Մեր ավշային համակարգը մեծ բեռ է կրում մարմնից քայքայվող արտադրանքների հեռացման վրա: Հոդվածը կօգնի ձեզ յուրացնել ավշային դրենաժային մերսման տեխնիկան ինքնուրույն, ինչը կանխում է ավշային հոսքի խախտումը, գեղեցկություն է հաղորդում մարմնին, էներգիա է հաղորդում և ամրապնդում առողջությունը: Բովանդակություն:
-
Լիմֆատիկ դրենաժային մերսման տեսակները
- Դեմք և պարանոց
- Ոտքեր
- Վերին մարմին
- Փորը
-
Լիմֆատիկ դրենաժային մերսման կիրառում
- Դեմք
- Պարանոց
- Ոտքեր
- Կրծքավանդակ
- Ետ
- Ձեռքեր
- Ստամոքս
Լիմֆատիկ դրենաժային մերսումը ֆիզիկական ազդեցություն է մարմնի որոշ գծերի վրա `ավշային հոսքի ուղղությամբ` մարմնի ավշային համակարգի աշխատանքը նորմալացնելու և ուժեղացնելու համար: Լիմֆի հոսքի համակարգը հեռացնում է կուտակված տոքսիններն ու տոքսինները մարմնի բջիջներից և հյուսվածքներից, այն կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության մեջ, և դրա բնականոն գործունեությունը բարեկեցության, կենսունակության և ծաղկած արտաքինի երաշխավորն է:
Լիմֆատիկ դրենաժային մերսման տեսակները
Լիմֆատիկ անոթների մերսումը կանխում է համակարգի դիսֆունկցիան, ինչպես նաև օգնում է նորմալացնել մարմնից ավելորդ նյութերի և ավելորդ հեղուկի հեռացումը: Տանը կարող եք կատարել ինչպես ամբողջ մարմնի, այնպես էլ նրա առանձին հատվածների միաժամանակյա մերսում:
Լիմֆատիկ դրենաժային մերսում դեմքի և պարանոցի համար
Դեմքի և պարանոցի ստորին հատվածներում կան ավշային հանգույցների կլաստերներ, որոնք լիմֆը զտում են գլխի բոլոր օրգաններից, ոսկորներից և փափուկ հյուսվածքներից: Նրանց լավ կազմակերպված աշխատանքը պաշտպանում է այս տարածքը օտար միկրոօրգանիզմների վնասներից ՝ բարձրացնելով ամբողջ օրգանիզմի անձեռնմխելիությունը:
Դեմքի և պարանոցի զգայուն և նուրբ մաշկի վրա ճիշտ գործողությունը ձեռնտու է նրա առաձգականության և առողջության համար: Դուք կարող եք ինքներդ լիմֆատիկ դրենաժ անել ՝ հայելու առջև:
Օրական ընդամենը մի քանի րոպե ծախսելով ընթացակարգի վրա ՝ կարող եք հասնել հետևյալ արդյունքների.
- Աչքերի տակի այտուցը կվերանա:
- Դեմքի և դեկոլտեի ուրվագծերը կդառնան ավելի հստակ և ավելի տոնայնացված:
- Երկրորդ կզակը կվերանա:
- Դեմքի և պարանոցի փոքր իմիտացիոն կնճիռները հարթվում են:
- Նազոլաբիական ծալքերը ավելի քիչ տեսանելի կդառնան:
- Cellsուր-աղ հավասարակշռությունը բջիջներում նորմալացվում է, որի պատճառով չոր կամ յուղոտ մաշկը կդառնա նորմալ տիպ:
- Դեմքը ձեռք կբերի առողջ և հավասար երանգ:
Այնուամենայնիվ, ընթացակարգն ունի բազմաթիվ հակացուցումներ, որոնք պետք է հաշվի առնել նախքան ավշային հոսքի վրա ազդեցության սկիզբը: Մերսման այս տեսակը հակացուցված է հետևյալ հիվանդությունների դեպքում.
