Ո՞րն է ճապոնական դիետան քաշի կորստի, կանոնների, առավելությունների և թերությունների համար: Մենյու օրվա, շաբաթվա, 14 օրվա համար: Արդյունքներ և ակնարկներ:
Theապոնական դիետան քաշը կորցնելու ամենահայտնի, բայց միևնույն ժամանակ շատ դժվար միջոցներից մեկն է: Դա պահանջում է լավ կամքի ուժ: Այս դիետան ուղղված է ոչ միայն ավելորդ քաշից ազատվելուն, այլև մարմնի ընդհանուր բարելավմանը, դրա մաքրմանը և լավ ձևի հետագա պահպանմանը:
Japaneseապոնական դիետան քաշի կորստի կանոններ է պարունակում
Theապոնական դիետան սննդի այնպիսի սահմանափակում է, որի դեպքում սննդակարգում պետք է գերակշռեն սպիտակուցային մթերքները, իսկ ածխաջրերի քանակը պետք է նվազագույնի հասցվի: Դրա շնորհիվ մուտքային սպիտակուցները կծախսվեն մարմնի համար անհրաժեշտ բոլոր կենսաքիմիական գործընթացների վրա, որոնք պահանջում են էներգիա: Իր հերթին, ածխաջրերի ցածր քանակությունը չի նպաստի ճարպի կուտակմանը:
Կարեւոր է հասկանալ, որ քաշի կորստի ճապոնական դիետան շատ խիստ է: Այն լրջորեն սահմանափակում է մուտքային կալորիաները, և դրանց հետ մեկտեղ կենսական գործունեության համար անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը: Ահա թե ինչու, նախքան քաշը կորցնելու այս մեթոդը փորձելը, դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր առողջական վիճակի մասին, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ:
Theապոնական դիետայի հիմնական կանոններից մեկը նախապատրաստումն է: Քաշը կորցնելու պլանավորված մեկնարկից մոտ մեկ շաբաթ առաջ դուք պետք է սկսեք աստիճանաբար նվազեցնել սովորական մատուցման չափը: Նաև պետք է փորձեք ուտել ուտեստներ առանց աղի, կամ գոնե դրա փոքր քանակությամբ: Դիետայի անցումը քիչ նկատելի դարձնելու համար փորձեք քաղցրավենիքը հանել սննդակարգից, իսկ վերջին կերակուրը վերցնել քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ:
Որպեսզի ճապոնական դիետան օգնի հասնել ցանկալի արդյունքի, դուք պետք է իսկապես «սամուրայական» դիմացկունություն ունենաք և խստորեն հետևեք դրա բոլոր սկզբունքներին:
Theապոնական դիետայի հիմնական կանոնները
- Խստորեն պահպանել սահմանված սննդակարգը:
- Դիետայի օրերին սննդամթերքի և ուտեստների օգտագործման հաջորդականությունը կարևոր է (դրանք հնարավոր չէ փոխանակել):
- Խմեք առնվազն 1.5 լիտր մաքրված ջուր (անշարժ) օրական:
- Առավոտյան, նախաճաշից 10-15 րոպե առաջ, պետք է մի բաժակ ջուր խմել (դա կօգնի բթեցնել քաղցի զգացումը):
- Դիետան նախատեսված է ընդամենը 3 ճաշի համար ՝ առանց նախուտեստների:
- Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի միջև քաղցը հագեցնելու համար կարող եք խմել սովորական ջուր կամ անուշահոտ կանաչ թեյ:
- Բոլոր ուտեստները պետք է շոգեխաշել, եփել կամ թխել:
- Japaneseապոնական դիետան պետք է կրկնվել ոչ ավելի, քան վեց ամիսը մեկ անգամ, քանի որ դա շատ սթրեսային է մարմնի համար:
- Դիետայի սահմանափակման ժամանակ դուք պետք է մուլտիվիտամինային համալիրներ վերցնեք, որոնք անհատապես ընտրվում են բժշկի հետ:
Կարդացեք նաև Բորմենտալ դիետայի մասին:
Theապոնական դիետայի առավելություններն ու թերությունները
Կալորիականության զգալի սահմանափակման պատճառով ճապոնական դիետան ունի ինչպես առավելություններ, այնպես էլ զգալի թերություններ: Դրանք բոլորը պետք է հաշվի առնել նիհարել սկսելուց առաջ:
Theապոնական դիետայի առավելությունները
- Կարճ ժամանակում քաշի զգալի կորուստ:
- Մարմնից քայքայվող արտադրանքի և տոքսինների վերացում:
- Մարմնի թեթևության անընդհատ զգացում:
- Քնի նորմալացում ՝ պայմանով, որ ընթրիքը սպառվի դրանից 3-4 ժամ առաջ:
- Մաշկի վիճակի բարելավում:
- Նյութափոխանակության նորմալացում:
- Սննդառության սովորությունների վերակազմավորում:
Բոլոր օգուտներն իրենց զգացնել կտան միայն այն դեպքում, եթե նիհարող մարդը չխախտի սննդակարգի կանոնները և չմոռանա խմելու ռեժիմի մասին:
Theապոնական դիետայի թերությունները
- Էական վիտամինների և հանքանյութերի խիստ անբավարարություն:
- Մշտական քաղց, որը դժվար է հագեցնել:
- Հնարավոր է արագ վերադարձնել կորցրած կիլոգրամները դիետայից սխալ ելքով:
- Լուրջ սթրես մարմնի վրա:
- Սեռական հորմոնների մակարդակի խախտման վտանգը:
- Անընդհատ թուլության զգացում, հատկապես առավոտյան:
- Խափանումները շատ տարածված են:
Որպեսզի ճապոնական դիետան հնարավորինս լավ արդյունք տա և չվնասի ձեր առողջությանը, դուք պետք է իմանաք, թե որ դեպքերում կտրականապես խորհուրդ չի տրվում այս կերպ նիհարել:
Theապոնական դիետայի հակացուցումները
- Ստամոքս -աղիքային տրակտի ցանկացած պաթոլոգիա (պեպտիկ խոց, գաստրիտ, խոլեցիստիտ, պանկրեատիտ, կոլիտ), հատկապես սրացումների ժամանակ:
- Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները, մասնավորապես ՝ զարկերակային հիպերտոնիան, քանի որ սև սուրճի մշտական ընդունումը զգալիորեն ազդում է ճնշման վրա:
- Լյարդի և միզուղիների համակարգի պաթոլոգիա:
- Հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը:
- Էնդոկրին համակարգի հիվանդություններ, որոնցում մարդը մշտապես ընդունում է հորմոնալ դեղամիջոցներ (ներառյալ շաքարային դիաբետը):
Նույնիսկ եթե դիետայի համար հակացուցումներ չկան, միևնույն է, անհրաժեշտ է մշտապես վերահսկել ձեր բարեկեցությունը «ճապոնական ոճով» ուտելիս: Negativeանկացած բացասական դրսևորման դեպքում, ի լրումն թեթև հոգնածության, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկական խորհրդատվության և սկսեք դիետայից աստիճանական հեռացում:
