Դիետա խմելը օգնում է ոչ միայն նիհարել, այլև արդյունավետորեն մաքրել մարմինը: Պարզեք դրա իրականացման առանձնահատկությունները, ընտրացանկերը, ցուցումները և հակացուցումները: Այս տեխնիկան հիմնված է հեղուկի ընդունման վրա: Ավելին, դա հեղուկ սնունդն է, որը պետք է լինի հիմնական դիետան սննդակարգին հավատարիմ մնալու ամբողջ ժամանակահատվածի համար: Թույլատրվում է խմել ոչ միայն մաքուր ջուր, այլև բնական հյութեր, արգանակներ, կաթնային ըմպելիքներ: Այս մեթոդի առավելությունները ներառում են ոչ միայն ամբողջ մարմնի մաքրումը, այլև քաշը նորմալ վերադարձնելու ունակությունը:
Խմելու դիետայի տեսություն և հեռանկարային արդյունքներ
Գեղեցիկ սեռից շատերը, ովքեր փորձում են կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, պատրաստ են գնալ ծայրահեղ միջոցների և լիովին հրաժարվել ուտելուց: Նման աղջիկների համար մշակվել է քաշի կորստի յուրահատուկ համակարգ `խմելու դիետա, որի դիտարկման արդյունքները հաճելիորեն կզարմացնեն: Այն դեպքում, երբ դուք ճիշտ կիրառում եք այս տեխնիկան, ընդամենը մեկ օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել մոտ 1,5 կգ ավելորդ քաշից:
Խմելու դիետայի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ աղեստամոքսային տրակտը չի ստանում պինդ սնունդ: Արդյունքում, մարմինը հանգստանում է եւ սկսում աստիճանաբար ազատվել այն ամենից, ինչ ավելորդ է: Այլևս չի անհանգստանում որովայնի ծանրության զգացումից, ստամոքսում չկա լիության զգացում: Բացի այդ, մարմինը հեշտությամբ մարսում է հեղուկ սնունդը, մինչդեռ նոր ճարպային կուտակումների առաջացում չի առաջանում:
Քաշը կորցնելու այս մեթոդի ամենակարևոր բաղադրիչը ամենապարզ ջուրն է, որը հիանալի հագեցնում է մարմինը և թույլ է տալիս երկար ժամանակ ազատվել քաղցից: Օրվա ընթացքում կարող եք խմել մեծ քանակությամբ հեղուկներ, որոնք նույնիսկ մեկ կալորիա չեն պարունակում: Պայմանով, որ հեղուկ սնունդը ճիշտ մարսվի, նյութափոխանակությունը ակտիվանում է: Հետեւաբար, քաշի կորստի ինտենսիվ գործընթաց է սկսվում:
Եթե նպատակը 5 կիլոգրամ նիհարելն է, 7-օրյա խմելու դիետան պարզապես իդեալական է: Այս ժամանակը բավական է կողմերի ճարպային կուտակումները հեռացնելու համար, ազդրերի ծավալը կրճատվում է մի քանի սանտիմետրով: Խմելու դիետա պահելիս մարմնում թեթևություն է զգացվում, տրամադրությունը բարելավվում է, հայտնվում է էներգիա և ուժ, որոնք նախկինում ծախսվել էին սննդի մարսման գործընթացի վրա:
Այն դեպքում, երբ մարմինը ապահով կերպով վերակառուցվում է աշխատանքի նոր ռեժիմի, դրա համար պահանջվել է մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, սակայն արդյունքը գոհացուցիչ չէ, կարող եք շարունակել հետևել սննդակարգին և երկարացնել այն 30 օրով: Իհարկե, դրա համար պետք է ունենալ գերազանց առողջություն և ունենալ կամքի ուժ ՝ չորս շաբաթ դիմանալու համար խիստ սննդակարգի:
Նախքան նման համարձակ արարքի որոշում կայացնելը, դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և անցնեք ամբողջական բժշկական հետազոտություն `ձեր սեփական առողջության մասին տեղեկանալու համար: Եթե անտեսեք այս խորհուրդը, ապա որոշ օրգաններից լուրջ խնդիրներ ստանալու վտանգ կա:
Ամբողջ դիետայի ընթացքում մարդու մարմնում տեղի են ունենում որոշակի փոփոխություններ, որոնք պայմանականորեն բաժանվում են մի քանի փուլերի.
- Առաջին 10 օրվա ընթացքում սնամեջ օրգանները մաքրվում են: Լեզվի վրա կարող է հայտնվել սպիտակ ծածկույթ, ինչը նորմալ է:
- Լյարդը և երիկամները թարմացվում են, այս օրգաններն ինտենսիվորեն մաքրվում են, ուստի կարող է ի հայտ գալ դրանց գտնվելու վայրի փոքր անհանգստության զգացում:
- Դիետայի վերջին 10 օրվա ընթացքում մաքրումը սկսվում է բջջային մակարդակից:
Եթե որոշեք հետևել խմելու դիետային, ապա պետք է հասկանաք, որ այն բաղկացած է ոչ միայն սահմանափակ, այլև խիստ սննդակարգից:Ահա թե ինչու մարմինը աջակցության կարիք կունենա. Ամբողջ ընթացքում անհրաժեշտ է հատուկ վիտամինային համալիրներ և կենսաբանական ակտիվ հավելումներ ընդունել:
Խմելու դիետա. Տեսակները
Այսօր կան խմելու դիետաների մի քանի տեսակներ, երբ կատարվում է մոնո-դիետաների համադրություն խմելու հետ: Օրինակ, շոկոլադով խմելու դիետան շատ տարածված է, որը հիմնված է սև շոկոլադի (ոչ ավելի, քան 150 գ) և սուրճի օրական սպառման վրա: Եթե այս տեխնիկան զուգորդվում է խմելու դիետայի հետ, ապա կարող եք կոշտ շոկոլադը փոխարինել կակաոյով ՝ առանց շաքարի, որը թույլատրվում է խմել օրական մինչև 6 բաժակ: Այս ըմպելիքն ընդունելու միջև կարևոր է խմել սովորական ջուր ՝ օրական մոտ 1,5 լիտր: Շոկային խմիչքների դիետայի տևողությունը 3-7 օր է, և այս ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 4 կգ ավելորդ քաշ:
Ամենադժվար տարբերակը 30-օրյա շոկոլադ խմելու դիետան է: Բայց դա օգնում է հասնել զարմանալի արդյունքների: Եթե դուք շարունակեք ամբողջ ընթացքը, այս ընթացքում կարող եք ընդամենը չորս շաբաթվա ընթացքում կորցնել մոտ 12 կգ ավելորդ քաշ: Թույլատրվում է օրական խմել մինչև 8 բաժակ շոկոլադե խմիչք `կակաոյի հիման վրա կաթով: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել ոչ միայն ջուր, այլև հյութեր, կաթ, արգանակներ: Խստիվ արգելվում է շաքար ընդունել ցանկացած ձևով:
Խմելու դիետայի առավելությունները
- Ենթադրվում է, որ խմելու դիետայի հիմնական առավելությունը հենց կամքի ուժն է, որը զարգանում է դրա պահպանման ընթացքում:
- Ավելորդ քաշը բառացիորեն հալվում է ՝ առանց մարմնին սպառելու մարզադահլիճում ծանր ֆիզիկական պատրաստվածությամբ:
- Աստիճանաբար ստամոքսը նվազում է ծավալի մեջ և ապագայում, դիետան դադարեցնելուց հետո, հագեցածություն է առաջանում, նույնիսկ եթե ավելի փոքր մասեր եք օգտագործում:
- Տեղի է ունենում ամբողջ մարմնի արդյունավետ մաքրում:
Բժիշկները նշում են, որ խմելու սննդակարգի չափազանց երկար պահպանումը կարող է բացասաբար անդրադառնալ մարմնի ընդհանուր վիճակի և որոշ օրգանների աշխատանքի վրա: Ահա թե ինչու, եթե կա տհաճության ուժեղ զգացում, անհրաժեշտ է անհապաղ դադարեցնել սննդակարգը և դիմել բժշկի օգնությանը:
Շատ աղջիկներ, ովքեր այս դիետան օգտագործել են քաշի կորստի համար, լրացուցիչ առողջական խնդիրներ են ունենում, որոնք ներառում են.
- քրոնիկ հոգնածության զգացում;
- ավիտամինոզ;
- արցունքաբերություն;
- անհանգստացած սովի ուժեղ և անդադար զգացումից.
- խմելու դիետայից հետո ստամոքսը շատ դժվար է վերականգնել, որպեսզի ուտել պինդ սնունդ:
Շատ դեպքերում, խմելու դիետան դադարեցնելուց հետո, կորցրած քաշը շատ արագ նորից վերադառնում է, հենց որ մարդը անցնում է սովորական սննդակարգի: Ավարտելով խմելու դիետան `գրեթե անդիմադրելի ցանկություն կա ուտել շատ վնասակար, ճարպոտ և կալորիական բան, որից նրանք ստիպված էին հրաժարվել երկար ժամանակ:
Խմելու դիետան կտրականապես հակացուցված է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են երիկամների ֆունկցիայի խանգարումով, հատկապես, եթե աղեստամոքսային տրակտի և սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ կան:
Խմելու դիետա
Եթե որոշեք ձեր սեփական մարմինը փորձարկել խմելու սննդակարգով, ապա առաջին հարցն այն է, թե ինչ կարող եք խմել և ինչպիսի դիետա պետք է լինի: Պատասխանը շատ պարզ է, ամեն ինչ թույլատրված է, բացառությամբ ցանկացած շաքարավազ գազավորված ըմպելիքների, պահեստավորման հյութեր, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, ներառյալ թունդ սուրճ և ճարպ խմող յոգուրտներ:
Liquանկալի է օգտագործել այդպիսի հեղուկներ.
- 1,5 լիտր օրական պարզ ոչ գազավորված ջուր;
- ժելե կամ կոմպոտ, եփած առանց շաքարի ավելացման;
- սուրճ, կանաչ թեյ կամ բուսական թեյեր;
- թարմ նարնջի, գրեյպֆրուտի և խնձորի հյութեր;
- արգանակ, որը պետք է եփել ձկների, հավի, բանջարեղենի մեջ:
7 օր խմելու դիետայի օրինակելի մենյու
Խմելու դիետայի ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել մոտ 5-6 կգ ավելորդ քաշից: Այս ժամանակահատվածի համար անհրաժեշտ է հավաքել տարբեր, բայց միայն թույլատրելի խմիչքներ, որպեսզի դիետան ավելի բազմազան լինի:Դրա շնորհիվ շատ ավելի հեշտ կլինի դիմանալ կոշտ սննդակարգին:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք օգտագործել խմելու հետևյալ մոտավոր դիետան.
- օր 1 - կաթնամթերք, որոնց յուղայնությունը չպետք է գերազանցի 2%-ը.
- օր 2 - տարբեր տեսակի արգանակներ, կարող եք պատրաստել խյուս ապուր, բայց այն պետք է լինի բավականին հեղուկ;
- օր 3 - տնական մրգերի և բանջարեղենի հյութեր, քանի որ խանութի արտադրանքը արգելված է.
- 4 -րդ օր - սև թեյ կաթով և կանաչ թեյ կիտրոնով;
- 5 -րդ օր - մրգային ժելե, կոմպոտ թույլատրվում է, բայց այն պետք է պատրաստվի առանց շաքարավազ ավելացնելու;
- օր 6 - կաթ;
- 7 -րդ օր - տարբեր տեսակի արգանակներ:
Դուք կարող եք օգտագործել ոչ միայն ճաշացանկում նշված խմիչքները, այլև սովորական ջուրը, որը հիանալի խորտիկ կլինի:
Շատ կարեւոր է դիետայից ճիշտ եւ սահուն դուրս գալը, որպեսզի չվնասեք սեփական մարմնին: Եթե դիետան տեւել է 7 օր, դրանից դուրս գալու համար կպահանջվի մոտ մեկ ամիս:
Դասընթացն ավարտելուց հետո հաջորդ օրը սկսվում է վարսակի ալյուրով, բայց մասը պետք է փոքր լինի, մինչդեռ ճաշը մնում է խմելի: Այս ռեժիմը պետք է պահպանվի երեք օր, որից հետո աստիճանաբար սննդակարգ են մտնում ցածր յուղայնությամբ սնունդ ՝ օրինակ ՝ պանիր, խաշած ձու, մրգեր, յոգուրտներ, հաց և բանջարեղեն:
Ընդհանուր խորհուրդներ խմելու դիետայի պահպանման վերաբերյալ
Որպեսզի խմելու դիետան առավելագույն օգուտ բերի, դրա պահպանման ընթացքում դուք պետք է հետևեք մի քանի խորհուրդների.
- Ամբողջ դիետայի ընթացքում դուք պետք է մշտապես վերահսկեք աթոռը: Կարևոր է ամեն օր զուգարան գնալ, բայց միևնույն ժամանակ, լուծը չպետք է զարգանա:
- Հնարավոր է կրկին դիտել խմելու դիետան ոչ շուտ, քան մեկ տարի հետո, հակառակ դեպքում կա աղեստամոքսային տրակտի լուրջ վնաս պատճառելու վտանգ:
- Եթե հայտնվում են կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, գլխապտույտը կամ թուլությունը, դուք պետք է անհապաղ ընդհատեք դիետան և վերադառնաք սովորական սննդակարգին:
- Խստիվ արգելվում է օգտագործել ցանկացած ալկոհոլային խմիչք, ճարպային հեղուկներ և տաք համեմունքներ:
Դիետայի ամբողջ ժամանակահատվածում անհրաժեշտ է լրացուցիչ աջակցել ձեր մարմնին հետքի տարրերով և վիտամիններով: Դուք կարող եք դրանք գնել ցանկացած դեղատուն: Դիետան ավարտելուց հետո մեծ գայթակղություն կառաջանա ձեզ բարձրորակ կալորիականությամբ սնունդով փայփայել, բայց նման գործողությունները կարող են հանգեցնել կորցրած կիլոգրամների արագ վերադարձի: Եթե դուք հետևեք բոլոր առաջարկություններին և խստորեն հետևեք դիետային, ապա հնարավոր կլինի նիհարել և արդյունավետորեն մաքրել մարմինը:
