Պարզեք, թե ինչ վնասվածքներ կարող են ուղեկցել ձեզ, եթե սկսել եք ծանրամարտը և ինչպես պահպանել ձեռք բերված արդյունքները ՝ առանց ձեր առողջությանը վնաս պատճառելու: Անմիջապես պետք է ասել, որ ծանրամարտի վնասվածքներն այժմ նվազել են, ինչին մեծապես նպաստել է ժամանակակից ուսումնական համակարգերի օգտագործման սկիզբը և բարձրակարգ տեխնիկական ուղղորդումը: Բոլոր վնասվածքները, որոնք առաջանում են, որպես կանոն, կապված են մարզումների ընթացքում կուտակված հոգնածության, շարժումներ կատարելու ճիշտ տեխնիկայի բացակայության կամ անորակ տաքացման հետ:
Մարզիկների ամենատարածված վնասվածքներն են ողնաշարի սյունակի և ծնկների վնասվածքները: 90-ականների սկզբին Միացյալ Նահանգներում լայնածավալ հետազոտություն կատարվեց: Այն տևեց հինգ տարի, և արդյունքում պարզվեց, որ մարզիկների ստացած բոլոր վնասվածքների ավելի քան 35 տոկոսը կապված չէ սպորտի հետ: Առավել տրավմատիկ էին ծնկի և ուսի հոդերը, ինչպես նաև մեջքի ստորին հատվածը: Ընդհանուր առմամբ, մարմնի այս մասերի վնասվածքների ավելի քան 60 տոկոսը գրանցվել է վնասվածքների ընդհանուր թվից: Այժմ մենք ավելի սերտորեն կանդրադառնանք ծանրամարտի վնասվածքներին և կանդրադառնանք ամենատարածված վնասվածքներին:
Ողնաշարի սյունակի վնասվածքներ
Դեռեւս 1974 թվականին հստակ տեխնիկայի կիրառման անհրաժեշտությունը հստակ ցուցադրվեց: Փորձը բաղկացած էր ողնաշարի սյունի հատվածների սեղմումից առանցքային ուղղությամբ ՝ հազար կգ ֆ / կ բեռի տակ: Արդյունքում վնաս չի հայտնաբերվել: Գիտնականները կարծում են, որ առանցքային ուղղությամբ ողնաշարը կարող է դիմակայել մինչև 1,5 հազար կգ քաշի բեռներին և միևնույն ժամանակ անձեռնմխելի մնալ:
Նույնիսկ ավելի վաղ, ուսումնասիրվել էր բեռի ազդեցությունը փորձառու մարզիկների ողնաշարի վրա, որոնց մարզման փորձը առնվազն ութ տարի է: Մարզման ընթացքում նրանք բարձրացնում են ընդհանուր քաշը 10 000 կգ կգ: Սովորական մարդկանց համեմատ նրանց ողնաշարի սյունն ուսումնասիրելիս այլասերված փոփոխություններ չեն հայտնաբերվել:
Kնկների վնասվածքներ
Kneeնկի հոդը մարմնի ամենավնասված հատվածն է սպորտի մեծ մասում: Ightանրամարտին բնորոշ չէ դինամիկ վնասվածքները, որոնք նկատվում են թիմային սպորտաձևերում, ինչպիսին է ֆուտբոլը: Ամենից հաճախ ծանրորդների ծնկի հոդերի վնասվածքները քրոնիկ բնույթ են կրում և առաջանում են ծանր ծանրաբեռնվածության պատճառով:
Patellar ցավի սինդրոմ
Weightանրամարտիկների համար ծունկը հենաշարժական և կեցվածքային համակարգերի նյարդային կետն է, որը հոգնածության վնասվածքների հիմնական պատճառն է: Պաթելարի ցավի սինդրոմը առավել հաճախ կապված է ծանր բեռների հետ, որոնք մարզիկները կրում են: Բացի այդ, հնարավոր են գենետիկական պատճառներ, օրինակ ՝ պաթելլայի սխալ առանցքային տեղադրումը:
Umատկողի ծունկը
Մենք կարող ենք այս վնասվածքը դիտարկել նաև հյուսվածքների հատուկ մածուցիկության հետ բեռի անհամապատասխանության տեսանկյունից: Այժմ մենք խոսում ենք մկանների տենդինոպաթիայի մասին, որի խնդիրն է հոդի երկարաձգումը: Այս վնասը նույնպես տարածված է ուժային բարձրացման ժամանակ: Այս վնասվածքի արտաքին տեսքի ճշգրիտ պատճառը դեռ հաստատված չէ, սակայն բժիշկները ենթադրում են, որ ամեն ինչ վերաբերում է ոտքերի ուժեղ ճկմանը:
Meniscus- ի վնաս
Սա ծանրամարտի բավականին հազվագյուտ վնասվածք է `առաջին հերթին ոչ պատշաճ տեխնիկայի պատճառով:
Ուսերի և արմունկների հոդերի վնաս
Ուսի վնասվածքը ամենից հաճախ հանդիպում է բոդիբիլդերների և ուժային վարպետների մոտ: Սակայն այդ վնասվածքները հնարավոր են նաեւ ծանրամարտում: Առաջին հերթին, դա երկգլուխ մկանային ջիլ tendopathy է:Վնասվածքի պատճառը գլխի հետևում սպորտային սարքավորումների հաճախակի պահումն է, ինչը հանգեցնում է մարմնի առանցքի բեռի տեղաշարժի: Կարող են զարգանալ նաև ենթասրիմալ բուրսի արթրոզը և բորբոքումը:
Արմունկների վնասվածքների շարքում առավել հաճախ նշվում է հումուսի էպիկոնդիլիտը, որը նույնպես կապված է ճիշտ տեխնիկայի բացակայության հետ: Եթե քաշը բարձրացնելու փորձը անհաջող է այն պահին, երբ սպորտային սարքավորումները տեղաշարժվում են մարմնի առանցքից հեռու, մարզիկը կարող է նույնիսկ հոդի տեղաշարժ ստանալ:
Ձեռքի վնասվածքներ
Weightանրամարտում ձեռքի հոգնած վնասվածքներ են նկատվում կամավոր ծանրամարտի ժամանակ: Ամենից հաճախ, հոդային սկավառակների վնասը դրսևորվում է երկայնական ուժի ուժեղ ձգման և միաժամանակյա գործողության պահին, ինչպես նաև լրացուցիչ պրոնացիայի առկայության դեպքում ավելորդ ուղղման պայմաններում:
Դաստակի հոդի քրոնիկ ուժեղ շտկումով, ինչպես նաև մկանների հաճախ կրկնվող հզոր կծկումներով, դրանք կարող են առաջացնել դե Կերվեյնայի տենդենիտի ստենոզացման զարգացում: Հնարավոր է նաև մատների և ձեռքի ճկուն ջիլերի tendenitis- ի տեսքը: Եթե դաստակների արմունկում ցավ կա, ապա դրանք կարող են լինել ulnar styloiditis- ի ախտանիշ:
Ձեռքի արմունկային ճկիչի ուժեղ ձգվող էֆեկտը, որը առաջանում է դաստակների մեջ կրկնվող ճկման շարժումներով, մեծացնում է ճնշումը մետակարոպոֆալանգալ հոդում: Արդյունքում, դա կարող է վնաս հասցնել աճառային հյուսվածքին և հետագայում վերածվել հոդի արթրոզի:
Տենոսինովիտը պետք է ճանաչվի որպես կարպալ թունելի սինդրոմի ամենատարածված պատճառներից մեկը: Այս վնասը կարող է զարգանալ ճկուն ջիլերի քրոնիկ վնասների դեպքում: Չափից ավելի ֆիզիկական վարժությունների դեպքում առաջին անգամ հայտնվում է պարատենոնի այտուցը:
Մկանային վնաս
Weightանրամարտի ամենատարածված վնասվածքներն են միջքաղաքային մկանները, երկար մկանները, մեջքի ուղղիչները, ինչպես նաև ուսագոտու մկանները: Բացի այդ, բժիշկները հաճախ նշում են ռաբդոմիոլիզը, որի պատճառը ֆիզիկական վարժություններն են: Այս վնասը բնորոշ է բոդիբիլդինգով պաուերլիֆտինգի համար:
Ռաբդոմիոլիզը կմախքի մկանային հյուսվածքի սուր նեկրոզ է, որի արդյունքում վնասվում է գծավոր մկանների բջջային կառուցվածքը: Սա իր հերթին առաջացնում է միոցիտային մետաբոլիտների արտազատում արտաբջջային հեղուկի և արյան մեջ: Ամենից հաճախ այս վնասը բնորոշ է վատ մարզված մարզիկներին և մկանների քրոնիկ առկա վնասվածքներով:
Injuriesանրամարտի վնասվածքների և ցավերի համար տե՛ս հետևյալ պատմությունը.
[մեդիա =
