Իմացեք ձեր արձակուրդն անցկացնելու լավագույն ուղիները `առողջ մնալու և մկաններ կառուցելու համար: Գործնական խորհուրդներ սպորտային բժիշկներից: Շատերը նախընտրում են պասիվ հանգիստը, քան ակտիվ հանգիստը: Արդյունքում մարդը կյանքում անգործուն է, եւ այս փաստը կարող է տարբեր հիվանդությունների պատճառ դառնալ: Այսօր մենք կխոսենք բացօթյա գործունեության տեսակների և դրանց առավելությունների մասին: Արդեն անունից պարզ է դառնում, որ ակտիվ հանգիստը ենթադրում է ֆիզիկական գործունեության առկայություն, որը չի առաջացնում հոգնածություն:
Շատերը կարծում են, որ եթե մարդը զբաղվում է ֆիզիկական աշխատանքով, ապա նրան ակտիվ հանգիստ պետք չէ, բայց սա մոլորություն է: Ամենից հաճախ աշխատավայրում մենք կատարում ենք միապաղաղ միապաղաղ գործողություններ, որոնք բացասաբար են անդրադառնում նյարդային համակարգի վրա: Ոմանց համար ակտիվ արձակուրդը կարող է լինել անգամ կինոթատրոն կամ համերգ: Դժվար է ասել, արդյոք սա լիարժեք ակտիվ հանգիստ է, և նույնիսկ փորձագետներն այս հարցում միակարծիք չեն: Կարող ենք լիովին վստահ ասել, որ մնացածը պետք է բազմազան լինեն:
Գիտնականներն ապացուցել են, որ ակտիվ հանգստի ժամանակ մարմինը ի վիճակի է շատ ավելի արագ վերականգնվել պասիվի համեմատ: Համաձայնեք, որ լողափում վոլեյբոլ խաղալը չի հոգնում: Ընդհակառակը, այս ժամանակահատվածում դուք զգում եք դրական հույզեր, և դա բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքի վրա: Իհարկե, բացօթյա գործունեության ցանկացած տեսակ մեծացնում է վնասվածքների վտանգը, բայց այժմ մենք չենք խոսում ծայրահեղ հանգստի մասին: Առաջին դեպքում ենթադրվում է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը լուրջ վտանգ չի ներկայացնում: Բայց հանգստի երկրորդ տեսակը, որը նույնպես կարելի է համարել ակտիվ, առաջին հերթին ուղղված է ադրենալին արտազատելուն և այս դեպքում վնասվածքի հավանականությունը շատ մեծ է:
Բացօթյա գործունեության առավելությունները
Առաջին հերթին, ակտիվ հանգստի շնորհիվ ֆիզիկական ակտիվությունը մեծանում է: Սա օգնում է պահպանել մկանների բարձր տոնուսը և բարելավում տրամադրությունը: Սա, իր հերթին, առողջ ապրելակերպի տարրերից մեկն է: Ակտիվ հանգստի ոչ պակաս կարևոր առավելությունը շատ դրական հույզեր ստանալն է:
Չնայած էքստրեմալ սպորտը սովորաբար օգտագործվում է ադրենալինի մեծ չափաբաժին ստանալու համար, ցանկացած գործունեություն նպաստում է այս հորմոնի արտազատմանը: Հիշեցնենք, որ ադրենալինն ունի ճարպ այրելու ուժեղ հատկություններ: Exորավարժությունները հիանալի միջոց են ձեզ շեղելու առօրյա հոգսերից, որոնք շատ են մեր կյանքում:
Ակտիվ հանգիստն օգտակար է ցանկացած տարիքում, ինչը շատ կարեւոր է: Պետք է հիշել, որ բացօթյա գործունեության բազմաթիվ տեսակներ կան, որոնց մասին մենք ավելի մանրամասն կխոսենք: Սա թույլ է տալիս յուրաքանչյուր անձի գտնել իր համար առավել հարմարը: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ համար ընտրել ծայրահեղ բան կամ, ընդհակառակը, հանգիստ, բայց ներառել ֆիզիկական գործունեություն:
Բացօթյա գործունեության բազմազանություն
Բացօթյա գործունեության առավելությունները ներառում են այն փաստը, որ հնարավորություն կա մոտիկ մարդկանց հետ հավաքվել և անցկացնել անմոռանալի ժամանակ: Նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են իրենց երեկոներն անցկացնել հաճելի գիրք կարդալիս, այս հնարավորությունը օգտակար կլինի: Մարդուն անհրաժեշտ են դրական հույզեր, որոնք ակտիվ հանգիստը կարող է լիովին ապահովել: Եկեք նայենք բացօթյա գործունեությանը ՝ սկսած անսովորից:
Սուզվելը
Շատերը լսել են սուզվելու մասին, բայց ոչ բոլորը հնարավորություն են ունեցել այն զգալու: Պետք է նշել, որ սուզվելը վերջին տարիներին ավելի ու ավելի տարածված է դարձել: Դրա մեջ տարօրինակ ոչինչ չկա, քանի որ ջրասուզակները հնարավորություն ունեն հիանալ ծովի խորքերի գեղեցկությամբ: Հավատացեք ինձ, սա անմոռանալի փորձ է, և այն փորձելով միայն մեկ անգամ, դուք ընդմիշտ կսիրահարվեք այս տեսակի արձակուրդին:
Սերֆինգ
Այն նաև շատ սիրված սպորտաձև է, որը կարող է հիանալի հանգիստ լինել բոլորի համար: Եթե դուք պատրաստվում եք ծովափնյա արձակուրդի, մի՛ մերժեք ինքներդ ձեզ սերֆինգ փորձելու հաճույքը: Այն հիանալի է ոչ միայն մեծահասակների, այլև երեխաների համար: Դուք, անշուշտ, ստիպված կլինեք որոշ ժամանակ տրամադրել սերֆինգի հիմունքներին սովորելու համար, բայց դա արժե այն:
Ջրային դահուկավազք
Եվս մեկ ծովային զվարճանք, որը, սակայն, հասանելի է ոչ միայն ծովային հանգստավայրեր այցելելիս: Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան հաճելի է դահուկների ալիքների երկայնքով վազելը տաք արևի ճառագայթների տակ:
Որսորդություն
Եթե դուք երբեք որս չեք արել, ապա չեք կարող լիովին գնահատել այս տեսակի բացօթյա գործունեության բոլոր հաճույքները: Թեև ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ որսը զուտ արական զբաղմունք է, որոշ կանայք նույնպես հակված չեն դրան միանալուն:
Ձկնորսություն
Նախկինում ձկնորսությունը համարվում էր զբաղմունք տղամարդկանց համար, սակայն վերջին տարիներին ավելի ու ավելի շատ աղջիկներ են հայտնաբերում այս գործընթացի բոլոր հաճույքները: Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել, քան դրսում ժամանակ անցկացնելը պատրաստի գավազանով: Միևնույն ժամանակ, կարող եք տուն բերել շատ համեղ գավաթներ կամ պատրաստել իսկական ձկան ապուր հենց տեղում:
Սաֆարի
Շատերը վստահ են, որ սաֆարին հասանելի է միայն հեռավոր էկզոտիկ երկրներում: Այնուամենայնիվ, մեր երկրում կան հանգստի այս տեսակի վայրեր: Վերցրեք ձեր ընտանիքը ձեզ հետ և ճանաչեք բնությունը ՝ դիտելով իրենց բնական միջավայրում տարբեր կենդանիներ:
Հեծանվային զբոսաշրջություն
Ակտիվ հանգստանալու առավել մատչելի տարբերակներից մեկը: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ցանկություն և հեծանիվ: Դրանից հետո մնում է միայն ուրվագծել երթուղին, և կարող եք ճանապարհորդել: Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ համար սահմանել ձեր երթուղու վերջնական վայր ժամանման ժամանակը: Այսօր հեծանվային զբոսաշրջությունը մեծ ժողովրդականություն է վայելում եվրոպական երկրների բնակիչների շրջանում:
Լեռնային հեծանիվ
Չնայած բավականին տարօրինակ անունին, լեռնային հեծանիվը լեռներում հեծանվավազք է: Այնուամենայնիվ, այս տեսակի հանգստի համար ձեզ հարկավոր կլինի հատուկ հեծանիվ, որը հարմար է հաղթահարել տարբեր հարվածներ կամ բլուրներ: Մենք կարող ենք երաշխավորել, որ դուք կստանաք լեռնային հեծանվավազքի տոննա դրական փորձեր:
Օդապարիկով թռիչքներ
Մեր երկրի բնակիչների համար բավականին էկզոտիկ, և ոչ ամենաէժան արձակուրդը: Այնուամենայնիվ, ձեզ համար շատ դրական հույզեր երաշխավորված են: Վերցրեք ձեր տեսախցիկը ձեզ հետ, քանի որ անպայման նկարելու բան կունենաք:
Լեռնային սպորտաձևեր
Լեռներում արձակուրդները շատ տարածված են, և դա զարմանալի չէ: Այնտեղ դուք կարող եք ստանալ շատ դրական հույզեր և ձեր ադրենալին: Լեռներում կարող եք լեռնագնացություն, դահուկներ կամ սնոուբորդ վարել:
Չմուշկներ
Մեր հայրենակիցների համար ամենամատչելի ժամանցային ջրերից մեկը: Cityանկացած քաղաքում կան սառցադաշտեր, որոնք կարող են այցելել ամբողջ ընտանիքը կամ ընկերների հետ:
Ձիավարություն
Ոչ թե ամենաէժան զվարճանքի տեսակը, այլ բավականին կախվածություն առաջացնող: Ձիասպորտը հատկապես գրավիչ է երեխաների համար: Պետք է նշել, որ ձիերը զգում են վատ պատրաստված մարդ և փորձում են հնարավորինս զգույշ լինել նրա հետ վարվելիս: Պետք է խոստովանել, որ ոմանք առաջին մի քանի րոպեների ընթացքում կարող են վախի զգացում ունենալ, բայց հետո այն փոխարինվում է աննախադեպ հաճույքով: Դրական հույզեր ստանալու համար պետք է ձեր վախերը մի կողմ դնել և ամբողջությամբ վստահել ձիուն:
Կայակ և ռաֆթինգ
Լեռնային գետով նավարկելը հիանալի էքստրեմալ ժամանց է: Եթե նախկինում դա չեք արել, ապա ձեր զգացմունքները դժվար է փոխանցել: Իհարկե, սկսնակները պետք է օգտվեն պրոֆեսիոնալ հրահանգիչների ծառայություններից:
Նավարկություն
Greatամանակն անցնելու և ռոմանտիկ զգալու հիանալի միջոց: Ովագնացության համար անհրաժեշտ է ընտրել համապատասխան վայր և լավ եղանակ, և ձեզ երաշխավորված են շատ դրական հույզեր:
Սպելոտուրիզմ
Սպելեոտուրիզմը կստիպի ձեզ որոշակի վախ զգալ և միևնույն ժամանակ կախարդել ձեզ:Նրանց համար, ովքեր դեռ չգիտեն, թե ինչ է թաքնված այս հայեցակարգի տակ, մենք կբացատրենք `քարանձավների ուսումնասիրություն: Բնության մեջ նույնական քարանձավներ չկան, և նորը ուսումնասիրելը ձեզ անզուգական սենսացիաներ կբերի:
Սքեյթբորդինգ
Այս ժամանցն այսօր բավականին տարածված է դեռահասների շրջանում: Այնուամենայնիվ, մեծահասակը նույնպես կարող է միանալ դրան:
Գոլֆ
Արտաքինից կարող է թվալ, որ այս մարզաձևն ընդհանրապես ակտիվ չէ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարզապես վերցնեք ակումբը, և ձեր կարծիքը արմատապես կփոխվի:
Զբոսաշրջություն
Այս տեսակի ակտիվ հանգստի մասին շատ խոսելն անիմաստ է: Բոլորը գիտեն, թե ինչ է զբոսաշրջությունը, և նրանցից շատերը դա արել են ուսանողական տարիներին: Երբեք ուշ չէ վերադառնալ այս հուզիչ ժամանցին:
Geocaching
Բայց այստեղ հստակեցում է պահանջվում, քանի որ ոչ բոլորը լսել են այդ մասին: Geocaching- ը խաղ է, որը հիմնված է ժամանակակից ՏՏ արդյունաբերության նվաճումների վրա: Ձեր խնդիրն է գտնել անտառում թաքնված որոշակի օբյեկտ: Սկզբում ձեզ տրվում է տարածքի քարտեզը և նավիգացիոն համակարգը: Եթե ցանկանում եք ձեզ զգալ գանձ որոնող, ապա այս ժամանցը հաստատ ձեզ համար է:
Փեյնթբոլ
Շատերը լսել են paintball- ի մասին: Այժմ մեր երկրում կան հատուկ ակումբներ, որոնք ձեզ հնարավորություն են տալիս պայքարել ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Սա մանկության մեջ այնքան տարածված «պատերազմ» խաղի ժամանակակից տարբերակն է:
Ռինգո
Համեմատաբար նոր տեսակի զվարճանքներ, որոնք արագորեն ձեռք են բերում ժողովրդականություն: Ռինգոյում որպես սպորտային սարքավորում օգտագործվում են մեկ կամ երկու հատուկ օղակներ: Ձեր խնդիրն է մատանին ցանցի վրայով գցել հակառակորդի կեսին: Եթե այն դիպչում է գետնին, ապա ձեզ տրվում է մեկ միավոր: Բացի այդ, դուք պետք է փորձեք կանխել մրցակիցների կողմից նետված օղակների կորստին ձեր դաշտի կեսը: Մասամբ ռինգոն նման է վոլեյբոլի, սակայն մատանին իրեն անկանխատեսելի է պահում օդում, և դա մեծացնում է հետաքրքրությունը:
Բարձրանալու պատ
Մագլցող պատը հատուկ սենյակ է, որի պատերը նմանակում են ժայռերին: Դուք պետք է բարձրանաք ամենավերևում, և դրա համար դուք պետք է ցույց տաք ձեր ամբողջ հմտությունը: Մենք կարող ենք վստահեցնել ձեզ, որ բարձրանալու պատից հաստատ չեք ձանձրանա:
Իմացեք այս տեսանյութում բացօթյա յոթ ամենաէքստրեմալ գործողությունների մասին.