- Միկրոանոթային համակարգի խախտում `անոթների տրամագծի ավելացման և դրանց պատերի փխրունության բարձրացման պատճառով (ռոզասեա):
- Չբուժված վերքեր, թարմ կարեր կամ կտրվածքներ դեմքի և պարանոցի հատվածում:
- Թրոմբոզի միտում:
- Եռանկյունի նեվրալգիա:
- Ուռուցքաբանական հիվանդություններ:
- Մակերեսային պարոտիդ, ենթամանդիբուլային կամ կզակի ավշային հանգույցների մեծացում կամ բորբոքում:
Դեմքի և դեկոլտեի ավշային դրենաժային մերսումն ամենից հաճախ կատարվում է մաշկը երիտասարդացնելու համար, քանի որ այն օգնում է ակտիվացնել բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացները: Խորհուրդ է տրվում այն սկսել 25 տարի անց, ավելի վաղ իրականացումը անիրագործելի է:
Լիմֆատիկ դրենաժային ոտքերի մերսում
Ստորին վերջույթների ավշի լճացումը հնարավոր է նստակյաց ապրելակերպի, ծխելու, սթրեսի, նեղ հագուստի և մի շարք այլ պատճառների պատճառով: Ոտքերի վրա գտնվող ավշային անոթների մերսումը լիմֆոստազի և վարիկոզ երակների լավ կանխարգելում է:
Լիմֆատիկ դրենաժային ոտքերի մերսում կարելի է ինքնուրույն կատարել տանը:Դա կօգնի ազատվել այնպիսի խնդիրներից, ինչպիսիք են ոտքերի այտուցը, ցելյուլիտը, չոր մաշկը, անոթների սպազմերը, մկանների ցավը: Ձեռքով դրենաժի օգնությամբ նորմալացվում է երակային փականների աշխատանքը, նվազում է երակային անոթների ուռուցիկությունը, բարելավվում է ավշային և երակային համակարգի ընդհանուր վիճակը:
Լիմֆի հոսքի ուղղությամբ անոթների վրա ֆիզիկական ազդեցությունը օգնում է նվազեցնել ճարպային հյուսվածքի քանակը, մեծացնում է ճարպաթթուների քայքայումը և արտազատումը: Ոտքերի հյուսվածքների խորը շերտերի գրգռման ժամանակ ավշային անոթներն ընդլայնվում են, արյան հոսքն արագանում է, մկանների տոնուսը տոնայնանում է: Սա թույլ է տալիս բարելավել ոտքերի ձևը և ամրացնել մկանները, նվազեցնել հետույքի և ազդրերի ծավալը:
Խորհուրդ չի տրվում ոտքերի լիմֆոմասաժի դասընթաց անցկացնել հետևյալ հիվանդությունների առկայության դեպքում.
- Ստորին վերջույթների բարորակ կամ չարորակ գոյացություններ;
- Երակային թրոմբոզ;
- Հղիություն;
- Արյան հիվանդություններ;
- Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում վիրուսային հիվանդությունների արդյունքում:
Վերին մարմնի ավշային դրենաժային մերսում
Դուք չեք կարողանա ինքնուրույն մերսել մեջքի, ձեռքերի, ուսի հատվածի և կրծքավանդակի ավշային անոթները, այսինքն ՝ այն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է օգնական: Տանը նման մերսման տեխնիկան տիրապետելը ձեր սիրելիների ուժերից է, ովքեր անտարբեր չեն ձեր առողջության և բարեկեցության նկատմամբ: Դուք կարող եք ինքներդ սովորել մերսման կատարման բոլոր տեխնիկան և տեխնիկան և ցույց տալ այն ընտանիքի մեկ այլ անդամի վրա, որն այնուհետև դա կկրկնի ձեր մարմնի վրա:
Հաճախ մեջքի մկանները չափազանց երկարաձգվում են սթրեսի կամ կանոնավոր վարժությունների բացակայության պատճառով: Սա նպաստում է վազոսպազմին, ավշային հոսքի նվազմանը, և արդյունքում ՝ միջբջջային տարածությունից տոքսինների հեռացման վատթարացում, հյուսվածքներում կաթնաթթվի կուտակում, անձեռնմխելիության նվազում և ընդհանուր վատ առողջություն:
Մարմնի հետևի և վերին հատվածի ջրահեռացումը շատ կարևոր է մարմնի ճիշտ աշխատանքի համար, քանի որ այս տարածքում տեղակայված ավշային համակարգը հեռացնում է կենսական անհրաժեշտ ներքին օրգաններից թափոնները:
Վերին շրջանի ավշային անոթների մերսումը նշվում է ճարպակալում կամ բջիջներում և միջբջջային տարածության մեջ հեղուկի ավելացած մարդկանց, արյան բարձր ճնշման, մաշկի առաձգականության նվազման համար: Բացի այդ, մերսումը խորհուրդ է տրվում այն մարդկանց, ովքեր հաճախ սառը ձեռքեր ունեն: Այն ակտիվացնում է ավշի հոսքը և արագացնում է վերին վերջույթների արյան հոսքը:
Վերին մարմնի լիմֆատիկ դրենաժային մերսման հակացուցումները հետևյալն են.
- Երիկամների և լյարդի հիվանդություններ;
- Այս տարածքում գտնվող ավշային հանգույցների ավելացում `կլավիկուլյար, առանցքային, արմունկային և այլն` սուր վարակիչ, ուռուցքաբանական կամ նյարդաբանական հիվանդությունների հետևանքով.
- Հղիություն;
- Սրտանոթային անբավարարություն;
- Մաշկաբանական հիվանդություններ:
Ձեռքով որովայնի ավշային դրենաժային մերսում
Որովայնի ավշային անոթների մերսումն օգտագործվում է ինչպես քաշի կորստի, այնպես էլ peritoneum- ի ներքին օրգանների և հյուսվածքների ընդհանուր բարելավման համար: Այն թույլ է տալիս լուծել մի շարք խնդիրներ ՝ ձգել որովայնի մաշկը, հեռացնել որովայնի շրջանում ավելորդ ճարպը և նորմալացնել նյութափոխանակությունը:
Տանը, ինքներդ կարող եք դա անել: Հիմնական բանը հիշելն է հակացուցումների մասին, որոնք են հղիությունը, դաշտանը, սուր աղիքային վարակները:
Լիմֆատիկ դրենաժային մերսման կիրառում
Լիմֆատիկ դրենաժային մերսում կատարելիս հիմնական պայմանը մատների անցումն է ավշային անոթներով, որն իրականացվում է դեպի ավշային հանգույցները: Որպես կանոն, ավշը հավաքվում է ներքևից վերև, բայց մարմնի որոշ հատվածներում կան բացառություններ: Քանի որ լիմֆի անցման վայրերում հյուսվածքների վրա միայն ճնշումը կապահովի ընթացակարգի դրական ազդեցություն, անհրաժեշտ է ուսումնասիրել անոթների և ավշային հանգույցների տեղակայումը `մերսում կատարելուց առաջ:
Լիմֆատիկ դրենաժի դեմքի մերսման տեխնիկա
Դեմքի ավշային անոթները սկսվում են դեմքի կեսից և իջնում դեպի ավշային հանգույցներ: Լիմֆյան հանգույցները գտնվում են ականջների մոտ ՝ ժամանակավոր գոտիներում, ստորին ծնոտի և կզակի տակ:Մերսումից առաջ խորհուրդ է տրվում դեմքը պահել տաք ջրով բուսական լոգանքի վրա: Համոզվեք, որ մերսման յուղ կամ քսուք քսեք ձեր ձեռքերին `լրացուցիչ փափկության և խոնավեցման համար:
Տեխնիկան կատարվում է մատների ծայրերը մաշկի վրա դիպչելով միայն ավշային հոսքի ուղղությամբ: Լիմֆի դրենաժն իրականացվում է կենտրոնից դեպի դեմքի ուրվագիծ ուղղված շարժումների միջոցով: Գլխի օքսիպիտալ մասում մերսումն արվում է գլխի պսակից մինչև ականջների հետևում գտնվող օքսիպիտալ ավշային հանգույցների ուղղությամբ: Մատների շարժումները պետք է դանդաղ լինեն `համեմատելի ավշային հոսքի արագության հետ: Յուրաքանչյուր մերսում կատարվում է 5-6 անգամ: Ընդհանուր առմամբ, ընթացակարգը տևում է 15-20 րոպե:
Դեմքի լիմֆատիկ ջրահեռացման ալգորիթմ.
- Սկսեք ճակատային տարածքից: Headակատի մեջտեղում փակեք երկու ձեռքի մատների բարձիկները և դանդաղ տարածեք դրանք ՝ շարժվելով դեպի տաճարներ:
- Իջեք քթի կամրջի վրա: Կենտրոնում փակեք ցուցամատի և միջին մատների բարձիկները և ձեռքերը տարածեք աչքի անցքի ստորին եզրով դեպի տաճարները:
- Մերսեք կոպի հատվածը ՝ օգտագործելով պալպացիա: Դա անելու համար փակեք ձեր աչքերը և դիպչեք ստորին և վերին կոպերին ՝ սկսած քթից և շարժվելով դեպի տաճարներ:
- Indexուցամատերով գիծ քաշեք քթածակային ծալքի երկայնքով ՝ միջինից մինչև ենթամանդիբուլյար ավշային հանգույցներ (գտնվում են ստորին ծնոտի կողմերում):
- Տեղադրեք ձեր բութ մատները ձեր կզակի կենտրոնում, մի քանի թեթև հարված կատարեք և գիծ քաշեք ստորին ծնոտի երկայնքով:
- Մի շարք հարվածներ կատարեք կզակից մինչև պարանոց ՝ տեղափոխելով ավշը դեպի կզակի ավշային հանգույցները:
Պարանոցի ավշային դրենաժային մերսման տեխնիկա
Պարանոցի ավշային հանգույցների փնջերը կարևոր դեր են խաղում մարմնից թափոնների հեռացման գործում: Տանը լիմֆի արտահոսքի համար անհրաժեշտ է ուսումնասիրել այս ծայրամասային օրգանների գտնվելու վայրը: Առջեւի կողմում, պարանոցի հիմքում, գտնվում են գերկլավիկուլյար հանգույցներ: Վերին ենթամանդիբուլյար հանգույցները գտնվում են ծնոտի մոտ:
Հանգույցները ամբողջ մարմնից հավաքում են լիմֆը, մաքրում այն և փոխանցում ավշային հոսքեր, որոնց միջոցով այն մտնում է շրջանառու համակարգ: Լիմֆատիկ սինուսների խցանման դեպքում ավշի հոսքը դանդաղում է: Մերսումն օգնում է մաքրել հանգույցը իր բնականոն գործունեության համար:
Տնային պարանոցի ավշային դրենաժային մերսման տեխնիկա.
- Ձեր մատները դրեք պարանոցի հետևի մասում ականջների տակ, բութ մատները դեպի ներքև ուղղեք և մի ներգրավեք: Թեթև ճնշում գործադրեք գլխի հետևի և trapezius մկանների միջև ընկած շրջանով: Մատներով մի դիպչեք միմյանց, վերևից ներքև շարժվեք դեպի փոքր մատը:
- Թիրախավորեք պարանոցի մակերեսային ավշային հանգույցների ամբողջ շարանը: Ձեր մատները ներքևից վերև շարժեք պարանոցի հետևից ՝ շրջանաձև շարժումներ կատարելով ողնաշարավորների երկայնքով և վերադառնալով արտաքին:
- Նման շրջանակներ կատարելիս անհրաժեշտ է պահել ձեր մատները և թեթև մերսել ականջի տակ գտնվող պարանոցի վերևում, մեջքի և պարանոցի հիմքում: Սա կթեթեւացնի ավշային հանգույցների բեռը:
Ինչպես անել ոտքերի ավշային դրենաժային մերսում
Ոտքերի մերսումը կատարվում է ինքնուրույն ՝ նախկինում հանգստանալով և տաքացնելով մկանները: Սրա համար:
- Նստեք բազմոցին և ոտքը ձգեք առաջ ՝ դնելով այն մեկ այլ աթոռի վրա: Սա կհեռացնի ձեր մկանների լարվածությունը:
- Քսեք ձեր ձեռքերը մերսման յուղով կամ մեղրով և սկսեք դանդաղ շոյել ձեր մատները կոճից մինչև ծնկ և ծնկից մինչև ազդր ՝ ներսից և դրսից:
- Մատների ծայրերով աստիճանաբար ավելացրեք շարժման և ճնշման ինտենսիվությունը: Փոփոխեք հոսող գծերի և հարվածների շարժումների միջև:
- Նախ, լիմֆը մատների ծայրերից տեղափոխեք պոպլիտեալ ավշային հանգույցներ: Ոտքերի ավշային դրենաժը հիմնված է աճող ինտենսիվությամբ քսելու վրա: Ստորին ոտքի երկայնքով ավշը տաքացնելը ավելի նման է մի փոքր ճնշմամբ շոյելուն:
- Այնուհետեւ ավելի բարձր շարժվեք դեպի inguinal ավիշ հանգույցները: Դա անելու համար մատները դրեք ազդրի ներքին կողմում և նրբորեն սահեցրեք վերև ՝ ավշի շարժման ուղղությամբ:
Կրծքավանդակի ավշային դրենաժային մերսում
Լիմֆատիկ համակարգի աշխատանքը բարելավելու, իմունային համակարգը ամրապնդելու և բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը նորմալացնելու, ինչպես նաև լիմֆոստազի կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում իրականացնել կանոնավոր, շաբաթական առնվազն մեկ անգամ, ամբողջ ավշային դրենաժ մարմին.
Կրծքավանդակի ավշային մերսումն օգնում է մաքրել այս տարածքում գտնվող ավշը, լավ կանխարգելում է կիստաների, մաստիտի և այլ հիվանդությունների առաջացումը, կանխում է կաթնագեղձերի լճացումը:
Մերսումն արվում է պառկած վիճակում: Ավելի լավ է դա չկատարեք ինքնուրույն, այլ խնդրեք ընտանիքի անդամներից որևէ մեկին, քանի որ ավելի մեծ էֆեկտի համար դուք պետք է լիովին հանգստանաք, իսկ ձեռքերը պետք է լինեն ձեր գլխի տակ:
Մենք աշխատում ենք հետևյալ տեխնոլոգիայի համաձայն.
- Կրծքավանդակի կենտրոնից և դեպի առանցքի ավշային հանգույցներ մատների ծայրերով կատարվում են դանդաղ, թեթև ճնշման շարժումներ: Շրջանաձև վերադարձեք կրծքավանդակի կեսին:
- Կիրառեք ճնշման շարժումներ կողերի միջև ՝ ներքևից վերև: Այնուհետև վերադարձեք շրջանաձև և օգտագործեք դինամիկ գնաճ ՝ մատների ծայրերին թեթև հարվածներով:
- Կրծքավանդակի երկայնքով ՝ ներքևից վերև, սեղմեք փակ մատներով:
Լիմֆատիկ դրենաժի մեջքի մերսման ցուցումներ
Մեջքի լիմֆատիկ մերսումն իրականացվում է պառկած վիճակում.
- Warերմացրեք ձեր մկանները: Դրա համար ափի հետ լայնակի շոյում է կատարվում ՝ առանց յուղ կիրառելու:
- Քսեք մի փոքր քանակությամբ յուղ ձեր ձեռքերին և տարածեք մեջքի վրա ՝ ողնաշարից շարժվելով դեպի կողմերը:
- Սեղմեք ձեր ափերը մեջքին և ուղղեք ողնաշարի երկու կողմերից դեպի մեջքի ստորին հատվածը: Այնուհետև վերադարձեք ելման կետ ՝ ճնշումը շարժվելով հետևի կողմերի երկայնքով: Այսպիսով, դուք ավշը մղում եք դեպի հանգույցներ: Կրկնեք շրջանաձև շարժումները 3 անգամ:
- Շրջանաձև պոմպ. Օգտագործելով ձեր աջ և ձախ ձեռքերի ցուցամատը և միջին մատները, գծեք ներքևի հետևից մինչև ուսի գոտի ուղիղ գծեր: Կատարեք շարժումներ սիմետրիկորեն, վերադարձեք շոշափելի հարվածներով կողերի գծի երկայնքով:
- Սկսելով ուսի գոտուց և շարժվելով դեպի սրբանային շրջանը, կատարեք շրջանաձև հրման շարժումներ: Դրանք ուղիղ գծերով գծված են դեպի ողնաշարի կողմերը:
- Ձեռքի ծայրով սահեցրեք ողնաշարի կենտրոնից դեպի մեջքի կողմերը 45 աստիճանի անկյան տակ: Կարծես մեջքին գծանկար եք գծում: Սա կօգնի ավշային ջրահեռացմանը:
- Երկու ձեռքի երկու մատներով շրջանաձև շարժումով քայլեք պարանոցի երկայնքով `ուսի գոտուց մինչև մազի գիծ:
- Մատները ողնաշարի երկայնքով դրեք փոցխի տեսքով և ձեռքերը տարածեք դեպի կողքերը ՝ թեթև սեղմելով մաշկի վրա: Սկսեք մեջքի վերևից և շարժվեք դեպի ներքև: Ուսի գոտու տարածքում գծերը անցնում են կողերի միջև, ներքևի մասում `գոտկատեղի մկանների երկայնքով:
Լիմֆատիկ ձեռքի մերսման առանձնահատկությունները
Ի տարբերություն մեջքի մերսման, վերին վերջույթների ավշային հոսքը բարելավելու համար ձեզ օգնական պետք չէ: Կրծքի վիրահատությունից հետո հիվանդների համար հատկապես անհրաժեշտ է վերին վերջույթների մերսում:
Մենք կդիտարկենք ջրահեռացման տեխնիկան ՝ օգտագործելով աջ ձեռքի օրինակը, ձախի համար այն նման է.
- Ձգեք ձեր աջ ձեռքը ձեր առջև:
- Ձախ ձեռքով կիրառեք դանդաղ շոյող շարժում ՝ սկսած դաստակից և աշխատելով դեպի արմունկը: Կրկնեք 5 անգամ և փոխեք ձեռքերը:
- Ձախ ձեռքի վարժությունների դասընթացն ավարտելուց հետո վերադարձեք աջ, միայն այժմ աշխատեք արմունկից մինչև թևատակեր հատվածը: Երբ ավշը հոսում է դեպի մոտակա առանցքային ավշային հանգույցները, ձախ ձեռքի ափով կատարեք 10 շրջան: Այնուհետեւ փոխեք ձեր ձեռքը:
- Վրձինները շփում են մատների ծայրերից դեպի դաստակ հարվածային շարժումներով: Լիմֆը մղվում է ափի մեջ ՝ հակառակ ձեռքի բութ մատով:
Ինչպես անել որովայնի ավշային դրենաժային մերսում
Ամբողջ որովայնի դրենաժը նման է շրջանաձև շարժման, որն ուղղվում է պորտից և ցենտրիֆուգայով տարածվում դեպի հեռավոր տարածքներ.
- Քսեք ձեր ձեռքերը կրեմով կամ յուղով:Ձեր մատները շրջեք որովայնի շուրջը `սկսած ներքևից, որովայնի աջ կողմից, այնուհետև վերևով, որովայնի երկայնքով և ձախ կողմով: Դուք պետք է շարժվեք աղիների միջով ՝ աճող հաստ աղիքից դեպի լայնակի հաստություն, այնուհետև իջնող հաստ աղիքի երկայնքով:
- Տեղադրեք ձեր մատները ձեր պալատի մոտ և դանդաղ շփեք ձեր որովայնը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ շրջանագծով:
- Որովայնի ձախ մասից աջ, կատարեք շոյող շարժումներ ՝ ավշը քշելով դեպի ներս և առանցքային ավշային հանգույցներ:
- Ավարտեք մերսումը ՝ թեթևակի հարվածելով մատների ծայրերին ամբողջ որովայնի վրա:
Ինչպես է կատարվում ավշային դրենաժի մերսում - դիտեք տեսանյութը.
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Դեմքի և մարմնի լիմֆատիկ դրենաժային մերսում նշվում է 25-30 տարեկանից բարձր մարդկանց համար: Նրա օգուտները չեն կարող թերագնահատվել, քանի որ այն ունի ընդհանուր երիտասարդացնող ազդեցություն մարմնի վրա, բուժում է այն և բարելավում պաշտպանիչ գործառույթները, օգնում է հեռացնել ավելորդ քաշը և հաղթահարել այտուցը:
