Հիմնական սկզբունքներ, կանոններ, ճակնդեղի սննդակարգից դուրս գալ: Թույլատրված և արգելված սնունդ, սննդի ռացիոնալ 3 և 7 օր: Քաշի կորստի ակնարկներ և արդյունքներ:
Beակնդեղի դիետան մոնո դիետա է, որը ներառում է շատ ճակնդեղ ուտել և օգնում է նիհարել 5-10 կգ-ով ՝ կախված ձեր մարմնի սկզբնական քաշից: Հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն լավ առողջություն և վիտամինների, միկրոտարրերի, սպիտակուցների, ճարպերի հստակ պակասի բացակայություն:
Beակնդեղի դիետայի առանձնահատկությունները
Beetroot- ը օպտիմալ արտադրանք է, որն օգնում է նորմալացնել քաշը, մարսողությունը, հեռացնում տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից: Etակնդեղի դիետան կօգնի ոչ միայն վերացնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, այլև կանխել նրանց կրկին մուտքը:
Քաշի արագ կորստի գաղտնիք չկա. Արտադրանքը սպառվում է նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար 3-7 օր, որից հետո նրանք վայելում են ստացված արդյունքները: Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում նաեւ բավարար քանակությամբ ջուր օգտագործել: Ապրանքը ինքնին կարելի է ուտել խաշած, թխած, հում, զուգորդված այլ թույլատրված ապրանքների հետ: Օգտագործվում են ինչպես բույսի գագաթները (ճակնդեղի բոթ), այնպես էլ արմատները (բուն պտուղները):
Բազուկն ունի բարդ բաղադրություն, պարունակում է անտոցիաններ և բետաին, որոնք օգտակար են մաշկի, մազերի, եղունգների և ներքին օրգանների բնականոն գործունեության համար: 100 գրամ ճակնդեղը պարունակում է մոտ 40 կկալ:
Ապրանքը ունի հարուստ կազմ.
- B վիտամիններ մասնակցում են ճարպային բջիջների օքսիդացմանը ՝ կանխելով դրանց կապը արյան անոթների հետ, այրում վնասակար ճարպեր, բարելավում մաշկի, մազերի, եղունգների ափսեների որակը:
- Քրքում գործում է որպես ճարպ այրող, հզոր հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային միջոց;
- Օգտակար հանածոներ անհրաժեշտ է արագացնել քաշը կորցնելու գործընթացը, մասնակցել արժեքավոր B վիտամինների արտադրությանը.
- Թթուներ կարգավորում է աղիների աշխատանքը, անհրաժեշտ է մարմնի քաշի նորմալացման համար:
Քաշի կորստի համար ճակնդեղի դիետան արտահայտված տարբերակ է նրանց համար, ովքեր պետք է արագ նորմալացնեն իրենց քաշը: Չնայած բազմակողմանի կազմին, սննդակարգի սակավությունն անառողջ է մարմնի համար և սթրես է ստեղծում: Հետեւաբար, դեռ արժե հրաժարվել այլ սննդամթերքի երկարաժամկետ սահմանափակումից: Բայց ողջամիտ մոտեցմամբ, ճակնդեղը օգնում է ոչ միայն քաշը վերադարձնել նորմալ, այլև հեռացնել մարմնի ընդհանուր բորբոքումը: Այն գերազանց սննդային հատկություններով և գերազանց համով արտադրանք է:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ճակնդեղի դիետային հետևելիս պետք է պահպանել սննդի հիմնական սկզբունքները.
- Արգելված սնունդ արգելքը ներառում է կենդանական ծագման ճարպային արտադրանք, ալկոհոլ, քաղցրավենիք, ապխտած, գազավորված ըմպելիքներ, տապակած, չափազանց աղի սնունդ:
- Խմելու ռեժիմ անհրաժեշտ է խմել օրական բավարար քանակությամբ ջուր (օպտիմալ է հաշվարկել ըստ բանաձևի 30 մլ * մարմնի քաշ), ինչպես նաև թեյ, անուշահոտ մրգային ըմպելիքներ և եփուկներ:
- Խնայող սնուցում ստամոքսի, լյարդի, լեղապարկի բեռը նվազեցնելու համար նախապատվությունը տրվում է խաշած, շոգեխաշած կամ թխած սնունդին.
- Թիրախային արտադրանք. Նման դիետայի հիմնական նպատակային արտադրանքը ճակնդեղն է, բացի այդ, թույլատրվում է այլ բանջարեղենի օգտագործումը `օրական մինչև 1,5 կգ:
Անհրաժեշտ է ուտել միայն այն ժամանակ, երբ քաղց եք զգում, ձեռնպահ մնալ հաճախակի խորտիկներից, կծելուց: Բացի այդ, դուք չեք կարող չափից շատ ուտել և օգտագործել արգելված սնունդ: Ավելի հեշտ դարձնելու համար կարող եք պահել սննդի օրագիր, որտեղ մուտքագրում եք սննդի քանակը, մատուցման չափը և խմած հեղուկի քանակը:
Նախքան դիետա սկսելը, կարևոր է ծանոթանալ հնարավոր հակացուցումների և սահմանափակումների ցանկին: Օրինակ, նման սնունդը հարմար չէ հղի եւ կերակրող մայրերի, ինչպես նաեւ ավելի մեծ տարիքային խմբերի մարդկանց համար:Ռիսկի խմբում են ստամոքսի, երիկամների հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, ինչպես նաև շաքարային դիաբետով հիվանդները, քանի որ բազուկի մեջ շատ շաքար կա: Նրանք պետք է դիետա ընտրեն միայն փորձառու, որակավորված սննդաբանի առաջարկությամբ և հրաժարվեն սննդակարգով փորձարկումներից:
Դիետայի սակավության պատճառով դիետան չպետք է պահպանվի 1 շաբաթից ավելի: Լավ հանդուրժողականությամբ դուք կարող եք տարին 1-2 անգամ ճակնդեղի դիետա պահել, ինչպես նաև ճակնդեղի հյութի վրա ծոմապահության օրեր անել: Կարևոր է կենտրոնանալ ոչ միայն այլ մարդկանց կողմից ճակնդեղի դիետայի արդյունքների և արձագանքների վրա, այլև առաջին հերթին գնահատել ձեր ֆիզիկական և հոգեբանական վիճակը նման խիստ դիետայի վրա:
Թույլատրելի սնունդ ճակնդեղի դիետայի վրա
Օրական սննդակարգը կարող է հիմնված լինել թույլատրված սննդի վրա: Բացի ճակնդեղից, ճաշացանկում կարող եք թողնել հետևյալ սննդամթերքը.
- սեզոնային բանջարեղեն և խոտաբույսեր;
- նիհար թռչնամիս;
- ձուկ և ծովամթերք;
- բրինձ և վարսակի ալյուր;
- հնդկացորեն, քինուա;
- ընկույզ;
- unsweetened հատապտուղներ և պտուղներ;
- ձիթապտղի ձեթ;
- ամբողջական ցորենի հաց;
- կանաչ թեյ;
- դեղաբույսերի, մրգերի և հատապտուղների թուրմեր;
- ջուր
Դուք կարող եք ճակնդեղի ապուրներ և աղցաններ պատրաստել թարմ բանջարեղենի, թխած կամ խաշած հավի ֆիլե, ընկույզ, սերմեր, խոտաբույսեր ավելացնելով: Որպես սոուս օգտագործվում են ձիթապտղի յուղը և կիտրոնի հյութը: Փոքր քանակությամբ աղ և պղպեղ կարելի է ավելացնել սննդի մեջ, սակայն ցանկացած քաղցրացուցիչի օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասցնել:
Բազուկով դիետայի բաղադրատոմսերը պահանջարկ ունեն նույնիսկ այն մարդկանց կողմից, ովքեր չեն հավատարիմ նման դիետայի: Շատ օգտակար է ճակնդեղի հյութ օգտագործել: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 1 փոքր ճակնդեղ, գազար և անուշահոտ խնձոր կամ մեծ նարինջ: Բոլոր ապրանքներն անցնում են հյութաքամիչով: Ստացված հյութը սպառվում է օրական երկու անգամ ուտելուց կես ժամ առաջ: Դուք կարող եք փորձարկել և ճակնդեղը խառնել արքայախնձորի, սեզոնային հատապտուղների, նեխուրի հետ:
Բազուկն օգտագործվում է նաեւ ցածր կալորիականությամբ վիտամինային աղցաններ պատրաստելու համար: Ապրանքը կարող է համակցվել գազարի, խնձորի, կոճապղպեղի, թարմ խոտաբույսերի հետ: Որպես հագնվելու համար օգտագործեք ձիթապտղի յուղ, կիտրոնի հյութ, բալզամիկ քացախ կամ փոքր քանակությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք:
Etակնդեղի աղցանի այս տարբերակը շատ տարածված է. Պտուղները պետք է եփվեն մինչև փափուկ, սառեցված, քերած կոպիտ քերիչով: Beակնդեղի վրա ավելացնել տապակած թակած ընկույզը և 1-2 պճեղ սխտոր ՝ ըստ ճաշակի: Համեմել աղով, պղպեղով, համեմել ձիթայուղով: Վերևից կարող եք զարդարել աղցանը թրթուրով կամ նռան հատապտուղներով, թարմ խոտաբույսերով:
Beակնդեղով ապուր պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են թարմ ճակնդեղ, սոխ, գազար, խոտաբույսեր, դափնու տերևներ, աղ և պղպեղ `ըստ ճաշակի: Բոլոր ապրանքները մանրացված են, եփած մինչև եփած հետևյալ հաջորդականությամբ ՝ սոխ, գազար, պղպեղ, վերջում ՝ ճակնդեղ: Մատուցվում է թարմ խոտաբույսերով: Ըստ ցանկության, ապուրը կարելի է եփել հավի արգանակի մեջ և մատուցել ամբողջական հացահատիկի կռուտոններով: Այն չի կորցնում իր համը նույնիսկ ցուրտ ժամանակ: Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ թթվասեր դրան: Lunchաշի համար նման սրտանց ուտեստ օգտագործելիս պետք է հնարավորինս կրճատել երեկոյան կալորիականության ընդունումը ՝ սահմանափակվելով մի բաժակ ջուրով կամ կեֆիրով:
Արգելված սնունդ ճակնդեղի դիետայի վրա
Etակնդեղի դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում հրաժարվել չափազանց ճարպային մթերքներից, ապխտած միսից, քաղցրավենիքից, պարզ ածխաջրերից, չիպսերից, կոտրիչներից, տորթերից, խմորեղենից, քաղցր գազավորված ջրից, աղի և կծու կերակուրներից:
Քաղցր ըմպելիքները բացառվում են սննդակարգից ՝ սուրճ և լատետ շատ շաքարով կամ օշարակներով, կակաո: Հացաբուլկեղենի սպառումը նույնպես նվազագույնի է հասցված:
Անհրաժեշտ է հրաժարվել արագ սնունդից, հարմարավետ սնունդից, տապակած կարտոֆիլից, ձեռք բերված ճարպային սոուսներ ՝ շատ շաքարով, կարագով և պահածոյացված սնունդով:
Etակնդեղի դիետայի ընտրացանկ
Դիետան խիստ է և խնայող: Առաջին դեպքում ճաշացանկում մնացել են միայն ճակնդեղի վրա հիմնված ուտեստներն ու խմելու ջուրը: Ապրանքը հարմար է շոգեխաշելու, եռացնելու, բովելու, հում սպառման համար:Սնվելու այս եղանակին պետք է հետևել ոչ ավելի, քան 72 ժամ ՝ կենտրոնանալով ընդհանուր բարեկեցության վրա: Քաշը նվազում է միջինը 1-1,5 կգ-ով ՝ կախված նախնական ցուցանիշներից: Beակնդեղի դիետայի խնայող մենյուն թույլ է տալիս օգտագործել ձուկ, ամբողջական ձավարեղեն, այլ բանջարեղեն, անուշահոտ հատապտուղներ և մրգեր, կանաչ թեյ, դեղաբույսերի և մրգերի թուրմ:
Etակնդեղի դիետայի մենյու 3 օր
3 օր շարունակ ճակնդեղի դիետան ամենից հաճախ ենթադրում է խստիվ տարբերակի պահպանում: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում հնարավոր են բացառություններ, և սննդից բացի այլ սննդամթերքներ կարող են ավելացվել: Beակնդեղի դիետան խորհուրդ չի տրվում չափից ավելի օգտագործել, և այս տեսակի սննդի վրա 1-3 օր ծոմ պահելը օպտիմալ է մարդկանց մեծամասնության համար:
Beակնդեղի դիետայի խիստ տարբերակի ընտրացանկը գրեթե նույնն է բոլոր 3 օրերի համար
- Նախաճաշ ՝ ճակնդեղի թարմ քամած հյութ, ճակնդեղով աղցան, ձիթայուղով համեմված, մի բաժակ կանաչ թեյ կամ մասուրի արգանակ;
- Խորտիկ `փոքր խաշած ճակնդեղ;
- Unchաշ. Բանջարեղենի արգանակ բազուկի և դրա գագաթների հիման վրա, մի բաժակ ջուր;
- Խորտիկ. Կես թխած ճակնդեղ `մի բաժակ թարմ քամած ճակնդեղի հյութով;
- Ընթրիք `ջեռոցում թխած ճակնդեղ, վրան ցանել մի փոքր ձիթայուղ:
Հնարավոր են նաև ճակնդեղի 3-օրյա ճաշացանկի այլ տատանումներ:
Օր 1
- Նախաճաշ. Հացահատիկի հաց այծի պանրով, խաշած ճակնդեղ, մի բաժակ մասուրի արգանակ;
- :Աշ. Ճակնդեղի աղցան խաշած կորեկի շիլայով, մի բաժակ կեֆիր `բակտերիալ թթվասերով;
- Ընթրիք ՝ բանջարեղենով ապուր բազուկով, անուշ քաղցր խնձոր:
Օր 2
- Նախաճաշ. Ամբողջական կաթնային յոգուրտ հացահատիկով, խաշած ճակնդեղ, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- Ճաշ. Խաշած հավի ֆիլե, թարմ ճակնդեղի աղցան, խնձոր, գազար, դեղաբույսեր, սոուս - ձիթապտղի յուղ և կիտրոնի հյութ;
- Ընթրիք `թխած բանջարեղեն, խաշած ճակնդեղ, մի բուռ նախապես թրջված և չորացրած նուշ:
Օր 3
- Նախաճաշ. Ամբողջական ձավարեղեն, ճակնդեղի քսուք (բլենդերով մանրացրեք մի փոքր կաթնաշոռ և խաշած բանջարեղեն);
- :Աշ. Ջեռոցում թխած հավի ֆիլե, ճակնդեղի աղցան գազարով, խոտաբույսերով, ձիթապտղի յուղով;
- Ընթրիք ՝ բանջարեղենի, բրնձի, խոտաբույսերի կաթսա, ճակնդեղի աղցան ձիթայուղով:
Ամեն օր խմեք շատ կիտրոնի ջուր: Քաղցր սոդան և կոմպոտները կարող են փոխարինվել խոտաբույսերի և հատապտուղների թուրմերով, լոռամրգի մրգային խմիչքներով, բակտերիալ թթխմորով խմորված կաթնամթերքով:
Բազուկով դիետայի մենյուն շաբաթվա համար
7 օր շարունակ ճակնդեղի դիետայի խիստ տարբերակը միշտ չէ, որ օգտակար է մարմնի համար, ուստի ճաշացանկը պետք է դիվերսիֆիկացվի այլ թույլատրելի արտադրանքներով:
Երկուշաբթի
- Նախաճաշ. Աղցան քերած ճակնդեղով, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- Ճաշ: գազար խաշած ճակնդեղով;
- Ընթրիք `կեֆիր բակտերիալ թթվասերով` թխած ձկով և ճակնդեղի աղցան:
Երեքշաբթի
- Նախաճաշ ՝ ճակնդեղի թարմ քամած հյութ;
- Unchաշ. Խաշած ճակնդեղ, փոքր քանակությամբ չոր ծիրան, թուզ կամ սալորաչիր (1-2 հատ);
- Ընթրիք `խաշած ճակնդեղի աղցան և մի փոքր թթու խնձոր:
Չորեքշաբթի
- Նախաճաշ ՝ բնական յոգուրտ, մի բաժակ մասուրի արգանակ;
- Ճաշ. Թխած հավի ֆիլե խաշած ճակնդեղով և գազարով, որոշ սեզոնային խոտաբույսեր (մաղադանոս, սամիթ);
- Ընթրիք `ճակնդեղի աղցան չամիչով և մի փոքր ընկույզով (նուշ, ընկույզ):
Հինգշաբթի
- Նախաճաշ ՝ թարմ ճակնդեղով և գազարով աղցան, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- :Աշ ՝ ճակնդեղի սուֆլե, թխած ձկան ֆիլե;
- Ընթրիք `հնդկացորենի շիլա խաշած ճակնդեղով, կեֆիր:
Ուրբաթ օրը
- Նախաճաշ ՝ բրնձի մի բաժակ խաշած ճակնդեղով, մասուրի արգանակ;
- :Աշ. Խաշած հավի ֆիլե ճակնդեղով;
- Ընթրիք `խմորված թխած կաթ, մի բաժակ խաշած ճակնդեղ:
Շաբաթ օրը
- Նախաճաշ ՝ աղցան խաշած ճակնդեղով, գազարով, անուշացրած խնձորով, աղացած կտավատի սերմեր, երիցուկի եփուկ;
- Ճաշ. Աղցան սպիտակ կաղամբով և ճակնդեղով;
- Ընթրիք `ձկան շոգեխաշած ճակնդեղով և սեզոնային բանջարեղենով:
Կիրակի
- Նախաճաշ ՝ նարինջ, խաշած ճակնդեղ, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- Ճաշ. Հնդկացորենի շիլա ճակնդեղի, գազարի, խոտաբույսերի աղցանով;
- Ընթրիք ՝ խաշած ճակնդեղ հավի թխած ֆիլեով:
Կարևոր է հիշել խմելու ռեժիմի անհրաժեշտության մասին `նյութափոխանակության գործընթացներն արագացնելու և քաշը կորցնելու համար: Etsակնդեղը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթելեր, որոնք պահանջում են բավականաչափ հեղուկ `արագ տարհանման և թունավոր նյութերը հեռացնելու համար:
Beակնդեղի դիետայի իրական ակնարկներ
Beակնդեղի դիետայի լավագույն արդյունքներին հասնում են այն մարդիկ, ովքեր ընտրել են խիստ տարբերակը: Նախքան այս տեսակի սնունդ սկսելը, դուք պետք է համոզվեք, որ ապրանքի նկատմամբ չկա անհատական անհանդուրժողականություն, արյան բարձր ճնշում, աղիների և լեղապարկի հետ կապված խնդիրներ: Նկարագրված բոլոր իրավիճակներում ճակնդեղը կարող է սրել իրավիճակը:
Նախապես ավելի լավ է խորհրդակցեք սննդաբանի հետ, ով հաշվի կառնի մարմնի բոլոր բնութագրերը և կօգնի ձեզ ընտրել օպտիմալ դիետան:
Կան տարբեր ակնարկներ ճակնդեղի դիետայի վերաբերյալ: Առավելությունների շարքում մեծամասնությունը նշում է նման սննդակարգին հավատարմության հեշտությունը, ճակնդեղը այլ սննդամթերքի հետ համատեղելու ունակությունը: Theաշացանկը պարզ է, մատչելի ապրանքները կարելի է ձեռք բերել ցանկացած խանութում կամ շուկայում: Բացի այդ, դիետան չի պահանջում հատուկ նյութական ներդրումներ և թույլ է տալիս հասնել քաշի կորստի լավ արդյունքների:
Թերությունների շարքում են ճակնդեղի մեջ մեծ քանակությամբ շաքարների և օքսալաթթվի առկայությունը, ինչը օգտակար չէ շաքարախտով հիվանդների և պրոբլեմային հոդեր ունեցող մարդկանց համար: Շատերը նշում են սննդակարգի միապաղաղությունը: Այս տեսակի սնունդը հաստատ հարմար չէ այն մարդկանց համար, ովքեր չեն սիրում կամ չեն հանդուրժում ճակնդեղը: Ոչ բոլորին է հաջողվում արագ վերականգնել քաշը նորմալ վիճակի մեջ, նրանք նաև նշում են, որ դիետայի ամբողջ ընթացքում մշտապես սովի զգացում կա:
Վերոնիկա, 36 տարեկան
Շատ մարդիկ, ովքեր բախվում են ավելորդ քաշի խնդրի հետ, կարծում են, որ վեց ամիսը մեկ անգամ կամ նույնիսկ կանոնավոր կերպով պետք է դիետա պահել: Այն օգնում է մաքրել մարմինը, քաշը վերադարձնել նորմալ վիճակին և բարելավել արտաքին տեսքը: Փորձելով բազմաթիվ դիետաներ ՝ ուզում եմ նշել, որ մասամբ նման հայտարարությունները սխալ են: Չկա միասնական սննդակարգ: Յուրաքանչյուր մարդ ունի իր սեփական կենսաքիմիական գործընթացները մարմնում, տարբեր մարդկանց մոտ նույն սննդի արձագանքը կարող է տրամագծորեն հակառակ լինել: Ես որոշեցի ճակնդեղի դիետան `բազմաթիվ ակնարկներ ուսումնասիրելուց հետո, ինչպես նաև բուն ապրանքի բնութագրիչներն ու կազմը: Մարմինը միշտ դրականորեն է արձագանքում ճակնդեղին. Արտադրանքը նպաստեց աթոռի նորմալացմանը: Ես որոշեցի փորձել այս դիետան. Ճակնդեղ այլ բանջարեղենով, երբեմն բանջարեղենի արգանակ, փոքր քանակությամբ ամբողջական հացահատիկային հաց և բարձրորակ կաթնամթերք: Անմիջապես սկսեց 5 օրից: Դիետան բավականին բազմազան էր, ես քաղց չէի զգում: Նա ուտում էր միայն այն ժամանակ, երբ ուտելու մեծ ցանկություն էր զգում. Նման պահերին նույնիսկ ճակնդեղն ու կոտրիչը աստվածների սնունդ էին թվում: Չեմ չափազանցել, սնվել եմ օրական առավելագույնը 3 անգամ: Փորձեցի շուտ քնել, որպեսզի գիշերը ծամելու ցանկություն չլինի (վաղեմի վատ սովորություն): Արդյունք. 5 օրում սալորի գիծը 4.5 կգ էր: Շատ լավ արդյունք: Աթոռի նորմալացումը դարձավ հաճելի բոնուս. Ժամացույցի նման, օրական երկու անգամ, գրեթե միաժամանակ: Ենթադրում եմ, որ դա պայմանավորված է հենց ճակնդեղի մանրաթելերի մեծ քանակությամբ և օրական 2-2,5 լիտր ջրի սպառմամբ:
Եվգենիա, 27 տարեկան
Քաշի կորստի համար ճակնդեղի դիետայի վերաբերյալ ես հանդիպեցի տարբեր ակնարկների և մի անգամ որոշեցի փորձել այս հրաշք մեթոդը: Ես որոշեցի սկսել 1 ծոմապահության օրով, որպեսզի հասկանամ, թե ինչպես է այս արտադրանքը հարմար և հանդուրժվում մարմնի կողմից: Ես շատ հազվադեպ էի ճակնդեղ ուտում: Ուսումնասիրելիս հասկացա, որ սա իսկական գերհագեցում է `գերազանց կազմով` և յոդ, և վիտամին A, B վիտամիններ, մանրաթել: Ավելորդ քաշը եկավ հորմոնալ դեղամիջոցներով բուժման կուրսից հետո: Բժիշկն անմիջապես զգուշացրեց, որ ստանդարտ դիետաներն այստեղ օգնական չեն և ստիպված կլինեն սպասել, մինչև օրգանիզմն ինքնուրույն վերականգնվի: Որոշվեց ոչ թե սպասել, այլ գործել: Գուցե դուք չեք կարող խորհուրդ տալ ուրիշներին նիհարելու այդպիսի արմատական մեթոդներ, բայց այս դիետան շատ արդյունավետ է:Փորձեցի օգտագործել միայն ճակնդեղ ՝ նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի և նույնիսկ որպես նախուտեստ: Երկրորդ օրվա վերջում արտադրանքը դառնում է ձանձրալի, բայց արդյունքն ամենից առաջ է: Սկզբում ես որոշեցի մինի դիետա 3 օր շարունակ: Երբեմն ես սրտխառնոց էի զգում, երբ դա տեղի էր ունենում, ջուր էի խմում կիտրոնով կամ հանքային ջրով ՝ առանց գազի, և դա ավելի լավանում էր: Ընդհանուր առմամբ, 3 օրվա ընթացքում ինձ հաջողվեց նիհարել 2,5 կիլոգրամով: Սա հիանալի արդյունք է, քանի որ նախկինում ոչ մի դիետա չի օգնել: Թերևս ճակնդեղի դիետան խթան է դարձել ամբողջ մարմնի համար, և հետագայում քաշի նորմալացման գործընթացը կարագանա:
Աննա, 24 տարեկան
Beակնդեղը վիտամիններով, միկրոտարրերով և մանրաթելերով հարուստ սննդարար արտադրանք է: Մանկուց ես նրան սիրում եմ իր քաղցր համի համար, ապրանքը անմիջապես կապված է սխտորով համեղ բորշի, վինեգրետի կամ ճակնդեղի աղցանի հետ: Ես ուշադիր ուսումնասիրեցի դիետային հավատարիմ մնալու բոլոր առաջարկությունները և որոշվեց սկսել: Չնայած այն հանգամանքին, որ ճակնդեղը վիտամինների պահեստ է, երկար պահք պլանավորելիս պետք է զգույշ լինել նման ապրանքի նկատմամբ: Ապրանքը ակտիվացնում է աղիները և հարմար չէ հաճախակի դատարկման միտում ունեցող մարդկանց համար: Beակնդեղի հյութը կարող է հրահրել քարերի տեղաշարժը լեղապարկի մեջ, ուստի այս տեսակի սնունդը հարմար է միայն բացարձակապես առողջ մարդկանց համար, ովքեր վստահ են, որ իրենք խնդիրներ չունեն մարսողական համակարգի հետ: Դիետայի վերաբերյալ շատ տեղեկություններ ուսումնասիրելուց հետո ես անմիջապես սկսեցի ճակնդեղի 7-օրյա մարաթոնը: Բացի ճակնդեղից, ես չէի վարանում այլ բանջարեղեն ուտել, մի քանի անգամ ցերեկը նույնիսկ սեզոնային տանձ և խնձոր կար: Սա ոչ մի կերպ չի ազդել արդյունքի վրա, և 5 կգ -ը հեշտությամբ հեռացել են մեկ շաբաթվա ընթացքում: Սա հիանալի արդյունք է, ուստի ես պլանավորում եմ այս դիետան հետագայում կրկնել `մոտ վեց ամիսը մեկ անգամ` արդյունքը պահպանելու համար: Իհարկե, դիետայի միջև ընկած ժամանակահատվածներում արժե նաև բացառել սննդի ցանկացած թափոն, շաքարի աղբյուրներ, նուրբ սնունդ, որը խցանում է ստամոքսը և թունավորում մարմինը: Բոլոր ժամանակներում սնունդը պետք է լինի հնարավորինս մաքուր և հավասարակշռված, միայն այդ դեպքում կարող եք լավ արդյունքներ ստանալ:
Դիտեք տեսանյութը ճակնդեղի դիետայի մասին.
