Shովախեցգետնի աղցան վայրի սխտորով, վարունգով և պանրով

Բովանդակություն:

Shովախեցգետնի աղցան վայրի սխտորով, վարունգով և պանրով
Shովախեցգետնի աղցան վայրի սխտորով, վարունգով և պանրով
Anonim

Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս ՝ տանը վայրի սխտորով, վարունգով և պանրով ծովախեցգետնի աղցան պատրաստելու լուսանկարով: Lowածր կալորիականությամբ պարունակություն: Օգուտներ մարմնի համար: Տեսանյութի բաղադրատոմս:

Պատրաստի ծովախեցգետնի աղցան վայրի սխտորով, վարունգով և պանրով
Պատրաստի ծովախեցգետնի աղցան վայրի սխտորով, վարունգով և պանրով

Wildովախեցգետնի պարզ աղցան վայրի սխտորով, վարունգով և պանիրով `ծովամթերքի սիրահարների համար: Այս պայծառ ու համեղ ուտեստը թարմություն ու պայծառություն կհաղորդի ձեր օրվան: Աղցանը թեթև և թարմացնող է: Այն կարող է հիանալի հավելում լինել ընտանեկան ընթրիքի կամ տոնական խնջույքի ձևավորման համար: Իհարկե, ծովախեցգետինը բյուջետային ապրանք չէ, բայց դրանց մի փոքր մասը, որը ավելացվել է աղցանին, հասանելի է շատ տնային տնտեսուհիների համար: Անկության դեպքում ուտեստը կարող է համալրվել եգիպտացորենի հատիկներով, բողկով, կանաչ սոխով և այլ մթերքներով:

Պետք է նշել, որ ուտեստը նույնպես շատ առողջարար է, քանի որ վայրի սխտորը պարունակում է նույնքան վիտամին C, որքան կիտրոնը, որը թուլացած անձեռնմխելիություն ունեցող մարմնի հենարանն է: Shովախեցգետինը հավասարապես օգտակար և արժեքավոր սպիտակուցային արտադրանք է, որը խթանում է օրգանիզմում կոլագենի արտադրությունը և խորհուրդ է տրվում մարսողական և սրտանոթային համակարգերի խանգարման դեպքում: Մյուս կողմից, վարունգը 95% ջուր է, պարունակում է շատ քիչ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր, ուստի դրանք հարմար են դիետիկ ճաշացանկի համար: Թարմ դրանք օգտակար են ճարպակալման, լյարդի, երիկամների և սրտանոթային հիվանդությունների դեպքում: Հետեւաբար, նման աղցանը ոչ միայն համեղ, պայծառ ու կծու է, այլեւ շատ առողջարար:

Տեսեք նաև, թե ինչպես պատրաստել ծովախեցգետին և ձու բանջարեղենով աղցան:

  • 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `129 կկալ:
  • Մատուցումներ - 2 հատ
  • Խոհարարության ժամանակը `15 րոպե
Պատկեր
Պատկեր

Բաղադրությունը:

  • Եփած -սառեցված ծովախեցգետին - 250 գ
  • Վերամշակված պանիր `100 գ
  • Ռամսոն - 10 տերեւ
  • Աղ - մի պտղունց
  • Վարունգ - 1 հատ:
  • Բուսական յուղ - հագնվելու համար

Քայլ առ քայլ ծովախեցգետնի աղցանի պատրաստում վայրի սխտորով, վարունգով և պանրով, լուսանկարով բաղադրատոմս

Ռամսոնը կտրատեց
Ռամսոնը կտրատեց

1. Վայրի սխտորի տերևները լվացեք հոսող ջրով, չորացրեք թղթե սրբիչով, կտրեք բարակ շերտերով և դրեք խորը աղցանի ամանի մեջ:

Վարունգը կտրատված է
Վարունգը կտրատված է

2. Վարունգները լվացեք և չորացրեք թղթե սրբիչով: Կտրեք ծայրերը երկու կողմից և կտրեք բարակ քառորդ օղակների մեջ:

Պանիրը կտրատված է
Պանիրը կտրատված է

3. Մշակված պանիրը կտրեք միջին չափի խորանարդի կամ քերեք կոպիտ քերիչով: Եթե կտրում է, ճմռթվում ու խեղդվում է, 15 րոպե թրմեք սառցարանում, որպեսզի սառչի: Այնուհետեւ կտրելը հեշտ կլինի:

Shովախեցգետինները գնդակոծվում են
Shովախեցգետինները գնդակոծվում են

4. theովախեցգետինը լցնել սառը ջրով և թողնել 15 րոպե, որ հալչի: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է արագացնել հալեցման գործընթացը, ծովամթերքը մաղի մեջ դրեք և լցրեք եռացրած ջրով: Այնուհետեւ կտրեք գլուխը եւ մաքրեք դրանք կեղեւից:

Պատրաստի ծովախեցգետնի աղցան վայրի սխտորով, վարունգով և պանրով
Պատրաստի ծովախեցգետնի աղցան վայրի սխտորով, վարունգով և պանրով

5. Աղցանը համտեսել աղով `ըստ ճաշակի և վրան լցնել բուսական յուղ: Աղի փոխարեն աղցանը կարող եք համեմել սոյայի սոուսով, որը չափավոր աղի է:

Ossովախեցգետնի աղցանը վայրի սխտորով, վարունգով և պանիրով գցեք: Ուղարկեք այն սառնարանում 15 րոպե սառեցնելու համար և մատուցեք:

Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել ծովախեցգետնի, ձվի, վարունգի և խոտաբույսերի աղցան:

Խորհուրդ ենք տալիս: