Պարզեք, արդյոք դուք պետք է ներառեք տարբեր յուղեր ձեր սպորտային սնուցման սննդակարգում և ինչ դեղաչափեր օգտագործեք առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար: Մարզասերները հաճախ օգտագործում են կտավատի յուղ, բայց դա չի կարելի ասել բոդիբիլդինգի սիրահարների մասին: Կտավատի յուղը բուսական արտադրանք է և ստացվում է կտավատի սերմերից սառը սեղմման տեխնոլոգիայի միջոցով: Արտադրանքի ստացման այս մեթոդի շնորհիվ բոլոր սննդարար նյութերը պահպանվում են դրանում:
Եթե խոսենք բոդիբիլդինգում կտավատի յուղի օգուտների և վտանգների մասին, ապա անհրաժեշտ է անմիջապես նշել, որ այս արտադրանքը պարունակում է տարբեր պոլիհագեցած ճարպերի առավելագույն քանակ: Դրանք ներառում են օմեգա -3, 6 և 9, ինչպես նաև մյուսները: Բացի այդ նյութերից, կտավատի սերմի յուղը պարունակում է մեծ քանակությամբ այլ սննդանյութեր:
Դուք պետք է տեղյակ լինեք օմեգա ճարպաթթուների կարևորության մասին, բայց դա բավարար չէ դրանք անհրաժեշտ քանակությամբ սպառել: Շատ կարևոր է պահպանել օմեգա 3 և 6 հարաբերակցությունը: Կտավատի սերմի յուղը տալիս է այս հնարավորությունը: Նկատի ունեցեք, որ օմեգա-6-ը բավարար քանակությամբ պարունակվում է գրեթե ցանկացած տեսակի բուսական յուղի մեջ: Բայց օմեգա -3-ը կարելի է ստանալ միայն ձկներից և կտավատի յուղից:
Կտավատի յուղի առավելությունները
- Նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի կոնցենտրացիան, ինչը կարևոր է շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար:
- Նորմալացնում է խոլեստերինի հավասարակշռությունը, ինչպես նաև նվազեցնում է արյան մեջ ճարպերի կոնցենտրացիան: Սա օգնում է կանխել անոթային համակարգի և սրտի հիվանդությունների զարգացումը:
- Նվազեցնում է արյան ճնշումը:
- Մարմինը օգտագործում է ուղեղին էներգիա հաղորդելու համար:
- Բարելավում է մաշկի և մազերի վիճակը:
- Պարունակում է մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր:
- Նպաստում է քաղցկեղի զարգացման կանխարգելմանը:
- Բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը:
Սրանք առողջության ընդհանուր առավելություններ էին, որոնք էական են յուրաքանչյուրի համար: Այնուամենայնիվ, այսօր մենք խոսում ենք բոդիբիլդինգում կտավատի յուղի օգուտների և վտանգների մասին, և այժմ մենք կկենտրոնանանք մարզիկների վրա: Գիտնականները պարզել են, որ կտավատի սերմի յուղը կարող է արագացնել մարմինը մարզվելուց հետո: Արտադրանքի մեջ պարունակվող ճարպաթթուները մարմնի կողմից ակտիվորեն օգտագործվում են էներգիայի համար, ինչը թույլ է տալիս բարձրացնել էներգետիկ ներուժը և բարձրացնել մարզիկի տոկունությունը: Բացի այդ, կտավատի յուղը նպաստում է կապանների ավելի արագ վերականգնմանը նրանց կողմից ստացած ձգումներից հետո: Արտադրանքի ոչ պակաս կարևոր հատկությունը նյութափոխանակության արագության բարձրացումն է: Յուրաքանչյուր շինարար գիտի նյարդամկանային կապերի զարգացման կարևորությունը, և կտավատի յուղը կօգնի ձեզ բարելավել դրանք:
Կտավատի յուղի օգտագործման հակացուցումները
Դուք հավանաբար արդեն նկատել եք, որ օգուտները մեծ են, և բոդիբիլդինգում կտավատի յուղից գործնականում վնաս չկա: Այստեղ տեղին է խոսել ոչ թե արտադրանքի բացասական հատկությունների, այլ դրա օգտագործման հակացուցումների մասին: Առաջին հերթին, սա վերաբերում է ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքի հետ կապված խնդիրներին: Մի օգտագործեք կտավատի յուղ, եթե ունեք լեղաքարերի կամ լեղապարկի այլ խնդիրներ:
Բացի այդ, մի օգտագործեք յուղ ՝ ստամոքսի բարձր թթվայնությամբ տառապող մարզիկների համար: Ապրանքը օգնում է արագացնել ստամոքսահյութի արտադրությունը, և եթե դուք ունեք գաստրիտ կամ խոց, ապա կարող եք սրել իրավիճակը: Մի օգտագործեք կտավատի յուղ `լյարդի խնդիրների դեպքում: Արտադրանքը կարող է խստորեն շեշտել այս օրգանը: Հնարավոր է նաև արտադրանքի անհատական անհանդուրժողականություն, չնայած դա բավականին հազվադեպ է:
Ինչպե՞ս վերցնել կտավատի յուղ:
Այսօր կտավատի յուղը կարելի է ձեռք բերել հեղուկ կամ պարկուճային տեսքով:Այնուամենայնիվ, ամենից հաճախ արտադրանքը օգտագործվում է յուղի տեսքով: Այս տեսակի նավթի գնման հարցում դուք հաստատ որևէ խնդիր չեք ունենա, քանի որ այն կարելի է գտնել ոչ միայն դեղատանը, այլև ցանկացած սուպերմարկետում:
Անմիջապես պետք է ասել, որ կտավատի սերմի յուղի համը շատ ցանկալի է թողնում: Այն չի կարող օգտագործվել խոհարարության համար, քանի որ բարձր ջերմաստիճանի ազդեցության տակ յուղը կորցնում է իր սննդային արժեքը: Այսպիսով, դուք պետք է այն վերցնեք «կենդանի»: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս առավոտից նախաճաշ օգտագործել մեկ կամ երկու ճաշի գդալ կտավատի ձեթ:
Շատ կարևոր է հիշել, որ այն պետք է սպառվի սառը և ոչ թե տաքացվող: Պահեք ապրանքը սառնարանում ՝ խուսափելով ջերմաստիճանի անկումից: Նաև նշեք, որ պիտանելիության ժամկետից հետո նավթի սննդանյութերի մեծ մասը ոչնչացվում է: Հետեւաբար, միշտ ուշադրություն դարձրեք նավթի պիտանելիության ժամկետին: Եթե ուշադրություն դարձնեք օմեգա ճարպեր պարունակող սպորտային հավելումների կազմին, ապա կնկատեք, որ շատ հաճախ այդ սննդային հավելումների բաղադրիչներից մեկը կտավատի յուղն է: Սպորտային սնուցման արտադրողները այս արտադրանքը օգտագործում են հավելումների արտադրության մեջ ոչ պակաս ակտիվ ՝ ձկան յուղի համեմատ:
Թե ինչ օգուտներ և վնասներ է բերում կտավատի ձեթը մարմնին, դուք կսովորեք այս տեսանյութից.
