Հետաքրքրվա՞ծ եք քաշի կորստի համար առողջ և առողջ սննդակարգով: Ես առաջարկում եմ ծանոթանալ Դուկանի սննդակարգին, որի հիմքը բաղկացած է առանձին սնվելուց: Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս ՝ շոգեխաշած կաղամբի լուսանկարով ՝ ըստ Դուկանի: Տեսանյութի բաղադրատոմս:
Բաղադրատոմսի բովանդակությունը.
- Բաղադրությունը
- Քայլ առ քայլ շոգեխաշած կաղամբի պատրաստում ըստ Դուկանի
- Տեսանյութի բաղադրատոմս
Այսօրվա ժամանակներում ավելորդ քաշի խնդիրը շատ արդիական է: Երկար տարիներ նրանք ջանքեր են գործադրում հաղթահարելու ավելորդ կիլոգրամները, սակայն այդպես էլ չեն հասնում ցանկալի արդյունքի: Վերջերս ֆրանսիացի սննդաբան Դուկանը մշակել է ունիվերսալ մեթոդ, թե ինչպես արագ և հեշտությամբ ազատվել ատելի կիլոգրամներից: Միեւնույն ժամանակ, որպեսզի քաշը նորից չվերադառնա: Դրա շնորհիվ Դուկանի դիետան այժմ իր ժողովրդականության գագաթնակետին է: Նրա օգնությամբ շատ հայտնիներ նիհարում են եւ իրենց մարմինը հասցնում կատարելության: Եկեք խոսենք, թե ինչպես պատրաստել Dukan շոգեխաշել:
Այս բաղադրատոմսը կարելի է պատրաստել ամբողջ դիետայի ընթացքում, ներառյալ: և Դուկանի սննդային համակարգի երրորդ փուլում, որը կոչվում է համախմբում կամ քաշի արգելափակում: Այն համախմբում է ձեռք բերված արդյունքները: Բաղադրատոմսը դասական շոգեխաշածից տարբերվում է նրանով, որ ուտեստը պատրաստվում է առանց յուղի և ճարպի ավելացման: Միևնույն ժամանակ, դիտարկելով Դուկանի դիետան, կարող եք ուտել համեղ և բազմազան: Օրինակ, սովորական շոգեխաշած կաղամբին ավելացրեք առողջ բրոկոլի, ծաղկակաղամբ կամ չինական կաղամբ: Դուք ստանում եք սրտանց և վիտամիններով հարուստ ուտեստ ՝ հաճելի համով: Կարող եք անմիջապես մեծ բաժին պատրաստել, պահել սառնարանում և մատուցելուց առաջ տաքացնել:
- Կալորիականության պարունակությունը 100 գ -ի համար `28 կկալ:
- Մատուցումներ - 4
- Խոհարարության ժամանակը `50 րոպե
Բաղադրությունը:
- Սպիտակ կաղամբ - 0.5 գլուխ կաղամբ
- Գազար - 1 հատ:
- Պտտված լոլիկ `2-3 ճաշի գդալ
- Չինական կաղամբ - 0.3 գլուխ կաղամբ
- Աղ - մի պտղունց
Շոգեխաշած կաղամբի քայլ առ քայլ պատրաստում ըստ Դուկանի, լուսանկարով բաղադրատոմս
1. Մաքրել գազարը, լվանալ և քերել խոշոր քերիչով: Տաքացրեք տապակը, լցնել 1 tbsp. ջուր և տեղադրել գազարը:
2. Թարմացրեք գազարը միջին ջերմության վրա, երբեմն խառնելով մինչև ոսկե դարչնագույնը: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք հեղուկ:
3. Սպիտակ կաղամբը կտրատեք բարակ շերտերի մեջ և գազարով ուղարկեք տապակի մեջ: Ավելացնել ջուր, որի մեջ բանջարեղենը կթափվի:
6
4. Անմիջապես ավելացրեք մի քանի գդալ ոլորված լոլիկ: Եթե լոլիկը թարմ է, ապա քերեք դրանք կամ ոլորեք դրանք մսաղացով:
5. Խառնել սնունդը և եփ գալ ուտեստը ցածր ջերմության վրա, ծածկված 15 րոպե:
6. Լվացեք չինական կաղամբը, չորացրեք և կտրեք շերտերով: Ուղարկեք այն բանջարեղենի տապակին:
7. Խառնել, ավելացնել աղը, անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել ջուրը, որպեսզի սնունդը չայրվի և կաղամբը եփեք Դյուկանի վրա ևս 15 րոպե: Պատրաստի ուտեստը մատուցեք թարմ կամ պահեք սառնարանում կափարիչով տարայի մեջ: Կաղամբի հետևողականությունը կլինի փափուկ, բայց միևնույն ժամանակ մի փոքր փխրուն:
Տես նաև տեսանյութի բաղադրատոմսը, թե ինչպես պատրաստել Դուկանի կաղամբը:
