Կեֆիրի և սև հաղարջի սմուզին ամռանը շատ պարզ և զովացուցիչ աղանդեր է: Ինչպես պատրաստել smoothie, տեսեք մեր պարզ քայլ առ քայլ բաղադրատոմսը լուսանկարով:
Եթե դուք հաճախ եք տառապում մրսածությունից և ձեր անձեռնմխելիությունը պետք է վերականգնվի, ապա ամռանը փորձեք հատապտուղների և մրգերի հաշվին համալրել վիտամինների հավասարակշռությունը: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք վիտամին C- ի բարձր պարունակությամբ հատապտուղներին Այսօր մենք կխոսենք սեւ հաղարջի մասին: Այս քաղցր և թթու հատապտուղը ոչ միայն համեղ է, այլև հարուստ է վիտամին C- ով, ինչպես նաև այլ օգտակար բաղադրիչներով:
Բացի հաղարջից, սմուզիին ավելացրեք կեֆիր, վարսակի ալյուր և սառույց: Ավելի լավ է շաքար չավելացնել, բայց եթե քաղցր բան եք ուզում, ապա ավելի լավ է օգտագործել 1-2 թեյի գդալ: մեղր Այս սմուզին լավ է խմել դատարկ ստամոքսին կամ քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `68 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 բաժակ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կեֆիր - 1 tbsp.
- Հաղարջ - 100 գ
- Վարսակի փաթիլներ - 2 ճաշի գդալ: լ
- Սառույց - մի քանի խորանարդ
Կեֆիրի և սև հաղարջի սմուզիների քայլ առ քայլ պատրաստում
Բոլոր բաղադրիչները ավելացրեք բլենդերի ամանի մեջ: Եթե դուք օգտագործում եք սառեցված հաղարջի հատապտուղներ, ապա դրանք մի քանի վայրկյան ընկղմեք եռացրած ջրի մեջ կամ թողեք դրանք մի փոքր հալվեն: Դրանք փափկություն կհաղորդեն ձեր սմուզին և չեն կոտրի ձեր բլենդերը:
Ingredientsեծել բոլոր բաղադրիչները 3 րոպե առավելագույն արագությամբ:
Անհրաժեշտ է անմիջապես խմել սմուզին: Մատուցելիս զարդարել անանուխի ճյուղերով և թարմ հատապտուղներով:
Խմիչքի ինչ այլ տարբերակներ կարող եք կատարել: Ձեռք բերեք յոգուրտ, հասած բանան և սև հաղարջ `սրտանց սմուզիի համար: Կեֆիր կամ յոգուրտ չկա՞: Վերցրեք նարնջի հյութ: Հյութ չկա՞: Կաթը կանի: Կտավատի սերմը կամ վարսակի ալյուրը կավելացնեն հագեցածությունն ու առողջության օգուտները: Ո՞րը կպատրաստեք:
