Իմացեք, թե ինչպես վարժվել ստերոիդ ցիկլով, եթե հիվանդ եք, և եթե կարող եք շարունակել մարզումները հակաբիոտիկներ ընդունելիս: Եթե հիվանդության բուժման ընթացքում ձեզ հակաբիոտիկներ են նշանակվել, ապա այս փաստը խոսում է վիրուսի դիմաց մարմնի իմպոտենցիայի մասին: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարող եք համատեղել հակաբիոտիկները և սպորտը: Այս մեղրի պատրաստուկներն օգնում են մարմնին պայքարել պաթոգենների դեմ:
Բակտերիաների բջջային կառուցվածքը տարբերվում է մարդու մարմնի բջջային կառուցվածքից, և հակաբիոտիկները կարող են արդյունավետ պայքարել դրանց դեմ: Վիրուսային հիվանդությունների դեպքում իրավիճակը որոշ չափով ավելի բարդ է, քանի որ վիրուսը բջջային կառուցվածք չունի: Վերարտադրության համար այն ներդրված է ընդունող օրգանիզմի բջիջներում:
Այժմ մեծ քանակությամբ հակաբիոտիկներ են արտադրվում, և դրանց արտադրությունը շահավետ է դեղագործական ընկերությունների համար: Պետք է ընդունել, որ հակաբիոտիկների հայտնաբերումը իսկական բեկում էր բժշկության ոլորտում: Մինչև այս դեղամիջոցների հայտնվելը, մեծ թվով մարդիկ մահանում էին տարբեր վարակիչ հիվանդություններից: Հակաբիոտիկները կարող են նաև նվազեցնել վիրահատությունից հետո բարդությունների հավանականությունը:
Նյութեր, որոնք արդյունավետորեն կարող են պայքարել վնասակար միկրոօրգանիզմների հետ, կան որոշ բույսերում, օրինակ ՝ սխտոր, գայլուկ, ուրց, եղեսպակ և այլն: Բացի այդ, հակաբակտերիալ ֆերմենտները կարող են սինթեզվել որոշ սնկերի և բակտերիաների կողմից: Սա հնարավոր դարձավ էվոլյուցիայի ընթացքում, և որոշ օրգանիզմներ, այսպիսով, կարողացան գոյատևել: Օրինակ, խմորիչ սնկերը սինթեզում են հատուկ տոքսիններ, որոնք ոչնչացնում են այդ նյութերի նկատմամբ զգայուն բակտերիաների որոշ տեսակներ:
Հակաբիոտիկների դերը մարդու կյանքի և առողջության մեջ
Ոչ բոլոր բնական հակաբիոտիկները չեն կարող օգտագործվել մարդկանց կողմից: Որոշ նյութեր վատ են ներծծվում աղիքային տրակտում, իսկ մյուսներն ունեն բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ: Հակաբիոտիկները, օրգանիզմում սինթեզվող բնական հակաբակտերիալ նյութերի հետ մեկտեղ, մարմնի հումորալ արձագանքի բաղկացուցիչ տարրերն են դրանում վնասակար միկրոօրգանիզմների առաջացմանը:
Դրա հիանալի օրինակը միջատներն են, որոնք արտադրում են մեծ քանակությամբ մանրէասպան նյութեր, որոնք սպանում են մանրէները: Հակաբիոտիկները լայնորեն կիրառվում են բժշկության մեջ, սակայն դրանց համար տեղ են գտել մարդկային կյանքի այլ ոլորտներում: Օրինակ, այս դասի դեղերը հաճախ օգտագործվում են անասնապահության մեջ: Դրանց օգտագործման շնորհիվ հաճախ հնարավոր է լինում անասնագլխաքանակի աճը 50 տոկոսով ավելացնել:
Այս դեղամիջոցների փոքր քանակությամբ օգտագործելիս երիտասարդ կենդանիների մահվան տոկոսը զգալիորեն նվազում է: Այնուամենայնիվ, հակաբիոտիկների այս զանգվածային օգտագործումը կարող է հանգեցնել բացասական արդյունքների: Օրինակ, վերջերս դիսբիոզի դեպքերը հաճախակի են դարձել: Բացի այդ, առաջանում են տարբեր հիվանդությունների հարուցիչների ավելի ու ավելի դիմացկուն շտամներ: Այս ամենը հուշում է, որ հակաբիոտիկները պետք է խելամիտ օգտագործվեն: Ինչպես ցանկացած դեղամիջոց, հակաբիոտիկներն ունեն որոշակի կողմնակի բարդություններ: Տհաճ պահերից խուսափելու համար հարկավոր է այդ դեղերը ընդունել ըստ ցուցումների: Միևնույն ժամանակ, չպետք է վախենաք դրանցից, քանի որ այս պահին դա ամենաարդյունավետ և, ըստ էության, միակ դեղամիջոցն է տարբեր վարակիչ և վիրուսային հիվանդությունների դեպքում: Նաև նշեք, որ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով, հակաբիոտիկների դասի դեղերի ավելի քան 75 տոկոսը բժիշկները նշանակում են ոչ ռացիոնալ:
Հակաբիոտիկներ և սպորտ. Համատեղելի՞ են դրանք:
Հակաբիոտիկները անձը օգտագործում է ցանկացած վարակի հետևանքով առաջացած հիվանդության ժամանակ: Այս հիվանդությունները կարող են ազդել մարդու մարմնի տարբեր համակարգերի վրա:Երբեմն միայն հակաբիոտիկները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել հիվանդությունը: Պաթոգեն միկրոօրգանիզմների հայտնաբերումից հետո մարմինը մոբիլիզացնում է իր բոլոր ռեսուրսները դրա դեմ պայքարելու համար: Դա անելու համար նա ստիպված է խլել իմունային պաշարները այլ խնդիրների լուծումից, որոնք այս պահին այդքան էլ հրատապ չեն:
Այս պատճառով է, որ հիվանդության ժամանակ մենք խափանում ենք ապրում և, առաջին հերթին, դա վերաբերում է հիվանդության սուր ձևերին: Եթե հիվանդ եք, ապա արժե դադարեցնել դասերը մինչև ամբողջական վերականգնումը: Timeամանակ է պահանջվում, որպեսզի մարմինը վերականգնի իր ռեսուրսները վարակի դեմ պայքարելուց հետո:
Հակաբիոտիկների դասընթացներ ընդունելուց հետո պետք է հիշել, որ մարմինը թուլացած է, և դժվար է բոլոր համակարգերի բնականոն աշխատանքը պահպանելը: Այս պահին ֆիզիկական գործունեությունը անցանկալի է, քանի որ մարմնի վերականգնումը կդանդաղի: Հակաբիոտիկների օգտագործման հիմնական բացասական կողմերից մեկը դեղերի ազդեցությունն է ոչ միայն վնասակար միկրոօրգանիզմների, այլև աղիքային տրակտի միկրոֆլորայի վրա:
Սա շատ կարևոր է, քանի որ այդ բակտերիաները նպաստում են մարսողության գործընթացին, սինթեզում են անհրաժեշտ միկրոէլեմենտները և դրական ազդեցություն ունենում իմունային համակարգի գործունեության վրա: Եթե երկար ժամանակ օգտագործվում են հակաբիոտիկները, դա կարող է հանգեցնել աղիքային տրակտի աշխատանքի խախտման, վնասել միկրոէլեմենտների նյութափոխանակությունը և նվազեցնել իմունային համակարգի արդյունավետությունը:
Հակաբիոտիկները և սպորտը չպետք է համատեղել, քանի որ դուք կարող եք անհրաժեշտ արդյունքներ ստանալ դասարանում ՝ նորմալ սննդակարգ ունենալու պայմանով: Եթե աղիքային տրակտը չի հաղթահարում իր խնդիրը, ապա ձեր բոլոր ջանքերը պարզապես ապարդյուն կլինեն: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք սնվում, հակաբիոտիկներից հետո միկրոֆլորան վնասված է, ինչը թույլ չի տա հասնել ձեր նպատակներին:
Եթե ցանկանում եք համատեղել հակաբիոտիկները և սպորտը, ապա ակտիվ վարժությունների փոխարեն պետք է զբաղվել սպորտի հետ կապված այլ խնդիրներով: Կարող եք, ասենք, դիտել նոր վարժությունների ուսուցողական տեսանյութեր: Հիվանդությունից հետո վերականգնողական շրջանում ինտենսիվ մարզումները միայն սպառում են մարմնի պաշարները, որոնց մակարդակն արդեն ցածր է, քանի որ մեծ էներգիա է ծախսվել հիվանդության դեմ պայքարելու համար:
Ուժեղ վարժությունները և հակաբիոտիկները, երբ համատեղվում են, կարող են նվազեցնել ձեր անձեռնմխելիությունը: Նման իրավիճակում դուք կարող եք նորից հիվանդանալ: Արդյունքում, ձեր պարապուրդի ժամանակը կձգվի, և դուք ստիպված կլինեք ավելի շատ ժամանակ ծախսել նախկին տեսքից վերականգնվելու համար: Հաճախ, հակաբիոտիկների կուրսից հետո, բժիշկները այլ դեղամիջոցներ են նշանակում, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ ապաքինվել:
Երբ բժշկի բոլոր առաջարկությունները ճշգրիտ կատարվեն, և մարմինը լիովին վերականգնեց իր ռեսուրսները, կարող եք նորից սկսել մարզասրահ այցելելը: Այս դեպքում դուք չպետք է անմիջապես ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի չվնասեք մարմնին: Բեռները պետք է աստիճանաբար ավելացվեն:
Հիվանդության շրջանում մարմինը կորցրել է ուժեղ ֆիզիկական ճիգ գործադրելու սովորությունը և հարմարվելու համար ժամանակ կպահանջվի: Մենք խորհուրդ ենք տալիս, որ վերապատրաստմանը վերադառնալուց հետո օգտագործեք նախորդ ուսուցման մակարդակի 45-50 տոկոսի բեռ: Մի հետապնդեք արդյունքները, այլ համակարգված բարձրացրեք բեռը: Կախված հիվանդության ծանրությունից, նախկին վիճակը լիովին վերականգնելու համար կարող է տևել մինչև չորս ամիս:
Այս ընթացքում դուք կարող եք օգտագործել ծրագիրը սկսնակ մարզիկների համար: Սա թույլ կտա մարմնին հարմարվել գործողության նոր ռեժիմին, իմունային համակարգը կվերականգնվի, և միկրոֆլորան կսկսի աշխատել նույն արդյունավետությամբ: Մկանային հիշողության շնորհիվ դուք կվերադառնաք նախկին տեսքին ՝ առանց վնասելու ձեր առողջությանը: Գիտնականները վստահ են, որ որքան երկար լինի մարզիկի մարզման փորձը, այնքան ավելի արագ նա կկարողանա մարզավիճակ ձեռք բերել: Այնուամենայնիվ, միանշանակ չարժե իրադարձություններ պարտադրել:
Հակաբիոտիկներ և սպորտ. Ինչպես և երբ սկսել մարզվելը:
Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք այն մասին, թե երբ սկսել վարժությունը հիվանդությունից հետո և ինչպես դա անել ճիշտ: Դուք արդեն հասկացել եք, որ հակաբիոտիկները և սպորտը չպետք է համատեղել, հակառակ դեպքում դուք կվնասեք մարմնին: Նախ, դուք պետք է որոշ հեշտ (ներածական) նիստեր կատարեք:Ավելին, դրանք պետք է լինեն շատ թեթև, և դրանց թիվը կախված է հիվանդության ծանրությունից:
Սկզբում դուք կարող եք աշխատել նվազագույն կշիռներով կամ նույնիսկ դատարկ բարով: Եթե դուք մարզվում եք տանը, ապա կատարեք մարմնամարզական վարժություններ, իսկ գայլերը պետք է օգտագործել միայն թեթև քաշով: Մենք կտրականապես խորհուրդ չենք տալիս հիվանդություն կրելուց անմիջապես հետո փորձել նոր ռեկորդներ սահմանել կամ գոնե կրկնել դրանք:
Միայն բեռը աստիճանաբար ավելացնելով ՝ կարճ ժամանակում կկարողանաք վերականգնվել: Հակառակ դեպքում, մարմինը ծանրաբեռնված կլինի, եւ դա հղի է նոր հիվանդությամբ, քանի որ իմունային համակարգը չի կարող աշխատել նույն արդյունավետությամբ, մինչեւ չվերագտնի իր ռեսուրսները:
Ներածական նիստերը, ըստ էության, տաքացում են: Այս ժամանակահատվածում ձեր խնդիրն է արագացնել մարմնի վերականգնումը: Արագացնելով արյան հոսքը, դուք ակտիվացնում եք էներգետիկ գործընթացները, և դա թույլ կտա մարմնին սկսել աշխատանքը: Ավելի լավ է պարապել վերնաշապիկով և դասի ավարտից անմիջապես հետո հագնել չոր հագուստ: Եթե մարզման ընթացքում զգում եք վիճակի վատթարացում, ապա դադարեցրեք մարզումները և սպասեք մի քանի օր: Քանի որ մարմինը դեռ չի վերականգնվել:
Յուրաքանչյուր մարզման ընթացքում աշխատեք ձեր մարմնի բոլոր մկանների վրա: Հիշու՞մ եք, երբ մենք ասում էինք, որ դուք պետք է սկսեք օգտագործել սկսնակ գործունեության ծրագրերը: Յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար բավական է կատարել մեկ կամ երկու հիմնական վարժություններ: Շարժումների ընդհանուր թիվը պետք է լինի մոտ հինգ կամ վեց: Կոմպլեկտների քանակը կարող է լինել 3-4 ՝ յուրաքանչյուրը 10-15 կրկնությամբ: Քանի որ անհրաժեշտ է օգտագործել փոքր կշիռներ, կարող եք հանգստանալ 60-120 վայրկյան սեթերի միջև:
Ինչպես արդեն ասել ենք, ներածական նիստերի քանակն ամբողջությամբ կախված է հիվանդության ծանրությունից: Եթե մեկ շաբաթ բաց եք թողել, հաճախ բավական է միայն մեկ թեթեւ մարզվելը: Հիվանդության սուր ձևերի դեպքում ձեզ հարկավոր կլինի 3-4 թեթև նիստ:
Երբ զգում եք, որ մարմինը վերականգնվել է, կարող եք անցնել հիմնական մարզման ծրագրին: Այնուամենայնիվ, առաջին շաբաթվա ընթացքում օգտագործեք միջին քաշեր, այնուհետև սկսեք դրանք աստիճանաբար ավելացնել: Կարող եք նաև խորհուրդ տալ վիտամին C ընդունել և ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր ուտել: Այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ միկրոտարրեր, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմին հիվանդությունից ապաքինման շրջանում:
Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե արդյոք կարող եք վարժություններ կատարել և հակաբիոտիկներ ընդունել, տե՛ս այստեղ.
