Եթե դուք հոգնել եք վարսակի ալյուրով կամ թխած ձվերով նախաճաշելուց, ապա ձեր սովորական շիլան և ձվածեղը փոխարինեք համեղ ըմպելիքով: Վարսակի ալյուրով և կապուչինոյով խմիչքը սննդարար ըմպելիք է, որը ոչ միայն կհագեցնի, այլև կբարելավի մարսողական տրակտը և նյութափոխանակության գործընթացը:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Առողջ, սրտառուչ, համեղ և կատարյալ նախաճաշ ՝ վարսակի ալյուր և կապուչինո: Հեշտ է եփել այն, բառացիորեն 5 րոպե, և ապրանքները բոլորը մատչելի են: Սա կաթնային սմուզի է, որն օգտագործում է կաթը որպես հեղուկ հիմք: Բայց ցանկության դեպքում այն կարող եք փոխարինել կեֆիրով, կաթնաշոռով, յոգուրտով: Նման լիարժեք նախաճաշը մարմնին կտա ճիշտ քանակությամբ սպիտակուցներ և կալցիում:
Theաշատեսակի լրացուցիչ արտադրանքներն են վարսակի ալյուրը և կապուչինոն: Վերջին բաղադրիչը ավելացվում է համի համար, և փաթիլները հսկայական օգուտ են տալիս մարմնին: Վարսակի ալյուր ունեցող ընկերության կաթը կապահովի նորմալ մարսողություն, ինչը բարակ կազմվածքի բանալին է: Հետեւաբար, սմուզիները ներառված են տարբեր դիետաների ճաշացանկում եւ վայելում են նիհարել ցանկացողները:
Եթե նախաճաշում եք այսպիսի սմուզիկով, ապա խմիչքը միաժամանակ կհագեցնի և շատ կալորիաներ չի ավելացնի: Դա հիանալի միջոց է առողջ, գեղեցիկ և բարակ մնալու համար: Այս բաղադրատոմսի համար անհրաժեշտ է միայն տանը բլենդեր:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `117 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 250 մլ
- Լուծվող վարսակի ալյուր - 3 ճաշի գդալ
- Կապուչինո - 1 թեյի գդալ
- Շաքարավազ - 1 թեյի գդալ կամ համտեսել
- Սև շոկոլադ - 20 գ
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր և կապուչինո սմուզի պատրաստելու համար
1. Վարսակի ալյուրը լցնել բլենդերի ամանի մեջ:
2. Ավելացնել շաքարավազ եւ կապուչինո: Անկության դեպքում կարող եք շաքարավազը բացառել բաղադրիչներից կամ այն փոխարինել մեղրով:
3. Մուգ շոկոլադը մանրացրեք մանր կտորների մեջ և ավելացրեք բլենդերի ամանի մեջ: Մուգ շոկոլադի փոխարեն հարմար է կաթնային կամ սպիտակ շոկոլադը:
4. Կաթը լցնել սննդի վրա: Կաթը կարող է լինել սառը կամ տաք ՝ կախված ձեր ճաշակից:
5. Տեղադրեք բլենդերի ամանը սարքի վրա և ծեծեք սնունդը մոտ 2-3 րոպե: Փաթիլներն ու շոկոլադը մանրացված են, և կաթը կդառնա օդային փրփուր: Բայց փրփուրը կլինի միայն այն դեպքում, եթե կաթը սառչի, տաք կաթնամթերքը չի կարող այսպես հարել: Պատրաստելուց հետո մատուցեք ըմպելիքը: Եթե այն որոշ ժամանակ թրմվի, վարսակի ալյուրը կփքվի, և ըմպելիքը կդառնա ավելի խիտ, չնայած այն նաև համեղ կմնա:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր:
