Jույլ վարսակի ալյուրը բանկայի մեջ այն ուտեստն է, որի պատրաստումը չի պահանջում մեկ րոպե առավոտյան, և դուք կարող եք ամեն օր նախաճաշի տարբերակներ առաջարկել: Այս բաղադրատոմսում ես առաջարկում եմ ելակ և թեփով ուտեստ պատրաստել:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Վարսակի ալյուրը խոհանոցում անփոխարինելի ապրանք է, որից օգտվում են առողջ սննդի և բոլոր տեսակի դիետաների սիրահարները: Սովորաբար, վարսակի ալյուրը պատրաստվում է նրանցից առավոտյան ՝ ավելացնելով մրգեր և հատապտուղներ: Սա ձեզ վստահություն է ներշնչում, որ տնային տնտեսությունը իրեն լիարժեք կզգա մինչև ճաշը: Այնուամենայնիվ, նման շիլան կարող է արագ ձանձրանալ, այնպես որ ճաշացանկը դիվերսիֆիկացնելու համար կարող եք եփել ծույլ վարսակի ալյուր: Dishաշատեսակի այս տարբերակի լրացուցիչ առավելությունն այն է, որ այն պատրաստվում է երեկոյան, իսկ նախաճաշին այն անմիջապես մատուցվում է սեղանին: Հետո առավոտյան ոչ մի րոպե ժամանակ չի ծախսվի ճաշ պատրաստելու վրա:
Բացի այդ, նման նախաճաշը կլինի հիանալի տարբերակ և անփոխարինելի օգնական, եթե որոշեք նիհարել: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի միայն սովորական կաթը փոխարինել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտով կամ սովորական խմելու ջրով: Lazույլ պահածոյացված վարսակի ալյուրի բաղադրատոմսը եզակի է նրանով, որ այն եփվում է կատարյալ չափի ՝ մեկ չափաբաժնի համար: Եթե առավոտյան ժամանակ չունեիք նախաճաշելու, ապա կարող եք սառնարանից բանկա վերցնել ձեզ հետ աշխատանքի կամ մարզասրահում մարզվելու համար: Դե, և, իհարկե, պետք է նշել, որ ուտեստը պարունակում է շատ մանրաթելեր, սպիտակուցներ և կալցիում, և որ ամենակարևորն է ՝ ճարպ և շաքար գործնականում չկա:
Ելակի փոխարեն շիլայի մեջ կարող եք ավելացնել ցանկացած միրգ, հատապտուղ, ընկույզ, սերմեր և այլ ապրանքներ ՝ ըստ ճաշակի, նախասիրությունների և երևակայության: Խոհարարության տարբերակները իրականում անվերջ են:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `115 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե եփելու համար, գումարած ինֆուզիոն ժամանակը
Բաղադրությունը:
- Վարսակի ալյուր - 4-5 ճաշի գդալ
- Թեփ - 1 ճաշի գդալ
- Ելակ - 5-7 հատապտուղ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ կամ համտեսել
Ինչպես պատրաստել ծույլ վարսակի ալյուր բանկա
1. Վերցրեք պահանջվող ծավալի մաքուր ապակե տարան (սովորաբար մոտ 300 մլ բանկա) և վարսակի ալյուր լցրեք դրա մեջ:
2. Վերևում տեղադրեք թեփ, որը կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի: Օրինակ, վարսակի փաթիլներ ունեցող ընկերությունում վարսակի թեփը լավ կընթանա: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են լինել նաև այլ տեսակի ՝ ցորեն, կտավատ, հնդկացորեն, տարեկանի և այլն:
3. Այնուհետեւ արտադրանքին մեղր ավելացրեք: Եթե մեղուների արտադրանքը ալերգիա է առաջացնում, ապա մեղրը կարող է փոխարինվել շաքարով, նախընտրելի է դարչնագույն, քանի որ դա ավելի օգտակար է:
4. Լցնել արտադրանքը տաք եռացրած ջրով: Այնուհետեւ նախաճաշը դիետիկ կլինի: Բայց ճաշակի համար կարող եք օգտագործել նաև կեֆիր, մածուն, կաթ, հյութեր և ցանկացած այլ հեղուկ: Ավելի դիետիկ կերակուրի համար օգտագործեք ցածր յուղայնությամբ սնունդ:
5. Փակեք տարան կափարիչով և լավ թափահարեք, որպեսզի սնունդը խառնի: Թողնել խառնուրդը մի զով տեղում ամբողջ գիշեր, օրինակ ՝ սառնարանում: Վարսակի ալյուրը պետք է թրմվի, ուռչի և վերածվի նուրբ և անուշաբույր նրբության:
6. Օգտագործելուց առաջ լվանալ ելակը եւ հեռացնել պոչերը: Կտրեք հատապտուղները 2-4 մասի ՝ կախված սկզբնական չափից և տեղադրեք տարայի մեջ: Կրկին փակեք կափարիչը և թափահարեք, որպեսզի ելակը բաշխվի ամբողջ զանգվածում:
7. Վարսակի ալյուրը պատրաստ է: Կարող եք օգտագործել այն կամ ձեզ հետ վերցնել ճանապարհին:
Տեսեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել ծույլ վարսակի ալյուրը բանկայի մեջ:
