Հոդվածում քննարկվում են հղիությունից հետո կրծքագեղձի իջեցման պատճառները և տրամադրվում են կաթնագեղձերի ձգման եղանակներ ՝ փաթաթանների, վարժությունների և մերսման միջոցով: Saեղքված կրծքը կաթնագեղձ է, որը կորցրել է իր ձևը կապանների և մկանների թուլացման հետևանքով: Այս գործընթացը տեղի է ունենում տարիքի հետ, սակայն շատ կանանց մոտ կրծքերը կաթում են լակտացիան ավարտելուց հետո:
Ինչու է կրծքավանդակը կախված
Բժշկության մեջ կրծքերի թուլացումը կոչվում է մաստոպտոզ: Այս գործընթացի արդյունքում գեղձի վերին հատվածը հարթ է դառնում: Theալքը ընդգծված է, և խուլը և արեոլան փոխում են իրենց առաջին մեկնարկային դիրքը:
Կրծքերի թուլացման հիմնական պատճառները
Նախ, եկեք պարզենք, թե որոնք են այն հիմնական պատճառները, որոնցով կանայք կրծքեր են ծալում.
- Ծերացում … Սա ֆիզիոլոգիական գործընթաց է, որից դուք չեք կարող խուսափել: 40-50 տարեկան հասակում տեղի է ունենում գեղձի ինվոլյուցիա ՝ գործընթաց, որը հակառակ է նրա զարգացմանը: Մկանային հյուսվածքն այլևս ի վիճակի չէ պահել օրգանը: Գեղձի տակ ձևավորվում է ընդգծված ծալք: Ավելին, նշանակություն չունի, թե ինչ չափի է օրգանը, նույնիսկ եթե կինը կրծքով չի կերակրել, գեղձերը դեռ կախված են և դեֆորմացվում են:
- Հղիություն և լակտացիա … Հարկ է նշել, որ սնվելուց հետո հնարավոր է կանխել թուլացումը, եթե կանոնավոր վարժություններ եք կատարում: Կրծքով կերակրման ընթացքում կաթնագեղձերը այտուցվում և մեծանում են: Նույնիսկ 2 չափսի կրծքագեղձը կարող է աճել մինչև 4 կամ 5: Լակտացիայի ավարտից հետո կաթը անհետանում է, համապատասխանաբար, լոբուլներն ու ծորանները մնում են ձգված: Մաշկը ոչ մի տեղ չի գնում, և մկանները դառնում են թուլացած:
- Կրծքի մեծ չափ … Նույնիսկ այն երիտասարդ կանանց մոտ, ովքեր դեռ մայր չեն դարձել, կրծքերը կախված են, դա պայմանավորված է նրա ծանր քաշով: Կապանավոր ապարատը պարզապես ի վիճակի չէ ծանր օրգանը պահել նույն դիրքում:
- Մկանների թուլացում մարմնի ոչ ճիշտ դիրքի պատճառով … Երկար ժամանակ ստատիկ դիրքում գտնվելու պատճառով օրգանը ձգվում է: Համակարգչի կամ սեղանի գրասենյակում մշտական աշխատանքը նպաստում է կաթնագեղձի արագ թուլացմանը:
Ինչու՞ կրծքերը փչացան կերակրելուց հետո:
Կրծքագեղձը ամենից շատ ընկնում է լակտացիան ավարտելուց հետո: Շատ կանայք կարծում են, որ կերակրումը թուլանալու պատճառն է: Փաստորեն, նույնիսկ հղիության ընթացքում կաթնագեղձը պատրաստվում է կերակրման: Մկանային հյուսվածքի քանակը նվազում է, ավելանում է ճարպի տոկոսը: Կաթնային լոբուլներն ու ծորանները մեծանում են: Բայց մեծ մասամբ կինն ինքն է մեղավոր կրծքերի թուլացման համար:
Լակտացիայից հետո կրծքերի թուլացման պատճառները.
- Կրծքով կերակրման ոչ պատշաճ կազմակերպում … Այժմ բուժքույրերն աշխատում են ծննդատներում `կրծքով կերակրումը հաստատելու համար: Մանրամասն հարցրեք ճիշտ հավելվածի մասին: Կանանց մեծամասնությունը կերակրում են երեխային նստած ՝ օգտագործելով հատուկ բարձ: Այս դիրքում օրգանը, կաթը հեռացնելուց հետո, նվազում և ձգվում է ձգողության ազդեցության տակ: Եթե ունեք փոքր կրծքեր, կերակրեք երեխային պառկած վիճակում: Այսպիսով, կաթը հիմնականում հանվում է ոչ թե արեոլայից, այլ թևատակերից: Այսպիսով, կրծքավանդակը արագորեն սեղմվում է:
- Հազվագյուտ հավելվածներ … Շատ կանայք կերակրում են հին կանոններին հետեւելով: Դիմումների միջև ընդմիջում են կազմում 3 ժամ: Սա չի կարելի անել: Սկզբում, երբ լակտացիան դեռևս հասուն չէ, կրծքագեղձը կարող է շատ լցվել և քարքարոտ դառնալ: Կինը ստիպված է անընդհատ ինքնադրսեւորվել, ինչը հանգեցնում է էլ ավելի կաթի արտադրության: Կերակրեք ձեր երեխային յուրաքանչյուր 1,5-2 ժամվա ընթացքում: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս դա անել ըստ պահանջի: Ձեր մարմինը արագ կգտնի, թե որքան կաթ է անհրաժեշտ ձեր երեխային մեկ կերակրման համար:Համապատասխանաբար, մասերը ավելի փոքր կլինեն, և կրծքը կպահպանի իր ձևը:
- Անհավասար կցորդներ … Յուրաքանչյուր կերակրման հետ փոխեք օրգանը, հակառակ դեպքում մեկ գեղձում ավելի շատ կաթ կարտադրվի, իսկ երկրորդում ՝ ավելի քիչ: Լակտացիան ավարտելուց հետո դուք տարբեր չափերի կրծքեր ստանալու վտանգ եք ունենում: Ի վերջո, մեկը ավելի շատ կթափվի, իսկ երկրորդը ՝ ավելի քիչ:
- Ձեռքով լարվածություն … Պոմպերի ժամանակ դուք ինքնուրույն քաշում եք ձեր կրծքերը: Մեծ քանակությամբ կաթի առաջացումը կանխելու համար կերակրվելուց հետո մի արտահայտեք վերջին կաթիլները: Կրծքագեղձը այն օրգանն է, որն արձագանքում է գրգռմանը: Որքան շատ է դատարկվում, այնքան ավելի է թափվում: Եթե լակտացիայի սկզբում շատ կաթ կա, ապա այն արտահայտելու համար օգտագործեք կրծքի պոմպ:
Կրծքի համար ինչ ընթացակարգեր կօգնեն վերականգնել ձևը
Իհարկե, դուք չեք կարողանա վերականգնել ձեր կրծքերի առաձգականությունը ՝ օգտագործելով միայն կոսմետիկ արտադրանք: Միայն ինտեգրված մոտեցումը կօգնի գեղձը տեղավորել:
Կրծքագեղձի դիմակների բաղադրատոմսեր
Մենք թվարկում ենք առաձգական կրծքերի արդյունավետ միջոցները և դրանց հիման վրա դիմակների պատրաստման և օգտագործման կարճ ուղեցույցը.
- Ձավարեղեն … Մեկ բաժակ հացահատիկի վրա լցնել 200 մլ եռջուր: Theածկեք տարան կափարիչով և թողեք 20 րոպե: Դիմակը քսեք կրծքին և պարանոցին և թողեք, որ այն վերածվի ընդերքի: Լվանալ հոսող ջրի տակ: Ավարտեք հակապատկերային ցնցուղով: Այս դիմակը հեռացնում է մաշկի մահացած մասնիկները և հագեցնում է էպիդերմիսը խոնավությամբ:
- Կարագ և խնձոր … Բուժիչ խառնուրդ պատրաստելու համար ամանի մեջ միացրեք 100 գ կարագը և 70 գ խնձորի սոուսը: Դուք կարող եք պատրաստի խյուս գնել բանկաների մեջ կամ պարզապես մանրացնել խնձորը մանր քերիչով: Կիրառեք այս շիլան հաստ շերտով կրծքավանդակի և պարանոցի վրա: Դիմակը տաքացրեք սրբիչով և թողեք 1 ժամ: Advisանկալի է այն կիրառել թեթև մերսումից հետո:
- Կաթնամթերք … Ափսեի մեջ 150 գ կաթնաշոռը մանրացրեք 100 գ թթվասերով: Ստացված շիլային ավելացրեք 30 գ հեղուկ մեղր և մանրակրկիտ խառնեք: Դիմակը հավասարաչափ տարածեք կրծքերի վրա ՝ ափերով: Թողեք այն 30 րոպե: Լվացեք տաք ցնցուղի տակ:
- Կրեմ և դեղնուցներ … Այս դիմակը հիանալի ամրացնում է կրծքը, այնպես որ կարող եք ապահով օգտագործել այն հղիությունից առաջ և ընթացքում: Մի գավաթում խառնել 120 գ ծանր սերուցք 2 դեղնուցի հետ: Խառնուրդի մեջ լցնել 20 գ կիտրոնի հյութ: Ամեն ինչ խառնել մինչև հարթ: Հավասարաչափ տարածեք մաշկի վրա և պահեք 30-35 րոպե:
- Անանուխ և մեղրամոմ … 20 գ չոր անանուխի խոտը լցնել 200 մլ եռջուրով և թողնել ծածկված 20 րոպե: Արգանակի մեջ ավելացնել 30 գ մեղրամոմ և խառնել: Լցնել 20 մլ ձիթապտղի յուղի մեջ: Քսեք այս յուղոտ քսուքը ձեր մաշկին: Դուք կարող եք ձեր կրծքերը ծածկել սրբիչով: Պահեք այն 30 րոպե:
- Elաղիկներ … Այս դիմակը հեռացնում է ձգվող նշանները և առաձգական է դարձնում կաթնագեղձերը: 20 գ լամինարի փոշին խառնել 50 գ թթվասերի հետ: Ստացված գրիլը մերսեք մաշկի վրա: Կտորը փաթաթեք կրծքերին և թողեք 40 րոպե:
- Կարտոֆիլ և սերուցք մեղրով … Մաշկի մեջ եփեք մեկ կարտոֆիլ: Մաքրել և մանրացնել այն խյուսի մեջ: Theանգվածին ավելացրեք 40 մլ արեւածաղկի ձեթ եւ 20 գ սերուցք: Խառնել և լցնել 20 մլ հեղուկ մեղր: Լավ խառնել և տարածել մաշկի վրա: Թողեք այն 50 րոպե: Նման ընթացակարգից հետո կրծքավանդակը դառնում է մետաքսանման և առաձգական:
Ինչպես մերսման միջոցով տանը սեղմել կրծքերը
Մերսումը կբարձրացնի ձեր կրծքերի արյան մատակարարումը և դրանք կդարձնի ավելի ամուր: Մերսումը ինչպես սրահում, այնպես էլ տանը կատարվում է նույն մեթոդի համաձայն, այնպես որ պետք չէ գեղեցկուհուն գերավճար վճարել:
Կրծքագեղձի բարձրացման մերսման տեխնիկա.
- Ճնշում … Մատների ծայրերով սեղմեք կրծքավանդակի հատվածից դեպի կռունկ: Մերսումից առաջ մաշկը յուղեք յուղով: Սա կսահեցնի ձեր մատները: Դուք պետք է դրանք խառնել սահնակի վրա: Ներքևից նման մանիպուլյացիա չի կատարվում: Կրկնեք շարժումները մատներով ՝ դրանք շարժելով խուլից դեպի թևատակ:
- Թրթռում … Այս տեխնիկան հիանալի է չամրացված մաշկ ունեցող կանանց համար: Rightննդաբերությունից հետո ձեր աջ ձեռքը դրեք կախված կրծքի վրա, իսկ ձախը ՝ կաթնագեղձի տակ: Տեղափոխեք ձեր ափերը ՝ դրանք ձեր մաշկից չբարձրացնելով:Այս կերպ ձեր կրծքավանդակը կթափվի կողքից:
- Վակուումային մերսում … Այն կատարվում է օգտագործելով հատուկ սիլիկոն կամ ռետինե կցորդ: Քսեք ձեր կրծքերը յուղով կամ գելով և վերցրեք կցորդը: Քամեք այն և քսեք կրծքին: Սիլիկոնե ծայրը պետք է կպչի ձեր մաշկին: Այժմ մերսողը խուլից տեղափոխեք թևատակ և հոդակապ:
- Լիմֆատիկ դրենաժային մերսում … Դուք կարող եք դա անել ինքներդ: Մերսման էությունը լիմֆի հոսքն է ՝ կլարոսկրի վերևում գտնվող տարածքի մերսման պատճառով, դրա տակ և թևատակերի տակ: Դա անելու համար մի փոքր յուղ քսեք ձեր կրծքերին: Ձեռք բերեք բռունցք և մեղմ ճնշում գործադրեք, օգտագործելով ձեր ոտքերի մատները ՝ կրծքերի միջև ընկած հատվածից դեպի ուսը: Օգտագործելով մատների ծայրերը ՝ հունցեք կոկորդի տակ գտնվող հատվածը, շարժումները նույնպես պետք է լինեն ներքևից վերև:
- Սառցաբեկորների մերսում … Դուք կարող եք օգտագործել պարզ ջուր սառույց պատրաստելու համար, բայց ամենալավն այն է պատրաստել խոտաբույսերի թուրմ: Դա անելու համար մի գդալ անանուխի խոտաբույսեր լցրեք 250 մլ եռջուրով և թողեք 20 րոպե: Արգանակը լցնել կաղապարների մեջ և պատրաստել սառույց: Այժմ տեղադրեք սառցաբեկորը կրծքի մոտ, վերևում և թեթև ճնշման միջոցով տեղափոխեք այն խուլից դեպի թևատակ: Կրծքավանդակի վերևում շրջանաձև շարժումներ կատարելու համար կարող եք օգտագործել սառցաբեկորը:
Ինչպես խստացնել կախված կրծքերը ժողովրդական մեթոդներով
Կրծքագեղձի բարձրացման ավանդական բժշկությունը օգտագործում է ոչ միայն բուժիչ դեղաբույսեր և վճարներ, այլ նաև բոլոր մատչելի ապրանքները, որոնք առկա են յուրաքանչյուր սառնարանում:
Ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր կրծքի գեղեցկության համար.
- Խորդենի և ծովի աղի կոմպրես … Մի տարայի մեջ լցնել խորդենու թուրմ, իսկ մյուս ամանի մեջ ՝ ծովի աղի լուծույթ: Առաջին ամանի մեջ հեղուկը պետք է լինի տաք, իսկ երկրորդում ՝ սառը: Կտորը թրջեք տաք հեղուկի մեջ և քսեք կրծքին: Հեռացրեք շորը և կիրառեք սառը աղի կոմպրես: Փոխեք կոմպրեսները, երբ դրանք տաքանում և սառչում են:
- Վարունգի թուրմ … Մաքրել վարունգը և քերել: Լցնել 200 մլ սպիրտ և թողնել 7 օր: Բամբակը հագեցրեք թուրմով և յուղեք կրծքավանդակը: Լոսյոնը լվանալու կարիք չկա: Գործընթացը կատարվում է առավոտյան և երեկոյան:
- Յոդ … Վերցրեք բամբակյա շվաբր և թրջեք այն յոդի լուծույթի մեջ: Կրծքավանդակի վերևում գծեք ցանց: Կատարեք ընթացակարգը ամեն առավոտ:
- Կաղամբ և գերչակի յուղ … Վերցրեք մի գլուխ կաղամբ և կտրեք այն: Դուք կարող եք մանրացնել բլենդերի մեջ, մինչև որ ստանաք մռայլ: Կաղամբի խառնուրդը գցեք շոռի վրա և քամեք հյութը: Հեղուկին ավելացրեք 50 գ գերչակի յուղ և խառնուրդը շփեք կրծքի մաշկի մեջ: Դուք պետք է ամեն օր գործիքը օգտագործեք:
Canորավարժություններով ինչպես կարող եք սեղմել կրծքավանդակը
Լավ արդյունքներ կարելի է ստանալ պարբերաբար մարզվելով ՝ կրծքավանդակի մկանները ամրացնելու համար: Իհարկե, ոչ մի վարժություն առաձգականությունը չի վերադարձնի կաթնագեղձերին, ուստի համատեղեք վարժությունները դիմակներով և փաթաթաներով:
Exորավարժություններ կաթնագեղձերի ամրապնդման համար.
- Կանգնեք ուղիղ ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացած: Տեղադրեք աջ ձեռքը ձախ ուսին, իսկ ձախը ՝ աջ: Դա գրկախառնման տեսք կունենա: Փորձեք լարել ձեր ձեռքի մկանները դա անելիս: Կրկնել 15 անգամ:
- Գայլիկներով վարժությունները համարվում են ամենաարդյունավետը: Դա անելու համար պառկեք հատակին ՝ փաթաթված ծածկոց մեջքի տակ: Մեջքը պետք է մի փոքր բարձրացնել: Յուրաքանչյուր ձեռքում վերցրեք 1-2 կգ քաշ: Բարձրացրեք ձեր ուղիղ ձեռքերը կրծքից և տարածեք դրանք: Կրկնել 15 անգամ: Անկալի է կատարել երեք մոտեցում.
- Սեղմեք աթոռի վրա: Getնկի եկեք և հենվեք աթոռի նստարանին: Մակերեսը, որի վրա հենվում եք, պետք է լինի ամուր և կայուն: Kնկի իջեք, թեքեք արմունկները և ուղղեք դրանք: Ստացեք մի տեսակ հրում: Սա lite տարբերակն է:
- Կանգնեք ձեր ոտքերի վրա հաջորդ վարժության համար: Armsալեք ձեր ձեռքերը, ինչպես վանականները աղոթելիս, ձեր արմունկները նայեք կողքերին: Սեղմեք ձեր ափերը եւ թուլացրեք դրանք: Դուք պետք է 15 ճնշում գործադրեք:
- Պառկեք հատակին: Ձեր ոտքերը ուղիղ պահեք, իսկ մարմինը ՝ հանգիստ: Բարձրացրեք ձեր ուղիղ ձեռքերը ձեր գլխից վեր, այնուհետև դրանք իջեցրեք դեպի ազդրերը: Կրկնեք վարժությունը 20 անգամ: Փորձեք արմունկները չկոտրել:
Ինչպես սեղմել կրծքերը մարմնի փաթաթաներով
Փաթաթման գործընթացը սովորաբար սկսվում է մաշկի մաքրումից: Դա անելու համար օգտագործեք մեղմ ցնցուղի գել և սկրաբ: Դրանից հետո կազմը կիրառվում է մաշկի վրա և ծածկված է ֆիլմով: Theելոֆանի գագաթին, դուք պետք է փաթեթավորեք մարմինը սրբիչով: Լավագույնս պառկել ծածկոցների տակ: Փաթաթման ժամանակը `20-60 րոպե: Թերապեւտիկ զանգվածը չի կիրառվում խուլերի եւ արեոլայի վրա:
Կրծքագեղձի ամրացման բաղադրատոմսեր.
- Մրգեր … Խառնուրդը պատրաստելու համար բլենդերի մեջ մանրացրեք բանանն ու մի քանի ելակ: Պյուրեին ավելացնել սերուցք: Կիրառեք հաստ խառնուրդ մաշկին և փաթաթեք փայլաթիթեղով: Մեկուսացրեք և թողեք մեկ ժամ:
- Վարդագույն փաթաթան … Ընթացակարգի համար օգտագործեք չոր ծաղիկների թերթիկներ: Դա անելու համար դրանք մանրացրեք ալյուրի մեջ և 30 գ փոշու վրա ավելացրեք 40 գ սերուցք: Ստացված յուղոտ կրեմը 15 րոպե քսում են կրծքավանդակին: Մի մոռացեք ամեն ինչ փաթաթել սրբիչով:
- Ընկույզ … Shell 4 ընկույզ: Մանրացրեք ընկույզը ՝ կարագը բաց թողնելու համար: Խառնել կտորները մի գդալ մեղրով և 30 գ սերուցքով: Մերսեք շիլան մաշկի վրա ՝ խուսափելով խուլերի շրջակայքից: Թողեք այն պլաստիկ փաթաթայի և սրբիչի տակ 20 րոպե:
- Նարնջագույն … 150 գ կաթնաշոռը խառնել թթվասերի հետ: Խառնուրդի մեջ քամեք մեկ նարնջի հյութ: Մոխիրը տեղափոխեք շղարշի կամ կտորի մեջ: Կոմպրեսը դրեք կրծքավանդակի և պարանոցի վրա: Պլաստիկ փաթաթեք և սպասեք 30 րոպե:
- Կարտոֆիլ … Մանրացրեք 3 հում կարտոֆիլ: Մոխրագույնին ավելացրեք 30 գ մեղր և 50 գ բուսական յուղ: Լցնել եւս 3 լորի ձվի դեղնուց: Խառնուրդը խառնել և քսել կրծքին: Coածկեք սննդի ֆիլմով կամ մագաղաթյա թուղթով և թողեք քառորդ ժամ նստեք:
Ինչպես խստացնել կրծքերը ծննդաբերությունից հետո - դիտեք տեսանյութը.
Մի ծույլ եղեք և որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Ի վերջո, տնային աշխատանք կատարելիս կարելի է փաթաթել և դիմակներ անել: Շուտով կնկատեք, որ ձեր կրծքերը ամուր ու գեղեցիկ են:
