Առաջարկում ենք ճաշի համար հնդկացորեն պատրաստել պանդոկներով: Ավելացրեք հիանալի համադրություն սոյայի սոուսով: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս ՝ լուսանկարով և մանրամասն նկարագրությամբ:
Հնդկացորենի շիլան ամենաառողջարարներից է: Հետեւաբար, եթե դուք սիրում եք հնդկացորեն, ապա ձեզ պետք է դուր գա այս տարբերակը: Եթե դուք հնդկացորեն շատ չեք սիրում, ապա պետք է փորձեք այս բաղադրատոմսը. Հնդկացորենը զարմանալիորեն համեղ է ստացվում: Բայց էլ ի՞նչ ասել հնդկացորենի մասին, բոլորը գիտեն, թե որքան համեղ է այն: Այսպիսով, եկեք եփենք:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `92 կկալ:
- Մատուցումներ `4 անձի համար
- Խոհարարության ժամանակը `25 րոպե
Բաղադրությունը:
- Հնդկացորեն - 1 tbsp.
- Waterուր - 2 tbsp.
- Zուկկինի - 1 փոքր
- Սոխ - 1 հատ:
- Սոյայի սոուս - 3 ճաշի գդալ լ
- Բանջարեղեն և կարագ
- Աղ
Հնդկացորեն ցուկկինիով և սոյայի սոուսով `քայլ առ քայլ պատրաստում լուսանկարով
Առաջին հերթին, մենք հնդկացորեն ենք դնում եփելու համար: Մենք տեսակավորում ենք հացահատիկները, հեռացնում աղբը և սև ձավարեղենը, ողողում դրանք մի քանի ջրերում: Հնդկացորեն լցնել երկու բաժակ ջուրով և եռացնել: Դրանից հետո աղ, ծածկել և եփել թույլ կրակի վրա 20 րոպե: Ավելացնել մի կտոր կարագ: Մինչ հնդկացորենը եռում է, ցուկկինին կտրատեք շերտերի մեջ, իսկ սոխը ՝ խորանարդի:
Սոխը տապակել բուսական յուղի մեջ և դրան ավելացնել ցուկկինին: Տապակել միջին կրակի վրա մինչև ոսկե դարչնագույնը:
Addանկության դեպքում ավելացնել սոյայի սոուս, սխտոր և եփ գալ ցածր ջերմության վրա մի քանի րոպե:
Ավելացնել եփած հնդկացորենի շիլա և խառնել: Desiredանկության դեպքում ավելացնել թակած կանաչիները և եփ գալ ամենացածր կրակի վրա 3 րոպե:
Վերջ, հնդկացորենը պատրաստ է մատուցել: Բարի ախորժակ! Կիսեք ձեր արդյունքները:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսեր
Համեղ հնդկացորեն բանջարեղենով
