Պանրի դիետայի հիմնական սկզբունքները: Թույլատրված և արգելված սնունդ, սննդի ռացիոնալ 7 և 10 օր: Քաշը կորցրածների արդյունքները և ակնարկները:
Պանրի դիետան սպիտակուցային ճարպային դիետա է, որը հիմնված է այծի և կովի կաթնամթերքի վրա: Նուրբ, բայց ոչ ադեկվատ դիետա, որը պետք է համալրվի վիտամինների, հանքանյութերի և ամինաթթուների այլ աղբյուրներով:
Պանրի դիետայի առանձնահատկությունները
Պանիրը հարուստ բաղադրությամբ սպիտակուցային-ճարպային կաթի խտանյութ է, որը պարունակում է ճարպ լուծվող վիտամիններ A, D, E. Բարձրորակ բնական արտադրանքը պարունակում է կալցիում և ֆոսֆոր, որոնք անհրաժեշտ են կատվի-մկանային համակարգի համար, ինչպես նաև քիմիական նյութեր, որոնք ներգրավված են էնդորֆինների արտադրության մեջ: Պանիրները հարստացված են աղով, պղպեղով, բորբոսով, որն ապահովում է կծու, անսովոր համ:
Պատրաստման ընթացքում պանիրը թրջվում է, խմորվում, հալվում: Այս ամենը ազդում է պատրաստի արտադրանքի ամրության և ճարպի տոկոսի վրա `դիետայի հիմնական կետերը: Առավելությունը տրվում է ցածր յուղայնությամբ կոշտ պանիրներին `ոչ ավելի, քան 15%, առանց աղի և լրացուցիչ համեմունքների:
Պանրի դիետայի մի քանի տատանումներ կան ՝ երկուսն էլ խիստ և պետք է օգտագործվեն միայն սննդաբանի խորհրդով և վերահսկողությամբ.
- Բեռնաթափում - մարմնի համար մի տեսակ սթրեսային իրավիճակ `կալորիաների ընդունումը սահմանափակելու պատճառով, տևողությունը` ոչ ավելի, քան 48 ժամ;
- Lowածր կալորիականությամբ - ածխաջրերը փոխարինվում են պանրի ճարպերով և սպիտակուցներով, որոնք համալրվում են բուսական սննդով `սեփական ճարպային կուտակումները քայքայելու համար:
Քաշի կորստի համար պանրի դիետան հարմար չէ բոլոր մարդկանց համար, հնարավոր հակացուցումները.
- Լակտազի անբավարարություն … Տարիքի հետ նվազում է լակտազ ֆերմենտի քանակը, որը պատասխանատու է կենդանական կաթի բնականոն մարսման և յուրացման համար:
- Նյարդային համակարգի հիվանդություններ … Ապրանքը կարող է սրել նյարդային լարվածության ընթացքը, այս դեպքում խիստ դիետիկ սահմանափակումներ չեն առաջարկվում:
- Երիկամների և լյարդի խանգարումներ … Մնացած պանրի արտադրանքի հեռացման գործընթացը կարող է խաթարվել, ինչպես նաև սնունդը լճացած մաղձով մարսելու գործընթացը:
- Հղիություն, լակտացիա … Կանայք, ովքեր սպասում են կամ կերակրում են երեխային, չպետք է նվազեցնեն իրենց կալորիականության ընդունումը, որպեսզի ավելորդ սթրես չառաջացնեն:
Սննդային անհանդուրժողականության դեպքում կարող եք ընտրել այլընտրանքային տարբերակներ ՝ կաթնաշաքարազուրկ պանիրներ, կովի կամ գոմեշի կաթից ստացված ապրանքներ, մարիս:
Սա խիստ և սահմանափակող սննդակարգ է, սակայն մեծ քանակությամբ սպիտակուցների պատճառով կալորիականության նվազեցումն ավելի հեշտ է հանդուրժվել, քան մյուս մոնո դիետաների դեպքում: Հարմար չէ շարունակական օգտագործման համար:
Պանրի դիետայի վրա թույլատրված և արգելված սնունդ
Դիետայի հիմնական արտադրանքը կոշտ պանիրն է: Դիետային երկարաժամկետ հավատարմությամբ դիետան հարստանում է սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի լրացուցիչ աղբյուրներով:
Պանրի դիետայի վրա թույլատրված սննդամթերքների ցանկը
- Թարմ բանջարեղեն, մասնավորապես `վարունգ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ;
- Fatածր միս, հավի ֆիլե, հնդկահավ, նապաստակ;
- Մաղադանոս, սամիթ, ռեհան, հազար, սառցաբեկոր;
- Կորեկ, հնդկացորենի շիլա;
- Ghee, ձիթապտղի յուղ փոքր քանակությամբ;
- Աղ, սև պղպեղ, քրքում, պղպեղ, չաման, համեմ, օրեգանո;
- Կեֆիր `բակտերիալ թթխմորով, այրանով, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով, բնական յոգուրտով, կաթով;
- Ոչ քաղցր, սեզոնային (լոռամրգի, կանաչ խնձոր, կիտրոններ, գրեյպֆրուտ, նարնջագույն) հատապտուղներ և մրգեր;
- Ընկույզ, նուշ, բրազիլական, պեկան:
Մարսողությունը հեշտացնելու և աղիքային միկրոֆլորան ապահովելու համար կարող եք օգտագործել ֆերմենտացված սնունդ ՝ թթու կաղամբ, վարունգ, լոլիկ, թրջված խնձոր:
Եթե դուք հետևում եք պանրի դիետային, խորհուրդ է տրվում դիետայից բացառել հետևյալ մթերքները
- պարզ ածխաջրեր `թխած ապրանքներ, կրուասան, տորթեր, խմորեղեն, քաղցրավենիք, վաֆլի, շոկոլադ, պաղպաղակ;
- Սպիտակ բյուրեղային, շագանակագույն շաքար;
- Ֆրուկտոզա, եգիպտացորենի օշարակ, ստեվիա;
- Գնել են քաղցրացուցիչ և կոնսերվանտներով սոուսներ `մայոնեզ, կետչուպ:
Արգելքը ներառում է նաև չափազանց ճարպոտ, կծու, տապակած սնունդ, մեծ չափաբաժիններ, շաքարով գազավորված ըմպելիքներ, կոմպոտներ և ալկոհոլ:
Պանրի դիետայի ընտրացանկ
Դիետան ներառում է ոչ միայն կաթնամթերք, այլ նաև թարմ բանջարեղեն և խոտաբույսեր: Deրազրկումից եւ լեղու լճացումից խուսափելու համար կարեւոր է հետեւել խմելու ռեժիմին: Հեղուկի օրական ընդունումը հաշվարկվում է բանաձևով `բազմապատկեք 30 մլ մարմնի քաշով: Թույլատրվում է պանրի դիետայի մենյուի մեջ ներառել դիետիկ առաջին և երկրորդ ուտեստները, ապուրներն ու արգանակները, որպես դեսերտ `անուշահոտ մրգեր և հատապտուղներ: Եթե ձեր ընդհանուր առողջական վիճակը վատթարանում է, դուք պետք է աստիճանաբար անցնեք սովորական մենյուին և խորհրդակցեք սննդաբանի հետ:
Պանրի դիետայի մենյուն շաբաթվա համար
Պանրի դիետայով մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 5-7 կգ: Դիետայի տևողությունը կարող է կրճատվել մինչև 5-6 օր, բայց անցանկալի է նիհարել ավելի քան 10 օր: Սնունդը սպառվում է փոքր մասերում, օրական ոչ ավելի, քան 3-4 անգամ: Վերջին կերակուրը քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ է:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշի կորստի համար պանրի դիետայի ճաշացանկը կազմված է այնպես, որ սննդակարգում առկա են սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր:
Երկուշաբթի
- Նախաճաշ ՝ խաշած ձու, մի բաժակ կանաչ թեյ, պանիր;
- :Աշ ՝ խաշած հավի ֆիլե, պանիր, թարմ աղցանի մեծ բաժին;
- Ընթրիք `ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ հատապտուղներով, մասուրի արգանակ, մի կտոր կոշտ պանիր:
Երեքշաբթի
- Նախաճաշ. Հնդկացորենի շիլա բուսական կաթի մեջ հատապտուղներով, պանիրով, մի բաժակ կանաչ թեյով;
- :Աշ. Կանաչ բորշ հավի արգանակի մեջ, մի քանի կտոր խաշած հավ, կոշտ պանիր;
- Ընթրիք `մեծ աղցան սեզոնային բանջարեղենով և սիսեռով, պանիրով:
Չորեքշաբթի
- Նախաճաշ ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ բնական յոգուրտով, կանաչ թեյ;
- :Աշ. Բանջարեղենի արգանակ, թխած հնդկահավ, աղցան հազարով, այսբերգ, թարմ լոլիկ;
- Ընթրիք ՝ հնդկացորենի շիլա, պանիր, թարմ աղցանի մեծ չափաբաժին:
Հինգշաբթի
- Նախաճաշ. Խաշած ձու մի կտոր կարագով, կոշտ պանիր, մի բաժակ մասուրի արգանակ;
- Ճաշ. Սերուցքային ապուր ծաղկակաղամբով, բրոկոլի, լոբի, կոշտ պանիր;
- Ընթրիք ՝ թխած կարտոֆիլ, կաղամբով աղցան, բողկ, ռուկոլա, լոլիկ, մի կտոր կոշտ պանիր:
Ուրբաթ օրը
- Նախաճաշ. Մի փոքր կտոր կապույտ պանիր, խաշած ձու, մասուրի արգանակ;
- Unchաշ. Կարմիր բորշ ՝ նիհար միսով և լոբով, պանիր;
- Ընթրիք `կորեկի շիլա մեծ բաժին աղցանով, պանիր:
Շաբաթ օրը
- Նախաճաշ ՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ բնական յոգուրտով, կոշտ պանիր, մի բաժակ կանաչ թեյ;
- :Աշ. Սիսեռի շիլա, թխած հավի ֆիլե, հազար, թարմ խոտաբույսեր, վարունգ;
- Ընթրիք `կաղամբի աղցան, թարմ վարունգ, բողկ, խաշած ձու, արևածաղկի և քնջութի շաղ տալ, պանիր:
Կիրակի
- Նախաճաշ. Հնդկացորենի շիլա, մի կտոր պանիր, մի բաժակ կեֆիր `բակտերիալ թթվասերով;
- Ճաշ: հավի արգանակ, մի կտոր պանիր;
- Ընթրիք. Մեծ քանակությամբ աղցան `հազարով, լոլիկով, խոտաբույսերով պանիր, ձիթայուղ, ռեհան:
Կախված նախնական քաշից, որոշ դեպքերում հնարավոր է նիհարել մինչև 10 կգ ՝ սննդակարգին խստորեն պահպանելով և օրական կալորիականության ընդունումը կրճատելով:
Պանրի դիետայի ընտրացանկ 10 օրվա ընթացքում
10 պանրի դիետան մշակվել է քաշի արագ և հարմարավետ կորստի համար: Օպտիմալ արդյունքը համարվում է մինուս 10 կգ 10 օրվա ընթացքում: Չնայած սահմանափակ սննդակարգին, այն լավ է հանդուրժվում և չի ուղեկցվում մշտական սովի զգացումով:
Դիետոլոգները նշում են, որ սպիտակուցների նման զգալի բեռը թույլատրելի է միայն լյարդի և լեղուղիների բնականոն գործունեության ֆոնին: Հակառակ դեպքում, քրոնիկ գործընթացների սրման հավանականությունը մեծանում է 10 օր քաշի կորստի համար պանրի դիետայով: Երբեմն հոգեբանական դժվարություններ են ծագում մեկ ապրանքի երկարաժամկետ օգտագործման դեպքում, և սննդակարգը պետք է փոխվի այլ սննդի հետ:
Կարևոր! Ածխաջրերի կտրուկ նվազումով և սպիտակուցի քանակի ավելացմամբ մարմինը մտնում է ketosis- ի վիճակ, որը հղի է սրտխառնոցով, փսխումով և ընդհանուր առողջության վատթարացմամբ:
Հաջորդը, ճաշացանկը 10 օր քաշի կորստի համար պանրի դիետա է:
Օր 1
- Նախաճաշ ՝ մի կտոր կոշտ պանիր բնական յոգուրտով և խնձորով;
- :Աշ. Կոշտ պանիր, մի քանի խոշոր լոլիկ, մի փունջ թարմ դեղաբույսեր;
- Ընթրիք `խաշած հավի ֆիլե, մի կտոր պանիր, աղցան թարմ սեզոնային բանջարեղենից:
Օր 2
- Նախաճաշ. Խաշած կարտոֆիլ կոշտ պանրի կտորով, խոտաբույսեր;
- :Աշ. Մանրացված մանուշակագույն կաղամբ, ռուկոլա, թարմ խոտաբույսեր, մի կտոր կոշտ պանիր;
- Ընթրիք `թխած բանջարեղեն, կոշտ պանիր:
Օր 3
- Նախաճաշ ՝ այծի պանիր բնական յոգուրտով, թարմ սեզոնային բանջարեղեն, խոտաբույսեր;
- :Աշ. Խաշած սիսեռ, մի փունջ թարմ խոտաբույսեր, կոշտ պանիր;
- Ընթրիք `բրոկկոլի խյուս եփած լոբով, կոշտ պանիր:
Օր 4
- Նախաճաշ. Պանիր, մի բաժակ կանաչ թեյ, մի բուռ թարմ կամ սառեցված հատապտուղներ;
- Lաշ. Սերուցքային ապուր ծաղկակաղամբով և ոսպով, մի փունջ թարմ խոտաբույսեր, մի կտոր կոշտ պանիր;
- Ընթրիք ՝ թխած հավի ֆիլե, կոշտ պանիր, թարմ բանջարեղենային աղցան:
Օր 5
- Նախաճաշ `պինդ պանիր լոլիկով և մի բաժակ կեֆիր` բակտերիալ թթվասերով;
- :Աշ. Ցուկկինի շոգեխաշել, կարտոֆիլ, կանաչ ոլոռ, սմբուկ, լոլիկ, մի կտոր կոշտ պանիր;
- Ընթրիք ՝ հնդկացորենի շիլա, հավի խաշած ֆիլե, սեզոնային բանջարեղենային աղցանի մեծ բաժին, այծի պանիր:
Օր 6
- Նախաճաշ. Մի կտոր կոշտ պանիր, մի բաժակ կեֆիր `բակտերիալ թթվասերով, թարմ վարունգ և լոլիկ;
- :Աշ. Հավի արգանակ թարմ խոտաբույսերով, կոշտ պանիր, սեզոնային բանջարեղեն;
- Ընթրիք `խաշած հավ, թարմ բանջարեղենի աղցան, կոշտ պանիր;
Օր 7
- Նախաճաշ ՝ թխած կարտոֆիլ պանրով և խոտաբույսերով;
- Ճաշ: պանիր, մի բաժակ կաթ;
- Ընթրիք `խաշած գազար և ճակնդեղ, թարմ խնձոր, մի կտոր թարմ պանիր:
Օր 8
- Նախաճաշ ՝ սիսեռի շիլա, կոշտ պանիր, թարմ վարունգ և լոլիկ;
- :Աշ. Խաշած կարտոֆիլ խոտաբույսերով, թթու կաղամբ, կոշտ պանիր;
- Ընթրիք ՝ խաշած ոսպ, կոշտ պանիր, թարմ բանջարեղենի մեծ աղցան:
Օր 9
- Նախաճաշ. Մի կտոր կոշտ պանիր, մի բաժակ այրան, թարմ բանջարեղեն `բուլղարական պղպեղ, վարունգ, լոլիկ;
- Unchաշ `հազար, կոշտ պանիր;
- Ընթրիք `նապաստակի միս, սեզոնային բանջարեղենով մեծ աղցան, կոշտ պանիր:
Օր 10
- Նախաճաշ ՝ կոշտ պանիր, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, թարմ բանջարեղեն;
- Ճաշ. Շոգեխաշած ցուկկինի սմբուկով և լոլիկով, կոշտ պանիր, թարմ խոտաբույսեր, հազար;
- Ընթրիք ՝ խաշած հավի ֆիլե, կոշտ պանիր, մանուշակագույն կաղամբով աղցան խոտաբույսերով և լոլիկով:
Ստացված արդյունքները համախմբելու համար կարևոր է ճիշտ դուրս գալ պանրի դիետայից: Դրա համար ածխաջրերը սննդակարգ են ներմուծվում աստիճանաբար, փոքր քանակությամբ ՝ դիտարկելով մարմնի արձագանքը: Առաջին մի քանի օրերին խորհուրդ է տրվում օգտագործել փոքր քանակությամբ մրգեր, հացահատիկներ, ինչպես նաև բավարար քանակությամբ հեղուկ:
Ավելի լավ է հետագայում չվերադառնալ պարզ ածխաջրերին, քաղցրավենիքին, քաղցրավենիքին և խմորեղենին կամ դրանց օգտագործումը նվազագույնի հասցնել. Սա թույլ է տալիս համախմբել ստացված արդյունքը և ընդհանուր բուժիչ ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա:
Պանրի դիետայի արդյունքներ
Պանրի դիետայից դրական ակնարկներ և արդյունքներ ստանալու համար անհրաժեշտ է հիշել, որ այս տեսակի սնունդը հարմար է միայն բացարձակապես առողջ մարդկանց համար, ովքեր ունեն լավ հանդուրժողականություն կենդանական սպիտակուցի, լակտոզայի նկատմամբ, առանց վիտամինների և հանքանյութերի հստակ պակասի:
Կախված մարմնի քաշի սկզբնական ցուցանիշներից, նյութափոխանակության գործընթացների արագությունից, պանրի սննդակարգին հետևելիս հնարավոր է նիհարել մինչև 10 կգ:
Պանրի դիետայի առավելությունների թվում օգտվողները նշում են համեղ սիրված արտադրանքի օգտագործման հնարավորությունը, արդյունավետությունը, մատչելիությունը, երկարաժամկետ հագեցվածության զգացումը և ստացված արդյունքը երկար պահպանելու ունակությունը:
Պանրի դիետայի թերությունները ներառում են բարձրորակ պանրի բարձր գինը, սննդակարգում անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամինների և հանքանյութերի բացակայությունը, որոշ դեպքերում պանրի թույլ հանդուրժողականությունը, արագ արդյունքների բացակայությունը, սննդակարգի միապաղաղությունը խիստ պահպանմամբ: դեպի դիետա, քաղցրավենիքի մեծ փափագ, փքվածություն և աթոռի խանգարումներ պանրի նկատմամբ անհանդուրժողականությամբ …
Իրական պանրի դիետայի ակնարկներ
Քաշի կորստի համար պանրի դիետայի վերաբերյալ ակնարկները երկիմաստ են. Ոչ բոլորին է հաջողվում երկար դիմանալ ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ սպիտակուցային սննդին: Այս տեսակի սննդակարգը կարող է վտանգավոր լինել այն մարդկանց համար, ովքեր նույնիսկ տեղյակ չեն լյարդի դիսֆունկցիայի մասին:Եթե մարդը անպատրաստ է, հնարավոր է սրտխառնոց, առողջության վատթարացում և դիետայից հրաժարվելը:
Օլեսյա, 32 տարեկան
Պանրի դիետան պարզվեց, որ քաշը կորցնելու լավագույն տարբերակը չէ, բայց որպես այս կաթնամթերքի մեծ սիրահար, ես չդիմացա փորձել: Ես սիրում եմ բարձրորակ կաթնամթերք, սառնարանում միշտ մի քանի տեսակի պանիր կա: Դիետա ընտրելիս պետք է հաշվի առնել, որ այն կալորիական է: Կախված տեսակից, պատրաստման եղանակից, ազդեցությունից, ճարպի տոկոսը տարբեր է: Իհարկե, դիետայի համար անհրաժեշտ է ընտրել ճարպերի ավելի ցածր տոկոսով և բարձր սննդային հատկություններով սորտեր: Նախկինում փորձված շատ դիետաներում նման արտադրանքը լիովին բացառվում է: Պանրի դիետա `սպիտակուց: Սա նշանակում է, որ դիետայի ճիշտ պատրաստման դեպքում դուք կարող եք ուտել ոչ ավելի, քան 2, առավելագույնը `օրական 3 անգամ և երկար ժամանակ զգալ հագեցվածության զգացում: Որոշվեց անմիջապես սկսել յոթօրյա դիետայով. Մարմինը պատրաստված է, և հաջորդ հացադուլն այլևս չի ընկալվում որպես ուժեղ սթրես: Առաջին երկու օրերը ես նստեցի միայն սահմանափակ քանակությամբ պանրի և բուսական ըմպելիքների ՝ երիցուկի, ուրցի, վարդի ազդրերի վրա: Ես շատ ջուր էի խմում, յոգա էի անում: 3 -րդ օրվանից ես կապեցի վարունգ, լոլիկ, դեղաբույսեր, թթու կաղամբ `մարսողությունը վերականգնելու համար: Հետո հավի կրծքամիս, ոսպ, ընկույզ, սառեցված սեւ հաղարջ և մի փոքր թխած կարտոֆիլ կար: Նա նշեց, որ պանիր ուտելուց հետո ես շատ ծարավ էի և ուզում էի քաղցր բան ուտել: Մեկ շաբաթում պահանջվեց 2 կգ, սա չափազանց շատ չէ: Չնայած պանրի հանդեպ իմ սիրուն, ես չեմ պատրաստվում նման դիետա կրկնել:
Իրինա, 24 տարեկան
Պանրի դիետան հարմար է միայն այս կաթնամթերքի շատ մեծ սիրահարների համար, որոնց ես համարում եմ: Քաշի կորստի համար ես հանդիպեցի պանրի դիետայի բազմաթիվ դրական կարծիքների և արդյունքների և որոշեցի փորձել այն: Ես մի փոքր ամաչում էի կտրուկ քետոզի մեջ ընկնելու հնարավորությունից. Ես երբեք չէի զգացել նման վիճակ, չէի ցանկանում բարեկեցության կտրուկ վատթարացում և սրտխառնոց: Հետևաբար, որոշվեց սկսել մի քանի ծոմապահության օրերից, այնուհետև դիետայի տևողությունը հասցնել 7-10 օրվա: Սկսնակները պետք է հիշեն, որ պանրի դիետան ունի բազմաթիվ հակացուցումներ ՝ լյարդի դիսֆունկցիաներից մինչև հոգեբանական խանգարումներ: Մեծ քանակությամբ սպիտակուցը օգտակար չէ յուրաքանչյուր մարմնի համար, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր դժվարությամբ են հանդուրժում կաթն ու կաթնաշաքարով հարուստ սնունդը: Խորհուրդ չի տրվում 6 ամսվա ընթացքում 1 անգամից ավելի հաճախ կրկնել պանրի դիետան, որպեսզի չառաջացնի հանքանյութերի և վիտամինների անբավարարություն: Որպես անվտանգության ցանց, ես պուլիրային դիետայի ամբողջ ընթացքում վերցրեցի մուլտիվիտամինային համալիր: Ինչ վերաբերում է արդյունքներին, 5 օրվա ընթացքում ինձ հաջողվեց նիհարել 2,5 կգ -ով: Ես չհաշվեցի որևէ տպավորիչ արդյունքի, ի վերջո, պանիրը բավականին բարձր կալորիականություն ունի, և ես շատ զարմացա և հիացա հսկողության քաշով: Ես նախատեսում եմ հետագայում նման դիետա պահել, համատեղել այլ մոնոդիետաների հետ `հնդկացորեն, բրինձ, խնձոր:
Ալենա, 43 տարեկան
Պարզվեց, որ պանրի դիետան այնքան էլ ճիշտ տարբերակ չէ: Ես սպասում էի, որ քաշ կորցնելը կլինի համեղ, արագ և հաճելի, բայց իրականում դա այլ կերպ ստացվեց: Փորձի մաքրության համար ես որոշեցի, որ ես ուտելու եմ միայն պանիր, որոշ հում բանջարեղեն, առանց հաց և այլ ածխաջրեր: Ֆիզիկական ակտիվությունը նույնպես նվազագույնի էր հասնում ՝ կարճ տարածություններ քայլելով բիզնեսով: Պանիր ուտելուց հետո դուք իսկապես ուզում եք խմել: Ստամոքսը անընդհատ gurgles, արտադրանքը շատ վատ է մարսվում: Թարմ բանջարեղեն ավելացրեց որպես մանրաթելերի աղբյուր, բայց իրավիճակը միայն վատթարացավ: Արդյունքում, նա տևեց ընդամենը 3 օր, և այս ընթացքում 1 կգ հեռացավ: Բայց ինչպիսի անհարմարության պետք է հանդիպեի: Արդյունքում, ես վերընթերցեցի շատ տեղեկություններ. Հավանական է, որ պանիրն անորակ էր, կեղտոտ, կամ կաթի սպիտակուցի նկատմամբ անհատական անհանդուրժողականություն կա: Կարևոր նրբերանգ. Ես ուզում էի ուտել յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ, ինչը նույնպես առանձնապես չի նպաստում քաշի կորստին: Արդյունքները միջին են, ես ձեռնպահ կմնամ հետագա փորձերից:
Դիտեք տեսանյութը պանրի դիետայի մասին.
