերուկի դիետա

Ձմերուկի դիետան մեր ցուցակում ամենաարդյունավետներից մեկն է: Թույլ է տալիս ընդամենը մեկ շաբաթում ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշից: Ինչպես մյուս ծայրահեղ դիետաները, այն ունի երկու տարբերակ ՝ խիստ և նուրբ:

Ձմերուկի դիետայի խիստ տարբերակը տեւում է 1-2 օր: Այս ընթացքում դուք կարող եք ուտել միայն այս գծավոր հատապտուղը: Հեշտ է հաշվարկել ձմերուկի տոկոսադրույքը `1 կգ միջուկ 10 կգ քաշի դիմաց: Այս դիետան իդեալական է ծոմապահության օրերին:

10 կգ -ից ազատվելու համար պետք է մեկ շաբաթ ուշադրություն դարձնել ձմերուկի ծայրահեղ դիետայի ընտրացանկին

Օր Նախաճաշ Լանչ Ընթրիք Կեսօրվա խորտիկ Ընթրիք
1 օր Վարսակի ալյուր ջրի վրա մրգերով Մի երկու կտոր ձմերուկ Բանջարեղենային աղցան Մի երկու կտոր ձմերուկ 500 գ ձմերուկի միջուկ
2 -րդ օր Շաքարավազի փոխարինիչով մի բաժակ Մի երկու կտոր ձմերուկ Տապակած տավարի սթեյք և բանջարեղենային աղցան Մի երկու կտոր ձմերուկ 500 գ ձմերուկի միջուկ
Օր 3 Վարսակի ալյուր ընկույզով ջրի վրա Մի երկու կտոր ձմերուկ Թխած նիհար ձուկ բանջարեղենով Մի երկու կտոր ձմերուկ 500 գ ձմերուկի միջուկ
4 -րդ օր Եփած ձու Մի երկու կտոր ձմերուկ Եփած հավի կրծքամիս և բանջարեղենային աղցան Մի երկու կտոր ձմերուկ 500 գ ձմերուկի միջուկ
Օր 5 Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ ընկույզով Մի երկու կտոր ձմերուկ Տապակած տավարի սթեյք և բանջարեղենային աղցան Մի երկու կտոր ձմերուկ 500 գ ձմերուկի միջուկ
6 -րդ օր Սուրճի գավաթ `շաքարի փոխարինիչով Մի երկու կտոր ձմերուկ Թխած նիհար ձուկ բանջարեղենով Մի երկու կտոր ձմերուկ 500 գ ձմերուկի միջուկ
Օր 7 Հնդկացորեն յուղազերծված կաթով Մի երկու կտոր ձմերուկ Հնդկահավի և բանջարեղենի խաշած աղցան Մի երկու կտոր ձմերուկ 500 գ ձմերուկի միջուկ

Կարևոր! Ընթրիքը պետք է լինի քնելուց առնվազն 3 ժամ առաջ:

Վարունգի դիետա

Վարունգի դիետա
Վարունգի դիետա

Վարունգի դիետան գրավում է իր էժանությամբ և պարզությամբ: Watիշտ ինչպես ձմերուկը, այն կարող է օգտագործվել որպես ծոմապահության օր: Վարունգը քաշը կորցնելու համար շատ գրավիչ ապրանք է, քանի որ այն գրեթե ամբողջությամբ բաղկացած է ջրից և պարունակում է ընդամենը 15 կիլոկալորիա 100 գ արտադրանքի դիմաց:

Խիստ դիետայի տարբերակը ներառում է 1-2 օր միայն վարունգ ուտելը: Դուք կարող եք դրանք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք - նույնիսկ ուժեղ ցանկության դեպքում անհնար է ավելորդ քաշ հավաքել:

Հաջորդը `վարունգի ծայրահեղ դիետայի մենյուն 5 օրվա համար

Օր Նախաճաշ Լանչ Ընթրիք Կեսօրվա խորտիկ Ընթրիք
1 օր Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց Վարունգի, բողկի, խնձորի և գազարի աղցան Սիրված պտուղ կամ վարունգ Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով
2 -րդ օր Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց Եփած բրինձ, մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր, վարունգ Սիրված պտուղ կամ վարունգ Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով
Օր 3 Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց Վարունգի, բողկի, խնձորի և գազարի աղցան Սիրված պտուղ կամ վարունգ Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով
4 -րդ օր Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց Եփած բրինձ, մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր, վարունգ Սիրված պտուղ կամ վարունգ Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով
Օր 5 Մի բաժակ թեյ կամ սուրճ քաղցրացուցիչով Մի երկու վարունգ և մի ամբողջ հացահատիկի հաց Վարունգի, բողկի, խնձորի և գազարի աղցան Սիրված պտուղ կամ վարունգ Վարունգի աղցան խոտաբույսերով և մի փոքր ձիթապտղի յուղով

Լավ է իմանալ! Վարունգի դիետայի դեպքում օրական միջինը 1,5 կգ ավելորդ քաշը հեռանում է: Դա պայմանավորված է այս բանջարեղենի `մարմնի ճարպերը քայքայելու ունակությամբ:

Բրնձի դիետա

Բրնձի դիետա
Բրնձի դիետա

Բրնձի դիետան ծայրահեղ դիետաներից ամենալավն է: Այն կարող է համեմատաբար հաճախ օգտագործվել ՝ առանց բացասական հետևանքներ ունենալու: Սա այն պատճառով:

  1. Բրինձը ածխաջրածնային արտադրանք է, հետևաբար այն արագ և երկար ժամանակ հագեցնում է:
  2. Այն պարունակում է օրգանիզմի համար օգտակար բազմաթիվ նյութեր:
  3. Բանջարեղենը պարունակում է մանրաթել, որը հեռացնում է տոքսինները մարմնից:

Այս դեպքում խոհարարության մեջ լավագույնն է օգտագործել շագանակագույն բրինձը: Սա ապրանքի իսկական գույնն է և հղկվելիս դառնում է սպիտակ: Այս գործընթացը նրան զրկում է սննդանյութերի մեծ մասից, ուստի նախընտրելի է շագանակագույն գնել:

Պետք է նաև ուշադրություն դարձնել բրնձի ճիշտ պատրաստմանը: Անհրաժեշտ է երեկոյան պատրաստել ձավարեղեն ՝ ջուր լցնելով 200-250 գ լվացված բրինձ: Հաջորդ օրը դուք կարող եք դրանից ուտեստներ պատրաստել:

3 օր բրնձի ծայրահեղ դիետայի օրինակելի ընտրացանկ

Օր Նախաճաշ Ընթրիք Ընթրիք
1 օր Եփած բրինձ քերած խնձորի և կիտրոնի կեղևով Բուսական արգանակ, խաշած բրինձ խոտաբույսերով և բանջարեղենային աղցան Բուսական աղցան և գազարով խաշած բրինձ
2 -րդ օր Եփած բրինձ խոտաբույսերով և մի գդալ բնական յոգուրտ, նարինջ Բանջարեղենի արգանակ, խաշած բրինձ խոտաբույսերով և մի բաժակ կանաչ թեյ Եփած բրինձ շոգեխաշած բանջարեղենով
Օր 3 Եփած բրինձ դարչինով և գրեյպֆրուտով Բուսական արգանակ, սնկով խաշած բրինձ, վարունգի աղցան, մի բաժակ թարմ քամած նարնջի հյութ Բուսական արգանակ խաշած բրնձով, շոգեխաշած բրոկոլիով և մի բաժակ կանաչ թեյ

Հավի դիետա

Հավի դիետա
Հավի դիետա

Հավի դիետան շատ գրավիչ է նրանց համար, ովքեր չեն կարող ապրել առանց մսի: Հավը ամենահայտնի նիհար մթերքներից է, որը հաճախ օգտագործվում է քաշի կորստի համար: Անմաշ հավի միսը պարունակում է ընդամենը մոտ 5% ճարպ, իսկ արտադրանքի 100 գ ընդհանուր կալորիականությունը կազմում է մոտ 100 կիլոկալորիա: Այն պարունակում է շատ կենդանական սպիտակուցներ, արագ հագեցնում է, արագացնում է նյութափոխանակությունը և ունի ճարպ այրելու ունակություն:

Հավի ծայրահեղ դիետան գոյություն ունի երկու տարբերակով `էքսպրես և մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Քաշի արագ կորստի առանձնահատկությունները

  • 3 օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել միայն խաշած հավի միս.
  • Օրական 6 անգամյա սնունդ;
  • մեկ ճաշի ծավալը 100-130 գ խաշած հավի միս է.
  • թույլատրվում է խմել ոչ սննդարար ըմպելիքներ, օրինակ ՝ թեյ կամ սուրճ:

Նման դիետայի 3 օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել 3-5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից:

Շաբաթվա ծայրահեղ հավի դիետայի ընտրացանկ

1 օր 500 գ եռացրած հավ և 400 գ եռացրած բրինձ բաժանեք օրվա ընթացքում 5-6 անգամ ՝ քնելուց առաջ ՝ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր
2 -րդ օր 400 գ հավ և 500 գ թարմ արքայախնձոր ՝ օրական 5-6 ճաշի բաժանված
3-5 օր 500 գ հավի խաշած միս, 200 գ թարմ կաղամբ, գազար և 4 խնձոր, ցրված օրվա ընթացքում 5-6 կերակուրի վրա
6 -րդ օր 700 գ հավ, թարմ խոտաբույսեր և բանջարեղեն `ըստ ճաշակի
Օր 7 Ձեզ դուր եկած նախորդ տարբերակներից որևէ մեկը

Հավի դիետայի վրա թույլատրվում է օգտագործել ոչ սննդարար ըմպելիքներ, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը, տարբեր ցածր կալորիականությամբ սնունդ, որոնք փոքր ազդեցություն կունենան քաշ կորցնելու արդյունքի վրա: Օրինակ `ցիտրուսային մրգեր, խնձոր, վարունգ եւ այլն:

Կարևոր! Extremeայրահեղ դիետաների խիստ տարբերակները պետք է իրականացվեն ոչ ավելի, քան վեց ամիսը մեկ անգամ: Նուրբ - 3 ամիսը մեկ անգամ:

Extremeայրահեղ դիետաների իրական ակնարկներ

Extremeայրահեղ դիետաների ակնարկներ
Extremeայրահեղ դիետաների ակնարկներ

Շատերը, ովքեր նիհարում են, դիմում են այս տեխնիկային `ավելորդ կիլոգրամներից արագ ազատվելու համար: Extremeայրահեղ դիետաների վերաբերյալ ակնարկներն ընդհանուր առմամբ դրական են:

Լիլիա, 26 տարեկան

Մեկ խաշած հավի շաբաթական ճաշի ընթացքում ես կորցրեցի 10 կգ: Ինձ համար սա ամենաօպտիմալ դիետան է, որն օգնում է միանգամից ազատվել ավելորդ քաշից: Ես ընդհանրապես չեմ կարող ապրել առանց մսի: Դիետան հետևյալն էր ՝ առավոտյան ՝ սուրճ առանց շաքարի, ճաշի և ընթրիքի համար ՝ հավ ՝ բանջարեղենով: Սով չկար, բայց քաշը կորավ, արդյունքը, ինչ վերաբերում է ինձ, գերազանց է:

Մարիա, 35 տարեկան

Ես փորձեցի կիտրոնի դիետան, բայց անձամբ ինձ համար այն կանցնի որպես ծոմապահության օր: Սա գործնականում հացադուլ է, քանի որ, հաշվեք, միայն մեկ ջուր և խմեք: Բայց արագ հեռացնում է ավելորդ քաշը:

Լարիսա, 29 տարեկան

Ես փորձեցի ձմերուկի համեղ դիետան, այն իմ ամենասիրելիներից է: Հնարավորության դեպքում կամ ձմերուկի վրա պահքի օրեր եմ անում, կամ էքսպրես դիետա: Վեց ամիսը մեկ անգամ ես մեկ շաբաթ ձմերուկի դիետայի եմ նստում, այն հիանալի կերպով հեռացնում է կիլոգրամները: Խորհուրդ տալ!

Ինչ է ծայրահեղ դիետան - դիտեք տեսանյութը.

Խորհուրդ ենք տալիս: