Պարզեք, թե որ բեռներն են հակացուցված ձվարանների կիստաների դեպքում, հնարավո՞ր է ընդհանրապես վարժություններ անել և ինչ վարժություններ անել հիվանդության բուժման համար: Ամենից հաճախ ձվարանների վրա ցիստիկ նորագոյացություններ են ախտորոշվում վերարտադրողական տարիքի կանանց մոտ: Այդ պատճառով շատերին է հետաքրքրում, թե ինչ հակացուցումներ կան այս հիվանդության համար, ինչպես նաև այն, թե արդյոք ձվարանների կիստան և սպորտը համատեղելի են: Սա հասկանալի է: Իրոք, այսօր շատ կանայք ակտիվորեն զբաղվում են ֆիթնեսով ՝ փորձելով ամրապնդել իրենց առողջությունը և բարելավել իրենց կազմվածքը: Չնայած այս ախտորոշմանը, նրանք չեն ցանկանում դադարեցնել ակտիվ ապրելակերպ վարելը:
Հակացուցումները ձվարանների կիստաների համար
Ինչպես արդեն ասել ենք, այս հիվանդությունը ենթադրում է որոշ հակացուցումների առկայություն: Իհարկե, առաջին հերթին, դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ, քանի որ որոշ նորագոյացություններ կարող են որևէ կերպ չանդրադառնալ կնոջ ընդհանուր առողջության վրա: Այնուամենայնիվ, եթե առկա են բարդությունների ռիսկեր, ապա արժե ուշադիր մտածել ՝ արժե՞ արդյոք այդ ռիսկը: Այս հիվանդության դեպքում դուք չպետք է անեք հետևյալը.
- Այցելեք SPA և անցեք ֆիզիոթերապիայի ծառայություններ ՝ առանց նախապես մասնագետի հետ խորհրդակցելու: Մենք խորհուրդ չենք տալիս ընթացակարգեր իրականացնել փաթաթման, ավշային դրենաժի և այլն:
- Վերցրեք տաք լոգանքներ կամ այցելեք սաունա (լոգարան):
- Երկար ժամանակ անցկացրեք արևի տակ կամ արևածագի տակ:
- Ինքնաբուժություն:
- Մի ակտիվորեն մարզեք որովայնի մկանները:
Այժմ մենք խոսեցինք միայն ամենատարածված հակացուցումների մասին, բայց դրանց ցանկը, կախված հիվանդության ծանրությունից, կարող է ընդլայնվել: Իզուր չէ, որ մենք նշեցինք մասնագետի հետ նախնական խորհրդատվություն, քանի որ որոշ իրավիճակներում նույնիսկ թեթև մերսումը կարող է լուրջ վնաս հասցնել, իսկ երբեմն էլ ակտիվ սպորտը լիովին անվտանգ է:
Ի՞նչ է ձվարանների կիստան և ինչպես է սպորտը ազդում դրա վրա:
Ձվարանների կիստան երկարաձգված կամ կլոր ձևի բարորակ նորագոյացում է, որի չափը կարող է հասնել ինը սանտիմետր տրամագծի: Նորագոյացությունը կարող է տեղայնացվել օրգանի ներսում կամ դրսից: Ձվարանների կիստաների ամենատարածված պատճառը հորմոնալ համակարգի անսարքությունն է: Եկեք նշենք այն հիմնական գործոնները, որոնք կարող են առաջացնել նորագոյացության տեսք.
- Հաճախակի և երկարատև սթրես:
- Չափից ավելի ֆիզիկական ակտիվություն:
- Վերարտադրողական համակարգի որովայնի և օրգանների տարբեր վնասվածքներ, ներառյալ աբորտը:
- Վերարտադրողական համակարգի օրգաններում զարգացող վարակիչ կամ բորբոքային բնույթի քրոնիկ հիվանդություններ:
- Գենետիկական նախատրամադրվածություն:
- Հորմոնալ համակարգի անսարքություններ:
Հիվանդությունը կարող է առաջանալ և զարգանալ առանց ախտանիշների դրսևորման, ինչը դժվարացնում է դրա ախտորոշումը: Մի քանի ամիս անց կիստան կարող է ինքնուրույն անհետանալ կամ հետընթաց ապրել: Կանայք, որոնց մոտ դա ախտորոշվել է, պետք է որոշ չափով սահմանափակվեն:
Ձվարանների կիստաների ամենաարդյունավետ բուժումը դեղորայքային թերապիայի և առողջ ապրելակերպի համադրությունն է: Պատասխանելով այն հարցին, թե արդյոք ձվարանների կիստը համատեղելի է սպորտի հետ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել հիվանդության բարդության աստիճանը: Միևնույն ժամանակ, արժե հիշել սպորտով զբաղվելու առավելությունները ամբողջ մարմնի համար: Չափավոր ֆիզիկական գործունեությունը դրականորեն ազդում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա, բարելավում է արյան հոսքը, մեծացնում է նյութափոխանակության գործընթացների արագությունը և այլն:
Այնուամենայնիվ, ձվարանների կիստայի դեպքում սպորտը պետք է ընտրվի անհատական հիմունքներով ՝ հաշվի առնելով բոլոր սահմանափակումները: Եթե հիվանդության զարգացման պատճառը բորբոքային հիվանդությունն էր, ապա ավելի լավ է ընդհանրապես սպորտով չզբաղվել:Դուք կարող եք սկսել մարզվել միայն ամբողջական վերականգնումից հետո, և միևնույն ժամանակ, բեռը պետք է աստիճանաբար ավելանա:
Անհրաժեշտ է ուշադիր մոտենալ վարժությունների ընտրությանը, քանի որ դրանցից մի քանիսը կարող են առաջացնել նորագոյացության պատռվածք: Typeանկացած տեսակի կիստայի դեպքում խուսափեք որովայնի մկանների վրա բարձր ինտենսիվությամբ վարժություններ կատարելուց: Հնարավոր են կիստաների բացակայության պարապմունքներ, բայց միայն թեթև: Եթե պոլիկիստոզ հիվանդություն է ախտորոշվել, ապա ֆիզիկական ակտիվությունն անհրաժեշտ է, իսկ վարժությունը թերապիայի տարրերից մեկն է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ֆիզիկական վարժությունները նպաստում են ճարպերի այրմանը, իսկ պոլիկիստոզ հիվանդությունը չափազանց դժվար է բուժել, եթե ավելորդ քաշ ունեք: Այսպիսով, անհնար է անել առանց ֆիզիկական գործունեության և դիետիկ սնուցման համապատասխան ծրագրի: Կիստայի դեպքում հնարավոր են ֆիզիկական գործունեության հետևյալ տեսակները.
- Ֆիզիոթերապիա - հաճախ բժշկի կողմից նշանակվում է որպես թերապիայի անբաժանելի մաս: Կախված հիվանդության ծանրությունից, համալիրը կարող է պարունակել միայն թեթև վարժություններ, կամ թույլատրվում է սիմուլյատորների ուսուցում:
- Հեշտ վազք - եթե վազքը ինտենսիվ է, ապա որովայնի ստորին հատվածում կարող է ցավ առաջանալ: Խորհուրդ ենք տալիս նախօրոք խորհրդակցել մասնագետի հետ և սկսել վազքը միայն նրա համաձայնությունից հետո:
- Քայլել - եթե վազելը ձեզ համար հակացուցված է, ապա քայլելն անշուշտ թույլատրված կլինի: Սա ֆիզիկական գործունեության անվտանգ տեսակ է, որը կարող է ակտիվացնել լիպոլիզի գործընթացները, ամրացնել ողնաշարի սյունը և բարելավել տրամադրությունը:
Որոշ ֆիզիկական գործողություններ կարող են լավ աշխատել, և ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ դա անել:
Ո՞ր վարժություններն են արգելվում ձվարանների կիստաների դեպքում:
Եթե նորագոյացությունը փոքր է և որևէ կերպ չի դրսևորվում, ապա վարժությունների սահմանափակումներ չկան: Այնուամենայնիվ, կարևոր է չաշխատել ինքներդ ձեզ: Եթե կիստայի չափը մեծ է, ապա անպայման արժե հրաժարվել հետևյալ վարժություններից.
- Մարմնի կտրուկ հակումներ:
- Թռիչք:
- Ստորին վերջույթների հարվածներ:
- Սուր գրոհներ:
- Squats.
- Exորավարժություններ մամուլի մկանների համար:
- Կշիռներ բարձրացնելը:
- Ինտենսիվ վազք:
Բարձր ինտենսիվությամբ վարժությունները կարող են վատթարացնել իրավիճակը: Ֆոլիկուլյար կիստայով հաճախ նկատվում է ապոպլեքսիա (հյուսվածքների արագ պատռվածք): Այս երեւույթը կարող է հրահրվել կիստայի արագ աճով կամ հանկարծակի շարժումներով: Նկատի ունեցեք, որ ապոպլեքսիան հնարավոր է նորագոյացության ցանկացած չափի դեպքում:
Ձվարանների կիստաների բուժման հատուկ վարժություններ
Կանանց սեռական օրգաններում նորագոյացությունների առաջացման ամենահաճախ գործոններից մեկը արյան լճացումն է: Արյան վատ շրջանառության պատճառով է, որ այդ պաթոլոգիաները հնարավոր են: Ինչպես հավանաբար գիտեք, արյան լճացումը տեղի է ունենում պասիվ ապրելակերպի հետ: Դրա հետ է կապված այն հանգամանքը, որ չափավոր վարժությունները հաճախ ներառվում են թերապիայի մեջ:
Կատարելով հատուկ շարժումներ, դուք կարող եք արագ ազատվել այս հիվանդությունից: Ամենահեշտ և ամենապարզ վարժությունը որովայնը ներս քաշելն ու փչելն է: Բեռի ազդեցության տակ որովայնի խոռոչում տեղակայված բոլոր ներքին օրգանները սեղմվում են, ինչը հանգեցնում է արյան արագ արտահոսքի: Արդյունքում, այս պարզ վարժությունը թույլ կտա ազատվել արյան լճացումից և արագացնել վերականգնումը:
Լավագույն արդյունքները կարելի է ձեռք բերել ՝ վերը նշված վարժությունը շնչառական վարժությունների հետ համատեղելով: Արտաշնչելիս նկարեք ձեր ստամոքսը և ներշնչելիս փչեք այն: Հավանաբար, ոչ բոլորը կկարողանան դա անել անմիջապես, բայց մի փոքր պրակտիկայից հետո խնդիրներ չեն առաջանա: Հինգ րոպե խորհուրդ ենք տալիս կատարել առնվազն 25 կրկնություն: Կրկնեք վարժությունը օրվա ընթացքում ութ անգամ: Նկատի ունեցեք, որ կարող եք ցանկացած դիրք գրավել, որը ձեզ հարմար է: Ի դեպ, որոշ փորձագետներ կարծում են, որ այս շարժումը կարող է արագացնել որովայնի շրջանում լիպոլիզի գործընթացները:Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի առումով չպետք է ապավինել լուրջ արդյունքների, քանի որ ճարպը հավասարաչափ այրվում է ամբողջ մարմնում:
Յոգայի որոշ վարժություններ կարող են բավականին արդյունավետ լինել: Դրանք ուղղված են կանանց վերարտադրողական համակարգի վիճակի բարելավմանը: Տարբեր ասանաները նախատեսված են մարմնին դրական էներգիա վերադարձնելու համար: Բացի այդ, դուք պետք է վերահսկեք արյունաստեղծ համակարգի աշխատանքը, քանի որ ամսական արյունը մեծ քանակությամբ կորչում է: Ըստ յոգայի ուսմունքների ՝ կանանց վերարտադրողական համակարգի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ կապված են արյան հետ:
Մենք արդեն ասել ենք, որ կիստայի զարգացման ամենատարածված գործոններից մեկը արյան լճացումն է: Կանանց համար յոգան որոշ նրբերանգներ ունի ՝ համեմատած տղամարդկանց վարժությունների հետ: Միանգամայն ակնհայտ է, որ կանանց յոգան ունի հղիության, դաշտանի և դաշտանադադարի հետ կապված անցումային շրջաններ: Տարբեր փուլերում պետք է կատարվեն որոշակի ասաններ, որոնք կարող են առավել արդյունավետ լինել միայն որոշակի իրավիճակներում:
Եթե որոշեք սկսել յոգայով զբաղվել, ապա նպատակահարմար է գտնել փորձառու մենթոր, բայց դա բավականին դժվար է անել նույնիսկ մեծ քաղաքներում: Այս ուսմունքը կենտրոնացած չէր միայն արտաքին տեսքի բարելավման վրա: Յոգայով զբաղվողները հիմնականում ձգտում են հոգևոր կատարելության: Նրանց համար մարմնի վիճակի բարելավումը երկրորդական ազդեցություն է: Հաճախ մեզ սովորեցնում են ընդամենը մի շարք շարժումներ, իրականում, որոնք ոչ մի կապ չունեն յոգայի հետ:
Պետք է հիշել, որ յուրաքանչյուր ասանա օրվա ընթացքում կարող է կրկնվել միայն մեկ անգամ: Սկսեք կարճ վարժությամբ (5 -ից 10 վայրկյան): Աստիճանաբար ժամանակը պետք է հասցվի հինգ կամ նույնիսկ ութ րոպեի: Անհրաժեշտ է նաև սահուն անցում կատարել բոլոր վարժությունների միջև: Յոգայով զբաղվելու լավագույն ժամանակը երեկոյան 6 -ից 20 -ն է:
Ձվարանների կիստա - հնարավո՞ր է սպորտով զբաղվել վիրահատական հեռացումից հետո
Վիրահատության միջոցով աճը հեռացնելը կոչվում է լապարոսկոպիա: Դասական հեռացման մեթոդի համեմատ, լապարոսկոպիան մի քանի առավելություն ունի. Սկսելու համար, կիստայի հեռացման նոր մեթոդի կիրառումը չի ենթադրում որովայնի կտրվածք: Բժիշկը կատարում է միայն ծակոց, որի միջոցով որովայնի խոռոչի մեջ տեղադրվում է հատուկ սարք `լապարոսկոպ:
Այն հագեցած է լուսավորման սարքով, տեսախցիկով, նորագոյացությունը հեռացնելու համար անհրաժեշտ գործիքով: Գործողության ընթացքում արյան կորուստը հասցվում է նվազագույնի, իսկ ծակոցը կարճ ժամանակում բուժվում է: Այս դեպքում կոպիտ կարեր չեն մնում: Այնուամենայնիվ, չնայած այն հանգամանքին, որ լապարոսկոպիան վիրաբուժական միջամտության հեշտ մեթոդ է, և մարմինը բավական արագ է վերականգնվում, արժե հետաձգել սպորտը:
Վիրահատության ավարտից մի քանի ժամվա ընթացքում կինը կարող է վեր կենալ անկողնուց և դանդաղ շարժվել: Յոթ օր հետո կարերը հանվում են, սակայն թեթև ֆիզիկական ակտիվությունը թույլատրվում է միայն երկու շաբաթ անց: Նախեւառաջ անհրաժեշտ է խուսափել որովայնի մկանների ուժեղ բեռից, եւ նույնիսկ որոշ ժամանակ արգելվում է նույնիսկ սեռական հարաբերությունը: Լապարոսկոպիայից հետո քայլելը լավագույն ընտրությունն է: Երբ մարմինը վերականգնվում է, բեռը կարող է աստիճանաբար ավելանալ: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ով ձեզ կասի, թե կոնկրետ ինչ բեռներ են թույլատրվում և երբ:
Ձվարանների կիստայով մարմնամարզության մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս ստորև ներկայացված տեսանյութը.
