Պարզ, առողջ և համեղ նախաճաշի ուտեստը ծույլ վարսակի ալյուրն է խնձորով: Այս անսովոր նախաճաշը շատ առավելություններ ունի, և հաճելի է պատրաստել այն: Եկեք պարզենք մանրամասն բաղադրատոմսը:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ խոհարարություն
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Lazույլ վարսակի ալյուրը վերջին շրջանում հսկայական ժողովրդականություն է ձեռք բերում: Քանի որ վարսակի ալյուրը անփոխարինելի արտադրանք է ճիշտ սնուցման և դիետաների սիրահարների համար: Այս ուտեստը հեշտ է ստամոքսի վրա, լավ համ ունի, իսկ պատրաստումը ՝ շատ պարզ: Եթե դուք ժամանակ չունեք նախաճաշ պատրաստելու համար, ապա այս բաղադրատոմսը հիանալի լուծում կլինի:
Բացի այդ, այս ուտեստը իդեալական չափ է մեկ չափաբաժնի համար: Դուք կարող եք այն սառնարանից վերցնել ձեզ հետ աշխատելու, մարզվելու կամ երեխային դպրոց տալու համար: Իսկ օգուտների ու սննդային արժեքի առումով նրան հավասարը չունի: Ուտեստը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, կալցիում, մանրաթելեր, և որ ամենակարևորն է ՝ դրանում չկա ճարպ և շաքար: Այս առողջ նախաճաշը կարելի է պատրաստել ամբողջ տարին: Seasonերմ սեզոնում այն սպառվում է տաք վիճակում, ամռանը `սառեցված:
Բաղադրատոմսի մեկ այլ առավելությունն այն է, որ այն շատ ճկուն է: թույլ է տալիս ստեղծել նոր տատանումներ `համադրելով բոլոր տեսակի բաղադրիչները` ըստ ճաշակի և նախասիրության: Այս ակնարկում օգտագործվում են խնձոր, մեղր, դարչին և կոկոս: Բայց եթե ցանկանաք, արտադրանքի այս փաթեթը կարող է ընդլայնվել: Վերցրեք այն, ինչ ունեք տանը: Driedանկացած չորացրած պտուղ, հատապտուղ, միրգ, թարմ կամ սառեցված: Ընկույզը, համեմունքները, սերմերը և այլն կանեն:
- 100 գ -ի դիմաց կալորիական պարունակությունը `106 կկալ:
- Մատուցումներ - 1 հատ
- Խոհարարության ժամանակը `5 րոպե
Բաղադրությունը:
- Վարսակի փաթիլներ - 100 գ
- Կաթ - 150 մլ
- Խնձոր - 1 հատ:
- Դարչին - 0.5 թեյի գդալ
- Կոկոսի փաթիլներ - 1 ճաշի գդալ
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ
Քայլ առ քայլ խնձորով ծույլ վարսակի ալյուր պատրաստելը, լուսանկարով բաղադրատոմսը
1. Գտեք հարմար ապակե բանկա: Suitableանկացած հարմար կոնտեյներ, այնուամենայնիվ, կանի: Տեղադրեք վարսակի ալյուր դրա մեջ: Անկության դեպքում վարսակի ալյուրը կարող է մանրացված մանրացնելով մանրացնել ալյուրի հետևողականության մեջ:
2. Մեղր ավելացրեք բանկայի մեջ: Եթե ալերգիա ունեք մեղվի արտադրանքի նկատմամբ, օգտագործեք շագանակագույն շաքար կամ ձեր նախընտրած ջեմը:
3. Հաջորդը, կոկոսի փաթիլները լցրեք բանկայի մեջ:
4. Այնուհետեւ ավելացնել աղացած դարչին: Արտադրանքի ծավալը պետք է զբաղեցնի տարայի 2/3 -ը, քանի որ վարսակի ալյուրը կավելանա ծավալով եփելու ընթացքում:
5. Սենյակի ջերմաստիճանում կաթը լցնել սննդի վրա:
6. Փակեք բանկան կափարիչով և թափահարեք, որպեսզի բաղադրիչները հավասարաչափ բաշխվեն: Թողնել սառնարանում 3-5 ժամ: Սովորաբար, ծույլ վարսակի ալյուրը եփվում է երեկոյան, գիշերը պահվում է սառնարանում `վարսակի ալյուրն ուռչելու համար, իսկ առավոտյան այն սպառվում է նախաճաշին:
7. Երբ օգտագործում եք շիլան, լվացեք և չորացրեք խնձորը, կտրեք շերտերի մեջ և ավելացրեք բանկայի մեջ: Խառնել և սկսել ուտել: Այն սովորաբար սպառվում է սառեցված վիճակում, բայց ցանկության դեպքում կարող եք այն տաքացնել միկրոալիքային վառարանում:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմս, թե ինչպես պատրաստել ծույլ վարսակի ալյուր. TOP-3 բաղադրատոմսեր:
