Ինչպե՞ս մաքրել մարմինը ՝ թեթևություն զգալու, թարմանալու, մի քանի կիլոգրամ և տարի կորցնելու համար: TOP 10 դետոքսային խմորեղենի բաղադրատոմսեր `պատրաստման տեխնոլոգիայի նկարագրությամբ, կալորիականությամբ և լուսանկարներով:
Detox smoothies- ը սննդարար մրգերի, բանջարեղենի և բուսական կոկտեյլներ են, որոնց ոչ մի խճանկար չի կարող համընկնել իրենց բազմազան տեսականիի հետ: Նրանք կարող են թարմացնել, սնուցել, հագեցնել ծարավը, սակայն այս ըմպելիքների հիմնական առավելությունը նրանց մարմնից տոքսիններ, տոքսիններ և այլ նյութեր հեռացնելու ունակությունն է:
10 համեղ խմորեղենի բաղադրատոմս ՝ մարմինը մաքրելու համար
Կարևոր չէ, թե որքան ուշադիր եք հետևում ձեր սննդակարգին: Modernամանակակից էկոլոգիան ոչ մեկին հնարավորություն չի տալիս մարմինը մաքուր պահել որպես բաժակ: Ավտոմեքենաների սպառումը, ճառագայթումը, ծանր մետաղների աղերը … վնասակար նյութերը ձգտում են ներթափանցել մարդու օրգանիզմ:
Բարեբախտաբար, կա դրանցից ազատվելու միջոց ՝ պարբերաբար թունավորվելով ձեզ սմուզիկով: Ինչ-որ մեկը, ինչպես Սալմա Հայեկը, տարեկան 3 օր անցկացնում է հարած կոկտեյլների վրա (ի դեպ, 53-ամյա աստղը զարմանալի տեսք ունի իր տարիքի համար): Ինչ -որ մեկը փոխարինում է իր սովորական նախաճաշը սմուզիով մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Եվ ինչ -որ մեկը բուժիչ կոկտեյլներ է պատրաստում իրենց կյանքի ամենօրյա մաս:
Optionանկացած տարբերակ, որը ձեզ դուր կգա, դա ձեռնտու կլինի. Այն կմաքրի մարմինը ներսից, մաշկին կտա առողջ փայլ, մազերը կդարձնի ամուր և փայլուն, կամրապնդի անձեռնմխելիությունը և կօգնի պայքարել ավելորդ քաշի դեմ: Բարեբախտաբար, նույնիսկ տանը, դետոքսային խմորեղենի բաղադրատոմսերը բարդ չեն: Armինվեք բլենդերով և սկսեք:
Թարմացնող վարունգ
Կանաչ բանջարեղենը, որպես կանոն, ունի նվազեցված կալորիականություն, պարունակում է բազմաթիվ օգտակար տարրեր և կատարում է իրական խուճապի գործառույթը ՝ հմտորեն հեռացնելով մարմնից անցանկալի թունավոր հյուրերին: Ահա թե ինչու կանաչ դետոքսային սմուզիները այդքան սիրված են գիտակների շրջանում: Հյութալի վարունգը, ըստ որոշ զեկույցների, նույնիսկ օգնում է լուծարել երիկամների քարերը: Իսկ ծիրանով ընկերությունում `հզոր մաքրող միջոց, որը նաև հյուսվածքները հագեցնում է թթվածնով և բարելավում մաշկի վիճակը, մարմնի վրա դրա ազդեցությունը դառնում է իսկապես հրաշք:
Կանաչ սմուզիի կալորիականությունը ծիծաղելիորեն ցածր է `40-41 կկալ, մինչդեռ այն ունի
- Սպիտակուցներ - 1 գ;
- Fatարպ - 0.7 գ;
- Մանրաթել - 3 գ;
- Շաքարավազ - 1, 1 գ:
Բաղադրությունը:
- Cրաբլիթ - մեծ փունջ;
- Վարունգ - 1 հատ;
- Կիտրոն - 1/2 հատ;
- Հանքային ջուր - 200 մլ:
Կլպեք վարունգը և խառնեք բլենդերի հետ ջրաղացին: Ավելացնել ջուր, կիտրոնի հյութ, նորից հարել և խորտիկի փոխարեն խմել մեղմ կոկտեյլ: Այն հատկապես լավ է ամառվա շոգին:
Եթե ձեռքի ծիրանը չունեք, փոխարինեք այն ավելի մատչելի (և ավելի էժան) մաղադանոսով: Իսկ եթե դուք պատկանում եք անուղղելի քաղցրավենիքի ցեղին, մարմնի ավելի հաճելի մաքրման համար դետոքսային սմուզիները կարելի է համտեսել գդալ մեղրով:
Գրեյպֆրուտի լյարդի թափահարում
Գրեյպֆրուտի հյութն ունակ է արյան մեջ հեռացնել խոլեստերինը և լյարդից տոքսինները, կանխել երիկամների քարերի առաջացումը, տոնուսավորել մարմինը և բարենպաստ ազդեցություն ունենալ մաշկի վիճակի վրա: Կանաչ թեյը մաքրում է մարդու մարմնից բջիջների ծերացման պատճառ հանդիսացող արմատականները, բրոկոլին հեռացնում է ծանր մետաղների աղերը և բարելավում մարսողությունը, իսկ մեղրը վաղուց համարվում է բուժիչ նյութերի անգերազանցելի պահեստ: Այս դետոքսային սմուզի միջոցով մաքրումը կվերածվի իսկական բժշկական և կոսմետիկ միջամտության:
Գրեյպֆրուտով կոկտեյլը, բացի սննդանյութերից, ձեր օրգանիզմում կդնի 244 կկալ, այդ թվում ՝
- Սպիտակուցներ - 7, 1 գ;
- Fatարպ - 0, 37 գ;
- Մանրաթել - 12, 3 գ;
- Շաքար - 10,6 գ:
Բաղադրությունը:
- Մեծ գրեյպֆրուտ - 1 հատ;
- Գազար - 1 հատ;
- Նեխուր - 1 ցողուն;
- Բրոկկոլի - 3-4 ծաղկաբույլեր;
- Մեղր - 1 ճաշի գդալ;
- Անանուխի թարմ տերևներ;
- Կանաչ թեյ - 1 տուփ;
- Խմելու ջուր - 200 մլ:
Եփեք թեյը, ինչպես սովորաբար անում եք և մի կողմ դրեք, որ սառչի: Լվանալ բանջարեղենը, կեղևավորել և գազարը կտրել մեծ կտորների, մաքրել գրեյպֆրուտը և միջուկը բաժանել շերտերի: Ամեն ինչ դրեք բլենդերի մեջ, ավելացրեք մեղր, լցրեք տաք թեյի մեջ և հարեք: Գեղեցկության և բուրմունքի համար պատրաստի ըմպելիքի ամանին ավելացրեք անանուխ:
Կարդացեք ՝ TOP 7 ամենավտանգավոր դիետաները
Գազարի ճարպ այրիչ
Youանկանու՞մ եք ոչ միայն մաքրել ձեր մարմինը նյութափոխանակության և ֆիզիոլոգիական թափոններից, այլ նաև օգտագործել դետոքսային սմուզիա քաշի կորստի համար: Caraway- ը կգա օգնության `« օրինական »բնական թերմոգենիկ, այսինքն` նյութափոխանակությունը արագացնող արտադրանք, որը հիմնված է մարմնի բնական ֆիզիոլոգիական գործընթացների վրա: Եվ նրան ուղեկցելու են սրտի, աչքերի և մաշկի համար օգտակար գազար, լոլիկ, որը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, կիտրոն, որը պարունակում է մահացու քանակությամբ վիտամին C և այլ բուժիչ բաղադրիչներ:
Fatարպ այրող սմուզի սննդային արժեքը չի գերազանցում 185 կկալը և պարունակում է
- Սպիտակուցներ - 7, 5 գ;
- Fարպեր - 1, 7 գ;
- Մանրաթել - 8, 5 գ;
- Շաքար - 22 գ:
Բաղադրությունը:
- Գազար - 3 հատ;
- Լոլիկ - 1 հատ;
- Նեխուրի ցողուն - 1 հատ;
- 1/2 կիտրոնի հյութ;
- Համեմի թարմ տերևներ - 1 բուռ
- Մուրաբայի սերմեր - 1 թեյի գդալ;
- Աղացած պղպեղ - համտեսել;
- Աղ
Լվանալ բանջարեղենը, մաքրել գազարը և նեխուրի հետ կտրել կտորների, լոլիկից հանել ցողունը: Բանջարեղենի հետ միասին ամեն ինչ հարեք համեմի հետ միասին: Չամանի սերմերը թեթև տապակել չոր տապակի մեջ, մանրացնել սուրճի սրվիչում և ավելացնել կոկտեյլին: Այնուհետեւ ավելացնել պղպեղ եւ աղ, լցնել կիտրոնի հյութի մեջ, լավ խառնել եւ խմել:
Հարմարության համար ավելի հեշտ է անմիջապես պատրաստել չամանի փոշու մեծ մասը և այն պահել ապակե տարայի մեջ պահարանում:
Էներգետիկ ըմպելիք նյութափոխանակության համար
Այս կոկտեյլում սև պղպեղն ազնվորեն կվերցնի մեր կողմերում գտնվող ավանդների դեմ պայքարողի դերը, ըստ գիտնականների ՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը 25%-ով: Եվ եթե դրա հետ մեկտեղ ավոկադոն իր միահագեցած ճարպերով, մանրաթելերով և վիտամիններով գցվի բլենդերի ամանի մեջ, ապա խմիչքը կստանա ոչ միայն օգուտներ, այլև հաճելի յուղալի հյուսվածք: Այնուամենայնիվ, եկեք չսահմանափակվենք և կոկտեյլին մի փոքր նեխուր ավելացնենք ՝ հանուն դրա պարունակվող հակաօքսիդանտների:
Ավոկադոյով և նեխուրով սմուզիի կալորիականությունը, որը խթանում է նյութափոխանակությունը, կկազմի 270 կկալ, որը ներառում է
- Սպիտակուցներ - 6, 9 գ;
- Fatարպ - 20 գ;
- Մանրաթել - 8 գ;
- Շաքարավազ - 9,6 գ:
Բաղադրությունը:
- Ավոկադոյի հասած պտուղ - 1/2 հատ;
- Ioաղկավոր նեխուր - 1 ցողուն;
- Կիվի - 1 հատ;
- Մաքրված արևածաղկի սերմեր - 1 թեյի գդալ;
- Անանուխի տերևներ `համտեսել;
- 2-3 ոլոռ սև պղպեղ;
- Մի պտղունց աղ:
Թակած նեխուրը, կիվիի կեղևը և ավոկադոյի միջուկի գդալը տեղադրեք բլենդերի մեջ: Այնուհետև նետեք անանուխի տերևները և թարմ աղացած սև պղպեղը: Լավագույնն այն է, որ արեւածաղկի սերմերը սրճաղացով մանրացնեք փոշու վիճակում, որպեսզի դրանք չխրվեն ձեր ատամների մեջ: Հարել ամեն ինչ մինչև հարթ և անմիջապես խմել:
Քաղցր խնձորի և ընկույզի խառնուրդ
Խնձորն այնքան շատ մանրաթել և պեկտին է պարունակում, որ մի քանի օր ծոմ պահելու դեպքում նրանք կարող են մաքրել աղիները ՝ փայլելով, միևնույն ժամանակ նվազեցնելով արյան մեջ խոլեստերինի քանակը և ամրապնդելով սրտանոթային համակարգը: Բայց ինչու՞ սահմանափակվել խնձորով, եթե կան նուշներ, որոնք բառացիորեն լցված են առողջ ճարպերով և հանքանյութերով, քաղցր վիտամինային արմավով և կալցիումով հարուստ կաթով: Եվ թող այս կոկտեյլը մի փոքր ավելի կալորիա ունենա: Դուք ակնթարթորեն կայրեք դրանք ՝ ստանալով էներգիայի և լավ տրամադրության լիցք:
Խնձորի և ընկույզի խառնուրդի սննդային արժեքը կհանգեցնի մոտ 477 կկալի և կհասցնի ձեր մարմնին
- Սպիտակուցներ - 10, 28 գ;
- Fatարպ - 25.5 գ;
- Մանրաթել - 7, 2 գ;
- Շաքարավազ - 50 գ:
Բաղադրությունը:
- Մեծ խնձոր, կարմիր կամ կանաչ `ընտրելու համար` 2 հատ;
- Յուղազուրկ կաթ - 100 մլ;
- Նուշ - 4 հատ;
- Ամսաթվեր - 2 հատ;
- Կակաոյի փոշի - 1 թեյի գդալ
Ներկիր ընկույզները սառը ջրի մեջ մեկ գիշեր: Առավոտյան լվացեք և կտրատեք խնձորը ՝ հանելով միջուկը, հեռացրեք արմավից սերմերը, ջուրը նուշով տարայից հանեք և մաշկը հանեք դրանից: Ամեն ինչ դրեք բլենդերի մեջ, ծածկեք կաթով, ավելացրեք կակաո և հարեք:
Արևելքում նուշի և խուրմայի համադրությունը համարվում է հզոր աֆրոդիզիակ, որը տղամարդուն դրդում է շահագործման սիրել: Ինչու՞ չհրավիրեք ձեր սիրելիին ձեզ հետ կիսելու դետոքսային սնունդը:
Սալորի քնքշություն
Սալորի պղպեղը պարունակում է նյութեր, որոնք օգնում են վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և երկարացնում երիտասարդությունը: Նրա անթոցիաններն ազատ ռադիկալներն են դուրս մղում մարմնից, ասկորբինաթթուն ապահովում է սննդից երկաթի կլանումը, իսկ կալիումը նորմալացնում է արյան ճնշումը: Իսկ կատվախոտը, որի սերմերը կարելի է գնել դեղատանը, խոչընդոտում է մարմնի կողմից ճարպերի կլանմանը եւ, որպես հետեւանք, նպաստում քաշի կորստին:
Շատ քիչ կալորիաներ կան սալորի սմուզիայի մեջ `ընդամենը 36, որոնք կազմված են
- Սպիտակուցներ `0,6 գ;
- Fatարպ - 19, 2 գ;
- Մանրաթել - 1, 5 գ;
- Շաքարավազ - 6, 3 գ:
Բաղադրությունը:
- Մաքուր խմելու ջուր - 200 մլ;
- Մեծ մուգ սալոր - 2 հատ;
- Սամիթ սերմեր - 2 թեյի գդալ;
- Անանուխ - զարդարման համար:
Նախորդ գիշեր ջուրը եռացրեք և թաթախեք սամիթի սերմերը դրա մեջ: Առավոտյան քամեք ինֆուզիոն, հեղուկը լցրեք բլենդերի ամանի մեջ, ավելացրեք կորիզավոր սալորը և հարեք: Smoothարդարեք սմուզին անանուխի տերևներով:
Կաղամբ և ամեն ինչ, ամեն ինչ, ամեն ինչ
Կաղամբի կաղամբը ակտիվացնում է մարմնի բնական դեզօքսիդացման գործընթացները ՝ զգալիորեն հեռացնելով խոլեստերինը, տոքսինները, ծանր մետաղները և այլ վնասակար նյութերը, իսկ սպիրուլինան նրան այս հարցում հզոր աջակցություն է ցուցաբերում: Ամենավատ դեպքում, դուք կարող եք գլուխ հանել պարզ սպիտակ կաղամբով և ջրիմուռներով.
Բացի բուրմունքների հարուստ պալիտրա և սննդարար նյութերի ամբողջական փաթեթից, կոկտեյլը պարունակում է 166 կկալ, որոնցից մի քանիսը
- Սպիտակուցներ - 5, 8 գ;
- Fatարպ - 0.4 գ;
- Մանրաթել - 8, 7 գ;
- Շաքար - 46,7 գ:
Բաղադրությունը:
- Կաղամբ կաղամբ - 2 բուռ;
- Մաղադանոս - մի փունջ;
- Մանկական սպանախ - մի բուռ;
- Վարունգ - 1/2 հատ;
- Արքայախնձոր - 1-2 շերտ;
- Սեխ - 1 կտոր;
- Խնձոր - 1 հատ;
- Տանձ - 1 հատ;
- Խմելու ջուր - 100 մլ;
- Սառույց:
Լվացեք կոկտեյլ, կեղև (վարունգ, արքայախնձոր) պատրաստելու համար անհրաժեշտ բոլոր բանջարեղեններն ու պտուղները, խնձորից կտրեք սերմերը, ամեն ինչ դրեք բլենդերի մեջ և մանրացրեք մինչև հարթ: Վերջին ավելացնել սառույցը:
Նշում! Desiredանկության դեպքում սմութիի մեջ ավելացնել 1 թեյի գդալ: սպիրուլինայի փոշի և 1 թեյի գդալ: մեղր
Արեւադարձային կոկտեյլ
Ի՞նչը կարող է լինել ավելի համեղ, օրիգինալ և առողջ, քան մեր հյուսիսային լայնությունների արևադարձային կոկոսի և հյութալի հատապտուղների համադրությունը: Կոկոսի կաթը նվազեցնում է արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը, պայքարում է աթերոսկլերոզի դեմ, օգնում է մարմնին դիմակայել սնկերին և վարակներին, կանխում է բջիջների ծերացումը, և դրա միջուկը քսում են մարսողական համակարգի երկայնքով: Ինչ վերաբերում է հատապտուղներին, ապա դրանց վիտամինների և հանքանյութերի բոլոր օգտակար հատկությունները չեն կարող թվարկվել:
Կոկոսի սմուզիայի կալորիական պարունակությունը տատանվում է 450 կկալի սահմաններում, որը բաղկացած է
- Սպիտակուցներ - 5, 3 գ;
- Fatարպ - 33.8 գ;
- Մանրաթել - 5, 4 գ;
- Շաքար - 16 գ:
Բաղադրությունը:
- Կոկոսի կաթ - 200 մլ;
- Ելակ - 100 գ;
- Հապալաս - 50 գ;
- Փշահաղարջ - 50 գ;
- Անանուխ - զարդարման համար:
Տանը արեւադարձային-հյուսիսային դետոքսային սմուզի պատրաստելու համար ծալեք լվացված հատապտուղները: Beforeանկալի է, որ փշահաղարջը սրանից առաջ բաժանել քառորդների և հեռացնել սերմերը: Կոկտեյլը հարել այնքան, մինչև զանգվածը միատարր դառնա, ավելացնել կաթ և նորից սեղմել «Սկսել» կոճակը: 5-10 վայրկյանից առողջ բուժումը պատրաստ կլինի:
Հաստ վարսակի ալյուր լոռամրգի սմուզի
Լոռամրգի մաքրող ազդեցությունը հատկապես նկատելի է ավշային համակարգի օրգանների վրա, բանանը մարմնից հեռացնում է ավելորդ հեղուկը, տոքսիններն ու ավելորդ կոֆեինը (աշխուժացնող ըմպելիքի սիրահարներ, ուշադրություն դարձրեք): Վարսակի ալյուրը մաքրում է չմարսված սննդի մնացորդները ստամոքսից և աղիքներից: Նրանք միասին վերածվում են համեղ և սննդարար հաստ շեյքի, որը կարող է օգտագործվել տանը նիհարեցնող դետոքսիկ սմուզիների հետ մեկտեղ: Խմեք այն մեկ շաբաթվա նախաճաշի փոխարեն, և արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա:
Ստորև բերված բաղադրատոմսից `առանց մեղրի, վարսակի սմուզիայի կալորիականությունը կազմում է 374 կկալ, ներառյալ
- Սպիտակուցներ - 14, 3 գ;
- Atsարպեր - 7, 8 գ;
- Մանրաթել - 9 գ;
- Շաքարավազ - 14 գ:
Բաղադրությունը:
- Լոռամիրգ - 150 գ;
- Բանան - 1/2 հատ;
- Վարսակի ալյուր - 2 ճաշի գդալ;
- Կաթ - 200 մլ;
- Կտավատի սերմեր - 1 թեյի գդալ;
- Մեղր - ըստ ցանկության:
Վարսակի ալյուրն ու կտավատն անցկացրեք սրճաղացով: Լվացված լոռամիրգը, կեղևավորված և մանրացված բանանի մեծ կտորների մեջ դնել բլենդերի ամանի մեջ, ավելացնել կտավատի և վարսակի ալյուր, ծածկել կաթով: Եթե ցանկանում եք քաղցրացնել ըմպելիքը, ավելացրեք մեղր: Հարել ամեն ինչ, լցնել բաժակի մեջ և վայելել:
Նշում! Exորավարժությունները, ծովային աղով տաք լոգանքները, խոտաբույսերի եփուկները ՝ տատասկ, դանդելիոնի տերևներ, անանուխ, կիտրոնի բալասան, ուրց, Սուրբ Հովհաննեսի գինին կօգնեն արագացնել մարմնի դետոքսիկացիան:
Սրտաճ նախաճաշ ՝ բողբոջած ցորենով
Երիտասարդ ցորենի խոտը հաճախ ներառվում է քաշի կորստի, մաքրման և աշխուժացման դետոքսային սմուզի բաղադրատոմսերում: Մի վատ բան. Դրանք մանրակրկիտ մանրացնելու համար անհրաժեշտ է շատ հզոր բլենդեր: Այնուամենայնիվ, գուցե դուք ոչինչ չունե՞ք խմիչքի մի փոքր «հատիկավոր» կառուցվածքի դեմ: Այս դեպքում, ավելի շուտ գործի անցեք, կանաչիներն ու մրգերն իրենց չեն քամելու:
Smoothie- ի կալորիականությունը կախված է ձեր ընտրած պտուղից, բայց սովորաբար տատանվում է 200-250 կկալի սահմաններում, ներառյալ
- Սպիտակուցներ - 15,6 գ;
- Fatարպ - 2, 2 գ;
- Մանրաթել - 5 գ;
- Շաքարավազ - 30 գ:
Բաղադրությունը:
- Wheatորենի բողբոջված հատիկներ - 1 ճաշի գդալ;
- Սալորաչիր - 4 հատ;
- -Ածր կաթնաշոռ - 3 ճաշի գդալ;
- Կեֆիր կամ յոգուրտ առանց քաղցրացուցիչի `150 գ;
- Սիրված պտուղները `1-2 հատ:
Iskորենի հատիկները սալորաչիրի և պտղի միջուկի հետ միասին հարել ՝ փորձելով հասնել հատիկների առավելագույն ջախջախմանը: Ստացված զանգվածը միացրեք կաթնամթերքի հետ և նորից հարեք: Կոկտեյլը կատարյալ է նախաճաշի կամ թեթեւ նախուտեստի համար:
Մի քանի խորհուրդ
- Փորձեք խմել բուժիչ սմուզիներ մինչև երեկոյան 3 -ը, քանի որ ենթադրվում է, որ նրանք ավելի լավ մաքրում են այս ընթացքում:
- Երբեք մի լարեք հաստը, այն պարունակում է մարսողության համար անհրաժեշտ մանրաթել:
- Մի՛ նոսրացրեք խմիչքները հեղուկով ՝ բաղադրատոմսով սահմանված նորմայից ավելի, դրանք վտանգում են անճաշակ դառնալ:
Տեսաֆիլմեր, թե ինչպես կազմակերպել դետոքսային օր
Եվ վերջապես, ասենք. Մի վախեցեք փորձեր կատարել ՝ ձեր սիրած բանջարեղենը, մրգերն ու խոտաբույսերը բլենդերի մեջ խառնելով: Կոկտեյլները ստեղծագործության համար անվերջանալի դաշտ են բացում: Trueիշտ է, այս դեպքում դեռ արժե կենտրոնանալ հնաբնակների փորձի վրա. Օրինակ, հատապտուղ-բուսական դետոքսային սմուզիի համը օգտվողների մեծամասնությունից տհաճ արձագանքներ ստացավ:
