Լինոլաթթուն բավականին կարևոր է մարզիկների համար, քանի որ այն ունի հակաքաղցկեղային հատկություններ: Իմացեք, թե ինչպես է լինոլեաթթուն օգտագործվում բոդիբիլդինգում: Քիմիապես, կոնյուգացված լինոլաթթուն (կամ պարզապես CLA) լինոլեաթթվի իզոմերների համադրություն է, որը բնականաբար ստացվում է կաթնամթերքից և մսից: Շատերը լսել են CLA- ի մասին, բայց շատ քիչ բան գիտեն այդ նյութի մասին: Այնուամենայնիվ, վերջին հետազոտությունների շնորհիվ մենք կարող ենք խոսել նյութի դրական ազդեցության մասին մարզիկների մարմնի վրա: Սա էական է դարձնում լինոլեաթթվի օգտագործումը բոդիբիլդինգում:
Լինոլեաթթվի հատկությունները
Լինոլաթթուն պատկանում է օմեգա -6 ճարպաթթուների խմբին և անհրաժեշտ է մարդու մարմնի համար: Նյութի ազդեցության վերաբերյալ ուսումնասիրությունները սկսվել են դեռ 1988 թ.: Այդ ժամանակից ի վեր հսկայական հետազոտություններ են իրականացվել, ինչը հիմք է տալիս լիարժեք վստահությամբ խոսել մարդու մարմնի վրա CLA- ի ազդեցության մասին: Անմիջապես պետք է ասել, որ CLA- ն չի սինթեզվում մարմնի կողմից և կարող է ձեռք բերվել միայն այն սննդից, ինչպիսիք են ամբողջական կաթը, կարագը, տավարի և գառան միսը:
Լինոլեաթթուն հզոր հակաօքսիդանտ է, որը խթանում է իմունային համակարգը և ունի հակակաթաբոլիկ և հակաքաղցկեղային հատկություններ: Լինոլեաթթվի լիովին ուսումնասիրված հատկությունների շարքում պետք է առանձնացնել հետևյալը.
- Արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները. Անկասկած, նյութի այս հատկությունը շատ կարևոր է այն մարզիկների համար, ովքեր պետք է նիհարեն և իրենց մկաններին թեթևացնեն:
- Խթանում է մկանային հյուսվածքի աճը. Մկանների ակտիվ աճի ընթացքում ճարպերն այրվում են, ինչը մեծացնում է նյութափոխանակությունը, նպաստում քաշի կորստին և հնարավոր դարձնում դրա վերահսկումը:
- Նվազեցնում է խոլեստերինը. Այժմ շատ մարդիկ տառապում են խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակով: CLA- ն շատ արդյունավետ է այդ նյութերի մակարդակը նվազեցնելու համար:
- Նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը. Դա նվազեցնում է 2 -րդ տիպի շաքարախտի զարգացման ռիսկը և հնարավոր է դառնում վերահսկել մարմնի քաշը:
- Նվազեցնում է սննդային ալերգիայի հավանականությունը. Սննդի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիան կարող է էապես բարդացնել ավելորդ քաշի դեմ պայքարը:
- Իմունիտետը բարձրանում է. Ներկայումս իմունային համակարգի թուլացումը լուրջ խնդիր է, և դրա գործունեության բարելավումը շատ կարևոր է ոչ միայն մարզիկների համար:
Գիտնականներին հաջողվել է պարզել, որ լինդոլիկ թթուն բոդիբիլդինգում լուրջ ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի բոլոր հյուսվածքների կազմի վրա, դադարեցնում է ճարպային բջիջների կուտակումը, ինչպես նաև նպաստում է մկանային հյուսվածքի ակտիվ աճին: Դա հնարավոր դարձավ շնորհիվ CLA- ի ՝ ճարպային հյուսվածքներում ածխաջրերի և ճարպերի նստեցումը կանխելու ունակության շնորհիվ: Լինոլեաթթուն մեծացնում է բջջային ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը, ինչը թույլ է տալիս ճարպերն ավելի արագ անցնել բջջային թաղանթներով ՝ առանց դրանցում կուտակվելու:
Մենք կարող ենք վստահորեն խոսել լինոլաթթվի ունակության մասին `զգալիորեն բարձրացնել նյութափոխանակության գործընթացների արագությունը և բարձրացնել մարմնի ճարպերի այրման արդյունավետությունը: Բոլոր օմեգա -6 ճարպաթթուները և CLA- ն, ներառյալ, հակված են ուժեղացնելու մարմնի պաշտպանական մեխանիզմները, ինչը անհրաժեշտություն առաջացրեց սննդային հավելումների մեջ լինոլաթթվի օգտագործումը: Պետք է ընդունել, որ ժամանակակից մարդիկ շատ հաճախ տառապում են լինոլեաթթվի պակասից, և դրա պատճառները անասնապահության ոլորտում տեղի ունեցած լուրջ փոփոխությունների մեջ են:Կենդանիների սնուցման փոփոխությունների պատճառով զգալիորեն ավելի քիչ լինոլաթթու է կուտակվում արտադրանքի մեջ: Օրինակ, ուսումնասիրություններից հետո պարզվել է, որ մարգագետնի խոտ կերած կովից ստացված տավարի միսը 4 անգամ ավելի շատ CLA է պարունակում, քան այն ժամանակ, երբ կենդանիներին կերակրում էին բարդ կերերով: Վերևում արդեն ասվել է, որ լինոլաթթուն ուժեղ հակաքաղցկեղածին է: Մարզիկների մեծամասնությունը լինոլեինաթթուն օգտագործում է բոդիբիլդինգում `արագացնելու գլյուկոզայի տեղափոխումը մկանային հյուսվածքի բջիջներ և ուժեղացնելու անաբոլիկ ֆոնը: CLA- ն նաև հիանալի խթանում է ճարպերի այրման գործընթացները, ինչը նույնպես կարևոր է մարզիկների համար:
Չնայած CLA- ն կառուցվածքով շատ նման է լինոլեաթթվին, կան մի շարք տարբերություններ: Այս նյութերը միանգամայն հակառակ ազդեցություն են ունենում որոշ գործընթացների վրա: Օրինակ, CLA- ն օգնում է դադարեցնել ուռուցքի աճը, մինչդեռ լինոլաթթուն խթանում է այն: Սա թույլ է տալիս խոսել քաղցկեղի կանխարգելման գործում CLA- ի արդյունավետության մասին:
Լինոլեաթթվի կողմնակի ազդեցությունները
Այս պահին վաղաժամ է խոսել CLA- ի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին, քանի որ դեռ երկարաժամկետ ուսումնասիրություններ են կատարվել: Այնուամենայնիվ, դրանց առաջացման շատ քիչ դեպքեր են եղել, ինչը կարող է վկայել դեղամիջոցի բավարար անվտանգության մասին: Այնուամենայնիվ, չպետք է գերազանցեք սահմանված նորմերը:
Լինոլեաթթվի օգտագործումը
CLA- ն հիանալի հակաօքսիդանտ է, հակաքաղցկեղածին, հակաթոքաբոլիկ և իմունոմոդուլատոր: Obesարպակալման զարգացման պատճառներից մեկն օրգանիզմում լինոլեաթթվի պակասն է: Մի մոռացեք նորագոյացությունների զարգացումը կասեցնելու նյութի ունակության մասին:
Մի շարք փորձերի ընթացքում ապացուցվել է գործիքի ՝ որպես ճարպ այրող նյութի արդյունավետությունը: Փորձարկվողները մեկ ամսվա ընթացքում օրական ընդունում էին 4 գրամ լինոլաթթու: Արդյունքում ՝ իրանի չափի նվազում 1.4 սանտիմետրով:
Օրական արդյունավետ դեղաչափը 3 գրամ է, այնուամենայնիվ, միայն արտադրանքի օգնությամբ օրգանիզմում CLA- ի նման պարունակության հասնելը շատ դժվար կլինի: Այս պատճառով շատ ավելի արդյունավետ է օգտագործել հատուկ հավելումներ:
Լինոլեաթթվի և այն պարունակող սննդամթերքների մասին ավելին իմացեք այս տեսանյութում.
