Նեխուրի դիետայի կանոններն ու ճաշացանկը

Բովանդակություն:

Նեխուրի դիետայի կանոններն ու ճաշացանկը
Նեխուրի դիետայի կանոններն ու ճաշացանկը
Anonim

Դիետայի կանոնները, առավելություններն ու թերությունները: Նեխուրի դիետայի ընտրացանկ 7, 14 օր: Ինչպես պահպանել արդյունքը, նիհարող մարդկանց ակնարկներ:

Նեխուրի դիետան դիետա է, որը մշակվել է ամերիկացի սննդարար գիտնականների կողմից: Այն ի սկզբանե օգտագործվում էր վիրահատությունից առաջ քաշը նորմալացնելու համար: Լավ արդյունքները հնարավորություն տվեցին օգտագործել մեթոդը ճարպակալման դեմ պայքարում: Եվ որոշ ժամանակ անց սովորական մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, սովորեցին նաև սննդակարգի մասին:

Նեխուրի դիետայի առանձնահատկությունները և կանոնները

Նեխուրի ցողուններ դիետայի համար
Նեխուրի ցողուններ դիետայի համար

Դիետայի հիմնական կանոնն է առավելագույնի հասցնել նեխուրի արմատը, ցողունը և տերևները: Այս բանջարեղենը բնութագրվում է բացասական կալորիականությամբ, այսինքն ՝ մարմինը ստանում է ավելի քիչ էներգիա, քան ծախսում է սննդի վերամշակման վրա: Սննդի անբավարար սննդային արժեքի պատճառով մարմինը ենթամաշկային ճարպի պաշարներ է ծախսում ՝ օրգանների կենսական գործառույթները պահպանելու համար: Արդյունքում ավելորդ քաշը նվազում է, գործչի համամասնությունները բարելավվում են:

Նեխուրը ընտրվել է դիետայի հիման վրա մի պատճառով: Բանջարեղենը հարուստ է սննդարար նյութերով, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մարմնի վրա, մասնավորապես

  • լրացնել վիտամինների պակասը;
  • նորմալացնել ջրի աղի հավասարակշռությունը;
  • մաքրել մարսողական համակարգի պատերը;
  • հեշտացնել սննդի սպիտակուցային բաղադրիչների մարսողությունը.
  • արագացնել նյութափոխանակության գործընթացները:

Նեխուրի արմատը, բացի մեծ քանակությամբ վիտամիններից, պարունակում է եթերայուղ: Այն ակտիվացնում է ֆերմենտների արտադրությունը, որոնց շնորհիվ ստամոքս մտնող ամբողջ սնունդը մարսվում է: Բացի այդ, նյութը արդյունավետ աֆրոդիզիակ է, այսինքն ՝ ուժեղացնում է կանանց և տղամարդկանց լիբիդոն:

Նեխուրի ցողուններն ու տերևները բարձր մանրաթել են: Այս բարդ ածխաջրերը չեն մարսվում օրգանիզմի կողմից, այլ անցնում են մարսողական համակարգի միջոցով ՝ մաքրելով նրա պատերը: Լինելով ստամոքսի մեջ ՝ նրանք լրացուցիչ ծավալ են ստեղծում, որպեսզի մարդը սով չզգա: Իսկ աղիքներում մանրաթելը ծառայում է որպես օգտակար բակտերիաների սնունդ:

Քաշի կորստի համար նեխուրի դիետայի առավելությունները.

  • Պարզություն և մատչելիություն … Նեխուրը վաճառվում է ցանկացած սուպերմարկետում: Երկարաժամկետ պահպանման ժամանակ նրա արմատները չեն կորցնում իրենց օգտակար հատկությունները: Տերևավոր սորտը կարող է աճել ինքնուրույն, նույնիսկ պատուհանագոգի վրա: Բաղադրատոմսերը պարզ են և արագ պատրաստվող:
  • Տաք ուտեստների առկայություն … Շատ դիետաներ հիմնված են թեթև աղցանների և զովացուցիչ զովացուցիչ ըմպելիքների վրա: Այս դիետան անհարմար է ցուրտ սեզոնին: Նեխուրի դիետան տաք, սննդարար ապուրներ և կողմնակի ուտեստներ պատրաստելու մասին է:
  • Մաշկի վիճակի բարելավում … Նեխուրի մանրաթելը մաքրում է մարսողական տրակտը սննդի չմարսված մնացորդներից, կղանքի կարծրացած մասնիկներից: Արդյունքում, մարմինը ազատվում է այն նյութերից, որոնք փտում են եւ ազատում տոքսինները: Սա բարելավում է մարդու արտաքին տեսքը:

Քաշի կորստի հասնելու համար հարկավոր է ուտել փոքր սնունդ: Այս դեպքում, բացի աղիների մաքրումից եւ ճարպային պաշարների այրումից, ստամոքսի չափերը նվազում են: Հետագայում, մարդը կկարողանա բավարար չափով ուտել սննդի մի փոքր մասը և ավելորդ քաշ չստանալ դիետայի ավարտից հետո:

Նեխուրի դիետայի թերությունները.

  • Անհավասարակշիռ դիետա … Նեխուրի դիետայի դեպքում ճարպերի, սպիտակուցների եւ ածխաջրերի հավասարակշռությունը խախտվում է: Միայն այս կերպ մարմինը կարող է խրախուսվել մշակել սեփական ճարպային հանքավայրերը: Այս դիետայի երկարաժամկետ պահպանումը հաճախ հանգեցնում է անդառնալի հետեւանքների:
  • Անառողջության զգացում … Lowածր կալորիականությամբ սնունդն առաջացնում է մեղմ քաղցի մշտական զգացում: Նիհարող մարդը տառապում է գլխապտույտից, սրտխառնոցից, թուլությունից, տաճարներում ցավից:Հետեւաբար, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այս ժամանակահատվածում հրաժարվել ֆիզիկական աշխատանքից, սպորտից:
  • Ուժեղ հոտ … Նեխուրի արմատը պարունակում է եթերայուղ ՝ սուր բուրմունքով: Որոշ մարդկանց դա թվում է տհաճ և վանող, մինչև գագաթային ռեֆլեքս: Դա հատուկ հոտն է, որը պատճառ է դառնում սննդակարգի խափանումների և բանջարեղենի հավելումով ուտեստների ամբողջական մերժման:

Նեխուրի դիետայի անհավասարակշիռ և ցածր կալորիականությամբ ճաշացանկը բազմաթիվ հակացուցումների պատճառ է: Այսպիսով, սննդի այս համակարգը արգելված է երեխաների, դեռահասների, հղիների, տարեցների համար: Այն չի կարող դիտվել էպիլեպսիայով, սակավարյունությամբ, միզաքարային և աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններով տառապող մարդկանց կողմից:

Խորհուրդ ենք տալիս: