Ինչպես պատրաստել տնական ճարպ այրող կոկտեյլ, դրա առավելություններն ու հակացուցումները, տարբեր բաղադրիչներով արդյունավետ ձևակերպումների բաղադրատոմսեր: Fatարպ այրող կոկտեյլը ճարպ այրող բաղադրիչներից բաղկացած խմիչք է, որն արագացնում է ճարպ այրող բաղադրիչների փոխանակումը: Դրա համար օգտագործվում են համեմունքներ, մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք և համեմունքներ: Այսինքն ՝ բոլորին հասանելի արտադրանք և ոչ մի «քիմիա»:
Fatարպի այրման կոկտեյլների օգտակար հատկությունները
Բացի այն, որ առկա են տնական նիհարեցնող ցնցումներ, դրանք նաև շատ շահավետ են: Կախված կազմից, դրանք կարող են ունենալ տարբեր ազդեցություններ.
- Նորմալացնել նյութափոխանակությունը ՝ թույլ տալով, որ անհրաժեշտ նյութերը ներծծվեն և արտազատվեն ավելորդներով:
- Հանգստացրեք նյարդային համակարգը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սննդի ընդունման անհրաժեշտությունը ՝ որպես սթրեսից ազատող:
- Արագացրեք սննդի մարսողությունը և նյութափոխանակությունը ՝ ազատելով մարսողական տրակտի սթրեսը:
- Նվազեցրեք ախորժակը և / կամ ձանձրալի քաղցը, ինչը հեշտացնում է քաշի կորստի ընթացքում սահմանափակումների դիմանալը:
Բացի այդ, տնական ճարպ այրող ըմպելիքները հաճելի են ճաշակի համար և բավականին բազմազան են, ուստի դրանք կարող են օգտագործվել ինչպես որպես նախուտեստներ սովորական սննդի հետ մեկտեղ, այնպես էլ ծոմապահության օրերին:
Ինչպես տեսնում եք, նման կոկտեյլների ազդեցությունը մարմնի ճարպի վրա անուղղակի է ՝ նյութափոխանակության և մարսողության գործընթացների միջոցով: Հետեւաբար, նրանցից չպետք է ակնկալել լիպոսակցիայի ազդեցություն: Բայց դա չի նշանակում, որ դրանք ընդհանրապես արդյունավետ չեն: Կանոնավոր օգտագործման դեպքում ճարպերն այրող կոկտեյլները և նյութափոխանակության գործընթացները կկարգավորվեն, և դրանք կհագեցվեն օգտակար նյութերով, իսկ ծավալները կկրճատվեն:
Այժմ եկեք նայենք նիհարեցնող կոկտեյլների ամենահայտնի բաղադրիչների ճարպերի այրման հետևանքներին.
- Համեմունքներ (կարմիր պղպեղ, դարչին, կոճապղպեղ, հիլ) … Նրանք ոչ միայն բարելավում են ուտեստների համը, այլև արագացնում են մարսողության գործընթացները, ակտիվացնում սրտանոթային համակարգը և քրտնագեղձերը, հեռացնում օրգանիզմին ոչ անհրաժեշտ նյութերը և արգելակում ածխաջրերի կլանումը:
- Ուր … Այս հեղուկը անհրաժեշտ է մարմնի բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեության համար: Այն կարելի է անվանել մեր ներսում տեղի ունեցող գործընթացների մեծամասնության ձգան, ուստի ջրի պակասը հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների դանդաղեցմանը, դրա կուտակմանը մարմնում (ներառյալ այտուցի և ավելորդ քաշի տեսքով):
- Կաթ և ֆերմենտացված կաթնամթերք (ճարպի ցածր տոկոսով) … Կեֆիրը, յոգուրտը, այրանը, կաթնաշոռը հիանալի մաքրում են աղիները և հաղթահարում քաղցը, օգնում են մարսողությունը հաստատել և մարմինը հագեցնել կալցիումով, վիտամին D- ով և հետքի տարրերով:
- Մրգեր և հատապտուղներ (ցիտրուս, խնձոր, կիվի, արքայախնձոր, ձմերուկ, մանգո) … Նրանք ոչ միայն հաճելի են ճաշակի համար և հարուստ են սննդանյութերով, այլև շատ ակտիվորեն ներգրավված են նյութափոխանակության գործընթացներում:
- Թեյ (կանաչ, հասմիկ, սպիտակ, հիբիսկուս) … Այն հիանալի տոնիկ է ՝ նյութափոխանակության արագացման և քաղցը նվազեցնելու ազդեցությամբ:
- Վարսակի ալյուր … Այս հացահատիկը հարուստ է սպիտակուցներով, վիտամիններով և միկրոտարրերով, հիանալի սնուցում և «մաքրում» է աղիները:
- Հում բանջարեղեն (լոլիկ, կաղամբ, նեխուր, վարունգ, բողկ, ցուկկինի) … Դրանք հարուստ են մանրաթելերով, հետքի տարրերով և վիտամիններով, բայց ցածր կալորիականությամբ: Նրանք մաքրում են աղիները, արագացնում մարսողությունը եւ լավ սնուցում:
Նկատի ունեցեք, որ ճարպն այրող նիհարեցնող թափահարումը ամենաարդյունավետը կլինի որպես խորտիկ: Օրինակ ՝ որպես ճաշ կամ ընթրիք:
Հակացուցումներ ճարպ այրող կոկտեյլներ ընդունելու համար
Որպես այդպիսին, քաշի կորստի համար տնական խմիչքների օգտագործման հակացուցումներ չկան: Այնուամենայնիվ, կան նրբերանգներ դրանց բաղադրիչների վերաբերյալ, որոնք ունեն իրենց որոգայթները.
- Պղպեղ … Այս համեմունքը ազդում է արյան անոթների վրա, ուստի խորհուրդ չի տրվում այն օգտագործել սննդի մեջ, եթե ունեք սրտի խնդիրներ (առիթմիա, անգինա պեկտորիս) և արյան ճնշում (զարկերակային հիպերտոնիա), երիկամներ և լյարդ, ստամոքս և աղիքներ (գաստրիտ, կոլիտ, խոց):
- Դարչին … Մեծ քանակությամբ այն առաջացնում է հոգնածություն և գլխացավեր, ինչպես նաև կարող է վնասել լյարդի հյուսվածքը:
- Կոճապղպեղ … Կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա, մարսողական տրակտի լորձաթաղանթի գրգռում, բացասաբար անդրադառնալ լյարդի և լեղապարկի աշխատանքի վրա, բարձրացնել մարմնի ջերմության արտադրությունը և բարձրացնել արյունահոսությունը: Հետեւաբար, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել այն գաստրիտի, պեպտիկ խոցի հիվանդության, հեպատիտի, լյարդի ցիռոզի, լեղաքարային հիվանդության, թութքի եւ մարմնի բարձր ջերմաստիճանի առկայության դեպքում:
- Ցիտրուսային … Ուժեղ ալերգենները կարող են գրգռել լորձաթաղանթները:
- Կեֆիր … Productգուշությամբ, այս արտադրանքը պետք է օգտագործվի գաստրիտով, ստամոքսային հյութի բարձր թթվայնությամբ և խոցային հիվանդությամբ տառապող մարդկանց կողմից:
- Խնձոր … Մի չարաշահեք այս պտուղները ստամոքսի և աղիների հիվանդությունների առկայության դեպքում (գաստրիտ, խոց, կոլիտ, գերզգայնություն):
Ինչպես տեսնում եք, ճարպ այրիչների չափավոր չափաբաժինը առողջության համար լուրջ վտանգ չի ներկայացնում: Հետևաբար, կոկտեյլի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար չպետք է շեղվել բաղադրատոմսից:
Fatարպերը այրող կոկտեյլների բաղադրատոմսեր
Մեծ թվով ապրանքներ, որոնք արագացնում և նորմալացնում են նյութափոխանակությունը, թույլ են տալիս ստեղծել շատ արդյունավետ ճարպ այրող կոկտեյլներ ՝ յուրաքանչյուր ճաշակի համար: Ահա ամենահայտնիները:
Fatարպերի այրման արդյունավետ մրգային ցնցումներ
Քաշի կորստի համար մրգային ցնցումները հիանալի միջոց են բառի բառացի իմաստով ճաշակով արդյունքների հասնելու համար: Մենք ձեզ համար ընտրել ենք ամենահամեղ և արդյունավետ բաղադրատոմսերը.
- Tonարպերի այրող կոկտեյլ «Լայթ» ՝ կիտրոնով և անանուխով … Այս ըմպելիքը իդեալական է ամառային քաշի կորստի համար: Նա ոչ միայն կարգի կբերի աղեստամոքսային տրակտում, այլև կօգնի հեշտությամբ դիմանալ տաք օրերին: Այն հիմնված է կիտրոնի սեպի, միջին չափի կիվիի և թարմ անանուխի 6-7 ճյուղերի վրա: Այս ամենը պետք է խառնել կես բաժակ սառցաջրի հետ: Դուք կարող եք քաղցրացնել կոկտեյլը մի փոքր մեղրով:
- Թարմացնող ճարպ այրող կոկտեյլ «Քաղցր զովություն» … Քաշը կորցնելու մեկ այլ միջոց է հեշտ և համեղ: Trueիշտ է, բաղադրիչների սեզոնայնության պատճառով նման կոկտեյլն ամենաարդյունավետը կլինի ամռան վերջին `վաղ աշնանը: Դրա համար պահեք 200 գ հասած ձմերուկի միջուկ և մի քանի հասած միջին չափի կիվի: Միավորել դրանք բլենդերի մեջ և ավելացնել մի քանի սառցաբեկոր: Նման ըմպելիքը հիանալի կթարմացնի, կհեռացնի ավելորդ խոնավությունը և տոքսինները մարմնից, «կսկսի» աղիները և կձգվի կազմվածքը:
- «Արեւադարձային» ճարպ այրող կոկտեյլ … Արեւադարձային մրգերի ճարպ այրող ուժը զգալու համար անհրաժեշտ է 3-4 միջին թարմ արքայախնձորի շերտ եւ թուրինջի քառորդ մասը: Նրանց ավելացնել 30 գ դդմի սերմեր, 250 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (որքան թարմ է, այնքան լավ) և 30 մլ կոկոսի յուղ: Այս ըմպելիքը լավ է հագեցած, հարստանում է վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, ակտիվացնում է մարսողության գործընթացները:
- Fatարպերի այրող մաքրող կոկտեյլ «Բանջարեղեն-մրգեր» … Մրգերի ճարպ այրման ուժը կարող է ուժեղացվել բանջարեղենով: Օրինակ `վարունգ, ցուկկինի եւ նեխուր: Նրանք հեռացնում են ավելորդ հեղուկը, խոլեստերինը և տոքսինները, հագեցնում մարմինը ջրով և հանքանյութերով, երիտասարդացնում և մաքրում, բարելավում մարսողությունը: Բացի այդ, դրանք ցածր կալորիականությամբ են եւ լավ կլանված են: Պատրաստեք նեխուրի կես ցողուն, թարմ վարունգի քառորդ մասը և մի կտոր ցուկկինի: Միացրեք դրանք մի քանի թարմ խնձորով, մեկ կիտրոնի քառորդ մասը և 1 կտոր կոճապղպեղի արմատով ՝ մոտ 1 սմ հաստությամբ: Հաշվի առնելով այս կոկտեյլի տոնիկ ազդեցությունը, դուք չպետք է այն խմեք քնելուց առաջ:
Սպիտակուցի նիհարեցնող կոկտեյլ ՝ ֆերմենտացված կաթնամթերքով
Անհրաժեշտ չէ հատուկ սպիտակուցային պատրաստուկներ օգտագործել ճարպը այրող տնական սպիտակուցային ըմպելիք պատրաստելու համար: Մենք առաջարկում ենք դրանք փոխարինել ֆերմենտացված կաթնամթերքով `ոչ պակաս հարուստ սպիտակուցներով:
Մտածեք արդյունավետ գործիքների մասին.
- Կաթնաշոռով և ռիկոտա պանրով ճարպ այրող կոկտեյլ … Այս նիհարեցնող ըմպելիքը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է խառնել մեկ բաժակ կաթ, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 10-20 գ Ricotta, մի ճաշի գդալ սառեցված սերուցք և մի քանի ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, 150 գ ցանկացած: յոգուրտ և սառեցված մրգեր կամ հատապտուղներ (ըստ ցանկության): Հատկանշական է, որ այս կոկտեյլի բոլոր բաղադրիչները նպատակաուղղված «աշխատում են» քաշ կորցնելու վրա ՝ առանց մկանային զանգվածը կորցնելու: Մասնավորապես `շիճուկի ռիկոտա սպիտակուցները խթանում են մկանային մանրաթելերի ձևավորումը, կաթնաշոռային կազեինը պայքարում է քաղցի դեմ, մրգերը հագեցած են վիտամիններով, իսկ յոգուրտն ու սերուցքը խմիչքին տալիս են արտահայտիչ համ:
- Կաթնաշոռ-հատապտուղների ճարպ այրող կոկտեյլ … Կարող եք ակտիվացնել ձեր մարսողական տրակտի աշխատանքը և նվազեցնել ծավալը ՝ առանց մկանային զանգվածը կորցնելու, օգտագործելով կեֆիրի և կաթնաշոռի խառնուրդ ՝ հավասար մասերով (յուրաքանչյուրը 150 գ): Fatարպերի այրման այս բանաձեւը վիտամիններով եւ հանքանյութերով հարստացնելու համար սառնարանից հանեք սառեցված հատապտուղները եւ ավելացրեք դրանք թափահարման մեջ (առանց հալեցման): Խմիչքի համը կդառնա թթու, այնպես որ կարող եք այն շտկել քաղցր ատամ ունեցողների համար `փոքր քանակությամբ մեղրով:
- Fatարպերի այրման թափահարում «Ելակի սպիտակուց» … Նման կոկտեյլի համար ավելի լավ է օգտագործել թարմ հատապտուղներ, բայց եթե դրանք չկան, կարող եք սառեցված վերցնել: Ձեզ հարկավոր կլինի դրանցից մի փոքր ՝ 1 մեծ ելակ կամ 2 միջին հատապտուղ: Խմիչքի հիմքը կլինի կաթը `350 մլ, որտեղ ավելացնել ելակ, մի քանի գդալ ձեր սիրած յոգուրտը և 1,5 թեյի գդալ: կտավատի սերմ. Նման բաղադրիչներով խմիչքը լավ կմաքրի աղիները, կօգնի նրան հեշտությամբ հաղթահարել իր աշխատանքը, կհագեցնի այն սպիտակուցներով, վիտամիններով և միկրոտարրերով: Բացի այդ, կտավատի սերմը պարունակում է ուժեղ հակաքաղցկեղային գործոն ՝ լիգաններ և հակածերացման օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
- Fatարպերի այրող կաթ և ձվի կոկտեյլ … Դուք կարող եք կառուցել գեղեցիկ մարմին ՝ առանց մարմնին վնաս հասցնելու կաթնամթերքի և ձվի օգնությամբ: Լավագույն տարբերակը լորի ձվերն են, որոնք հարուստ են սննդարար նյութերով ու սննդանյութերով: Նրանք ուժ են տալիս, ակտիվացնում են երիտասարդացման և վերարտադրողական ունակությունների գործընթացները, դրականորեն ազդում են մաշկի և մազերի վրա և կատարում են hapatoprotective գործառույթ: Նման կոկտեյլի մեկ չափաբաժնի համար վերցրեք 7 լորի ձու, առանձնացրեք սպիտակուցները և խառնեք 70 գ կաթնաշոռի հետ: Բաղադրությանը ավելացնել 1 հասած բանան և նոսրացնել մի բաժակ կաթով:
Մի մոռացեք, որ նման կոկտեյլների համար անհրաժեշտ է օգտագործել ֆերմենտացված կաթնամթերք `ճարպի ցածր տոկոսով, ցանկալի է` 0%:
Ի տարբերություն քաշի կորստի համար միրգ-բանջարեղենի և կեֆիրի կոկտեյլների, սպիտակուցային ճարպերն այրող ըմպելիքներն ավելի լավ են տեղադրված ոչ թե նախուտեստների, այլ նախաճաշի կամ ընթրիքի փոխարեն:
Նիհարեցնող կոկտեյլներ կեֆիրով և համեմունքներով
Կեֆիրի վրա հիմնված նիհարեցնող խմիչքներն ամենահայտնին են իրենց հատվածում: Դրան նպաստում է ոչ միայն նրանց հասանելիությունը բոլորի համար, այլև դրանց իրական արդյունավետությունը `մարմնի անվտանգության հետ մեկտեղ: Կեֆիրը հիանալի լուծում է աղիքային միկրոֆլորայի խնդիրները, ապահովում սպիտակուցների և հանքանյութերի մի մասը, հեռացնում տոքսիններն ու այտուցը: Միևնույն ժամանակ, ամենաարդյունավետը, ըստ դիետոլոգների, թարմ արտադրանքն է (արտադրության օրվանից 1-2 օր) 0-1% ճարպ:
Կարմիր (կայնեն) պղպեղը, կոճապղպեղը և դարչինը առավել հաճախ օգտագործվում են որպես կեֆիրի «գործընկերներ» ճարպ այրող կոկտեյլների կազմում: Այստեղ համեմունքներին տրվում է սննդի մարսման գործընթացների արագացման և մարմնից սննդանյութերի մշակման արտադրանքները մարմնից հեռացնելու գործառույթ:
Համեմունքներով կեֆիրյան կոկտեյլների օգնությամբ լավ մարզավիճակ ձեռք բերելու համար վերցրեք մի բաժակ կեֆիր և դրա մեջ խառնեք ընտրված համեմունքի մի փոքր քանակություն `այդ քանակությամբ. Աղացած դարչին -? թեյի գդալ, աղացած կոճապղպեղ - թեյի գդալ, կարմիր պղպեղ `դանակի ծայրին:
Աղացած կոճապղպեղը կարող է փոխարինվել ավելի արդյունավետ թարմով ՝ մանր քերիչով քերած, բայց ավելի փոքր քանակությամբ ՝ 1 / 3-1 / 4 թեյի գդալ:
Կարող եք նաև խառը կոկտեյլներ պատրաստել ՝ միանգամից կեֆիրին ավելացնելով թվարկված բոլոր համեմունքները:
Ինչպես կատարել ճարպի այրման ցնցում տանը
Առողջ և մատչելի տնական ճարպ այրող կոկտեյլների ևս մեկ գումարածը պատրաստման պարզությունն ու արագությունն է: Այսպիսով, վերը նշված խմիչքներից որևէ մեկը պատրաստելու համար պարզապես անհրաժեշտ է խառնել նշված բոլոր բաղադրիչները միասին: Դուք կարող եք դա անել ձեռքով անմիջապես բաժակի կամ բաժակի մեջ, կամ կարող եք ամեն ինչ խառնել բլենդերի մեջ:
Այնուամենայնիվ, բլենդերն ունի մի քանի առավելություն. Նախ, թթվածնով կոկտեյլները ավելի արդյունավետ և առողջ են, երբ խառնվում են: Երկրորդ, այս սարքն ինքնին հիանալի կերպով հաղթահարում է պինդ բաղադրիչները (մրգեր, սառույց, բանջարեղեն, կաթնաշոռ, պանիր): Երրորդ, բլենդերը խմիչքը կպատրաստի ավելի արագ և ավելի լավ:
Իհարկե, կոկտեյլների որոշ բաղադրիչներ պետք է լրացուցիչ պատրաստվեն ՝ դրանք խառնելուց առաջ. Մաքրեք պտուղը, սերմերը և թաղանթները (ցիտրուսային մրգերի մեջ), կտրեք կտորների կամ շերտերի, կլպեք, բանջարեղենը մանրացրեք, կլպեք դդմի սերմերը, կեղևացրեք և կոճապղպեղի արմատը քերել …
Տանը ճարպ այրող ըմպելիքներով քաշի հաջող կորստի ևս մի քանի պայմաններ կան.
- Եթե բաղադրատոմսը բաղադրիչների մեջ ջուր է պարունակում, ապա ցանկալի է, որ այն լինի շատ ցուրտ, սառցե. Սա այն ջերմաստիճանն է, որը երաշխավորում է հեղուկի առավելագույն ազդեցությունը:
- Բաղադրատոմսում նշված սառեցված հատապտուղները պետք է խմիչքին ավելացնել առանց հալեցման:
- Պատրաստեք կոկտեյլ 1 չափաբաժնի համար և խմեք այն պատրաստվելուց անմիջապես հետո:
- Մի չարաշահեք բարձր կալորիականությամբ սնունդ-սնվեք ճիշտ և ռացիոնալ, հակառակ դեպքում ճարպ այրող ըմպելիքների ազդեցությունը կչեղարկվի այլ սնունդով:
Ինչպես պատրաստել ճարպ այրող կոկտեյլ - դիտեք տեսանյութը.
Fatարպերով այրվող նիհարեցնող կոկտեյլները ընդամենը լրացուցիչ մեթոդ են ՝ ձեր մարմնին ներդաշնակությունն ու համապատասխանությունը վերականգնելու համար: Իսկապես տպավորիչ արդյունքներ կարելի է ձեռք բերել միայն խնդրին ինտեգրված մոտեցմամբ, որը ներառում է պատշաճ սնուցում և վարժություն: Հիշեք սա և ճիշտ նիհարեք:
