Ածխաջրերից ազատ դիետա. Կանոններ, ընտրացանկեր, ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Arianna Cook | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 18:17

Ածխաջրերից ազատ դիետայի հիմնական կանոնները, գործողության սկզբունքը, թույլատրված և արգելված սննդամթերքները: Օրվա, շաբաթվա, ամսվա ընտրացանկերի օրինակներ: Իրական մարդկանց ակնարկներ դիետայի արդյունավետության վերաբերյալ:

Ածխաջրերից զերծ դիետան սպիտակուցն է, նորից սպիտակուցը, մի փոքր ճարպը և ածխաջրերի շատ փոքր մասնաբաժինը: Դրա վրա քաշ կորցնելը հեշտ է, բայց պետք է խաղալ կանոններով: Ձեր սննդակարգից անլուրջ մաքրելով անօրինական օրգանական նյութերը, դուք ռիսկի եք դիմում ինքներդ ձեզ ապահովել բազմաթիվ առողջական խնդիրներ `փորկապությունից մինչև կոմա: Ինչպես կատարել ճիշտ ընտրացանկ և կազմակերպել քաշի անվտանգ կորուստ, կքննարկվի հետագա:

Ածխաջրերից ազատ դիետայի առանձնահատկությունները և կանոնները

Մեծ հաշվով, ցանկացած դիետայի էությունը հանգում է մեկ բանի. Ստեղծել էներգիայի դեֆիցիտ և ստիպել խնայող օրգանիզմին գնալ դրա համար կողքի, որովայնի, ազդրերի և ճարպերի կուտակման այլ վայրերի մառաններին: Սովորաբար այդ նպատակի համար օգտագործվում է պարզ բանաձև ՝ այրել ավելի շատ կալորիա, քան ուտում եք: Եվ այս ուղին, չնայած ճիշտ է, բայց սոված:

Ածխաջրերից ազատ դիետայի մշակողները չեն ցանկացել սովամահ լինել և գտել են լուծում: Մարմինը կտրված սննդակարգի վրա դնելու փոխարեն ՝ նրանք առաջարկեցին մենյունից հանել միայն ածխաջրերը ՝ էներգիայի հիմնական աղբյուրը, միևնույն ժամանակ թողնելով սպիտակուցի բավարար չափաբաժին, որպեսզի ստամոքսում սովի ցավեր չզգան: Պարզելով, որ սովորական վառելիքի մատակարարումը դադարել է, մարմինը փորձում է որոշ ժամանակ դիմանալ լյարդում պահվող գլիկոգենին, այնուհետև վերակառուցվում է նոր սննդակարգի և սկսում քայքայել ճարպային բջիջները: Այս գործընթացը կոչվում է ketosis: Հենց նա է ընկած սպիտակուցի քաշի կորստի բոլոր համակարգերի հիմքում:

Ածխաջրերից ազատ դիետայի առավելությունները

1. Սպիտակուցային մթերքները նպաստում են երկարաժամկետ հագեցվածությանը, ուստի քաշ կորցնելիս ձեզ չի հետապնդի սովի զգացումը:
2. Այնուամենայնիվ, մկանները չեն կորցնի իրենց ձևը ՝ առնվազն նվազագույն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ:
3. Թույլատրված սննդամթերքի առատությունը կդարձնի սննդակարգը հաճելիորեն բազմազան:

Ածխաջրերից ազատ դիետայի թերությունները

1. Ածխաջրերի, մասնավորապես գլյուկոզայի կտրուկ մերժումը կարող է հանգեցնել քայքայման, մտավոր գործունեության նվազման, քնկոտության, դեպրեսիայի և մանրաթելերի պակասի ՝ փորկապության:
2. Երկարաժամկետ սպիտակուցային սնուցումը ծանրաբեռնում է մարսողական համակարգը, լյարդը, լեղապարկը, երիկամները և, ի լրումն, նպաստում արյան խոլեստերինի աճին:
3. Սնուցիչների և վիտամինների պակասը բացասաբար կանդրադառնա ինչպես մարմնի ընդհանուր վիճակի, այնպես էլ արտաքին տեսքի վրա: Մազերը, եղունգները, մաշկը հարվածի վտանգի տակ են:

Որոշ դեպքերում ketosis- ը կարող է վերածվել ketoacidosis- ի, և սա արդեն պաթոլոգիական վիճակ է, որը զարգանում է շատ արագ և հանգեցնում է լուրջ հետևանքների, այդ թվում ՝ կոմայի: Սա է պատճառը, որ սպիտակուցային դիետաները չպետք է չափից շատ օգտագործել:

Քաշի կորստի համար ածխաջրերից ազատ դիետայի հիմնական կանոնները

1. Չնայած «առանց» նախածանցին, այն չի ենթադրում ածխաջրերի ամբողջական բացառում: Լավ առողջության համար դուք դեռ պետք է դրանք սպառեք օրական 20 -ից 120 գ քանակությամբ:
2. Չնայած նրան, որ սննդակարգը համարվում է բավարարող, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած քանակությամբ խաշած միս կամ կաթնաշոռ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հաշվարկել ձեր օրական սպիտակուցի ընդունումը հետևյալ կերպ.
3. Որպեսզի ստամոքսը ծանրաբեռնված չլինի ծանր սնունդով, անհրաժեշտ է օրական 5-6 անգամ ուտել փոքր մասերում:
4. Ապրանքները պետք է եփվեն, շոգեխաշվեն և թխվեն: Երբեմն առանց ածխաջրերի դիետայի բաղադրատոմսերը թույլ են տալիս օգտագործել գրիլ կամ արագ տապակել տապակի մեջ, բայց չպետք է տարվել դրանցով:
5. Սպիտակուցային դիետան հանգեցնում է ջրազրկման, ինչը կօգնի դիմակայել օրական 1,5-2 լիտր դեռ խմելու ջուրին:
6. Մի անտեսեք ֆիզիկական գործունեությունը:Նախ ՝ նրանք կարագացնեն քաշի կորուստը, և երկրորդ ՝ թույլ չեն տա մաշկը թուլանալ, իսկ մկանները ՝ ընկնել:
7. Բժիշկների մեծամասնությունը խորհուրդ է տալիս սահմանափակ ժամանակով հետևել ածխաջրերից ազատ ճաշացանկին `միջինը 1-2 շաբաթ խիստ դիետայի և թեթև տարբերակով` ոչ ավելի, քան մեկ ամիս:
8. Ավելի լավ է դիետան թողնել առանց շտապելու ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ածխաջրերի քանակը սննդակարգում:

Կան մարդկանց կատեգորիաներ, որոնք երկար ժամանակ կարող են սպիտակուցային սննդակարգի վրա լինել. Օրինակ ՝ չորացման գծի մարզիկները կամ II տիպի շաքարախտով հիվանդները: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք հետևել նրանց օրինակին: Մարզիկի վիճակը վերահսկում է փորձառու մարզիչը, շաքարախտով հիվանդին խնամում է բժիշկը, իսկ դուք ունեք միայն ողջամտություն: Լսեք նրա խորհուրդներին և մի խախտեք սահմանված կանոնները:

Թույլատրելի սննդամթերքներ, որոնք ունեն ածխաջրեր չունեցող դիետա

Առանց ածխաջրերի դիետայի սննդամթերքի ցանկը տատանվում է ՝ կախված սննդակարգի տևողությունից:

Այսպիսով, 5-7 օր տևողությամբ ամենակարճ «սպիտակուցային ցեղերի» համար կարող եք օգտագործել

• Միս, ներառյալ խոզի միսը, որը արգելված է այլ դիետաներով.
• Թռչուն;
• Ձուկ, ներառյալ դրա ճարպային սորտերը.
• Ծովամթերք;
• Ենթամթերք;
• Կաթ;
• Կեֆիր;
• Ռյաժենկա;
• Կաթնաշոռ;
• Յոգուրտ;
• Թթվասեր;
• Պանիր;
• Ձու;
• Սունկ;
• Բուսական յուղեր:

Կաթնամթերք ընտրելիս սովորությունից մի ձգվեք մինչև ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և մածուն, դրանք մեծ օգուտ չունեն: Թող ձեր ընտրած տուփի փաթեթավորումը ունենա 1, 5 -ից 5%թվեր:

Մի մոռացեք, որ քաշի կորստի համար ածխաջրերից զերծ դիետայի ընտրացանկը, նույնիսկ դրա ամենախիստ տարբերակում, պետք է պարունակի որոշակի քանակությամբ ածխաջրեր, որոնք ամենահեշտն են ընկույզից (առողջ ճարպեր), չորացրած մրգերից (գլյուկոզա) և թեփից (մարսողություն):

Եթե ձեր ընտրությունը երկշաբաթյա նիհարության բռնկում է, ավելացրեք ձեր օրական ածխաջրերի ընդունումը մինչև 50-60 գ, ներառյալ ձեր սննդակարգում

• Վարսակի ալյուր և հնդկացորենի շիլա;
• Կանաչ բանջարեղեն (վարունգ, կաղամբ, հազար);
• Համեմունքներ;
• Մրգեր և հատապտուղներ - թթու խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, սալոր, լոռամիրգ, լորենի;
• Ամբողջական տարեկանի հաց;
• Արեւածաղկի և դդմի սերմեր:

Բանջարեղենը կարելի է հում ուտել կիտրոնի հյութով, շոգեխաշել, շոգեխաշել, թխել համեմունքներով կամ ապուրներով: Բայց փորձեք սահմանափակել ձեր աղի ընդունումը և հիշեք, որ համեմունքները մեծացնում են ձեր ախորժակը:

20-30 օրվա ընթացքում ածխաջրերից ազատ դիետայի ընտրացանկը պետք է լինի նույնիսկ ավելի մեղմ: Անհրաժեշտ է ընդլայնել թույլատրված բանջարեղենի, մրգերի և հացահատիկի ցանկը, ածխաջրերի մակարդակը հասցնել օրական 100-120 գ-ի և սկսել վիտամինային բարդույթների ընդունումը:

Exactlyշգրիտ հասկանալու համար, թե ինչ և որքան կարող եք ձեզ թույլ տալ, հղեք առանց ածխաջրերի դիետիկ արտադրանքի աղյուսակին, որը ցույց է տալիս ածխաջրերի պարունակության միջին տվյալները յուրաքանչյուր 100 գ «պայմանականորեն թույլատրված» ուտեստների համար.

Ապրանքներ	Ածխաջրերի պարունակությունը 100 գ -ի դիմաց	Ապրանքներ	Ածխաջրերի պարունակությունը 100 գ -ի դիմաց
չինական կաղամբ	2	Կիտրոն	3
Ռուկոլա	2, 1	Մանդարին	7, 5
Վարունգ	3	Հաղարջ	8
Ծնեբեկ	3, 1	Նարնջագույն	8, 4
Բողկ	4, 1	Ազնվամորի	9
Լոլիկ	4, 2	Փշահաղարջ	9, 9
Սպիտակ կաղամբ	5, 4	Խնձոր	9, 8
Բրոկկոլի	5, 2	Ծիրանագույն	10, 5
Սմբուկ	5, 5	Բալ	12
Սամիթ	6, 3	Վարսակի ձավարեղեն	59, 5
բիբար	7, 2	Հնդկացորեն	57, 1
Մաղադանոս	8	Կորեկ	68
Նեխուր	9, 2	Բուլղուր	75
Սոխ	9, 5	Շագանակագույն բրինձ	77

Հիշեք, որ ամեն օր առանց ածխաջրերի դիետայի, ձեր մարմինը կազատվի հեղուկներից: Կորուստները փոխհատուցելու համար խմեք շատ պարզ և հանքային ոչ գազավորված ջուր, սև և կանաչ թեյ, բուսական եփուկներ: Եթե ընտրում եք ճաշացանկի մեղմ տարբերակ, այս ցուցակին ավելացրեք կոմպոտներ և մրգային ըմպելիքներ ՝ մի փոքր քաղցրացուցիչով քաղցրացուցիչով:

Արգելված սննդամթերք ՝ առանց ածխաջրերի դիետայի

Չնայած դիետայի ճկունությանը և բավարար քանակությամբ ինդուլգենցիաներին, կան ուտեստներ, որոնք ոչ մի դեպքում չպետք է հայտնվեն ձեր սեղանին:

Այն, ինչ արգելված է առանց ածխաջրերի դիետայի վրա

• Բոլոր տեսակի արագ սնունդ;
• Ալյուրի արտադրանք;
• Շաքար, կոնֆետ, մարմելադ և այլ քաղցրավենիք;
• Մեղր;
• Երշիկեղեն - դրանք կարող են լավ պարունակել ածխաջրեր.
• Բանջարեղեն և հացահատիկային ապրանքներ `օսլայի բարձր պարունակությամբ (կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, ճակնդեղ, գազար, սպիտակ բրինձ);
• Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ և փաթեթավորված հյութեր;
• Ալկոհոլ

Եթե մեկ ամիս դիետա եք պահում, երբեմն կարող եք ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել պինդ մակարոնի կողմնակի ուտեստով:

Ածխաջրերի դիետայի ընտրացանկ

Եկեք դատարկ տեսաբանությամբ չզբաղվենք: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 3 պատրաստի սննդակարգ ՝ ածխաջրերի սահմանափակ ընդունմամբ:

1 օր առանց ածխաջրերի դիետայի ընտրացանկ

Իհարկե, սկյուռների վրա մի օր ոչ մի կերպ չի ազդի ձեր քաշի և իրանի վրա: Ածխաջրեր չունեցող դիետայի օրվա ընտրացանկը ավելի շուտ ծառայում է որպես նոր դիետայի առաջին ծանոթություն: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ կզգա մարմինը, երբ հանկարծակի կորցնի իր սովորական էներգիան, ցանկանում եք կամքի ուժ փորձարկել, կամ պարզապես չեք սիրում երկարատև դիետիկ «մարաթոններ», այս տարբերակը ձեզ համար է:

Ածխաջրերից ազատ դիետայի մեկ օրվա օրինակ

Սննդի ընդունում	Մենյու
Նախաճաշ	Մի բաժակ միջին յուղայնությամբ կեֆիր և 1 դեսերտ գդալ թեփ: Դուք կարող եք ուտել թեփը և լվանալ այն, կամ կարող եք լցնել այն կեֆիրի մեջ, թողնել այն ուռչի և օգտագործել այն որպես շիլա:
Խորտիկ	Պինդ խաշած ձու, թեյ, 2-3 հատ չորացրած ծիրան կամ սալորաչիր:
Ընթրիք	200 գ հավի կրծքամիս ՝ թխած չոր խոտաբույսերով և մի կտոր պանիրով: Մաղադանոսի մի քանի ճյուղ:
Խորտիկ	5 հատ ընկույզ:
Ընթրիք	3-5 ճաշի գդալ կաթնաշոռ մի թեյի գդալ թթվասերով:
Քնելուց 1, 5-2 ժամ առաջ	Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:

Փոքր տատանումներով այս ընտրացանկը կարող է կրկնվել 1-5 օր, բայց ոչ ավելին: Մի մոռացեք ջուր խմել:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում առանց ածխաջրերի դիետայի ընտրացանկ

Ածխաջրերից ազատ դիետայի 7 օրն աննկատ չի մնա ձեր կազմվածքի համար, և որքան բարձր լինի ձեր քաշը, այնքան ավելի հաճելի կլինեն արդյունքները: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս պահին մարմինը որոշակի հանգստանալու կարիք կունենա:

Մեկ շաբաթվա ընթացքում առանց ածխաջրերի դիետայի մոտավոր ընտրացանկը հետևյալն է

Շաբաթվա օր	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Կաթնաշոռի բլիթներ թեփով (200 գ)	Հավի արգանակ բանջարեղենով (200 մլ) և խաշած հավի կտորներ (100 գ)	150 գ թխած ձուկ թարմ խոտաբույսերով
Երեքշաբթի	Մյուզլի առանց շաքարի և մեղրի (50 գ) չրերի կտորներով և կաթով (200 մլ)	Եփած հավի կրծքամիս (200 գ) մի բաժակ թարմ բանջարեղենային աղցանով	100 գ մոցարելլա լոլիկի և ռեհան տերևներով
Չորեքշաբթի	2 ձու ձվածեղ ՝ շոգեխաշած բանջարեղենի կտորներով	Բուսական ապուր (200 մլ) հավի կոլոլակով	Հավի կրծքամիս (200 գ) շոգեխաշած թարմ բանջարեղենով աղցանով
Հինգշաբթի	Վարսակի ալյուր կաթով (150 գ)	Սնկով պյուրեով ապուր (200 մլ) հավի կրծքի կտորներով (100 գ)	Բուսական շոգեխաշած միս (200 գ) և մի բաժակ կեֆիր
Ուրբաթ օրը	3 սպիտակուցային ձվածեղ մեծ լոլիկով	Մսամթերք բանջարեղենով և պանրով (300 գ)	Եփած ձուկ (200 գ), կանաչ խնձոր
Շաբաթ օրը	Smoothie պատրաստված 200 մլ կաթից, հարած մի բուռ կորիզի բալով	300 մլ ձկան ապուր եփած նեխուրով, սոխով և մաղադանոսի արմատով	Saladովամթերքի աղցան (200-250 գ)
Կիրակի	Կոշտ խաշած ձու, մի կտոր ամբողջ հացահատիկի հաց, կոշտ պանիր կամ կաթնաշոռ	Հնդկացորենի շիլա սնկով և սոխով (150 գ)	Եփած տավարի լեզու (200 գ) և մի բաժակ շոգեխաշած բանջարեղեն

Ամեն օր հիմնական կերակուրների միջև դուք պետք է ունենաք երկու խորտիկ, որոնցից մեկը պետք է լինի ածխաջրածին, իսկ մյուսը `սպիտակուց:

Ածխաջրեր խորտիկի ընտրանքներ

• Նարնջագույն;
• Խնձոր;
• 5-6 հատ ընկույզ;
• Մի բուռ սերմեր;
• Դիետիկ հաց:

Սպիտակուցային խորտիկների ընտրանքներ

• Մի բաժակ մածուն առանց լցոնիչների;
• Մի կտոր կոշտ պանիր;
• 100-150 գ կաթնաշոռ;
• Մի բաժակ կեֆիր;
• Կոշտ կամ փափուկ խաշած ձու:

Եթե ցանկանում եք, դիմանալով առաջին շաբաթին, կարող եք վերադառնալ սկզբին և ամեն ինչ կրկնել ևս մեկ անգամ:

Մեկ ամսվա ընթացքում առանց ածխաջրերի դիետայի ընտրացանկ

2 շաբաթից ավելի սպիտակուցային սնունդ ձգելը պատասխանատու զբաղմունք է: Արժե այն ընդունել միայն նրանց համար, ովքեր արդեն 5 օր, մեկ շաբաթ կամ կես ամիս դիմացել են սպիտակուցային սննդակարգի և վատ չեն զգում:

Մեկ ամսվա ընթացքում առանց ածխաջրերի դիետան կարող է լինել հետևյալը

Շաբաթվա օր	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Երկուշաբթի	Մի բաժակ կեֆիր, 3-4 ընկույզ	Հավի լյարդի բլիթներ (200 գ) լոլիկով և վարունգով աղցանով	Շոգեխաշած ձուկ (200 գ) շոգեխաշած բուլղարական պղպեղի, լոլիկի և ցուկկինի բարձի վրա
Երեքշաբթի	150 գ վարսակի ալյուր կաթի մեջ	Տավարի սթեյք 100 գ խաշած բրոկկոլիով	Հավի սրտով աղցան (250 գ)
Չորեքշաբթի	Անշաքարացված յոգուրտ առանց լցոնիչների, մի բուռ սերմ	Բանջարեղենային ապուր (200 մլ), մի կտոր խաշած տավարի միս (100-150 գ)	Թթու կաղամբով աղցան խաշած մսի կտորներով (250 գ)
Հինգշաբթի	Հնդկացորենի շիլա չորացրած մրգերի կտորներով (150 գ)	Եփած ձուկ (200 գ) շոգեխաշած բանջարեղենի զարդարանքով	Թխած խոզի միս (200 գ) բուլղարական պղպեղով, վարունգով և տոմատի աղցանով
Ուրբաթ օրը	3 ձվի սպիտակ ձվածեղ 1 դեղնուցով, խոզապուխտով և թակած սոխով	Հավի ապուր կանաչ լոբիով (200 գ), հավի մսի մաս (100 գ), աղցան	Սունկ julienne (200 գ)
Շաբաթ օրը	Կարտոֆիլի հաց, այծի պանիր, խոզապուխտ և խոտաբույսեր	150 գ շագանակագույն բրինձ հավով (50 գ)	Եփած տավարի միս (150 գ) ՝ ձեր նախընտրած թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղենով
Կիրակի	Մի բաժակ կեֆիր թեփով, 1 պտուղ	Գառան ապուր (200 մլ) և կտրատած միս (100 գ)	Mushroomsույգ ձու լցոնված սնկով և պանրով
Երկուշաբթի	Տապակած տապակած տապակները (200 գ), տապակած տապակի մեջ մի կաթիլ յուղով	Շամպինյոնի աղցան հավի կրծքով և պանիրով (250 գ)	Chickenեռոցի ոճով հավ, լոլիկով իտալերեն (200 գ)
Երեքշաբթի	Կաթնաշոռի կաթսա մեկ հարած սպիտակուցով և թթու հատապտուղներով (150-200 գ)	Ձկան ապուր (200 մլ) ձկան կոլոլակով	Մսամթերք բանջարեղենով և պանրով (150-200 գ)
Չորեքշաբթի	Վարսակի ալյուր կաթի մեջ (200 գ) քերած խնձորով	Հավի գլան կանաչ լոբով (200 գ)	Եփած կաղամար (200-250 գ)
Հինգշաբթի	2 ձվի ձվածեղ մի կտոր խաշած ձկով (100 գ), հաց	Հնդկացորեն եփած հավով (200 գ)	Փայլաթիթեղի մեջ թխած կարմիր ձուկ պղպեղով և սոխով (200 գ)
Ուրբաթ օրը	Մի բաժակ վարունգի աղցան թարմ կաղամբով և 1-2 ձվի սպիտակուցով	Հավի արգանակ (200 մլ), բանջարեղենային աղցան	Թխած սպանախ ձվերով (200 գ)
Շաբաթ օրը	Կաթնաշոռ խոտաբույսերով և սխտորով (200 գ)	Գառան արգանակ (200 մլ), խաշած միս (100 գ), հազար	Lazույլ լցոնված կաղամբի գլանափաթեթներ հավով (200 գ): Բրինձ մի ավելացրեք
Կիրակի	2 ձու ՝ լցոնված աղացած խաշած հավի լյարդով պղպեղով և սամիթով	Աղցան հավով, կանաչ խնձորով և ընկույզով (150 գ)	Ծովախեցգետին բանջարեղենային աղցանով (200 գ)

Օրական երկու խորտիկի կանոնը մնում է ուժի մեջ:

Ածխաջրերից ազատ դիետայի արդյունքները

Ինչպես միշտ լինում է քաշի կորստի ծրագրերի դեպքում, ածխաջրերից ազատ դիետայի արդյունքները անհատական են: Ինչ -որ մեկից ավելորդ ծավալները հոսում են ջրի պես, բայց ինչ -որ մեկի վրա դրանք զարմանալիորեն ամուր են պահվում, այնպես որ դուք պետք է վերադառնաք սպիտակուցային սնունդ մեկից երկու անգամ:

Բայց եթե խոսենք միջին արդյունքների մասին, ապա դրանք այսպիսի տեսք կունենան.

• Շաբաթ. 1-3 կգ ՝ կախված մարմնի սկզբնական քաշից: Որքան մեծ է, այնքան ավելի տպավորիչ է սալորի գիծը:
• 14 օր: 3-6 կգ ՝ չափավոր ֆիզիկական ակտիվության ենթարկված:
• Ամիս Theանցում կարող եք գտնել պատմություններ այն մասին, թե ինչպես է ինչ -որ մեկին հաջողվել այս ընթացքում նիհարել մինչև 10 կգ, բայց դուք չպետք է շտապեք նման կասկածելի արդյունքի: Նույնիսկ եթե քաշը հարյուրից ավելի է, քաշի արագ կորուստը առողջության օգուտ չի բերի և մաշկը չի կախի: Սա այն դեպքն է, երբ «դու ավելի հանգիստ ես քշում - կշարունակես»:

Ածխաջրերի դիետայի իրական ակնարկներ

Անկախ ածխաջրերից ազատ դիետայի վերաբերյալ վիճահարույց կարծիքներին, որոնք առկա են առցանց, դրանցից շատերը դրական են: Եվ ինչպես գիտեք, մոտիվացիայի լավագույն տեսակներից մեկը ոգեշնչվելն է նրանց արդյունքներից, ովքեր արդեն նվիրական ուղի են հարթել դեպի ձեզ: Այսպիսով, կարդացեք, թափահարեք գլուխը և վճռականություն ձեռք բերեք դեպի ձեր նպատակը:

Վասիլիսա, 23 տարեկան

Դիետան կատարյալ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից հենց ճարպի հաշվին և միևնույն ժամանակ վայրի քաղց չզգալ: Երկար ժամանակ, իհարկե, չեք կարող նստել դրա վրա, բայց 1-2 շաբաթ, կարծում եմ, չի վնասի մարմնին: Ես ինքս նիհարել եմ 8 կգ և դեռ օգտագործում եմ այն անհրաժեշտության դեպքում: Ես խորհուրդ եմ տալիս բոլորին:

Ալենա, 28 տարեկան

Երեկոյան առաջին օրերը ահավոր սոված էի: Այո, և քաշը պահպանվեց, բայց թեթևություն հայտնվեց: Հետո ավելի լավ անցավ, մարմինը սովորեց տրվածին: Մեկ շաբաթվա ընթացքում `հանած 5 կիլոգրամ: Այս պահին ես դեռ նիհարելու գործընթացում եմ, բայց արդյունքից գոհ եմ:

Նաստյա, 32 տարեկան

Կասկած չկա, որ սպիտակուցային դիետան գործում է, և ոչ վատ: Բայց դա նաև ճիշտ է, որ այն ունակ է վիթխարի վնաս հասցնել մարմնին:Հետևեք քաշի կորստի ուղեցույցներին, օգտագործեք առանց ածխաջրերի դիետայի դիագրամ, սահմանեք քաշի կորստի հստակ ժամկետ և լսեք ձեր զգացմունքները: Եվ իդեալական է, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եւ դուք կստանաք բարակ իրան առանց զոհաբերության:

Դիտեք տեսանյութ ածխաջրերից ազատ դիետայի մասին.