Ինչ է L-glutamine- ը, դրա օգտակար հատկությունները, հակացուցումները և վնասը: Գլուտամինով քաշի կորստի TOP-5 սննդային հավելումներ, կիրառման կանոններ: Իրական հաճախորդների ակնարկներ:
L-Glutamine- ը մարմնի ամենաառատ ամինաթթուն է, որը հայտնաբերվում է սպիտակուցներում: Նյութը կազմում է ամբողջ մկանային հյուսվածքի 60% -ը: Մարզիկների կողմից որպես դիետիկ հավելում օգտագործվում է մկաններ կառուցելու և քաշ կորցնելու համար `կալորիաներ այրելու համար: Գլուտամինը էական թթու չէ, քանի որ այն արտադրվում է օրգանիզմում և 70% -ը օգտագործվում է աղիներում ՝ առանց արյան շրջանառության մեջ մտնելու:
Ինչ է L-Glutamine- ը:
L- գլուտամինի 3D մոդել
Գլուտամինը կամ գլուտամինը մարմնի 20 ամինաթթուներից մեկն է, որը կառուցում է մկանային հյուսվածքը և ճարպի պաշարները վերածում էներգիայի: Բարդը մարդու աղիքներում սինթեզվում է բավարար քանակությամբ, արյան մեջ դրա կոնցենտրացիան 500-900 մկմոլ / լ է:
Ինչի համար է անհրաժեշտ L-glutamine- ն մարմնում
- այլ ամինաթթուների, ածխաջրերի սինթեզ;
- ամոնիակի հեռացում;
- մկանային բջիջների կողմից կալիումի իոնների յուրացման բարձրացում.
- իմունային համակարգի ամրապնդում;
- կորտիզոլի արտադրության ճնշում;
- վիտամին B9 (ֆոլաթթու) սինթեզ;
- նյարդային հաղորդիչի գործառույթը (նյարդային ազդակների փոխանցման նյութեր);
- մասնակցություն ֆերմենտների, սերոտոնինի սինթեզին;
- սպիտակուցների սինթեզի ակտիվացում;
- ֆիզիկական ակտիվությունից հետո վերականգնման արագացում:
Սննդի մեջ գլուտամինն առկա է տավարի և հավի, ձկների, կաթնամթերքի, ձվի մեջ: Եթե այս սննդամթերքը ներառվի սննդակարգում, օրգանիզմում միացության բացակայությունը բնականաբար կհամալրվի:
Բեռների ավելացման, քաշի կորստի և սպորտի դեպքում սնունդից ստացված գլուտամինի քանակը բավարար չէ: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում բարդը ընդունել որպես սննդային հավելում:
L-Glutamine- ի առավելությունները
Լուսանկարում L-glutamine քաշի կորստի համար
L-glutamine- ի հատկությունները կախված են այն գործառույթներից, որոնք նա կատարում է մարդու մարմնում: Միացության յուրահատուկ ունակությունն է խթանել մկանային հյուսվածքի աճը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ գլուտամինը ակտիվացնում է սպիտակուցների սինթեզը սպիտակուցների կառուցման համար:
Գլուտամինային հավելումները պաշտպանում են մկանները գլյուկոկորտիկոիդ հորմոնների ազդեցությունից, որոնք բառացիորեն «այրում» են մկանային հյուսվածքը: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության բարձրացման դեպքում մարմինը ազատում է այս միացությունները `կանխելու էներգիայի բարձր ծախսերը: Բայց հորմոնները ի չիք են դարձնում մարզիկի ջանքերը ՝ կանխելով նրանց մկանների կուտակումը: Գլուտամինը հանդես է գալիս որպես անվտանգ անաբոլիկ ՝ գլյուկոկորտիկոիդներին հակազդելու համար:
Գլուտամինի մեկ այլ հատկությունն է խթանել բջիջների վերականգնումը և վերածնումը վիրահատությունից և վնասումից հետո: Հավելվածի շնորհիվ մարմինը սպորտային վնասվածքներից հետո ավելի արագ է վերադառնում առողջ վիճակի:
Բաղադրությունը օգտագործվում է իմունային համակարգի կողմից `վարակի դեմ պայքարելու համար: Ամինաթթուն մասնակցում է հակամարմինների աշխատանքին, որոնք ներծծում են օրգանիզմ ներթափանցող պաթոգեն բակտերիաները:
Կարևոր! Քաշը կորցնելիս ենթադրվում է սննդակարգի սահմանափակումներ և ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում, ինչը երբեմն վերածվում է իմունային համակարգի թուլացման: Քաշի կորստի համար գլուտամին ընդունելը կարող է օգնել ձեզ կառուցել մկաններ, այրել ճարպեր և ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը:
Նիհարելիս գլուտամինը օգնում է այրել ավելորդ կալորիաները: Քաշի կորուստը տեղի է ունենում արյան շաքարի և ինսուլինի մակարդակի անկման պատճառով: Ամինաթթուն վերացնում է շաքար պարունակող ուտելիքների, տրամադրության բարելավման և ընդհանուր տոնուսի բարելավման հոգեբանական կախվածությունը: Գլուտամինի շնորհիվ կարող եք նիհարել ՝ նույնիսկ չնվազեցնելով դիետայի ճարպերի քանակը:
Բայց մի կարծեք, որ կարող եք, առանց փոխելու ձեր ապրելակերպը, նվազեցնել քաշը միայն ամինաթթու ընդունելով: Բարդի արդյունավետ գործողության համար դուք ստիպված կլինեք վարել ակտիվ ապրելակերպ, սպորտ խաղալ, դիետա պահել: Այնուհետեւ մկանային զանգվածը կուտակվի, եւ ճարպը կվերածվի լրացուցիչ էներգիայի:
Նշում! L-glutamine- ի օգտագործումը մարմնի քաշը նվազեցնելու և անձեռնմխելիությունը ամրապնդելու համար գիտնականների կողմից վիճելի է համարվում: Ուսումնասիրությունները կատարվել են միայն առնետների վրա: Մարդու մարմնի արձագանքը `որպես բարդություն որպես սննդային հավելում ընդունելու, լիովին հասկանալի չէ:
