Դուք հավանաբար սիրում եք լոգարան գնալ: Գիտե՞ք ինչ օգուտ և վնաս կարող է բերել: Հետո այս հոդվածից կարող եք սովորել ձեզ համար շատ օգտակար և հետաքրքիր բաներ … Բաղնիք վաղուց համարվում էր բազմաթիվ հիվանդություններից ազատվելու, մարմինը մաքրելու, ուժը վերականգնելու միջոց: Լոգարան գնալուց հետո մենք լցվում ենք ուժով, մտքերը պարզվում են, և կյանքը լավ է: Այսպիսով, նախ եկեք պատասխանենք այն հարցին, թե ինչու է լոգանքն այդքան արժեքավոր և օգտակար մեր առողջության համար:
Լոգանքի առավելությունները
Տաք գոլորշու օգնությամբ դուք կարող եք մաքրել հին բջիջների մաշկը, խթանել քրտինքի եւ ճարպագեղձերի սեկրեցումը: Քրտինքով, տոքսիններով և տոքսիններով կաթնաթթվի ավելցուկը դուրս է գալիս:
Լոգարանում լորձաթաղանթները նույնպես ենթարկվում են ինտենսիվ ջերմության:
Լոգանքը անգնահատելի օգուտ է բերում մարդու սրտանոթային համակարգին. Արյունը հեշտությամբ շարժվում է երակներով և զարկերակներով, ինչը նպաստում է բջիջներում նյութափոխանակության գործընթացների բարելավմանը, հյուսվածքների կողմից թթվածնի ավելի ակտիվ կլանմանը և լճացած գործընթացների վերացմանը:
Լոգանքի ընթացակարգերի օգնությամբ ստամոքսահյութի թթվայնությունը նվազում է, մարսողությունը բարելավվում է: Իսկ մերսումը, կոնտրաստային վաննաները և ավելն օգտագործելը հիանալի կերպով ազատում են նյարդային լարվածությունը: Այսպիսով, հագեցած աշխատանքային շաբաթից հետո գնացեք գոլորշու բաղնիք:
Լոգանքը հատկապես օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում: Արյան մեջ լոգանք ընդունելուց հետո ավելանում է լեյկոցիտների թիվը, որոնք ակտիվորեն ներգրավված են մարմնի իմունային պաշտպանությունում:
Լոգանքը կօգնի նաև բարելավել մարդու հոգեբանական վիճակը: Սաունայի շոգի օգնությամբ մկանները թուլանում են, ավելորդ աշխատանքի զգացումը թեթևանում է, և կենսական ակտիվությունը վերականգնվում է:
Եթե դուք ունեք մրսածություն, որն ուղեկցվում է նաև հազով և քթից, ապա գոլորշու սենյակը ձեզ համար փրկություն կլինի. Այնտեղ կարող եք բռնել վերականգնման ուղին: Գոլորշի սենյակում մի քանի նիստից հետո դուք կարող եք հեշտությամբ վերականգնել և վերականգնել նույնիսկ երկար արձակուրդներից: Լոգարանում մնալը նպաստում է անոթազերծմանը, և գունատ դեմքը ձեռք կբերի թեթև կարմրություն:
Ուզու՞մ ես նիհարել: Գնացեք բաղնիք: Գոլորշի սենյակում դուք կարող եք կորցնել մարմնից մինչև մեկուկես լիտր հեղուկ և ազատվել մարմնի ավելորդ ճարպից: Բայց մի չափազանցեք այս հարցում `թույլ, հյուծվածությունն ու ջրազրկումը կանխելու համար:
Ինչպե՞ս ճիշտ այցելել բաղնիք:
Հիշեք
լոգարան մի գնացեք լիքը կամ դատարկ ստամոքսով, կամ ալկոհոլ խմելուց հետո: Հեռացրեք զարդերը ձեզանից, քանի որ տաք օդը կարող է դրանք տաքացնել և այրել ձեր մաշկը:
Վերցրեք ձեզ հետ
լուֆա, ավել, մեծ սրբիչ, զուգարանի անուշաբույր օճառներ, շամպուն: Լվացքի կտորը պետք է լինի կոշտ և այնպիսին, որ հարմար լինի այն օճառել: Բնական նյութերից պատրաստված անձեռոցիկները կատարյալ են ՝ լոֆայի պտուղներ, լինդեի բաստ, գործվածք կամ սպունգ:
Կարող եք նաև խմել այնպիսի խմիչքներ, որոնք կարող են լոգանքի օդը համավորել և օգտակար լինել առողջությանը: Դա կարող է լինել թուրմեր կամ ուրցի, լորենու ծաղիկների, անանուխի, օրեգանոյի, երիցուկի, Սուրբ Հովհաննեսի զավակի, ինչպես նաև հացի կվասի ՝ տաք քարերի վրա լցնելը: Ի դեպ, գոլորշի սենյակից հետո ընդմիջումների ժամանակ կարող եք խմել զով կվաս, թեյ կամ հանքային ջուր:
Ինչպե՞ս ճիշտ գոլորշիանալ լոգարանում:
Անհրաժեշտ է աստիճանաբար ընտելանալ սաունայի շոգին: Իսկ գոլորշի սենյակ այցելելուց առաջ խորհուրդ է տրվում թեթևակի լվանալ տաք ջրով ՝ առանց գլուխը թրջելու:
Spուրը շաղ տալուց և գոլորշի սենյակ մտնելուց հետո չորացրեք սրբիչով, քանի որ խոնավությունը միայն հետաձգում է քրտինքը:Գլխի գերտաքացում չառաջացնելու համար լոգանքի համար հատուկ բրդյա գլխարկ դրեք:
Հենց որ գոլորշու սենյակում սկսեք առատ քրտնել, ավելի լավ կլինի պառկել դարակին, որպեսզի մարմինը հավասարապես ջերմություն ստանա, և եթե պատրաստ չեք ծայրահեղ ջերմության, սկսեք վարժվել ստորին դարակներից: Ռեկորդներ սահմանելու կարիք չկա, ամենակարևորը `դրանից լավ զգալն է:
Ձեր մարմնի տաքացումից և լավ քրտնելուց հետո 8-10 րոպե, հեռացեք գոլորշու սենյակից, լվացեք ջրով և հանգստացեք 5-7 րոպե:
Այնուհետև կարող եք գոլորշի լոգանք ընդունել ՝ տաքությունը դնելով քարերի վրա ջրով և գոլորշին ցրելով ամբողջ գոլորշի սենյակում ՝ խոնավ ավելով: Դրանից հետո թեթևակի հարվածեք մարմնին ավելով, այնուհետև մի կողմից, այնուհետև մյուս կողմից: Ի դեպ, ինչպես ընտրել լոգանքի ճիշտ ավելը և ինչպես ճիշտ օգտագործել այն նույնպես կարևոր հարց է, և դուք պետք է մանրակրկիտ մոտենաք դրան:
Կրկնեք ընթացակարգը, մինչև կարողանաք մնալ գոլորշու սենյակում: Դրանից հետո դուրս եկեք և զովացրեք ձեր մարմինը զով լողավազանում, եթե առկա է, ցնցուղի տակ, կամ կարող եք ձյունով սրբել ձեզ: Բայց մի՛ հանգստացեք ինքներդ ձեզ:
Մի ավելով ընթացակարգը կրկնվում է երեք անգամ, խստիվ արգելվում է ալկոհոլ խմել: Ի վերջո, սիրտն ու արյան անոթներն արդեն բեռնված են, և ալկոհոլն այստեղ անտեղի կլինի: Փորձեք սաունայում ձեր հանգիստը առավելագույնս հաճելի և օգտակար դարձնել, որպեսզի սաունան ձեր առողջությունը դարձնի ուժեղ և չվնասի:
Լոգանքի հակացուցումները և վնասը
Չնայած այն հանգամանքին, որ լոգանքը նման բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու մարմնի վրա, այն նաև ունի հակացուցումներ - վնաս մարմնի համար: Այն կարող է վնասել նրանց, ովքեր ունեն տարբեր ուռուցքներ, ուռուցքաբանական հիվանդություններ, սրտանոթային հիվանդություններ, ինսուլտ կամ ինֆարկտ, խոցային հիվանդություն, մաշկի բորբոքային պրոցեսներ, անոթների սկլերոզ, ականջների և աչքերի սուր հիվանդություններ, էպիլեպսիա, տուբերկուլյոզ: Նույնիսկ եթե կա այս հիվանդությունների նույնիսկ ամենափոքր կասկածը, դուք չպետք է դա վտանգեք և գնաք գոլորշի սենյակ: Դրանում կարող եք միայն տաքանալ հաջորդ օրը, քանի որ բաղնիքը տաքացվել էր:
Լոգարան մի գնացեք հագեցած կերակուրից հետո, ավելի լավ է ճաշը հետաձգել ավելի ուշ: Այսպիսով, սրտի վրա սթրեսը կարող է ավելորդ լինել: Բայց քաղցածները նույնպես չպետք է գնան այնտեղ: Մրգերով կամ բանջարեղենով թարմացեք սաունա գնալուց կարճ ժամանակ առաջ:
Ինչ վերաբերում է հղիներին
ապա նրանք պետք է ընդհանրապես խուսափեն ցանկացած տեսակի գերտաքացումից, ինչպիսիք են սաունան, լոգարանը, գոլորշու սենյակը կամ շոգ եղանակին դրսում լինելը: Ինչո՞ւ: Քանի որ մոր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, և, համապատասխանաբար, պտղի մարմնի ջերմաստիճանը, և դա հղի է նյութափոխանակության գործընթացների խախտմամբ և դրա կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա ազդեցությամբ:
Եվ վերջապես. Շաբաթվա որոշակի օր այցելեք բաղնիք և մի մոռացեք ինքներդ ձեզ պահել մարզավիճակում, որպեսզի լոգարանում մնալը միայն հաճույք և օգուտ բերի:
