Պարզեք, թե որ հիմնական չափանիշներն են օգտագործում պրոֆեսիոնալ մարզիկները Օլիմպիական խաղերը նախապատրաստելու և հաղթելու համար: Մարդը, ով ցանկանում է դառնալ օլիմպիական չեմպիոն, պետք է համապատասխանի որոշակի չափանիշների: Անհրաժեշտ է անհապաղ պատրաստվել քրտնաջան աշխատանքի, քանի որ Օլիմպոսի գագաթները նվաճելը պահանջում է մեծ ջանք և ժամանակ: Այնուամենայնիվ, եթե վճռական եք ձեր նպատակին հասնելու համար և ցանկանում եք ձեր կյանքը նվիրել պրոֆեսիոնալ սպորտին, ապա արդեն ձևավորել եք որոշակի մտածելակերպ, որը դրականորեն կազդի ձեր ճանապարհի վրա: Այսօր մենք մի քանի օգտակար խորհուրդ կտանք, թե ինչպես դառնալ օլիմպիական չեմպիոն:
Ինչպես դառնալ օլիմպիական չեմպիոն. Ճանապարհի սկիզբ
Գնահատեք ձեր ֆիթնես մակարդակը
Հետաքրքիր է դիտել մարզիկների ելույթը օլիմպիադայում և երբեմն թվում է, թե չեմպիոն դառնալն այնքան էլ դժվար չէ: Օրինակ ՝ գանգրացումը ծիծաղելի տեսք ունի, և կարող է թվալ, որ հաջող ելույթ ունենալու համար պետք չէ մեծ ջանքեր գործադրել: Այնուամենայնիվ, մեկ է, եթե մրցումը դիտում ես չիպսերի փաթեթով հեռուստացույցով, և բոլորովին այլ է լինել սպորտային ասպարեզում: Պրոֆեսիոնալ սպորտը լուրջ բիզնես է:
Բարձր արդյունքների հասնելու համար մարդիկ ամբողջ կյանքը նվիրում են դրան: Մարզական տարբեր առարկաներում մարզիկը պետք է ունենա ֆիզիկական պատրաստվածության համապատասխան մակարդակ: Ակնհայտ է, որ դա ձեռք է բերվում ամենօրյա ծանր մարզումների միջոցով: Եթե այժմ չեք կարող արագ վազել հարյուր մետր տարածություն, ապա չպետք է հուսահատվեք: Շարունակեք մարզվել և հաջողությունը կգա:
Որոշեք սպորտի մասին
Հնարավոր է ՝ արդեն զբաղվել եք սպորտով և որոշել շարունակել մարզումները: Հաճախ կարող եք լսել, որ օլիմպիադան հաղթելու համար տասը տարի է պետք: Այս պնդումը գուցե ամբողջովին ճիշտ չէ, բայց մոտ է ճշմարտությանը: Միջին հաշվով, մարզիկները քրտնաջան մարզվում են առնվազն հինգ տարի `միջազգային խոշոր մրցաշարերին մասնակցելու համար: Սա հուշում է, որ դուք պետք է ընտրեք այն սպորտաձևը, որին արդեն ծանոթ եք:
Այժմ մենք մի քանի խորհուրդ կտանք սպորտային կարգապահություն ընտրելու համար.
- Trainingանկալի է վերապատրաստումը սկսել մանկուց: Այնուամենայնիվ, պետք է ուշադրություն դարձնել օլիմպիական խաղերի հաղթողների միջին տարիքին: Օրինակ, ռիթմիկ մարմնամարզության մեջ մարզիկները վաղ հասնում են իրենց գագաթնակետին, բայց միևնույն ժամանակ, նրանց կարիերան անցողիկ է: Բայց նկարահանումները կարող են ավելի երկար տևել:
- Սպորտում կան որոշ սահմանափակումներ: Եթե խոսենք հենց վերևում դիտարկվող մարզաձևերի մասին, ապա մարմնամարզության մեջ բարձրությունը պետք է լինի 183 սանտիմետրից պակաս, և հրաձիգները չեն կարող վատ տեսողություն ունենալ:
- Կարևոր է նաև որոշակի սպորտի ժողովրդականությունը: Օրինակ, տղամարդու համար շատ ավելի դժվար է բասկետբոլի հավաքական մտնելը `ձիասպորտի համեմատ: Այս պահին դուք նույնպես պետք է ուշադրություն դարձնեք:
Մարզվեք ամեն օր
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես դառնալ օլիմպիական չեմպիոն, ապա առաջին քայլը պետք է սկսել ամենօրյա մարզումները: Ամենահայտնի մարզիկներն օրվա ընթացքում երկու դաս են անցկացնում: Եվ պետք չէ մարզվել ձեր սպորտով: Հավանաբար, պետք է բարելավել ճկունությունը: Բացի այդ, մի մոռացեք բացօթյա գործունեության մասին: Օրինակ, ցանկանում եք դառնալ հայտնի ծանրամարտիկ: Հասկանալի է, որ ծանրաձողի հետ տասը ժամ տևող ամենօրյա պարապմունքները դրանում չեն օգնի: Այս վերապատրաստման ժամանակացույցով դուք, ամենայն հավանականությամբ, կհայտնվեք հիվանդանոցում:
Բայց ամենօրյա երկժամյա գործունեությունը, որին հաջորդում է ակտիվ հանգիստը, անպայման օգտակար կլինի: Բացի այդ, դուք պետք է զգույշ և շրջահայաց լինեք:Հաճախ ասում են, որ ցանկացած հարցում գերազանցության հասնելու համար անհրաժեշտ է պրակտիկա: Այնուամենայնիվ, կարելի է չհամաձայնել այս պնդման հետ: Սպորտային գործունեությունն աստիճանաբար սովորություն է դառնում: Եթե մարզումների ժամանակ ձեր ուղեղն անջատված է, ապա լավ արդյունքների չեք հասնի: Համոզվեք, որ վերահսկեք ձեր պատրաստվածությունը և սովորությունները: Թեև սա մարզչի պարտականություններից մեկն է, մարզիկը պետք է նաև հետևի այս բաներին:
Գտեք փորձառու մարզիչ
Եթե դուք օժտված եք տաղանդով, կարող եք ինքնուրույն լավ արդյունքների հասնել ցանկացած գործում: Այնուամենայնիվ, ձեզ համար դժվար կլինի իմանալ, թե որ տեխնիկան է լրացուցիչ տիրապետել, կամ որ կետերում է արժե փորձարկել: Արտաքին տեսքը հաճախ ավելի օբյեկտիվ է, և դա ցույց է տալիս մարզչի հետ աշխատելու անհրաժեշտությունը: Նույնիսկ եթե արդեն լավ արդյունքներ եք ցույց տալիս, փորձառու մենթորը կօգնի ձեզ անցնել զարգացման որակապես նոր մակարդակ: Նա ձեզ անընդհատ մոտիվացիա կտա, կքննադատի ձեզ գործի վերաբերյալ և կգովաբանի ձեզ ճիշտ ժամանակին:
Մի՛ լքեք ձեր աշխատանքը անմիջապես
Այնուամենայնիվ, եթե ձեր աշխատանքը ցածր վարձատրություն ստացավ, ապա արժե փոխել ձեր աշխատանքի վայրը: Հակառակ դեպքում շարունակեք աշխատել, քանի որ օլիմպիադային պատրաստվելը պահանջում է ոչ միայն ֆիզիկական և ժամանակային շատ ծախսեր, այլևս չեք կարող անել առանց ֆինանսական ներդրումների: Որպես օրինակ ՝ նշենք ԱՄՆ -ի պես այնպիսի բարեկեցիկ թվացող պետություն: Նախկինում հաճախ էին գրանցվում ընտանիքների սնանկացման դեպքեր, երբ ծնողները երեխայի համար գումար էին ներդնում `հեղինակավոր միջազգային մրցաշարերին մասնակցելու նախապատրաստվելու համար:
Արդյունքում, կառավարությունն աշխատում է այս ընտանիքներին ֆինանսական աջակցության ծրագիր ստեղծելու ուղղությամբ: Հնարավորության դեպքում գտեք աշխատանք, որը կօգնի ձեզ կատարելագործվել, օրինակ ՝ լողավազանում կամ մարզասրահում: Ավելին, ինքներդ կարող եք մարզիչ դառնալ: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է գործատուի հետ պայմանավորվել ճկուն աշխատանքային ժամերի մասին: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ ոչ բոլոր օլիմպիական չեմպիոններն են հարուստ մարդիկ: Հաճախ, ասենք, այն ֆուտբոլիստները, ովքեր ամուր տեղ չունեն հայտնի ակումբի հիմնական կազմում, շատ ավելին են ստանում:
Հավատացեք ձեր երազանքին
Որոշ ձեռնարկումներում հաջողակ լինելու համար միշտ պետք է ունենալ պահեստային ծրագիր: Այնուամենայնիվ, երբ խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես դառնալ օլիմպիական չեմպիոն, այս հայտարարությունը չի կիրառվում: Պրոֆեսիոնալ սպորտը պահանջում է ամբողջական նվիրում: Այս նպատակին հասնելու համար հարկավոր է շնչել այն և տեսնել երազներում: Դուք պետք է հասկանաք, որ պրոֆեսիոնալ սպորտը հոբբի չէ: Եթե մարզվում եք ձեր առողջությունը պահպանելու համար, ապա բավական է շաբաթվա ընթացքում մի քանի վարժություն կատարել: Այնուամենայնիվ, որոշելով դառնալ օլիմպիական չեմպիոն, բիզնեսի նկատմամբ նման մոտեցումը դրական արդյունք չի բերի:
Ձեր երազանքը կաջակցի ձեզ Օլիմպոսի բարձունքներ տանող դժվարին ճանապարհորդության ընթացքում: Պատրաստվեք նման օրերի, երբ ստիպված կլինեք ինքներդ ձեզ ստիպել մարզվել: Դուք ձեզ շատ հոգնած կզգաք, բայց չեք կարող կանգ առնել: Եթե երազ չունեք, ապա արագ կհանձնվեք, և խնդիրը չի լուծվի:
Ինչպես հաղթել օլիմպիական խաղերում. Դրան լուրջ վերաբերվել
Մասնակցեք մրցումների
Փորձառու մենթորի ղեկավարությամբ կանոնավոր վերապատրաստումը և բիզնեսի նկատմամբ լուրջ մոտեցումը արդյունք կտան: Այնուամենայնիվ, կգա մի պահ, երբ դուք պետք է փորձեք ձեր պատրաստվածության մակարդակը այլ մարզիկների ֆոնին: Ամենից հաճախ, օլիմպիական խաղերում հաղթելու համար մարզիկը պետք է հայտարարի իրեն և անցնի ընտրությունը: Նկատի ունեցեք, որ որոշ սպորտաձևերում դա անհրաժեշտ չէ:
Սկսեք մասնակցել տեղական, այնուհետև ՝ տարածաշրջանային մրցումների և հասեք ազգայինի: Որքան ավելի շատ փորձ ունեք ցանկացած բիզնեսում, այնքան ավելի հանգիստ կսկսեք հարաբերվել դրա հետ: Պատկերացրեք, որ ձեր առաջին մրցումը օլիմպիադան էր: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք կարողանա դիմակայել հուզական սթրեսին հենց սկզբից:Տարբեր աստիճանների բազմաթիվ մրցաշարերի փորձը կօգնի ձեզ հաղթահարել կարիերայի հիմնական մեկնարկի ընթացքում նյարդային լարվածությունը:
Շուրջօրյա վերահսկեք ձեր սեփական ապրելակերպը
Մենք արդեն ասել ենք, որ դրված խնդրին հասնելու համար պետք է անընդհատ մարզվել: Ձեր ցանկացած գործողություն կարող է ազդել կատարման արդյունքի վրա: Եկեք դիտարկենք այն հիմնական ասպեկտները, որոնք պետք է խստորեն վերահսկվեն.
- Սնուցման ծրագիր - Ձեր ընդունած սնունդը հսկայական ազդեցություն ունի մրցաշարում կամ մարզումներում ձեր ելույթի արդյունքի վրա: Ածխաջրերի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է զգալիորեն նվազեցնել ամբողջ ուսումնական նստաշրջանի արդյունավետությունը: Substanceանկացած նյութի ավելցուկը կամ պակասը կարող է ձախողման պատճառ դառնալ:
- Երազել - հսկայական ֆիզիկական ճնշմանը դիմակայելու համար մարմինը պետք է հանգստանա: Բոլոր համակարգերի ամբողջական վերականգնման համար դուք պետք է ամեն օր առնվազն ութ ժամ քնեք:
- Տնային սովորություններ - եթե դուք ազատ ժամանակ խմում եք մեկ լիտր գարեջուր և ծխում եք այդ պահին, ապա պրոֆեսիոնալ սպորտը հաստատ ձեզ համար չէ:
Գտեք լավ ֆինանսավորում
Եթե արդեն սկսել եք մասնակցել մրցույթների, ապա երևի արդեն ձեզ նկատել են հովանավորները: Երբ որոշակի արդյունքներ ձեռք բերվեն, պետությունը նույնպես ուշադրություն կդարձնի ձեզ: Գործնականում անհնար է հասնել առաջադրված խնդրին `առանց բավարար ֆինանսական աջակցության:
Ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դրեք
Շատ կարևոր է, որ ձեր նպատակներն իրագործելի լինեն: Ավելին, անհրաժեշտ է պլանավորել ոչ միայն կարճաժամկետ, այլև երկարաժամկետ հեռանկարում: Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես աշխատել կոնկրետ բաների վրա: Եթե դուք պարզապես ձեր առջև խնդիր եք դնում դառնալ օլիմպիական չեմպիոն, ապա հաստատ դրանից ոչ մի լավ բան չի ստացվի: Կան ռեկորդներ, որոնք պետք է գերազանցել: Կա մրցակցություն, որն արտահայտվում է կոնկրետ թվերով: Ձեր առջև դրեք առաջիկա շաբաթվա, ամսվա և տարվա առաջադրանքները:
Միայն այս կերպ կկարողանաք ճիշտ բաշխել ձեր ջանքերը: Դուք պետք է աշխատեք մեծ թվով թվերով, օրինակ ՝ արագությամբ, մարզումների ընթացքում բեռի մեծությամբ, ուժով և այլն: Սա ենթադրում է ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական առողջության մասին հոգալու անհրաժեշտություն: Եթե դուք գիտեք ձեր մեկնարկային մակարդակը, ապա որոշեք ձեր սեփական առաջընթացը, ինչպես նաև հեռանկարները:
Իրատես եղեք ձեր կատարման վերաբերյալ
Մոլորակի վրա միլիոնավոր մարդիկ զբաղվում են սպորտով և ցանկանում են հասնել ձեր նման նպատակներին: Նրանց ֆոնին դուք կկարողանաք գնահատել ձեր հնարավորությունները և հասկանալ ՝ կարո՞ղ եք դառնալ օլիմպիական խաղերի չեմպիոն: Դուք պետք է անընդհատ վերադառնաք այս հարցին, քանի որ սա միակ միջոցն է, որով կարող եք ճշգրտումներ կատարել վերապատրաստման պլանում և կատարելագործվել: Հավասարապես կարևոր է բավարար ուշադրություն և հոգեբանական պատրաստվածություն ցուցաբերելը: Հաճախ մարզիկները «այրվում են» մրցման մեկնարկից առաջ:
Մոռացեք սոցիալական կյանքի մասին
Օլիմպիական խաղերն անցկացվում են չորս տարին մեկ անգամ, և դուք ժամանակի մեծ մասը ծախսում եք մարզումների վրա: Օլիմպիադայից անմիջապես առաջ գալիս է ամենակարևոր պահը, և այստեղ դուք ստիպված կլինեք մոռանալ ձեր ընկերների և երեկույթների մասին: Օլիմպիական չեմպիոն դառնալու համար պետք է քրտնաջան և քրտնաջան աշխատել: Ավելի ուշ կարող եք վերադառնալ առօրյա կյանքին: Առաջադրանքները լուծելու համար մարզիկները ստիպված են շատ ժխտել իրենց, և դուք պետք է պատրաստ լինեք դրան: Պրոֆեսիոնալ սպորտը հսկայական ժամանակ է պահանջում, և երբեմն նույնիսկ ընտանիքի համար ժամանակ չի մնում:
Ուզու՞մ եք ավելին իմանալ, թե ինչպես դառնալ օլիմպիական չեմպիոն: Տես Ալեքսանդր Լեգկովի մասին հետևյալ պատմությունը.
