Պարզեք, արդյոք նարինջը և մանդարինները կարող են օգտագործվել, եթե դուք ցածր ածխաջրերի դիետայի եք: Մինչ օրս ստեղծվել են հսկայական թվով տարբեր դիետիկ ծրագրեր, որոնք արդյունավետ են: Այս հոդվածից դուք կպարզեք ՝ հնարավո՞ր է ցիտրուսային մրգեր քաշի կորստի համար, թե՞ ոչ: Պետք է խոստովանել, որ ցիտրուսային դիետան այսօր շատ տարածված է ՝ առաջին հերթին իր բարձր արդյունավետության շնորհիվ:
Citիտրուսային դիետայի սնուցման ծրագրի առավելություններն ու թերությունները
Հասկանալու համար, թե հնարավոր է ցիտրուսային մրգեր քաշի կորստի համար, թե ոչ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել այս դիետիկ սնուցման ծրագրի բոլոր առավելություններն ու թերությունները:
Citիտրուսային դիետայի առավելությունները.
- Սնուցման այս ծրագիրը գործնականում ապացուցել է, որ շատ արդյունավետ է: Այս փաստը կապված է ցիտրուսային մրգերի ցածր էներգիայի արժեքի, ինչպես նաև դրանց բաղադրության մեջ այն նյութերի առկայության հետ, որոնք արագացնում են ճարպային հյուսվածքի օգտագործման գործընթացները:
- Պետք չէ շատ ժամանակ անցկացնել խոհանոցում, քանի որ ցիտրուսային մրգերը պատրաստի ուտելիք են:
- Դրանք պարունակում են շատ սննդարար նյութեր, օրինակ ՝ վիտամին C:
- Բոլոր մրգասերներին անպայման դուր կգա սնուցման այս ծրագիրը, քանի որ ցիտրուսային մրգերն ունեն գերազանց համ:
- Costածր գնով ցիտրուսային մրգերը կարելի է գտնել սուպերմարկետում ամբողջ տարվա ընթացքում:
Theիտրուսային դիետայի թերությունները.
- Հակացուցված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր հակված են ալերգիկ ռեակցիաների:
- Մի օգտագործեք ցիտրուսային մրգեր, եթե խնդիրներ ունեք մարսողական համակարգի հետ, ինչպես նաև հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում:
- Դիետայի ծրագիրը բավական խիստ է, որպեսզի կարողանաք հիասթափվել ՝ հանգեցնելով ավելորդ կիլոգրամների:
- Դիետան օգտագործելիս հնարավոր են կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխապտույտը, թուլությունը և գլխացավը:
- Հնարավոր է ստեղծել որոշ սննդանյութերի դեֆիցիտ:
- Եթե սխալ է դիետան թողնելը, ապա կորցրած կիլոգրամները կվերադառնան:
- Չի կարող օգտագործվել երկար ժամանակ:
- Թերեւս մշտական սովի զգացում, եւ դուք պետք է ինքներդ պատրաստվեք դրան:
- Քաշը արագորեն կորցնում է, և եթե խնդիրը լուրջ էր, մաշկը կարող է չհարմարվել, ինչը կհանգեցնի ձգվող նշանների:
Մենք գործնականում պատասխանեցինք այն հարցին, թե հնարավոր է ցիտրուսային մրգեր քաշի կորստի համար, թե ոչ: Հավանաբար նկատել եք, որ այս սննդային ծրագիրն ունի առավելություններ և թերություններ: Այնուամենայնիվ, չկան դիետաներ, որոնք ունեն միայն դրական ազդեցություն և ամբողջովին զուրկ են բացասական կողմերից:
Գրեյպֆրուտի դիետա Սննդի քաշի կորստի ծրագիր
Շատ դիետոլոգներ վստահ են, որ գրեյպֆրուտը բոլոր ցիտրուսային մրգերի մեջ է, որն ամենաարդյունավետ միջոցն է ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարելու համար: Այս պտուղը օգնում է բարձրացնել իմունային համակարգի գործունեությունը և կարող է վերականգնել մարմնի էներգիայի պաշարները: Եթե դուք գրեյպֆրուտ եք օգտագործում կանոնավոր կերպով, ապա մարսողական համակարգի աշխատանքը զգալիորեն կբարելավվի:
Իհարկե, այս պտուղը դեղամիջոց չէ և չի կարողանա բացարձակապես օգնել բոլոր մարդկանց: Foodանկացած սննդամթերք կարող է օգուտ տալ մեկ անձի, բայց դա կարող է հարմար չլինել մեկ ուրիշին: Գրեյպֆրուտի պարագան նման է, և խորհուրդ ենք տալիս, որ գրեյպֆրուտի դիետան օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Այնուամենայնիվ, ժամանակն է վերադառնալ մարմնի վրա գրեյպֆրուտի արտադրած դրական ազդեցությունների դիտարկմանը.
- Densityածր խտության լիպոպրոտեինային միացությունների կոնցենտրացիան նվազում է. Պտղի միջուկը պարունակում է լեպտին նյութ, որն արագացնում է խոլեստերինի օգտագործման գործընթացները, ինչը կտրուկ նվազեցնում է աթերոսկլերոզի ռիսկերը:
- Այն արդյունավետ միջոց է կանխարգելելու քաղցկեղի զարգացումը. Լիկոպենը հզոր հակաօքսիդանտ է և մեծ քանակությամբ հանդիպում է այս պտղի մեջ: Լիկոպենը նաև արագացնում է էստրոգենի նյութափոխանակությունը:
- Մարսողական համակարգի աշխատանքը բարելավվում է. Գրեյպֆրուտը պարունակում է մեծ քանակությամբ բուսական մանրաթելեր, որոնք չափազանց օգտակար են մարսողական համակարգի համար:
- Իմունային համակարգի արդյունավետությունը մեծանում է. Վիտամին C- ն վաղուց հայտնի է իր հակամանրէային հատկություններով, և պտղի կեսը պարունակում է այս նյութի օրական արժեքի մոտ 80 տոկոսը:
- Բարելավում է քնի որակը - գրեյպֆրուտը մեծացնում է օրգանիզմի սթրեսային իրավիճակներին դիմակայելու ունակությունը: Քնելուց առաջ մի բաժակ թարմ քամած մրգահյութ խմեք, և քնի որակը զգալիորեն կբարելավվի:
Հիշեցնենք, որ ցանկացած սննդամթերք, ներառյալ գրեյպֆրուտը, կարող է ոչ միայն օգտակար լինել մարմնի համար: Խուսափեք մեծ քանակությամբ գրեյպֆրուտ օգտագործելուց, քանի որ ցիտրուսային մրգերը կարող են մեծ սթրես առաջացնել լյարդի վրա: Ամենից հաճախ գրեյպֆրուտի դիետայի տևողությունը առավելագույնը մեկ ամիս է, իսկ օրական նորմը `մեկ պտուղ: Նիհարելու ընթացքն ավարտելուց հետո շատ կարևոր է մի քանի շաբաթ դադար տալ, որից հետո ցիկլը կարող է կրկնվել: Գրեյպֆրուտի կազմի մասին պետք է մի քանի խոսք ասել: Այս ցիտրուսային մրգի 100 գրամ էներգիայի արժեքը 32 կալորիա է (հյութը `30 կալորիա): Այստեղ պետք է ասել, որ գրեյպֆրուտը կարող է լինել հիանալի աղցան և լավ է համակցված սպիտակուցային սննդի հետ: Ահա 100 գրամ ցիտրուսային կազմը.
- Ածխաջրեր - 8,7 գրամ
- Fatարպ - 0.2 գրամ:
- Սպիտակուցի միացություններ `0,9 գրամ:
- Պեկտին - 0,6 գրամ:
- Բուսական մանրաթել `1,4 գրամ:
Ինչպե՞ս ճիշտ օգտագործել թուրինջը քաշի կորստի համար:
Լավ արդյունքներ ստանալու համար դուք պետք է իմանաք ոչ միայն քաշի կորստի համար նախատեսված ցիտրուսները կարող են, թե ոչ, այլև ծանոթանալ մրգերի օգտագործման կանոններին: Երբեմն մարդիկ օգտագործում են մոնո -դիետիկ սննդի ծրագիր, իսկ մյուսները պարզապես գրեյպֆրուտ են մտցնում իրենց սննդակարգի մեջ:
Ինչ որոշում էլ կայացնեք, մենք կարող ենք լիովին վստահ ասել, որ պտուղը կօգնի վերահսկել ախորժակը, կարագացնի ճարպերի այրման գործընթացները, ինչպես նաև կօգտագործի ավելորդ հեղուկը: Շատ հաճախ կարող եք լսել հարցը `քանի՞ կիլոգրամ կարող եք կորցնել ցիտրուսային միրգ օգտագործելիս: Դուք պետք է հասկանաք, որ ճշգրիտ պատասխան չկա, քանի որ ձեր առաջընթացը կախված է բազմաթիվ գործոններից: Սակայն, ըստ վիճակագրության, այս ցուցանիշը 4-10 կիլոգրամ է:
Դիետոլոգների մեծամասնությունը համաձայն է, որ պտղի կեսը պետք է սպառվի առաջին ճաշից 20 րոպե կամ կես ժամ առաջ: Սա կնվազեցնի ձեր ախորժակը, իսկ նախաճաշին ավելի քիչ ուտելու եք: Եթե ունեք բարձր թթվայնություն, ապա ավելի լավ է ցիտրուսը օգտագործել ուտելուց հետո: Ավելին, նման իրավիճակում գրեյպֆրուտի վերը նշված մասը պետք է բաժանվի երկու մասի: Պտղի մեջ թթուների և հատուկ ֆերմենտների առկայության պատճառով մարսողության գործընթացը կարագանա, և դիսբիոզի զարգացման ռիսկը կնվազի:
Կարող եք նաև գրեյպֆրուտ ուտել ձեր առաջին ճաշի փոխարեն: Արդյունքում, դուք քաղց չեք զգա մինչև ճաշի ժամը: Մենք արդեն խոսել ենք կազմի մեջ ցիտրուսային բուսական մանրաթելերի առկայության մասին, ինչը կօգնի մաքրել աղիքային տրակտը: Եթե քաղցած եք քնելուց առաջ, կարող եք ուտել պտղի կեսը: Հիշեք նաև, որ գրեյպֆրուտը կարող է նորմալացնել ձեր քունը: Լավ արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է ուտել միայն մրգերի կեսը սննդի միջև: Չնայած պտուղը ախորժակը ճնշող է, դուք պետք է հավատարիմ մնաք ձեր սննդակարգի կալորիականության թիրախին: Ձեր սննդային ծրագիրը պետք է ներառի կանաչի, անյուղ միս, ծովամթերք, կանաչ թեյ և կաթնամթերք:
Գրեյպֆրուտի օգտագործման հակացուցումները
Այս ապրանքը պարունակում է բազմաթիվ ակտիվ նյութեր և որոշակի իրավիճակներում այն պետք է բացառվի սննդակարգից:
- Դեղերի օգտագործումը - Պտղի հյութը կարող է քիմիապես արձագանքել դեղամիջոցների ակտիվ բաղադրիչներին, օրինակ ՝ սրտի կաթիլներին կամ հակաբեղմնավորիչներին: Բացի այդ, թուրինջը կարող է բարձրացնել դեղերի արդյունավետությունը, ինչը կհանգեցնի կողմնակի բարդությունների:
- Մարսողական համակարգի հիվանդություններ - մարսողական համակարգի բոլոր հիվանդությունների դեպքում չպետք է օգտագործել թուրինջը, քանի որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ թթուներ:
- Հղիության և լակտացիայի ժամանակաշրջան - հղիության վաղ փուլերում գրեյպֆրուտը կարող է օգտակար լինել, բայց հետո դրա օգտագործումը կարող է երեխայի մոտ առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:
- Երիկամների և լյարդի հիվանդություններ - այս օրգանների հիվանդություններով, օրինակ ՝ հեպատիտով, պիելոնեֆրիտով, գրեյպֆրուտով չպետք է սպառվել:
Գրեյպֆրուտ օգտագործող բաղադրատոմսեր քաշի կորստի համար
Citիտրուսում պարունակվող եթերային յուղերն ու օրգանական թթուները շատ օգտակար են մարսողական համակարգի համար: Այժմ մենք կկիսենք ճաշատեսակների մի քանի բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել:
- Գրեյպֆրուտ մեղրով և կոճապղպեղով: Դուք կարող եք օգտագործել այս ըմպելիքը ձեր առաջին ճաշի փոխարեն: Կոկտեյլ պատրաստելը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե: Կոճապղպեղի արմատը կտրեք փոքր կտորների, որոնց երկարությունը մոտ 3 -ից 4 սանտիմետր է: Ավելացնել գրեյպֆրուտի և կրաքարի կտորներ, այնուհետև եռացրած ջուր լցնել բոլոր բաղադրիչների վրա: Թրմեք խառնուրդը տասը րոպե, ապա ավելացրեք երկու ճաշի գդալ մեղր:
- Գրեյպֆրուտով խնձորի աղցան: Այս բաղադրատոմսը նախատեսված է երկու չափաբաժնի համար և աղցանը պատրաստելու համար կպահանջվի ոչ ավելի, քան քառորդ ժամ: Կիվիի երկու պտուղը մաքրելուց հետո կտրեք դրանք կտորների: Հասած խուրման բաժանեք չորս կամ հինգ շերտերի: Կտրեք երկու բլոկ շերտ, հանելով սերմերը: Նույն կերպ պատրաստեք տանձը: Դրանից հետո խառնել բոլոր բաղադրիչները և նրանց ավելացնել կիտրոնի հյութ: Աղցանը դրեք ափսեի մեջ և դրան ավելացրեք թուրինջը: Թեթև շաղ տալ աղցանը շաքարի փոշիով:
- Fatարպի այրման կոկտեյլ: Բլենդերի մեջ տեղադրեք 200 գրամ ելակ, երկու բանան, 50 միլիլիտր կաթ և մի թեյի գդալ կոճապղպեղի քերած արմատ: Պատրաստեք չորս թարմ գրեյպֆրուտի հյութ և ավելացրեք այն պողպատե բաղադրիչներին: Հարվածը հարել մինչև հարթ և խմել:
Ստորև տեսեք ցիտրուսային նիհարելու երեք գաղտնիք.
