Եթե հոգ եք տանում ձեր հոդերի ճակատագրի մասին, անպայման կարդացեք այս հոդվածը: Այն պարունակում է հոդերի ամրապնդման և հենաշարժական ապարատի հիվանդությունների կանխարգելման ամենաարդյունավետ եղանակները:
Chondroprotectors համար հոդերի
Խոսքը գլյուկոզամինի և քոնդրոյտինի մասին է: Ավելի լավ է դրանք միասին օգտագործել, համադրությամբ նրանք ավելի տպավորիչ են գործում: Սրանք երկու լրացուցիչ միջոց են, որոնք միասին բարձրացնում են համատեղ խանգարումների դեմ պայքարելու նրանց կարողությունը:
Գլյուկոզամինը ակտիվորեն ներգրավված է կապանների և աճառի ձևավորման մեջ: Այն էական է շարակցական հյուսվածքի և ջլերի համար: Դիետիկ հավելումը հիանալի ներծծվում է նույնիսկ այն դեպքում, երբ սննդանյութերի կլանումը խանգարում է մարսողական համակարգի հիվանդությունների պատճառով: Խոնդրոիտինը ևս մեկ հիանալի հակաբորբոքային և վերականգնող ազդեցություն է:
Chondroprotectors- ը պետք է ընդունվի դասընթացների և կանոնավոր կերպով, տարեկան առնվազն երկու անգամ: Եթե խոսենք գլյուկոզամինի դեղաչափի մասին, ապա ամեն օր այն պետք է լինի 1500 միլիգրամ: Ինչ վերաբերում է քոնդրոիտին սուլֆատին, ապա այստեղ ցուցանիշը տարբեր է `100 միլիգրամ: Բուժման տևողությունը կարող է տարբեր լինել, բժիշկը կընտրի ձեզ համար օպտիմալ ցիկլը:
Սնուցում համատեղ վերականգնման համար
Օրվա ընթացքում սննդակարգը պետք է բազմազան լինի: Անհրաժեշտ է մարմնին բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր մատակարարել: Սա դրական ազդեցություն կունենա հոդերի ընդհանուր վիճակի վրա:
Լավ է ուտել կալցիումով հարուստ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Ձուկ ուտելը հրամայական է, քանի որ այն պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուներ: Դրա շնորհիվ հոդերի հիվանդությունների զարգացման ռիսկը զգալիորեն նվազում է: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել հեղուկներին: Օրվա ընթացքում այն պետք է սպառվի առնվազն մեկուկես լիտր: Սա վերաբերում է ոչ գազավորված հանքային ջրին:
Ի՞նչն է լավ հոդերի համար:
- Վիտամիններ. Հավելվածները, ինչպիսիք են C և E վիտամինները, հաջողությամբ օգտագործվել են հոդերի աշխատանքը բարելավելու համար: Դրանք թեթևացնում են ցավը արթրիտի և աճառի տրավմատիկ քայքայման ժամանակ:
- Քրքում Այն համեմունք է, որն օգտագործվում է տարբեր հյուրասիրություններ պատրաստելու համար: Խոտը պարունակում է բնական հակաօքսիդանտներ: Հիանալի օգնական հոդերի համար:
- Ժելատին: Սա սպիտակուցի մի տեսակ է, որը հանդիսանում է աճառի վերականգնման ակտիվ օգնական: Կենդանիների ոսկորներից կոլագեն ընդունելը որպես սննդային հավելում կարող է կտրուկ բարելավել հոդերի առողջությունը: Բուժման ընթացքը առավելագույնը երեք ամիս է, իսկ դեղաչափը `օրական 10 մգ տասը:
- Արպեր. Թթուները շատ կարեւոր դեր են խաղում `լինոլիկ եւ գամմա-լինոլենիկ:
Համատեղ բուժում
- Քսուքներ, որոնք ներառում են կոմֆրի քաղվածք … Շատ արդյունավետ միջոց համատեղ խնդիրների դեպքում:
- Ձիթապտղի ձեթ. Սա հրաշք միջոց է, որը հոդաբորբի հիանալի կանխարգելում կլինի: Պարբերաբար ձիթապտղի յուղ օգտագործեք, և ձեր հոդերը կլինեն կատարյալ վիճակում:
- Ասեղնաբուժություն: Ասեղնաբուժության օգնությամբ հնարավոր է դառնում ազատվել հոդերի բազմաթիվ ցավոտ սենսացիաներից: Այս մեթոդը շատ ավելի արդյունավետ է, քան դեղահատեր կամ հատուկ քսուքներ ընդունելը:
Դուք պետք է շատ զգույշ լինեք ձեր առողջության նկատմամբ: Ի վերջո, սա ամենակարեւոր նվերն է մարդու կյանքում: Painfulավալի սենսացիաների առկայության դեպքում անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Ինքնաբուժումը կարող է բարդացնել բարդ իրավիճակը:
Մի մոռացեք խորհրդակցել ձեր մարզչի հետ - նա կստեղծի ամենահարմար մարզման սխեման, որը մեղմ կլինի հոդերի համար:
Տեսանյութ, թե ինչպես ամրացնել հոդերը տանը.
