Եթե շաբաթվա ընթացքում ճաշի համար դուք ուտում եք բանջարեղենի հավ առանց ածխաջրածնային ապուր քաշի կորստի համար, ապա կարող եք կորցնել 2-5 կգ: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս `ախորժելի և անսովոր առաջին տաք ուտեստի լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քաշի կորստի համար բանջարեղենային հավի առանց ածխաջրերի ապուրի քայլ առ քայլ պատրաստում
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Ապուրի դիետան այսօր շատ տարածված է այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են առանց ջանքերի ազատվել այդ ավելորդ կիլոգրամներից: Քանի որ բանջարեղենային դիետիկ առանց ածխաջրերի ապուրները պարզ և հեշտ են եփվում, այնուամենայնիվ դրանք ունեն լավ սննդային հավասարակշռություն և յուրահատուկ համ: Սովորաբար շոգեխաշածները եփում են բանջարեղենի կամ հավի արգանակի մեջ, քանի որ դրանք ավելի քիչ ճարպ են պարունակում, քան միսը: Հաշվի առեք բանջարեղենի վրա հիմնված, ոչ ածխաջրածնային հավի ապուր պատրաստելու բաղադրատոմսը քաշի կորստի համար: Այս շոգեխաշած դիետան առողջ սննդակարգով նիհարելու լավագույն միջոցն է: Դիետայի արդյունավետությունը կայանում է բացասական կալորիաներով սնունդ օգտագործելու մեջ: Այսինքն ՝ օրգանիզմը ավելի շատ էներգիա է ծախսում սնունդը մարսելու համար, քան ստանում է սննդից:
Եթե դուք հետեւում եք սննդակարգին, նպատակահարմար է պատրաստել բանջարեղենի արգանակ, քանի որ միսը արագացնում է ստամոքսային հյութի արտազատումը և առաջացնում ախորժակ: Բայց եթե չեք կարող լիովին հրաժարվել մսային ուտեստներից, ապա ապուրը եփեք հավի արգանակի մեջ: Այս արգանակը հարմար է նուրբ դիետայի համար մարսողական տրակտի հիվանդությունների, գաստրիտի և ստամոքսային հյութի սեկրեցիայի նվազման համար: Եփած բանջարեղենը ամբողջությամբ և հեշտությամբ ներծծվում է մարմնի կողմից: Միեւնույն ժամանակ, դրանք պարունակում են շատ մանրաթելեր, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում մարսողական համակարգի վրա եւ նրբորեն հեռացնում են աղիքների գերբնակվածությունը: Դիետիկ բանջարեղենային ապուրների առավելությունները. Բանջարեղենը կարող է օգտագործվել տարբեր եղանակներով `կախված նախասիրությունից: Այսօր մենք կկենտրոնանանք լոլիկի և ծաղկակաղամբի վրա:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `85 կկալ:
- Մատուցումներ - 4
- Խոհարարության ժամանակը `50 րոպե
Բաղադրությունը:
- Հավի թևեր `3-4 հատ:
- Լոլիկ - 2-3 հատ:
- Դափնու տերև - 1 հատ:
- Ulաղկակաղամբ - 0.5 գլուխ կաղամբ
- Աղացած սև պղպեղ - մի պտղունց
- Աղ - մի պտղունց
- Սոխ - 1 հատ:
- Պղպեղ ոլոռ - 3 հատ:
Քաշի կորստի համար բանջարեղենով հավի առանց ածխաջրերի ապուրի քայլ առ քայլ պատրաստում, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Լվանալ հավի թեւերը: Եթե դրանց վրա փետուր կա, ապա հեռացրեք դրանք: Տեղադրեք դրանք կաթսայի մեջ և ավելացրեք կեղևավորված սոխը:
2. Միսը լցրեք ջրով, եռացրեք, նվազեցրեք ջերմաստիճանը մինչև նվազագույն սահմանը և եփեք արգանակը կես ժամ: Միեւնույն ժամանակ, հեռացրեք ձեւավորված փրփուրը մակերեւույթից: Խոհարարության վերջում սոխը հեռացրեք տապակից, ինչպես նա իր համը տվեց բուրմունքով և այլեւս կարիք չունի ապուրի մեջ:
3. Լվացեք ծաղկակաղամբը և ապամոնտաժեք ծաղկաբույլերի մեջ, որոնք ընկղմված են արգանակի մեջ:
4. Լվացեք լոլիկը, կտրեք 4-6 կտոր և ուղարկեք կաղամբից հետո: Desiredանկության դեպքում լոլիկը կարելի է ոլորել մսաղացով:
5. Ապուրը համեմել աղով եւ պղպեղով, ավելացնել դափնու տերեւներ եւ պղպեղի հատիկներ: Եռացրեք ուժեղ կրակի վրա, միացրեք ջերմաստիճանը և եփեք ապուրը, մինչև բանջարեղենը եփվի: Խոհարարության վերջում, ցանկության դեպքում, ապուրին ավելացրեք մանր կտրատած խոտաբույսեր և մատուցեք կրուտոններով կամ կռուտոններով:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել ճարպ այրող ապուր քաշի կորստի համար:
