Այսօր CrossFitters- ից շատերն օգտագործում են էներգիայի նախավարժանքային հավելումներ: Պարզեք, արդյոք դուք պետք է ընդունեք այս հավելումները ծանր մարզումից առաջ: Եթե սիրում եք կարդալ մասնագիտացված ամսագրեր, ապա հավանաբար տեսել եք տարբեր սպորտային սննդային հավելումների գովազդ: Նրանց բոլորը կարելի է գնել սպորտային ֆերմայի խանութներում, որոնցից այժմ շատ են: Հաճախ արտադրական ընկերությունների շուկայավարները օգտագործում են գրավիչ կարգախոսներ: Պոտենցիալ գնորդներ ներգրավելու համար: Այսօր մենք կդիտարկենք CrossFit- ում նախավարժանքային համալիրների օգտագործման իրագործելիությունը:
CrossFit- ում անհրաժեշտ են արդյոք նախավարժանքային համալիրներ:
Շատ հաճախ մարզումից առաջ հավելումները ներառում են կոֆեին: Հավելվածի մեկ բաժինը կարող է պարունակել այս նյութի 100-300 միլիգրամ: Ենթադրենք, մի բաժակ թունդ, անուշաբույր սուրճը պարունակում է 90 միլիգրամ կոֆեին: Կոֆեինը կարող է բարձրացնել մարմնի բոլոր հիմնական համակարգերի աշխատանքը: Նախևառաջ, դա պայմանավորված է այս նյութի ընդունման նկատմամբ նրա արձագանքով, որը մարմինը ձգտում է հնարավորինս արագ հեռացնել:
Գիտնականները պարզել են, որ կոֆեինի մեծ չափաբաժինը կարող է մի շարք խնդիրներ առաջացնել: Բացի այդ, մարմինը վարժվում է դրան եւ միաժամանակ զգայունությունը նվազում է: Սա ստիպում է սուրճի սիրահարներին մշտապես ավելացնել իրենց չափաբաժինը: Բայց հարկ է նշել, որ մարզումից առաջ կոֆեին պարունակող հավելումները կարող են ձեռնտու լինել մարզիկներին: Կարևոր է դրանք ճիշտ ընդունել և չչարաշահել: Եթե որոշեք դրանք օգտագործել, ապա համոզվեք, որ դրանք տեղավորվում են ձեր ուսուցման ռազմավարության մեջ:
Բոլորովին վերջերս, ԱՄՆ -ի համալսարաններից մեկում անցկացվեց մի ուսումնասիրություն, որը հաստատեց այս հավելումների արդյունավետությունը սպորտում: Մի քանի վարժությունների ընթացքում առարկաները բարելավված արդյունքներ են ցույց տվել: Պետք է նաև նշել, որ կոֆեինը հիանալի ճարպ այրող է, հատկապես, երբ այն օգտագործվում է էֆեդրինի հետ համատեղ: Իհարկե, նախավարժանքային համալիրներում կան այլ նյութեր, որոնք կարող են օգտակար լինել մարզիկներին: Դրանք ներառում են արգինին: Այն ազոտի ամենահզոր դոնորներից մեկն է, որն օգնում է արագացնել մկանների աճը:
Քանի որ շատ դեպքերում այս տեսակի սպորտային հավելումները արագացնում են սրտի աշխատանքը, դրանք չպետք է օգտագործվեն բարձր ինտենսիվության բեռների նախօրեին: Սա կարող է հանգեցնել ոչ այնքան լավ հետևանքների: Կախվածության ազդեցությունը վերացնելու համար: Դուք պետք է դրանք ողջամիտ օգտագործեք:
Նրանք լավագույնս պիտանի են ծանր ուժերով մարզումների համար, երբ ձեզանից պահանջվում է առավելագույն կենտրոնացում: Անհրաժեշտ է նաև ցիկլերով վերցնել նախավարժանքային համալիրներ, որպեսզի մարմինը ժամանակ ունենա դրանցից հանգստանալու համար: Հասկանալի պատճառներով, եթե դուք օգտագործում եք այս հավելումները, ապա պետք է ձեռնպահ մնալ սուրճ խմելուց:
CrossFit- ի նախավարժանքային առավելությունները
- Բարձրացնել համակենտրոնացումը;
- Բարձրացնել մարմնի էներգիայի պաշարները;
- Բարձրացնել ուժի ցուցանիշները;
- Արագացնել լիպոլիզը:
CrossFit- ում նախավարժանքային համալիրների թերությունները
- Կարող է առաջացնել արյան ճնշման կտրուկ աճ;
- Մակերիկամների վրա բեռը մեծանում է.
- Կարող է հանգեցնել մարմնի սպառման:
Այս տեսանյութում Իգոր Գոստյունինի նախավարժանքային համալիրների ակնարկ.
