Այս էջում դուք կգտնեք քայլ առ քայլ լուսանկարով խմորեղենի բաղադրատոմս ՝ թխած կաթով, դեղձով և վարսակի ալյուրով: Այն իդեալական է առողջ և քնքուշ նախաճաշի կամ ճաշի փոխարինման համար: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Smoothie- ն թունդ խմիչք է: Դրա հիմնական բաղադրիչներն են հատապտուղները, մրգերը կամ բանջարեղենը, որը մանրացված է բլենդերով: Երբեմն կազմին ավելացվում է սառույց, հյութ, կաթ, յոգուրտ և նույնիսկ ձու: Լրացուցիչ ապրանքները կարող են լինել այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Դրանք են ընկույզը, մեղրը, վարսակի ալյուրը, շոկոլադը, կանաչին, սերմերը, թխվածքաբլիթները, աղացած վանիլային կոտրիչները և այլն: Այսօր սմուզիի բազմաթիվ տեսակներ կան, ուստի յուրաքանչյուրը կարող է ընտրել իր համար ճիշտ խմիչքը: Այսօր մենք պատրաստում ենք քաղցր սմուզի թխած կաթով, դեղձով և վարսակի ալյուրով: Պարզվում է, որ խմիչքը համեղ և քնքուշ է: Այն իսկական աղանդեր է հիշեցնում, ուստի այն հատկապես կդիմի երեխաներին և քաղցր ատամ ունեցողներին:
Հարկ է հիշել, որ կոկտեյլը բավականին սրտանց և կալորիական է, ուստի նպատակահարմար է այն օգտագործել առավոտյան, որպեսզի ժամանակ ունենաք լրացուցիչ կալորիաներ այրելու համար: Smoothies- ը հիանալի է նախաճաշին կամ որպես կերակուր փոխարինող: դրանք սննդարար են և ձեզ երկար ժամանակ քաղցած կպահեն:
Օգտագործեք հասած և փափուկ դեղձ ՝ ճիշտ հետևողականություն ստանալու համար: Այնուհետեւ սմուզին կունենա ավելի նուրբ հյուսվածք եւ անհավանական բուրմունք: Իսկ եթե ցանկանում եք ստանալ թարմացնող սմուզի, ապա նախ մի փոքր սառեցրեք կաթն ու դեղձը:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `119 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `7-10 րոպե
Բաղադրությունը:
- Թխած կաթ - 150 մլ
- Դեղձ - 2-4 հատ: կախված չափից
- Վարսակի ալյուր - 2 ճաշի գդալ
- Շաքար կամ մեղր `ըստ ցանկության և ճաշակի
Թխված կաթով, դեղձով և վարսակի ալյուրով սմուզի քայլ առ քայլ պատրաստում, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Դեղձերը լավ լվացեք ՝ ողողելով բոլոր փոշիները: Չորացրեք պտուղը թղթե սրբիչով և կտրեք կիսով չափ: Հեռացրեք ոսկորները:
2. Տեղադրեք դեղձերը բլենդերի ամանի մեջ և լցրեք կաթի մեջ: Կաթի ջերմաստիճանը կարող է տարբեր լինել ՝ տաք և սառը: Որոշիր ինքդ. Հետեւաբար, անհրաժեշտության դեպքում, նախապես տաքացրեք կամ սառեցրեք այն:
3. Վարսակի ալյուրը լցնել բլենդերի մեջ: Վերցրեք ակնթարթային պատրաստման նուրբ աղացած փաթիլներ, քանի որ դրանք ջերմային մշակման չեն ենթարկվում:
4. Սնունդը բլենդերով մանրացրեք մինչեւ հարթ:
5. Պատրաստի սմուզին կարող եք ավելացնել մի փոքր սպիրտ `թխած կաթով, դեղձով և վարսակի ալյուրով` ըստ ցանկության: Theառայել խմիչքը պատրաստումից անմիջապես հետո: Մատուցեք դեղձի շերտերով, վարսակի փաթիլներով, անանուխի տերևներով և այլն:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել վարսակի ալյուր:
