Կաթնային սմուզին վարսակի ալյուրով և սև հաղարջով աղանդեր է, որը հիանալի կդառնա լիարժեք և աներևակայելի առողջ նախաճաշ ընտանիքի բոլոր անդամների համար: Ինչպես պատրաստել այն, կարդալ քայլ առ քայլ բաղադրատոմսը լուսանկարով: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Այժմ հատապտուղների և մրգերի բերքահավաքի հարուստ շրջան է, այն ժամանակաշրջանը, երբ մեկ տարվա ընթացքում անհրաժեշտ է վերականգնել թուլացած իմունային համակարգը: Հետեւաբար, առողջ սնվելու մասնագետները խորհուրդ են տալիս ավելի շատ սեզոնային բանջարեղեն եւ միրգ օգտագործել: Օրինակ, շատ համեղ է ինքներդ ձեզ փափկացնել տարբեր սմուզիկներով: Այս ըմպելիքի երկրպագուների համար այժմ այնքան հայտնագործություններ և փորձեր կան, որ կոկտեյլային բաղադրատոմսերի տատանումների թիվը պարզապես անհնար է հաշվել: Ես առաջարկում եմ հետաքրքիր կաթնային համ ՝ հաճելի թեթև թթվայնությամբ, աներևակայելի տոնիկ և հագեցնող կաթի սմուզի վարսակի ալյուրով և սև հաղարջով: Քաղցր սիրահարները միշտ կարող են մի փոքր մեղր ավելացնել: Այս սմուզին կատարյալ է կերակրող մայրերի համար: Եվ քանի որ հատապտուղների բոլոր բաղադրիչներն ունեն ալերգենիկության նվազագույն աստիճան, խմիչքը հիանալի կերպով դիվերսիֆիկացնում է ամենափոքր գիտակների ճաշացանկը:
Smoothie- ն պարունակում է սեւ հաղարջի հատապտուղներ, վարսակի ալյուր եւ կաթ: Բոլորը գիտեն այդ ապրանքների առավելությունների մասին: Վարսակի ալյուրը պարունակում է շատ մանրաթելեր, հեշտ մարսվող հանքանյութեր և վիտամիններ: Կաթն ու հատապտուղները մարմինը համալրում են վիտամիններով և էներգիա հաղորդում: Սև հաղարջը կարող է փոխարինվել ձեր նախընտրած այլ հատապտուղներով կամ խառնուրդով, ապա ամեն անգամ, երբ դուք կստանաք խմիչքի նոր համ: Բացի այդ, սառեցված հատապտուղները հարմար են բաղադրատոմսի համար, և սեզոնին ավելի լավ է օգտագործել թարմերը:
- Կալորիականության պարունակությունը 100 գ -ի դիմաց `156 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Շաքար կամ մեղր `ըստ ցանկության և ճաշակի
- Կաթ - 150 գ
- Վարսակի փաթիլներ `50 գ
- Սև հաղարջ - 70 գ
Քայլ առ քայլ կաթնային սմուզի պատրաստում վարսակի ալյուրով և սև հաղարջով, բաղադրատոմսը լուսանկարով
1. Տեսակավորեք սև հաղարջի հատապտուղները ՝ տեսակավորելով փչացած, անտարբեր և փտածները: Տեղադրեք ընտրված պտուղները մաղի մեջ և լվացեք: Տեղափոխեք դրանք թղթե սրբիչի վրա և լավ չորացրեք:
2. Տեղադրեք դրանք բլենդերի ամանի մեջ:
3. Ավելացնել ակնթարթային վարսակի ալյուր:
4. Կաթը լցնել սննդի վրա:
5. Սնունդը հարել բլենդերով մինչեւ հարթ եւ հարթ: Վարսակի ալյուրի և սև հաղարջի կաթի սմուզին լցրեք բաժակների մեջ և սկսեք ձեր ճաշը: Սմուզիները սովորաբար սպառվում են պատրաստումից անմիջապես հետո, դրանք պատրաստ չեն ապագա օգտագործման համար: Հակառակ դեպքում, կաթը կարող է թթվել, խմիչքը շերտավորվել է իր բաղադրիչ բաղադրիչների մեջ, վարսակի ալյուրը ուռչել, իսկ սմուզին կդառնա անօգտագործելի:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել հատապտուղներով սմուզին:
