Իմացեք, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես կարելի է կառավարել երկրորդ քամին և այս գործընթացը սկսել օրգանիզմում հենց այն ժամանակ, երբ դա ձեզ ամենից շատ է անհրաժեշտ: Եթե անցնեք արագ վազքի ՝ առանց տաքացման, ապա շատ արագ անձը կունենա շնչահեղձություն և սրտի հաճախության բարձրացում: Իհարկե, յուրաքանչյուր մարդ հանդիպել է տհաճ զգացողության, երբ մարմինը ծանրանում է, շնչառությունը դժվարանում է, իսկ սիրտը, կարծես պատրաստ է կրծքից դուրս ցատկել: Նման պահի ուղղակի ուզում ես ընկնել գետնին ու հանգստանալ: Այնուամենայնիվ, որոշակի պահի, եթե շարունակեք վազքը, երկրորդ քամին է հայտնվում, և թթվածնի սովի զգացումն անցնում է, և սրտի բաբախյունը վերադառնում է նորմալ:
Միևնույն ժամանակ, երկրորդ քամին կարող է չբացվել, բայց մեռած կենտրոն է հայտնվում, երբ անհնար է դառնում շարունակել վազքը: Երկրորդ քամին միշտ չէ, որ հայտնվում է և կարող է լինել ոչ միայն լավ, այլև վատ: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ է երկրորդ քամին գիտական տեսանկյունից և ինչպես կարող եք հաղթահարել կույր տեղը:
Երկրորդ շունչ - ինչ է դա:
Երկրորդ շնչառությունը կոչվում է հատուկ ֆիզիոլոգիական ազդեցություն, որը բնութագրվում է ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությամբ պայմանավորված հզոր հոգնածությունից հետո աշխատունակության բարձրացմամբ: Օրինակ, մարաթոնյան վազորդների համար երկրորդ քամին ամենից հաճախ հայտնվում է ավարտին մոտ կամ հեռավորության երկրորդ կեսին: Այստեղ անհրաժեշտ է հստակեցնել, որ առավել հաճախ երկրորդ քամին դիտվում է չուսումնասիրված անձի մոտ:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ կաթնաթթուն արագ արտազատվում է մարզիկների մեջ, իսկ աշխատանքի սկզբում մկանային հյուսվածքը չի թթվում: Բացի այդ, գիտնականները պարզել են, որ երկրորդ քամին ավելի արագ է բացվում պատրաստված մարդկանց մոտ և արտահայտվում է հոգեբանական գործառույթների աշխատանքի նորմալացման և ակտիվ գործունեությունը շարունակելու ցանկության տեսքով:
Հոդվածի սկզբում մենք խոսեցինք երկրորդ շնչառության հետ կապված երկրորդ հայեցակարգի մասին `մահացած կենտրոն: Այն պետք է հասկանալ որպես մարմնի որոշակի վիճակ, որը դրսևորվում է ինտենսիվ ֆիզիկական ճիգի ազդեցության ներքո: Ամենից հաճախ այն հայտնվում է ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեության մեկնարկից մի քանի րոպե անց:
Այս պահին հայտնվում է տհաճ զգացում, որն ուղեկցվում է գլխապտույտով, շնչառությամբ, գլխի արյան անոթների զարկերով և ֆիզիկական գործունեությունը դադարեցնելու համառ ցանկությամբ: Եթե երկար ժամանակ աշխատում եք բարձր ինտենսիվությամբ: Եվ որոշ իրավիճակներում և միջին ինտենսիվության դեպքում աշխատանքային կարողությունների կտրուկ անկման ֆոնին կարող է հայտնվել հատուկ տիպի հոգնածություն: Ամենից հաճախ մահացած կենտրոնը հայտնվում է այն պահին, երբ մարմնի թթվածնի պահանջարկը գերազանցում է 1500 միլիլիտրը:
Ահա մահացած կենտրոնի հիմնական նշանները.
- արագ մակերեսային շնչառություն;
- բարձր սրտի բաբախում;
- արյան pH- ն նվազում է.
- քրտնարտադրության գործընթացը ակտիվ է.
- բարձր օդափոխության համարժեք թթվածին:
Այս վիճակը կարող է բնութագրվել հիմնական հոգեբանական գործառույթների աշխատանքի զգալի վատթարացմամբ, օրինակ ՝ ընկալման հստակությունը կտրուկ նվազում է, վատանում է հիշողության և մտածողության աշխատանքը: Կա նաև ուշադրության նվազում և դանդաղ արձագանք: Մահացած կենտրոնի գիտական փորձերի ընթացքում սուբյեկտները ավելի սխալ պատասխաններ էին տալիս վերահսկիչ հարցերին:
Խոսելով այն մասին, թե ինչ է երկրորդ քամին գիտական տեսանկյունից, անհրաժեշտ է ավելի մանրամասն դիտարկել մահացած կենտրոնի վիճակը, քանի որ դրանք կապված են:Մահացած կենտրոնի վիճակը տեղի է ունենում այն պատճառով, որ սրտանոթային համակարգը մարզման սկզբում որոշակի ժամանակ է պահանջում կատարման պահանջվող մակարդակին հասնելու համար: Միայն այս դեպքում մկանային հյուսվածքները կարող են ստանալ բավարար քանակությամբ թթվածին:
Եթե բեռի ինտենսիվությունը չափազանց մեծ էր աշխատանքի հենց սկզբից, ապա մարմնի թթվածնի կարիքը գերազանցում է սրտանոթային համակարգի հնարավորությունները: Սա, իր հերթին, հանգեցնում է մկանի հյուսվածքներում մեծ քանակությամբ կաթնաթթվի և էներգետիկ նյութափոխանակության այլ մետաբոլիտների կուտակմանը: Մահացած կենտրոնի վիճակի առաջացումը կանխելու համար անհրաժեշտ է աստիճանաբար բարձրացնել ֆիզիկական գործունեության ինտենսիվությունը:
Այն իրավիճակում, երբ դուք արդեն հայտնվել եք մահացած կենտրոնի վիճակում, դա հնարավոր է հաղթահարել միայն կամքի ուժի միջոցով: Եթե շարունակում եք մարզվել, ապա մահացած կենտրոնից և երկրորդ քամին ակտիվանալուց հետո: Այս վիճակը ցույց է տալիս, որ մարմինը կարողացել է հարմարվել ֆիզիկական գործունեությանը և կարողացել է բավարարել մկանների էներգիայի կարիքները:
Գիտնականները պարզել են, որ շնչառության դժվարությունը, որը մահացած կենտրոնի ախտանիշներից մեկն է, կապված է ձայնալարերի միջև եղած բացը նեղացնելու հետ: Արդյունքում նվազում է օդի քանակը, որը կարող է մտնել թոքեր: Սա իր հերթին հանգեցնում է ձայնալարերի մակերեսին տեղակայված ընկալիչների գրգռման:
Երկրորդ շնչառություն և օրգանիզմի թթվածնի կարիք
Խոսելով այն մասին, թե ինչ է երկրորդ քամին գիտական տեսանկյունից, անհրաժեշտ է հաշվի առնել այս վիճակը հյուսվածքների թթվածնի պահանջարկի հետ կապված: Սկզբից շնչառական գործընթացը նյութերի փոխանակում է արտաքին միջավայրի և մեր մարմնի միջև: Հանգիստ վիճակում բոլոր էներգետիկ գործընթացներն ընթանում են թթվածնի անմիջական մասնակցությամբ և կոչվում են աերոբիկ:
Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական ուժի ազդեցության տակ մարմինը կարող է անցնել անաէրոբ էներգիայի մատակարարման գործընթացներին, որոնց համար թթվածին չի պահանջվում: Օրինակ, մարզիկին անհրաժեշտ է մոտ յոթ լիտր թթվածին հարյուր մետր տարածություն վազելու համար, իսկ մարմնին կարող է մտնել առավելագույնը 0.5 լիտր: Մարզիկի մեծ մասն ուղղակի չի կարողանում շնչել:
Չնայած այս պահին շնչառությունը արագանում է, և սրտի բաբախյունը մեծանում է, թթվածնի անբավարարությունը դեռ ստեղծվում է, և մարմինը միանում է անաէրոբ ռեժիմին: Այսպիսով, նա սկսում է աշխատել պարտքի վրա, որը հետագայում մարվում է շնչահեղձության և ֆիզիկական ակտիվությունը հեռացնելուց հետո ուժեղ սրտի բաբախման պատճառով:
Երկրորդ քամին մոլեկուլային մակարդակում
Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ազդեցության տակ մկանները աշխատում են առավելագույն հզորությամբ: Այս իրավիճակում էներգիայի մատակարարման հիմնական մեխանիզմը գլիկոլիզի կամ գլյուկոզայի օքսիդացման գործընթացն է: Ինչպես նշվեց վերևում, նորմալ վիճակում դա պահանջում է թթվածին:
Եթե ծանրաբեռնվածությունը մարմնի համար չափազանց մեծ է, և ստեղծվում է թթվածնի անբավարարություն, ապա ակտիվանում է անաէրոբ գլիկոլիզը: Այն բնութագրվում է պիրուվիկ թթու (պիրուվատ) լակտատ փոխակերպելու գործընթացով: Այս նյութը շատերին հայտնի է որպես կաթնաթթու: Այս ռեակցիան չի պահանջում թթվածին, իսկ մկաններում կուտակվող լակտատի մեծ քանակությունը առաջացնում է այրվող սենսացիա և հետագայում հոգնածություն:
Խոսելով այն մասին, թե ինչ է երկրորդ քամին գիտական տեսանկյունից, անհրաժեշտ է այս վիճակը դիտարկել մոլեկուլային մակարդակում: Երբ ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ մարմինը սկսում է զգալ թթվածնի անբավարարություն, ապա էրիթրոցիտներում հայտնվում է գլիկոլիզի մետաբոլիտ ՝ BFG (բիսֆոսֆոգլիցերատ): Այս նյութը ունակ է փոխազդելու հեմոգլոբինի հետ և փոխելու նրա հարազատությունը թթվածնի նկատմամբ:
Քառակուսի հեմոգլոբինի մոլեկուլն ունի խոռոչ, որը կազմված է պրոտոմերների ամինաթթուների մնացորդներից:Հենց այս խոռոչին է միանում BFG- ն ՝ միաժամանակ նվազեցնելով հեմոգլոբինի հարազատությունը թթվածնի հետ: Բացի այդ, BFG- ն հյուսվածքների մեջ ցրվելու զգալիորեն ավելի մեծ ունակություն ունի: Մկանային հյուսվածքներ թթվածնի հոսքի ավելացման պատճառով աէրոբ գլիկոլիզը փոխարինվում է անաէրոբ գլիկոլիզով, իսկ կաթնաթթուն այրվում է Կրեբսի ցիկլում:
Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչ է երկրորդ քամին գիտական տեսանկյունից և հաշվի ենք առնում մակրո մակարդակը, ապա այս պայմանը ծագում է պահեստից արյան կտրուկ ազատման պատճառով: Բացի այդ, իներտ ուղեղի, լյարդի եւ փայծաղի կողմից կարմիր բջիջների արտադրության գործընթացն արագանում է: Եթե մարդը հանգստանում է, ապա ոչ բոլոր արյունն է շրջանառվում մարմնի միջով, և դրա մի մասը գտնվում է հատուկ «ջրամբարներում»:
Առավել նշանակալի արյան պաշարները գտնվում են որովայնի խոռոչում: Ուժեղ ֆիզիկական ճնշման ազդեցության տակ լյարդը և փայծաղը ձգվում են, և դա տեղի է ունենում հենց արյան շնորհիվ, որը կազմում է արգելոցը: Խնդիրը սրվում է հաճախակի մակերեսային շնչառությամբ: Այս պահին դիֆրագմը փոքր -ինչ կծկվում է, և կրծքավանդակի խոռոչում լրացուցիչ վակուում գործնականում չի ստեղծվում:
Հենց ֆիզիկական ակտիվությունը դառնում է ավելորդ, արյան մատակարարումը միանում է թթվածնի պակասը նվազեցնելու համար: Արդյունքում մեծ քանակությամբ արյուն է մատակարարվում ներքին օրգաններին, որոնք ժամանակ չունեն դրանցից հոսելու համար: Այս ամենը հանգեցնում է նրան, որ լյարդի և փայծաղի չափերը զգալիորեն մեծանում են, և արյունը սեղմում է նրա պարկուճները:
Միևնույն ժամանակ, մեծանում է կորտիզոլի կոնցենտրացիան, որի ազդեցության տակ փայծաղի պարկուճը սկսում է ակտիվորեն կծկվել և մեծ քանակությամբ արյուն է գցում ընդհանուր արյան մեջ: Անշուշտ, դուք ստիպված եք եղել որովայնի շրջանում ցավ զգալ բարձր ինտենսիվ ֆիզիկական գործունեությունից հետո: Այս պահին այս երեւույթի ճշգրիտ բացատրություն չկա, եւ գիտնականներն ընդամենը մի քանի վարկած ունեն:
Այսպիսով, եթե ամփոփենք վերը նշված բոլորը, ապա կարող ենք որոշակի եզրակացություններ անել: Սկսենք նրանից, որ երկրորդ քամին խոսում է մարդու անբավարար ֆիզիկական պատրաստվածության մասին: Սա ինչ -որ արգելող մակարդակ չէ, որը ձեռք է բերվել երկար դասընթացների ընթացքում: Ի տարբերություն, մարզված մարզիկներին ծանոթ չէ այս վիճակը: Անհրաժեշտ է նաև ասել, որ երկրորդ քամին կարող է չբացվել, եթե դրա համար բավարար ժամանակ չլինի: Օրինակ, դուք հեռավորություն վազեցիք մինչև այն պահը, երբ մարմինը ակտիվացրեց իր պաշտպանական մեխանիզմները:
