Որքանո՞վ են արդյունավետ կեֆիրի դիետաները: Այն պատմում է նիհարելու ամենահայտնի մեթոդների մասին `օգտագործելով այս հրաշալի արտադրանքը` կեֆիրի մոնոդիետա 3 օր, 5 օր, 9 օր, բեռնաթափում, գծավոր կեֆիր, մրգերի դիետա: Կեֆիրի դիետաները ուղղված են ոչ միայն նիհարելուն, այլև կատարելապես ազատել մարմինը տոքսիններից և տոքսիններից, մաքրել աղիները, երիկամները, լյարդը և բարելավել նյութափոխանակությունը: Կեֆիրը պարունակում է նյութեր, որոնք ճնշում են վնասակար միկրոօրգանիզմների աճը և ապահովում լավ առողջություն:
Կեֆիրի կանոնավոր օգտագործումը զգալիորեն մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը պաթոգեն բակտերիաների նկատմամբ: Այս հրաշք արտադրանքը վանում է նատրիումի աղերը և հանդիսանում է քաղցկեղի կանխարգելման միջոց: Եթե խոսենք քաշ կորցնելու մասին, ապա դիետաների մի քանի տարբերակ կա, որոնք հիմնված են կեֆիրի վրա: Հրավիրում ենք ձեզ պարզել և փորձել կեֆիրի ամենաարդյունավետ դիետաները: Պարզապես հիշեք հետևյալը. 1% ճարպ պարունակող ապրանք (առնվազն 1.5%), այս քաշի կորստի ցանկացած տարբերակում օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել կանաչ թեյ, խմելու ջուր, բուսական թեյեր, բնական սուրճ (օրական մեկ անգամ).
Կեֆիրի մոնոդիետա 3 օր
Հաշվարկված է 3 օր: Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել թարմ կեֆիր (մինչև 1,5 լիտր) առանց շաքարի: Բաժանեք 1, 5 լիտր ամբողջ օրվա համար. Ստացվում է 5-6 ընդունելություն: Սովի զգացումը կտանջի, բայց այս ընթացքում իսկապես կարող եք նիհարել 3-4 կգ-ով: Սա շատ արագ դիետա է:
Կեֆիրի դիետա 5 օր
Դիետայի 5 օրը թույլ է տալիս նիհարել 5 կիլոգրամով: Դուք պետք է խստորեն ուտեք ըստ ժամանակացույցի.
- 7:00 - թեյ (ավելի քաղցր և կանաչն ավելի լավ է)
- 9:00 - 2 միջին կտրատած գազար (սեզոն բուսական յուղով)
- 11:00 - հավի կամ խաշած տավարի սպիտակ միս (200 գ) (կարդացեք հավի դիետայի մասին)
- 13:00 - միջին խնձոր
- 15:00 - խաշած ձու
- 17:00 - 1 խնձոր
- 19:00 - սալորաչիր (10 հատ հատապտուղ)
- 21:00-դեղահատ «Յոդ-ակտիվ», մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (յոդը խթանում է վահանաձև գեղձը ՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը)
Կեֆիր-խնձորի դիետա 9 օր
Տևում է 9 օր: Դուք իրականում կարող եք նիհարել մինչև 9 կգ:
- Առաջին 3 օրերը `ամեն օր խմեք մեկուկես լիտր կեֆիր:
- Երկրորդ 3 օր. Օրական թարմ խնձոր կա 1,5 կգ չափով:
- Երրորդ 3 օր. Մենք օրական խմում ենք 1,5 լիտր կեֆիր:
Դիետայի մեջ ավելացրեք որոշ ածխաջրեր և սպիտակուցներ, օրինակ ՝ հավի ֆիլե, խաշած բրինձ ՝ առանց աղի: Անհրաժեշտ է աստիճանաբար լքել սննդակարգը ՝ առանց չափազանցման և առանց կալորիականությամբ սնունդ օգտագործելու:
Կեֆիրի դիետայի սնուցման ինստիտուտ
Նիհարելու այս մեթոդի տեւողությունը 21 օր է: Դուք կարող եք կորցնել մինչև տասը կգ ավելորդ քաշ: Այս համակարգը մանրամասն ներկայացված չէ նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար, այլ պահանջում է միայն որոշակի սկզբունքների համապատասխանություն.
- Կրճատեք ձեր ընդունած սննդամթերքի կալորիականությունը: Ձեր ամենօրյա սննդակարգը պետք է լինի 1100-1700 կկալ:
- Դիետայից բացառեք շաքարավազը, խմորեղենը, հացը, կարտոֆիլը: Theարպի առնվազն 50% -ը պետք է լինի բուսական:
- Ձուկն ու միսը պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ, իսկ կաթն ու կաթնամթերքը `ցածր յուղայնությամբ: Կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ բանջարեղեն, որը չի պարունակում օսլա ՝ շաղգամ, բրոկոլի, բոլոր տեսակի կաղամբ, ցուկկինի, լոբի (իմացեք լոբու կալորիականության մասին), ոլոռ, վարունգ, կոլրաբի, բուլղարական պղպեղ, ծնեբեկ, եղերդի, խավարծիլ, սամիթ, բողկ, սպանախ, նեխուր, սոխ, սխտոր:
- Աղ օրական ոչ ավելի, քան 1 թեյի գդալ (աղ արդեն պատրաստի սնունդ):
- Սնունդը պետք է լինի կոտորակային, օրական 5-6 անգամ: Օրինակ ՝ ժամը ութից սկսած և այլն ՝ յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ: Վերջին ճաշը երեկոյան 6 -ին:
- Հեղուկի ընդհանուր քանակը օրական մեկուկես լիտրից ոչ ավելի է, որից 1 լիտրը `կեֆիր:
Կեֆիր-մրգի դիետա
Խմեք օրական մեկուկեսից երկու լիտր կեֆիր, ինչպես նաև ուտեք միրգ և բանջարեղեն, որպեսզի բավարարեք ձեր քաղցը: Սա ավելի հարմար է ծոմապահության օրերին, բայց կարող եք ինքներդ ձեզ 3-4 օրյա դիետա պատրաստել: Այս կերպ նրանք մի երկու օրում նիհարում են 2-3 կգ-ով: Բանանը կատարյալ է այս կաթնամթերքի համար, կարդացեք բանանի վիտամինների մասին:
Stոլավոր
Stնցող արդյունքների հասնելու համար հարկավոր է այն դիտարկել շատ երկար ժամանակ:
Նման քաշի կորստի էությունը փոփոխությունն է. Մի օր դուք խմում եք կեֆիր ցանկացած քանակությամբ և խմելու ջուր, մյուս օրը դուք ուտում եք սովորական ռեժիմով (չափավոր):
Բեռնաթափման դիետա
Ավելի լավ է նման դիետայի վրա նստել երկարատև արձակուրդներից հետո ՝ «որովայնի արձակուրդներ»: Սա թույլ կտա ձեր մարմնին մի փոքր հանգստանալ և կսովորեցնի ձեզ չուտել, ինչը մարդկանց մեծ մասի համար անսպասելի ավելորդ կիլոգրամների պատճառ է դառնում: Համապատասխանության ժամկետը 1 օր է: Սա բավական կլինի, որպեսզի նախորդ օրերի լրացուցիչ կալորիաները չկարողանան վնասել ձեր կազմվածքին:
- Առաջին նախաճաշ ՝ 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, մի կտոր չորացրած հաց:
- Երկրորդ նախաճաշ. Մի բաժակ կեֆիր և 2 խնձոր, կամ մի բաժակ մրգային հյութ:
- :Աշ. Թթու կաղամբով բանջարեղենային աղցան սոխով կամ վինեգրետով, խաշած ձուկ (200 գ):
- Կեսօրվա խորտիկ `խնձոր կամ մի բաժակ կեֆիր:
- Ընթրիք `գազարի թավա և մի կտոր հաց, կամ մի քանի խնձոր և մի կտոր պանիր
- Քնելուց առաջ `1 բաժակ կաթ կամ կեֆիր:
Նիհարեք նրբորեն և առողջության առավելություններով:
