Միեւնույն ժամանակ, փափուկ, հարթ ու հաճելի սեխի սմուզին կօգնի հագեցնել ձեր ծարավը, հագեցնել մարմինը, ստանալ օգտակար նյութեր և համեղ նախաճաշել:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Smoothie- ն առողջ և համեղ դիետիկ կոկտեյլ է, որը պատրաստվում է յոգուրտի, կեֆիրի կամ կաթի հիման վրա: Բոլոր տեսակի ապրանքներն ու բուրավետիչներն ավելացվում են խմիչքին: Խմիչքը հիանալի է երեխաների և մեծահասակների ամենօրյա սննդակարգի համար: Այն սպառվում է նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար: Դա արվում է շատ պարզ ՝ ընդամենը հաշված րոպեների ընթացքում: Բանջարեղենը և պտուղները մանրացված են բլենդերի մեջ մինչև հարթ: Եթե ըմպելիքը պարզվի, որ շատ խիտ է, ապա այն պետք է զտված լինի եռացրած ջրով մինչև ցանկալի հյուսվածքը:
Սմուզիները համեմատաբար վերջերս են հայտնվել մեր կյանքում, մենք նրանց բաղադրատոմսերով պարտական ենք առողջ ապրելակերպի կողմնակիցներին: Դուք կարող եք ստիպել նրանց փորձարկել ցանկացած ապրանք, որը Ձեզ դուր է գալիս: Լավն այն է, որ գրեթե բոլոր սմուզիները ցածր կալորիականությամբ են, մինչդեռ դրանք շատ հարուստ են վիտամիններով և հանքանյութերով, քանի որ արտադրության ընթացքում արտադրանքը չի կորցնում իր օգտակար հատկությունները: Բացի այդ, դուք կարող եք նախապես պատրաստել նման խմիչք և այն ձեզ հետ տանել գրասենյակ կամ զբոսանքի: Իսկ կոկտեյլի բաղադրությունը ընտրվում է ըստ նախասիրությունների և ճաշակի: Այս բաղադրատոմսում ես ձեզ ցույց կտամ, թե ինչպես պատրաստել յոգուրտ, վարսակի ալյուր և սեխի սմուզի:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `47 կկալ:
- Մատուցումներ - 2 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Բնական յոգուրտ `առանց հավելումների - 300 մլ (կարելի է փոխարինել կեֆիրով կամ կաթով)
- Ակնթարթային վարսակի ալյուր - 100 գ
- Սեխ - 100 գ (կարելի է փոխարինել ցանկացած այլ սեզոնային մրգերով)
- Պաղպաղակ - 100 գ (կարող եք օգտագործել շոկոլադ կամ այլ պաղպաղակ)
Ինչպես քայլ առ քայլ պատրաստել սեխի սմուզի
1. Յոգուրտը լցնել բլենդերի ամանի մեջ: Եթե ունեք ձեռքի բլենդեր, ապա սնունդը լցրեք ցանկացած հարմար խորը տարայի մեջ:
2. Յոգուրտին ավելացնել պաղպաղակ:
3. Վարսակի ալյուրը լցնել խորը ամանի մեջ և գոլորշիացնել եռացող ջրով: Փակեք կափարիչը և թողեք ուռչի 5 րոպե: Երբ նրանք կլանեն ամբողջ խոնավությունը, ուղարկեք դրանք սննդի բլենդերին:
4. Լվացեք սեխը, կտրեք ցանկալի կտորը, որը մաքրվում է մաշկից և սերմերից: Կտրեք այն միջին շերտերի մեջ և ուղարկեք այն հացահատիկի հետևից: Տեղադրեք ամանը էլեկտրական սարքի վրա և միացրեք այն 3 րոպե առավելագույն արագությամբ: Մանրացրեք սնունդը մինչև դառնա համասեռ զանգված:
5. Խմիչքը հարել այնքան, մինչեւ մակերեսի վրա սպիտակի ու օդի պղպջակների գոյացում:
6. Վերջ, խմիչքը պատրաստ է: Այն կարելի է լցնել բաժակների մեջ և տանել համտեսման, կամ այն կարող է լցվել հատուկ շշերի մեջ և ձեզ հետ տանել աշխատանքի կամ ճանապարհի վրա:
Դիտեք նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել սեխի սմուզի:
