Խուրման և բանանով սմուզու պատրաստելու քայլ առ քայլ բաղադրատոմս. Անհրաժեշտ ապրանքների ցանկ և թանձր վիտամինային խմիչք պատրաստելու տեխնոլոգիա: Տեսանյութի բաղադրատոմսեր:
Խուրման և բանանով սմուզին աշուն-ձմեռ վիտամինային կոկտեյլ է, որն առանձնանում է իր հաստ հետևողականությամբ, հաճելի համով, նուրբ բույրով և բարձր սննդային արժեքով: Տանը եփելը բավականին պարզ է, գլխավորն այն է, որ խոհանոցում բլենդեր կա: Հենց այս խոհանոցային սպասքն է օգնում պտուղները մանրակրկիտ մանրացնել և կաթով խառնել միատարր զանգվածի մեջ:
Հաստ խմիչքի հիմքը կաթն է: Ապրանքը լավ համակցված է շատ հատապտուղների, մրգերի և նույնիսկ որոշ բանջարեղենի հետ: Մենք ընտրում ենք մի ապրանք `ըստ նրա ճարպայնության` ըստ մեր սեփական նախասիրությունների: Այլընտրանք կարող է լինել կեֆիրը կամ նուշի կաթը, ինչը կօգնի նվազեցնել բանանի խուրձի սմուզիի կալորիականությունը:
Բանանը մի փոքր քաղցրություն է հաղորդում և մեծացնում է կոկտեյլի հաստությունը: Դրա պատճառով այն օգտագործվում է smoothies- ի գրեթե յուրաքանչյուր բաղադրատոմսում: Այն նաև մեծացնում է վիտամինների պարունակությունը և մարմնին մատակարարում կալիում ՝ մարդուն ազատելով այտուցից:
Խուրման աշնանային արտադրանք է: Բերքահավաքը կատարվում է հոկտեմբերից մինչև դեկտեմբերի սկիզբ: Այս ժամանակահատվածում է, որ դուք կարող եք գնել համեղ թարմ պտուղներ `սննդանյութերի ամենաբարձր պարունակությամբ: Որոշ պտուղներ բարձր տրիկոտաժ են, ինչը վատացնում է բուժման ընդհանուր տպավորությունը: Խմիչքի համը չփչացնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է հեռացնել կեղևը և օգտագործել միայն միջուկը ճաշ պատրաստելու համար:
Օգտագործեք շագանակագույն շաքարավազը `որպես լրացուցիչ քաղցրացուցիչ` բանանի սուշիի այս բաղադրատոմսով: Դուք կարող եք այն փոխարինել սովորական հատիկավոր շաքարով կամ մեղրով:
Կարեւոր նրբություն է աղացած դարչինի օգտագործումը: Այն բարձրացնում է բույրը, ունի աշխուժացնող ազդեցություն և առաջացնում ասոցիացիաներ ձմեռային արձակուրդների հետ:
Այսպիսով, ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում խնձորով և բանանով սմուզու բաղադրատոմսը ՝ խոհարարության ամբողջ գործընթացի լուսանկարով:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `90 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Կաթ - 400 մլ
- Հասած խուրման - 1 հատ:
- Հասած բանան - 1 հատ:
- Շագանակագույն շաքար - 2 ճաշի գդալ
- Աղացած դարչին - 1/2 թեյի գդալ
Ինչպես քայլ առ քայլ պատրաստել բանանի և խուրմանի սմուզին
1. Նախքան խուրմանով ու բանանով սմուզի պատրաստելը, պետք է պատրաստել պտուղը: Մենք ազատվում ենք տտիպ պտուղից կեղևից և տերևներով ցողունից: Դուք կարող եք ավելի հեշտացնել գործընթացը, եթե վերևը լցնեք եռացող ջուրը և անմիջապես դրեք այն սառույցի ջրի մեջ: Եթե պտուղները չափազանց փափուկ են, ապա երբ կեղևի վրա շատ միջուկ է մնում, կարող եք պարզապես գդալով քերել այն: Մի մոռացեք հեռացնել ոսկորները: Դրանից հետո կտրեք պտուղը փոքր կտորների և ուղարկեք այն բլենդերի ամանի մեջ:
2. Թարմ բանանը դանակով կտրատել եւ ավելացնել խուրման: Desiredանկության դեպքում բանանի շերտերը կարող են նախապես սառեցվել: Այսպիսով, նրանք լրացուցիչ կատարում են սառույցի գործառույթը ՝ սառեցնելով խմիչքը:
3. Հաջորդը, կաթի մեջ լցնել, ավելացնել քաղցրացուցիչը և աղացած դարչինը: Beեծել 1, 5-2 րոպե: Այս ընթացքում պտուղը կվերածվի խյուսի և լավ կխառնվի կաթի հիմքի հետ: Մենք լցնում ենք գեղեցիկ բաժակների մեջ և զարդարում ըստ ցանկության:
4. Վիտամին խուրմանի և բանանի սմուզին պատրաստ է: Կախված խտության աստիճանից, այն կարելի է խմել ծղոտի միջով կամ ուտել թեյի գդալով:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսեր
1. Smoothie բանանով եւ խուրմանով
2 խուրման վարսակի ալյուր բանանով սմուզի
