Հորմոնների մանիպուլյացիան կարող է օգնել բարելավել ձեր աշխատանքը, բայց դա շատ վտանգավոր է: Իմացեք բոդիբիլդինգում ինսուլինի մահացու ներարկումների մասին: Մեր բոլոր գործողությունները մարմնում առաջացնում են համապատասխան հորմոնալ արձագանք: Յուրաքանչյուր մարզիկ պետք է լիովին տեղյակ լինի այն դերի մասին, որ հորմոնները կատարում են զանգված ձեռք բերելու և մկանային հյուսվածքը քայքայելու գործում: Հորմոնները մի տեսակ տրանսպորտային միջոցներ են, որոնք արտադրվում են էնդոկրին համակարգի կողմից:
Երբ այդ նյութերը գտնվում են արյան մեջ, նրանք ունակ են փոխազդել որոշակի ընկալիչների հետ: Եթե ցանկանում եք մշտական առաջընթաց գրանցել, ապա ձեզ հարկավոր է գոնե նվազագույն գիտելիքներ ունենալ հորմոնների և դրանց աշխատանքի մեխանիզմների մասին:
Վերապատրաստման միջոցով դուք կարող եք ազդել և կարգավորել այդ մեխանիզմները: Stepանգվածի ձեռքբերման առաջին քայլը կատաբոլիկ ռեակցիաների արագության նվազեցումն է, որը հանգեցնում է մկանային հյուսվածքի ոչնչացման: Դա հնարավոր է `նվազեցնելով կորտիզոլի արտադրությունը: Միեւնույն ժամանակ, անաբոլիկ հորմոնները, օրինակ ՝ ինսուլինի նման աճի գործոնը ՝ տեստոստերոնը, մեծացնում են անաբոլիկ գործընթացների արագությունը:
Ինչպես են գործում հորմոնները
Մենք արդեն ասել ենք, որ հորմոններն ունակ են փոխազդելու ընկալիչների հետ: Երբ դա տեղի ունենա, բջիջը ազդանշան է ստանում որոշակի գործողություն կատարելու համար: Բջիջում տեղակայված գեները ընդունում են այն և սկսում սինթեզել կամ քայքայել սպիտակուցային միացությունները: Հարմարվողականության գործընթացի ավարտից հետո բջիջը դադարում է արձագանքել հորմոնին: Այսպիսով, մենք կարող ենք ասել, որ ընկալիչները նպաստում են բջջային նյութափոխանակության փոփոխությանը:
Հոմոնների երկու տեսակ կա ՝ պոլիպեպտիդ և ստերոիդ: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք ցանկացած ազդեցություն թողնել մկանային հյուսվածքի բջիջների վրա: Այն բանից հետո, երբ հորմոնը ներթափանցում է բջիջ, ակտիվանում են այն բաժինները, որոնք պատասխանատու են սպիտակուցային միացությունների արտադրության համար: Մշակվելուց հետո ՌՆԹ -ն ուղարկվում է սարկոպլազմա և վերածվում սպիտակուցային միացությունների: Այսպես են գործում ստերոիդ հորմոնները:
Պոլիպեպտիդային նյութերը ՝ Ինսուլինը կամ Սոմատոտրոպինը, բաղկացած են մեծ քանակությամբ ամինաթթուների միացություններից: Նրանք անլուծելի են ճարպի մեջ և այդ պատճառով չեն կարողանում ներթափանցել հյուսվածքի բջիջ: Բայց դրանք կարող են գործել ընկալիչների վրա, որոնք առաջ են բերում անհրաժեշտ գործընթացները:
Բացի այդ, հորմոնները կրում են մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն: Դիմադրողական վարժությունների ազդեցության տակ հորմոնների սեկրեցումը մեծանում է: Միևնույն ժամանակ, վարժությունների ինտենսիվությունը բավականին մեծ նշանակություն ունի արտադրված հորմոնների քանակի համար:
Ուժային վարժություններով մարմինը արտադրում է ավելի շատ անաբոլիկ հորմոններ, քան սրտային: Միևնույն ժամանակ, սրտային և մենակատար մարզումները խթանում են տարբեր մեխանիզմներ և շարժիչային գործառույթներ: Պայմանով, որ մկանային հյուսվածքի բեռի աստիճանը մեծ է, սարկոլեմաները ծանր սթրես են ստանում, և արդյունքում նրանց ընկալիչների զգայունությունը նվազում է: Պետք է նաև հիշել, որ վարժությունների ընթացքում և դրա ավարտից հետո սինթեզվում են տարբեր հորմոններ: Բարձր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ մկանային հյուսվածքներում մեծ քանակությամբ կորտիզոլ է արտադրվում, ինչը հանգեցնում է դրանց ոչնչացման: Հանգստի համար բավականաչափ ժամանակ ունենալով ՝ մարմինը խթանում է վերականգնման մեխանիզմները, որոնք, արդյունքում, հանգեցնում են մկանների աճի: Դուք կկարողանաք կտրուկ բարելավել ձեր մարզումների կատարողականը `տարբեր ինտենսիվության, հանգստի ժամանակի, աշխատանքային քաշի և վարժությունների միջոցով:
Տարբեր հորմոնների նշանակում
Ինչպես նշվեց վերևում, հորմոնները կարող են սկսել աշխատել միայն արյան մեջ մտնելուց հետո:Հակառակ դեպքում նրանք պարզապես չեն կարող փոխազդել ընկալիչների հետ: Միևնույն ժամանակ, նույնիսկ նյութերի բարձր կոնցենտրացիայի դեպքում, միշտ չէ, որ հնարավոր է ստանալ ակնկալվող արդյունքը: Այժմ խոսենք հիմնական հորմոնների մասին:
Տեստոստերոն
Արական հորմոնը չի կարող ուղղակիորեն ազդել սպիտակուցների սինթեզի վրա: Նախ, այն ակտիվացնում է սոմատոտրոպինի սինթեզը, այնուհետև ինսուլինի նման աճի գործոնը: Հաճախ նրանք խոսում են անաբոլիզմի մակարդակի մասին `արյան մեջ տեստոստերոնի կոնցենտրացիան որոշելուց հետո:
Կոմպլեկտների միջև ընդմիջման ժամանակը (ավելի լավ է հանգստանալ 60 վայրկյանից պակաս), մեծ աշխատանքային քաշը և մարզումները, որոնց տևողությունը չի գերազանցում 60 րոպեն, առավելագույն ազդեցություն են թողնում արական հորմոնի սինթեզի արագացման վրա:
Աճի հորմոն (աճի հորմոն)
Այս հորմոնը առաջին հերթին անհրաժեշտ է երեխաների համար, քանի որ նրա ազդեցության տակ են աճում բոլոր հյուսվածքները: Տարիքի հետ փոխվում է նրա սեկրեցիայի և առաջադրանքների արագությունը: Մեծահասակների օրգանիզմում աճի հորմոնը արագացնում է սպիտակուցային միացությունների արտադրությունը, նպաստում է ճարպերի այրմանը և նվազեցնում է մարմնի էներգիան ածխաջրեր օգտագործելու ունակությունը: Աճի հորմոնի բարձր կոնցենտրացիայի դեպքում էներգիայի մեծ մասը ստացվում է ճարպից:
Շատ կարեւոր է նաեւ աճի հորմոնի վերականգնող դերը: Դրա արտադրության առավելագույն արագությունը դիտվում է գիշերը: Ահա թե ինչու միշտ պետք է բավականաչափ քնել ՝ մարմնի լավագույն վերականգնման համար: Բացի այդ, ջրածնի իոնների մակարդակը ազդում է հորմոնների արտադրության արագության վրա: Այս մետաբոլիտը կարող է արտադրվել միայն ուժային վարժությունների ազդեցության ներքո:
Ինսուլին
Այն նաև հզոր անաբոլիկ հորմոն է: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ոչ միայն օգտակար լինել: Նրա բացասական հատկություններից է ճարպային պաշարների ստեղծումը: Նյութի հիմնական գործառույթներից պետք է նշել արյան մեջ գլյուկոզայի կոնցենտրացիան նվազեցնելու, բջիջների կողմից ածխաջրերի և սպիտակուցների կլանման արագությունը բարձրացնելու ունակությունը: Fatարպի զանգվածը կարող է ձեռք բերվել հորմոնի բարձր կոնցենտրացիայի դեպքում:
Այսօր շատ մարզիկներ իրենց կատարողականությունը բարձրացնելու համար օգտագործում են էկզոգեն հորմոն: Սա շատ արդյունավետ է, բայց պետք է զգույշ լինել, քանի որ ինսուլինի չափազանց մեծ չափաբաժինը կարող է մահացու լինել: Նաև նշեք, որ աճի հորմոնը և ինսուլինը հակառակորդ են: Այդ պատճառով, ինսուլինի բարձր կոնցենտրացիայի դեպքում աճի հորմոնի մակարդակը նվազում է և հակառակը:
Հորմոնների խելամիտ օգտագործման վերաբերյալ լրացուցիչ տեղեկությունների համար տե՛ս այստեղ.
