Հոդվածում նկարագրվում են քրոմի պիկոլինատ կոչվող նյութի առավելություններն ու թերությունները: Իմացեք, թե ինչպես է քրոմն օգտակար մարզիկների և առողջ մարդկանց համար: Ինչ վերաբերում է մկանների աճին և ուժին, այս հարցը մնում է վիճելի: Որոշ մարզիկներ նշեցին հավելումը ընդունելու անաբոլիկ ազդեցությունը, իսկ մյուսները հերքում են այն:
Հավելվածը պետք է սպառվի ուտելու ընթացքում, քանի որ այս պահին արյան մեջ ինսուլինի պարունակությունը մեծանում է, և քրոմը ուժեղացնում է դրա ազդեցությունը: Համապատասխանաբար, նյութի ազդեցությունը կլինի առավելագույնը, երբ ինսուլինի մակարդակը գագաթնակետին է: Քրոմի առավելագույն օրական քանակը չպետք է գերազանցի 10 մգ -ը, իսկ սննդային հավելումների մեջ այս տարրը սովորաբար կազմում է ոչ ավելի, քան 500 մկգ, ինչը քսան անգամ պակաս է թույլատրելի առավելագույն շեմից: Սա ևս մեկ անգամ ցույց է տալիս դեղամիջոցի հնարավոր օգտագործումը:
Խորհուրդ չի տրվում քրոմի պիկոլինատ ընդունել շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց համար, քանի որ քրոմն ազդում է գլյուկոզայի մակարդակի վրա, ինչը կարող է բացասաբար անդրադառնալ հիվանդության ընթացքի վրա:
Քրոմի պիկոլինատ քաշի կորստի համար
Մարմնի ճարպի նվազումը տեղի է ունենում մարմնում ճարպի արտադրության նվազման և ախորժակի նվազման արդյունքում: Ախորժակի նվազում տեղի է ունենում լյարդում գլիկոգենի կուտակման պատճառով, որը ազդում է քաղցի վրա, և ոչ թե նյարդային համակարգի վրա քրոմի ազդեցության պատճառով, ինչը նույնպես դրական փաստ է:
Նաև անմիջական կապ կա ինսուլինի մակարդակի և ճարպի կուտակման միջև: Որքան բարձր է ինսուլինի մակարդակը, այնքան ավելի շատ չօգտագործված ձևերը վերածվում են ճարպի: Քրոմի պիկոլինատը նպաստում է ինսուլինի նյութափոխանակության նորմալացմանը, և այդպիսով օգնում է նվազեցնել ճարպային զանգվածը:
Իհարկե, միայն սննդային հավելումը չի կարող հանգեցնել մարմնի ճարպի նվազման: Parallelուգահեռաբար, դուք պետք է հավատարիմ մնաք այնպիսի սննդակարգի, որի դեպքում բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով սնունդ չի լինի, իսկ կալորիականության սպառումը կլինի ավելի մեծ, քան դրանց սպառումը: Քրոմի պիկոլինատը քաշի կորստի համար պարզապես խթան է քաշի կորստի համար:
Այս նյութը օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր երկար ժամանակ պահպանում են մոնո դիետան և չունեն միկրոէլեմենտների անհրաժեշտություն: Արդյունքում կարող է զարգանալ թուլություն և հոգնածություն: Որպես կանոն, նման նշանները վահանաձև գեղձի անսարքության առաջին զանգերն են, և քրոմով և յոդով դեղամիջոցները կօգնեն նորմալացնել նրա գործառույթները:
Քրոմի պիկոլինատ. Կողմնակի բարդություններ
Շատ տեղեկություններ կան նաև քրոմի վրա հիմնված հավելումների վտանգների մասին, սակայն դրանք բոլորը պաշտոնապես հաստատված փաստեր չեն: Կա կարծիք, որ նյութը ունակ է առաջացնել քրոմոսոմային մուտացիաներ, որոնք կարող են հանգեցնել ուռուցքաբանական պաթոլոգիաների:
Բայց նույնիսկ այս կարծիքը չի հաստատվել, քանի որ հետազոտությունը կատարվել է փորձարար կենդանիների վրա, որոնց տրվել է մեծ քանակությամբ քրոմ: Եվ քանի որ ոչ մի խելամիտ մարդ դեղը չի ընդունի թույլատրելի նորմերից հազարավոր անգամ ավելի մեծ չափաբաժիններով, նման ազդեցությունից վախենալը առնվազն անիմաստ է:
Մեկ այլ սխալ պատկերացում է նյութի քաղցկեղածին լինելը: Այո, քրոմը կարող է թունավոր լինել, բայց միայն վեցավալենտ: Քրոմի պիկոլինատը եռալեզու է, ինչը մեծ տարբերություն է:
Այնուամենայնիվ, քրոմի քաղցկեղածին լինելու մասին կարծիքը ներկայացվեց մի պատճառով. Սկզբում անգլիական Nutrition 21 դեղաբանական ընկերությունը, որը մասնագիտացած է քաշի կորստի դեղամիջոցներում, սկսեց արտադրել քրոմի պիկոլինատ ՝ սննդային հավելման տեսքով:Ֆիրմաներ-մրցակիցներին ակնհայտորեն պետք չէր նոր հավելանյութի հաջող բաշխումը, և իրենց թեթև ձեռքով դեղամիջոցների քաղցկեղածին լինելու մասին լուրերը հայտնի դարձան:
Արդյունքում, 2004 թվականի վերջին կատարվեցին քրոմի պիկոլինատի լրացուցիչ փորձարկումներ, որից հետո այն ընդունելի համարվեց մարդու սպառման համար ՝ որպես սննդային հավելում, որը թունավոր ազդեցություն չի ունենում օրգանիզմի վրա:
Քրոմի պակասը մարմնում
Մարդու մարմնում քրոմի պակասը կարող է առաջացնել լուրջ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են.
- նյարդային համակարգի խանգարումներ;
- աճի դանդաղում;
- արյան մեջ ճարպի քանակի ավելացում;
- վերարտադրողական գործառույթի վատթարացում;
- պզուկ;
- գլյուկոզի մակարդակի բարձրացում և դրա հետ կապված ախտանիշներ, որոնք նման են շաքարային դիաբետի:
Մարմնի մեջ քրոմի պակասը սովորաբար առաջանում է հետևյալ պատճառներով.
- սպիտակուցային սննդի պակաս;
- հաճախակի սթրեսային իրավիճակներ;
- ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն;
- վարակիչ հիվանդություններ;
- բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով շատ սնունդ ուտելը ՝ օրինակ ՝ հրուշակեղեն, սոդա, քաղցրավենիք և այլն:
Հետեւաբար, այն մարզիկները, ովքեր դիմում են ինտենսիվ վերապատրաստման, օգտվում են լրացուցիչ քրոմից ՝ սննդային հավելումների տեսքով:
Քրոմի ավելցուկը կարող է դրսևորվել ալերգիկ ռեակցիայի և լյարդի կամ երիկամների աշխատանքի խանգարման տեսքով: Բայց սննդային հավելման բացասական կողմերը չեն հաստատվել, և, ամենայն հավանականությամբ, դրանք միայն գեղարվեստական գրականություն են: Հետևաբար, եթե քրոմի դեղաչափը չի գերազանցում թույլատրելիը, և այն գրեթե անհնար է գերազանցել, չպետք է անհանգստանաք, որ այն ունակ է վնաս հասցնել առողջությանը: Directedանկացած սննդային հավելում, որը վերցված է ըստ ցուցումների և ֆիզիկական վարժությունների և հավասարակշռված դիետայի հետ համատեղ, միայն օգտակար կլինի:
Որտե՞ղ է հայտնաբերվում քրոմը:
Բացի սննդային հավելումներից, կարող եք բավարար քանակությամբ նյութ ստանալ ձեր օրգանիզմին ՝ ձեր սննդակարգին ավելացնելով հետևյալ մթերքները.
- թունա;
- ծովատառեխ;
- տավարի լյարդ;
- սկումբրիա;
- ճակնդեղ;
- մարգարտյա գարի;
- լոլիկ;
- բրոկկոլի;
- խաղող;
- պնդուկ;
- Շամպինյոն;
- հատկապես շատ քրոմ ծովամթերքում (ծովախեցգետին, կաղամար, ծովախեցգետին, խեցեմորթ):
Սննդի մեջ քրոմի պարունակության աղյուսակ.
