Հոդվածը կարդալուց հետո դուք կպարզեք, թե ինչ սպորտային հավելումներ պետք է ներառեք ճարպ այրող համալիրում `հարյուր տոկոսանոց արդյունքի հասնելու համար: Հոդվածի բովանդակությունը.
- Նախավարժանքային համալիր
- Սպիտակուց `թեթևացնելու համար
- Ամինաթթուների համալիր
- Որ ճարպ այրիչն ընտրել
- Վիտամիններ և հանքանյութեր
Երկար ժամանակ սպորտային սննդի մշակողները փորձել են ձեռք բերել հավելումներ, որոնք կօգնեն մարզիկներին, որոնց նպատակը պոմպացված իրան է, գեղեցիկ ռելիեֆ և երակային նախշ: Ի վերջո, մշակվել է նման սպորտային սնուցում:
Բայց հավասարապես կարևոր է ճիշտ ձևակերպել մի համալիր, որը կմիավորի այս հավելումները: Այս հոդվածում մենք հավաքել ենք ամենաարդյունավետ հավելումները, որոնք միասին աշխատում են օգուտները առավելագույնի հասցնելու համար:
Եթե դուք չափավոր տեսանելի ճարպային զանգվածի սեփականատեր եք, ապա այս սնունդը ձեզ համար է: Դա կօգնի ձեզ նիհարել, հեռացնել մի փոքր ավելորդ քաշը և մարմնի ճարպը, որպեսզի մարմնի գեղեցիկ ռելիեֆը վերջապես տեսնի օրվա լույսը:
Կա հստակ միտում, որ մարզիկները սկսում են բոդիբիլդինգով, այնուհետև անցնում ռելիեֆի աշխատանքներին: Նաև կցանկանայի նշել, որ այս հոդվածում ներկայացված օգնության սպորտային սնուցման համալիրը անվտանգ է առողջության համար: Կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը հասցված է նվազագույնի և կարող է կապված լինել, թերևս, միայն անհատական անհանդուրժողականության հետ:
Սպորտային նախավարժանքային համալիր
Նախավարժանքային համալիրը ներառում է արգինին, որն օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը և սնուցել մկանները, և կրեատին, որն օգնում է աճել մկանները, բարելավել մարզիկի երակային ձևը և մկանների թեթևացումը:
Նախավարժանքային համալիրը կօգնի մարզիկին ավելի ինտենսիվ մարզվել, ճարպեր այրել և եռանդ ձեռք բերել: Դուք պետք է այն սպառեք մարզումից երեսուն րոպե առաջ: Այլապես, կարող եք մարզվելուց առաջ ձեր սնունդը փոխարինել MHP- ի Trac Extreme-NO կամ Xpand Xtreme- ով: Անվճար օրը ինսուլինը բարձրացնելու համար խմեք կրեատին մոնոհիդրատ: Ինչպես գիտենք, այն բարելավում է մկանների սահմանումը:
Սպիտակուց `թեթևացնելու համար
Ռելիեֆի համար մեզ անհրաժեշտ է արագ սպիտակուց, որի խնդիրն է պահպանել մկանները: Սպիտակուցը ռելիեֆային դիետայի և հատկապես այս համալիրի հիմնական բաղադրիչն է:
Նախքան արագ սպիտակուց ընդունելը, դուք պետք է իմանաք ձեր ամենօրյա սպիտակուցային պահանջը: Միայն դրանից հետո դուք կկարողանաք որոշել սպասարկման չափը և դեղաքանակը: Դուք պետք է այդպիսի սպիտակուց ընդունեք քնելուց հետո (այն օգնում է ճնշել առավոտյան կատաբոլիկ ռեակցիաները), իսկ մարզումից մեկ ժամ առաջ: Եթե դեռ սպիտակուց ունեք, օգտագործեք այն որպես սպորտային աջակցություն, երբ չեք ուտում:
Մեզ պետք են նաև Syntha-6 բարդ սպիտակուցներ և դանդաղ սպիտակուցներ, որոնք շատ դանդաղ են ներծծվում և ներծծվում մարմնի կողմից: Մենք գիտենք, որ մարմինը ամինաթթուների կարիք ունի գիշերը: Դանդաղ սպիտակուցը կօգնի հագեցնել ձեր «ամինաթթուների քաղցը»: Դա անելու համար վերցրեք այն քնելուց առաջ:
Ամինաթթուների համալիր
Ինչ վերաբերում է համալիրի ամինաթթուներին, Intra Fuel- ը լավագույնս պիտանի է: Այն ամինաթթուների համալիր է, որոնք ունեն ճյուղավորված շղթաներ: Այս ամինաթթուների օգտագործման նպատակը մկանային հյուսվածքի պահպանումն է: Սնուցումը հատկապես լավ է աշխատում սթրեսի ժամանակ:
Ամինաթթուների համալիրի հիմնական առանձնահատկությունը նրա հակաթերապոլիկ ազդեցությունն է: Դրանով մկանները պաշտպանություն են ստանում քայքայումից: Բացի այդ, նման սնունդը նաեւ ճնշում է ախորժակը: Այն պարունակում է հակաօքսիդանտներ, մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններ, հանքանյութեր, առանց որոնց գեղեցիկ ռելիեֆ ստանալն ուղղակի անհնար է: Վերապատրաստման ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել ամինաթթուների համալիր:
Ո՞ր ճարպ այրող միջոցը պետք է ընտրեք:
Այս համալիրի համար խորհուրդ ենք տալիս ընտրել L-carnitine: Դուք կարող եք գնել, օրինակ, Power System L-Carnitin, որն այսօր ամենաանվտանգ ճարպ այրիչներից մեկն է: Այն պաշտպանում է մկանները ոչնչացումից, պաշտպանում է սրտանոթային համակարգը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն գրեթե ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չունի: Fatարպ այրիչի ոչ պակաս կարեւոր ազդեցությունը ճարպի մոլեկուլների տեղափոխումն է: Պետք է ճարպ այրող վերցնել մարզումից առաջ և առավոտյան արթնանալուց հետո: Կարևոր է նաև ապահովել, որ արտադրանքը ընդունվի բացառապես դատարկ ստամոքսի վրա: Եթե ցանկանում եք, որ ռելիեֆը հնարավորինս պարզ լինի, կարող եք ընտրել թերմոգենիկա:
Վիտամիններ և հանքանյութեր
Տղամարդ-մարզիկները պետք է ընտրեն Օպտի-տղամարդիկ, իսկ մարզուհիները `Օպտի-կանայք: Սա նույն վիտամինային համալիրն է, որը կօգնի պահպանել նյութափոխանակության ռեակցիաները, բարելավել մկանների աճը և արագացնել ճարպերի այրումը:
Այս հավելումները հատուկ ձևակերպված են որպես մարզական աջակցություն և օգնում են այրել ավելորդ ճարպը: Մեկ պարկուճը օրական 3 անգամ բավարար կլինի: Ուտելուց հետո վիտամիններ ընդունեք:
Հիշեք, որ առանց դիետայի և ճիշտ մարզման ծրագրի, ռելիեֆային սնուցման համալիրը անօգուտ կլինի: Կարող եք նաև օգտագործել կորտիզոլի արգելափակումներ ՝ օգնելու ճնշել կատաբոլիկ ռեակցիաները (որոնք նպաստում են ճարպերի կուտակմանը և մկանների քայքայմանը): Օրական երեք անգամ մեկ պարկուճը օպտիմալ դոզան է `օգնություն ստանալու համար:
Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս ընդունել Omega-3s, որոնք հարուստ են ամինաթթուներով: Այս հավելումները ոչ միայն պաշտպանում են անոթները, այլեւ նվազեցնում են խոլեստերինը, պահպանում մկանների տոնուսը: Շատ մարզիկներ վերջերս հատուկ անաբոլիկ համալիրներ են ընդունել, որոնք կօգնեն պահպանել տեստոստերոնի մակարդակը: Այս հավելումը արժե ուսումնասիրել, եթե ցանկանում եք պահպանել մկանները:
Տեսանյութ ՝ թեթևացման համար սպորտային սնուցման մասին.
