Վարսակի ալյուր պատրաստելու ծույլ միջոց ՝ կակաոյի, ջեմի և կաթի մեջ ՝ առանց եռալու: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Հայտնի է, որ քաշի հաջող կորստի հիմնական կանոնը ռացիոնալ եւ ճիշտ սնվելն է: Սա սպառված կալորիաների և սննդամթերքի հիմնական բաղադրիչների `սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի իրավասու հաշվարկ է: Քաշը կորցնելու համար հարկավոր է հավատարիմ մնալ այս բաղադրիչների համամասնություններին, սահմանափակել կենդանական ճարպերի, քաղցրավենիքի և թխած արտադրանքի («պարզ» ածխաջրերի) սպառումը: Միևնույն ժամանակ, «բարդ» կամ ինչպես նրանք կոչվում են նաև «դանդաղ» ածխաջրեր, մեր մարմինը անհրաժեշտ և օգտակար է: Դրանք հայտնաբերվում են տարբեր հացահատիկներում և հացահատիկներում: Եվ ամենամեծ ժողովրդականությունը ձեռք բերեց վարսակի ալյուրը, ինչպես նաև նրա ածանցյալ արտադրանքը, որը կոչվում է «վարսակի ալյուր»:
Վարսակի ալյուրը չափազանց օգտակար է վիտամինների և հանքանյութերի կազմի առումով: Սա բազմակողմանի նախաճաշի ուտեստ է: Այն պատրաստվում է շատ առումներով ՝ բոլոր տեսակի հավելումներով և հավելումներով: Արդյունքում ստացվում է համեղ և առողջ սնունդ: Ավանդաբար, մենք սովոր ենք վարսակի ալյուրը կաթի կամ ջրի մեջ եռացնել: Բայց քաշի կորստի համար, առանց ճաշ պատրաստելու, բանկայի մեջ ծույլ վարսակի ալյուրի տարբերակը ավելի օգտակար կլինի: Նման ուտեստի մեջ շատ պլյուսներ կան: Նախ `պատրաստման պարզությունը, քանի որ այն չի եփվում: Երկրորդ, շարժունակություն: Դուք կարող եք վարսակի ալյուրը բանկա ուտել տանը ՝ նախաճաշին, և ձեզ հետ վերցնել ճաշի ՝ աշխատանքի: Երրորդ, նման վարսակի ալյուրը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար սննդանյութեր, որոնք չեն ոչնչացվում, քանի որ փաթիլները չեն ենթարկվում ջերմամշակման: Արժե նաև նշել մանրաթելերի բարձր մակարդակը, ինչը նորմալացնում է մարսողությունը: Չեփած փաթիլները օգնում են մաքրել աղիները: Նրանք արագ ներծծվում են և ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `152 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե ակտիվ աշխատանք, 12 ժամ գոլորշիացում
Բաղադրությունը:
- Ակնթարթային վարսակի ալյուր - 50 գ
- Քաղցր կակաոյի փոշի - 1 թեյի գդալ
- Կաթ - 100 մլ
- Jamանկացած ջեմ կամ ջեմ - 1 թեյի գդալ:
Քայլ առ քայլ վարսակի ալյուր եփում ենք կակաոյով, ջեմով և կաթով բանկա, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Գտեք հարմարավետ 1 մատուցման միջին չափի պտուտակավոր ապակե բանկա: Սովորաբար բանկաները վերցնում են 150-250 մլ: Լվացեք բեռնարկղը և չորացրեք սրբիչով: Այնուհետեւ վարսակի ալյուր լցնել դրա մեջ:
2. Այնուհետեւ ավելացնել կակաոյի փոշին: Փոխարենը կարող եք կտորներով մանրացված շոկոլադ դնել:
3. Ավելացրեք մի գդալ ձեր սիրած ջեմից կամ մի քանի թարմ հատապտուղներից:
4. Սննդի վրա կաթ լցնել: Եթե ցանկանում եք նվազեցնել ուտեստի կալորիականությունը, ապա օգտագործեք յուղազերծված կաթ կամ փոխարինեք այն ջրով կամ բնական հյութով:
5. Համոզվեք, որ վարսակի ալյուրը լցվում է բանկայի մեջ կիսով չափ, առավելագույնը 2/3 մասով, իսկ կաթը լցվում է պարանոցին: Քանի որ եփման ընթացքում հացահատիկը ուռչում է և ավելանում է ծավալով:
6. Կափարիչը դրեք բանկայի վրա և լավ թափահարեք, որպեսզի կաթը, կակաոն և ջեմը հավասարաչափ բաշխվեն:
7. Դրեք բանկան սառնարանում մեկ գիշերվա ընթացքում:
8. Առավոտյան խառնել բովանդակությունը, կարող եք ավելացնել ցանկացած միրգ կամ հատապտուղ և սկսել ձեր ճաշը:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը ՝ 7 անսովոր բաղադրատոմս ՝ համեղ և առողջ վարսակի ալյուրի համար:
