Իմացեք, թե ինչպես սովորել բռունցքի հարվածի տեխնիկան, որը կօգնի ձեզ պաշտպանել ձեզ կրիտիկական իրավիճակներում: Effortանկացած գործում հաջողակ լինելու համար մեծ ջանքեր են պահանջվում: Ընտրելով իր կյանքի ուղին ՝ մարդը պետք է անընդհատ սովորի և փորձ ձեռք բերի: Unfortunatelyավոք, կյանքը այնքան էլ պարզ չէ, և հաճախ ստիպված ես պայքարել քո երջանկության համար: Անշուշտ, յուրաքանչյուր տղամարդ ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես սովորել կռվել տանը: Սրա մասին է լինելու այսօրվա զրույցը:
Ֆիզիկական պատրաստվածություն տանը
Ով ցանկանում է իմանալ, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես պայքարել տանը, պետք է սկսի ամենապարզ բանից ՝ ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Առաջին հերթին, դուք պետք է կարգի բերեք ձեր մարմինը: Համաձայնեք, առանց բավարար ֆիզիկական պատրաստվածության, դժվար է հույս դնել պայքարում հաջողության վրա: Բացի այդ, պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել ձգվելուն:
Այնուամենայնիվ, միայն ուժը հաճախ բավարար չէ, դուք պետք է բավականաչափ դիմացկուն լինեք: Ֆիզիկական պարամետրերի զարգացման համար դուք պետք է սկսեք պտտվել, և համրերը տանը բավական կլինեն: Եթե նրանցից բացի ունեք նաև ծանրաձող, ապա կկարողանաք շատ ավելի արագ առաջադիմել: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր դասերը պետք է լինեն կանոնավոր, կամ չպետք է ակնկալեք հաջողակ լինել:
Որտե՞ղ կարող եք սովորել պայքարել:
Եթե դուք հնարավորություն ունեք գրանցվել սպորտային բաժնում, ապա փորձառու մենթորի հսկողության ներքո դուք կկարողանաք հասնել ձեր նպատակին շատ ավելի արագ: Այժմ մենք կանդրադառնանք հիմնական մարտական սպորտի առավելություններին և թերություններին, և դուք պետք է ընտրեք ամենահարմար տեսակը:
- Բռնցքամարտ Այս մարզաձևում հիմնական շեշտը դրվում է լավ ֆիզիկական պատրաստվածության վրա: Բռնցքամարտով դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ուժն ու դիմացկունությունը և բարելավել ձեր ռեֆլեքսները: Բռնցքամարտում ուժային մարզումները սովորաբար կատարվում են անհարթ ձողերի, ծանրաձողերի և համրերի վրա: Հարվածը բեմադրելու և կիրառելու համար օգտագործվում են բռունցքով հարվածող պայուսակներ կամ պայուսակ: Նկատի ունեցեք, որ բռնցքամարտի բաժնում ձեզ ոչ միայն կսովորեցնեն պայքարել, այլև ավելի ուժեղ կդառնան:
- Ազատ ոճի ըմբշամարտ. Սա ինքնապաշտպանության հիանալի ձև է, որը կհամապատասխանի բոլոր սկսնակներին: Ազատ ոճի ըմբշամարտով կարող եք բարելավել ձեր ճարպկությունն ու ճկունությունը: Բացի այդ, վերապատրաստման ընթացքում մեծ նշանակություն է տրվում կապան-հոդային ապարատի ամրապնդմանը և մկանների առաձգականությանը:
- Քիքբոքսինգ. Եթե բռնցքամարտում նրանք սովորեցնում են պայքարել միայն ձեռքերով, ապա քիքբոքսիստները ակտիվորեն օգտագործում են իրենց ոտքերը: Այս փաստը կանխորոշում է նաև մարզումների գործընթացի առանձնահատկությունները, որոնք ուղղված են մկանների ձգմանը, ինչպես նաև հարվածներ և բռունցքներ վարժեցնելուն: Քիքբոքսինգի քիքբոքսինգի տեխնիկան շատ բազմազան է և առավել հաճախ ուղղված է հակառակորդի ազդրի մկանների անգործունակությանը: Համաձայնեք, որ շարժունակությունը կորցրած թշնամին դառնում է ոչ այնքան վտանգավոր, որքան նախկինում:
- Ձյուդո Մարտարվեստի այս տեսակը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր չունեն էպիկական հերոսի կազմվածք: Ձյուդոյում հիմնական որոշիչ գործոնը ամենևին ֆիզիկական ուժը չէ, այլ բոլոր շարժումների ճարտարությունն ու ճիշտ տեխնիկան:
Բացի մարտարվեստի վերը նշված տեսակներից, կան այլ բաժիններ, օրինակ ՝ կարատե կամ այկիդո: Նրանք բոլորը կկարողանան օգնել ձեզ տիրապետել մարտական արվեստին, և դուք անպայման կկարողանաք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին:
Ինչպե՞ս սովորել կռվի մեջ վախը ճնշել:
Վախը կարող է լինել հիմնական խոչընդոտը մենամարտում հաղթելու համար: Մարտական սպորտի բոլոր հատվածներում մեծ ուշադրություն է դարձվում այս ասպեկտին: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է մարզիչը մրցման ընթացքում ինչ -որ բան ներշնչում իր ծխին: Եթե որոշել եք սովորել, թե ինչպես սովորել կռվել տանը, բայց միևնույն ժամանակ վախը համարում եք ձեր ամենալուրջ թերությունը, ապա դա այդպես չէ:
Վախը սովորական զգացում է ցանկացած կենդանի էակի համար, որի շնորհիվ մարդիկ գոյատեւում են:Oneանկացած մարդ, նույնիսկ ամենահայտնի մարտիկը, վախենում է մենամարտից, քանի որ անհնար է ազատվել այս զգացումից, բայց անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես վերահսկել այն: Դա անելու համար դուք պետք է վստահ լինեք ձեր սեփական ուժերին, ինչը հնարավոր է միայն կանոնավոր մարզումների շնորհիվ:
Այն պահին, երբ կզգաք, որ հարվածի ուժը և նրա տեխնիկան բարձր մակարդակի վրա են, և հեշտ է վերահսկել մարմինը, ապա կունենաք հենց այս վստահությունը: Այնուամենայնիվ, վախը դեռ կմնա, բայց դուք կկարողանաք վերահսկել այն, և դա ձեզ լուրջ խոչընդոտ չի հանդիսանա: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես պայքարել տանը, ապա սկսեք փոքրից և անընդհատ կատարելագործվեք: Հիշեք, որ միայն կանոնավոր վարժությունները կարող են արդյունք տալ:
Մեր կողմից, մենք կարող ենք տալ մի քանի առաջարկություններ, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես վերահսկողության տակ պահել վախի զգացումը.
- Պետք է հիշել, որ կյանքը կախված է պայքարելու ունակությունից: Վախը թույլ չի տա ձեզ հաղթել, և սկսելով պայքարել, դուք կպաշտպանեք ինքներդ ձեզ և ձեզ մերձավորներին:
- Հաճախ մարդիկ ֆիզիկական ցավի վախի պատճառով վախ են ապրում: Դուք կարող եք մեզ հավատալ, որ այն բավական արագ կանցնի, բայց բարոյական տառապանքը ձեզ կտանջի երկար ժամանակ:
- Եթե վախը առաջանում է ձախողման վախից, ապա այս պահին պետք է հիշել ժողովրդական արևելյան իմաստությունը: Այն ասում է, որ մարդու համար ամենակարևոր հաղթանակը հաղթանակն է իր անձի նկատմամբ: Ավելի լավ է պարտվել, քան վախկոտների տեսք ունենալ ուրիշների և, առաջին հերթին, ինքդ քեզ աչքերում:
- Եթե վախենում եք պայքարել ուրիշների կարծիքների պատճառով, ապա եթե այլ ելք չկա, ապա պարզապես պետք է մոռանալ դրա մասին:
Ինչպես սովորել պայքարել. Փողոցային պայքարի հոգեբանություն
Որոշելով սովորել, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես պայքարել տանը, դուք պետք է հասկանաք փողոցային պայքարի հոգեբանության հիմնական կետը: Եթե փողոցում կոնֆլիկտ ունեք, ապա կարևոր է վարքի ճիշտ մարտավարությունը ընտրել: Իրավիճակների գրեթե 90 տոկոսի դեպքում սխալ վարքն է կանխորոշում պարտությունը: Փողոցում ծագած կոնֆլիկտի բնորոշ օրինակ կարող է լինել բղավոցը `« Այ քեզ, արի ինձ մոտ »: Այս դեպքում տուժողները կարելի է բաժանել երկու կատեգորիայի.
- Լավատեսներ: Նման անձը անմիջապես սկսում է ինքն իրեն կարգավորել այն փաստի համար, որ ամեն ինչ կանցնի առանց պայքարի, և մարդիկ պարզապես ուզում են ինչ -որ բանի մասին հարցնել: Հանգիստ մոտենալով անծանոթ անձնավորություններին ՝ նա անմիջապես հայտնվում է հոգեբանական ճնշման տակ: Սկզբից ՝ դուք արդեն կատարել եք նրանց առաջին պատվերը, ինչը խոսում է ձեր նկատմամբ նրանց առավելության մասին: Բացի այդ, տեսնելով ձեր ընկճված վիճակը և կռվի պատրաստության լիակատար բացակայությունը, անծանոթ մարդիկ իրենց առաջարկից հրաժարվելու դեպքում արագ կդիմեն ֆիզիկական գործողությունների: Արդյունքում, դուք կկորցնեք գումարը և կվիրավորվեք:
- Բանախոսներ: Նման մարդիկ վստահ են, որ զրույցի միջոցով կարող են թշնամուն փախուստի վերածել: Դա միանգամայն հնարավոր է, բայց դրա համար անհրաժեշտ է ունենալ ֆիզիկական պատրաստվածության որոշակի մակարդակ և իմանալ, թե ինչպես պայքարել: Եթե դուք չունեք այս հատկությունները, ապա առաջին հարվածից հետո պարտության հավանականությունը չափազանց մեծ է: Նման իրավիճակում միանգամայն ողջամիտ է հարցը, թե ինչ անել նման իրավիճակում: Եթե դուք լսում եք գոռոց, որը պահանջում է մոտենալ անհայտ անձանց, ապա դուք պետք է ակնթարթորեն գնահատեք ինքներդ ձեզ սպառնալիքի աստիճանը: Եթե այն բարձր է, ապա վայրկյանների ընթացքում արժե ինքներդ ձեզ նախապատրաստել առաջիկա մենամարտին: Բացի այդ, դուք պետք է ունենաք ծրագիր ձեր պատասխանի համար: Շատ հաճախ, երբ իրենց առջև տեսնում են մարտական պատրաստ թշնամու, հարձակվողները նահանջում են:
Ի՞նչ անել, եթե պայքարից հնարավոր չէ խուսափել:
Եթե հասկանում եք, որ պայքարից հնարավոր չէ խուսափել, ապա ուշադիր վերահսկեք թշնամու իրանն ու ոտքերը: Ամենից հաճախ, հարվածից առաջ, հակառակորդը համապատասխան դիրքորոշում է ընդունում, երբ մեկ ոտքը առջևում է, և ձեռքը հետ է քաշվում հարվածելու համար: Դիտարկենք մի քանի իրավիճակ և դրանցում ձեր գործողությունները.
- Հակառակորդը ձևացրեց, թե չի լսում ձեր պատասխանը և կողքի կանգնած է ձեր կողքին ՝ գլուխը թեքելով, ականջը փոխարինելով: Այս պահին նրա հարվածող թևը գտնվում է հետևում, որից հետո նա հարվածում է:
- Հակամարտության ժամանակ թշնամին ակտիվորեն ժեստեր է անում ձեր դեմքի առջև, ինչը վկայում է նրա ագրեսիվ գործողությունների մասին: Ստացեք առաջին հարվածը, քանի որ կորցնելու ոչինչ չկա:
- Aրույցի ընթացքում ձեզ մղում են իրան, ինչը ծառայում է որպես ազդանշան կռիվ սկսելու համար: Հեռացնելով ձեզ նրանից, նա կփորձի բռունցքի համար ավելի հարմար դիրքի հասնել: Պետք չէ նրան հետ մղել, այլ պարզապես նախ հարձակվել:
- Ionsրույցի ընթացքում կրքերը բորբոքվում են, և թշնամին սկսում է շարժվել ձեր ուղղությամբ: Հանկարծ նա կիսաքայլ կտրուկ կանգ է առնում և մարտական դիրք է բռնում և պատրաստվում հարվածի: Նման իրավիճակում կարող եք կիրառել բավականին արդյունավետ հոգեբանական հնարք ՝ մի փոքր առաջ շարժվել և ոտք դնել:
Եթե վստահ եք, որ կռվից հնարավոր չէ խուսափել, ապա հանեք ժամացույցը, կապեք և բացեք բաճկոնը: Փորձեք վստահ ձայնով խոսել ցանկացած իրավիճակում, քանի որ ոչ ոք ցավ չի սիրում, և շատ հարձակվողներ նահանջում են, երբ տեսնում են, որ պատրաստ են դիմակայել մինչև վերջ: Նայեք ձեր հակառակորդի աչքերին և ցույց տվեք, որ չեք վախենում նրանից: Փորձեք վախեցնել թշնամուն, օրինակ ՝ կոտրեք շիշը և պատրաստեք «վարդ»: Այս ագրեսիվ պահվածքը շատերի համար կարող է վախեցնել:
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես սովորել, թե ինչպես պայքարել տանը, ապա դա այնքան էլ հեշտ չէ, քանի որ դա պետք է անել միայնակ: Չափազանց դժվար է զգալի առաջընթաց գրանցել առանց կանոնավոր սպարինգի: Դուք կարող եք սովորել մարտարվեստի վերաբերյալ վիդեո ձեռնարկներ և նույնիսկ գնել դակիչ պայուսակ: Այնուամենայնիվ, սա հնարավորություն չի տա լիովին պատրաստվել մենամարտի:
Ընտրեք մարտարվեստի այն տեսակը, որն ավելի շատ եք սիրում և սկսեք սովորել այն: Այնուամենայնիվ, լավ չի աշխատի գրքերից կամ նույնիսկ տեսադասերից տիրապետել մարտարվեստի տեխնիկային: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ ոչինչ չպետք է անեք: Ամեն դեպքում, կարող եք յուրացնել ինքնապաշտպանության որոշ տեխնիկա: Մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս տանը սովորել ոչ միայնակ, այլ ընկերների հետ:
Ինչպես սովորել կռվել և հաղթել պայքարում.
