Ինչպե՞ս ազատվել քիթ -ծալքային ծալքերից ՝ օգտագործելով հատուկ մարմնամարզություն: Ի՞նչ պետք է արվի դասերի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար: Լավագույն վարժությունները բերանի շուրջ տարիքային կնճիռների դեմ: Առաջարկություններ դրանց կանխարգելման համար: Nasolabial wrinkles- ը արտահայտիչ գծեր են, որոնք սկսվում են քթի անկյուններից և իջնում դեպի բերանի անկյունները: Դրանք խորանում են մկանների (փոքր և մեծ զիգոմատիկ, ծամող ֆասիաներ) գերձգման պատճառով, որոնք պատասխանատու են դեմքի փոփոխության, տոնայնությունը նվազեցնելու համար: Խմելու ռեժիմին չհամապատասխանելը, քաշի կտրուկ կորուստը և դեմքի ակտիվ արտահայտությունները բացասաբար են անդրադառնում: Nasորավարժությունները քթի ծալքերի համար օգնում են դանդաղեցնել տարիքային փոփոխությունները: Կանոնավոր վարժություններով դուք կարող եք 5-6 տարեկանից երիտասարդ լինել մինչև քառասուն տարեկան և 3-4 տարով փոքր հիսունից փոքր:
Արդյո՞ք մարմնամարզությունն օգնում է հարթել քթի ծալքերը:
Մի ապավինեք վարժություններին ՝ կնճիռներն ամբողջությամբ վերացնելու համար: Բայց կանոնավոր վարժությունները կօգնեն.
- Սովորեք վերահսկել մկանները, ինչը նշանակում է վերահսկել դեմքի արտահայտությունները.
- Թուլացրեք չափազանց լարված մկանները և նվազեցրեք մաշկի լարվածությունը;
- Բարելավել ծայրամասային արյան մատակարարումը, ինչը կբարձրացնի թթվածնի և սնուցիչների հոսքը դեպի էպիթելի հյուսվածքներ:
Մարմնամարզությունը նազոլաբիական ծալքերի դեմ արտաքին ծերացման կանխարգելում է և արտաքին տեսքի բարելավման միջոց: Որպեսզի ամենօրյա վարժություններն արդյունավետ լինեն, անհրաժեշտ է խմելու ռեժիմն ընդլայնել մինչև օրական 2 լիտր և լավ խնամել ձեր դեմքը:
Լրացուցիչ առաջարկություններ. Աշխատեք մաշկը չափազանց չձգել, ձեռքը ձեր այտի տակ մի նստեք և սովորեք քնել, որպեսզի ձեր դեմքը չճնշվի բարձից:
Մարմնամարզության հիմնական կանոնները քթի ծալքերի համար
Որպեսզի քիթ -ծալքերից դեմքի համար մարմնամարզությունը չբերի մաշկի հետ կապված խնդիրների, դասերից առաջ մի քանի րոպե պետք է հատկացվի անձնական հիգիենային: Լվացեք ձեռքերը մանրակրկիտ, մաքրեք ձեր դեմքը, հեռացրեք կոսմետիկան և կենցաղային կեղտը: Առաձգականությունը բարձրացնելու համար մաշկին քսում են թեթև սնուցող կրեմ:
Exորավարժությունները կատարվում են հայելու առջև: Սա միակ միջոցն է `հիշել ընդօրինակող փոփոխությունները և սովորել, թե ինչպես դրանք վերահսկել: Մեկնարկային դիրքը `կանգնած կամ նստած: Եթե դուք մարզումներ եք անցկացնում պառկած վիճակում, դեմքը «կթափվի», և արդյունքին անհնար կլինի հասնել: Պարանոցի և մեջքի մկանները պետք է լինեն լավ վիճակում, գլուխը պետք է պահել ուղիղ:
Դասերի տևողությունը օրական 10-15 րոպե է: Դուք չպետք է տարվեք, որպեսզի մաշկի վրա ավելորդ բեռ չստեղծեք:
Exercisesորավարժություններն ավարտելով ՝ դեմքի մկանները լիովին հանգստանում են: Մարզումից հետո կատարվում է դեմքի թեթև մերսում ՝ մատների ծայրերով հարվածելով մերսման գծերին:
Նշում! Դրական փոփոխություններին տեսողականորեն հետևելու համար հարկավոր է լուսանկարել ձեր դեմքը շաբաթը մեկ անգամ: Նազոլաբիական կնճիռները հեռացնելու համար մարմնամարզության համալիր կատարելու հակացուցումները հետևյալն են.
- Քրոնիկ մաշկաբանական հիվանդություններ սուր փուլում, մաշկի վիրուսային և սնկային պաթոլոգիաներ, պզուկներ ակտիվ փուլում;
- Կուպերոզ, դեմքի նյարդերի հաճախակի բորբոքում;
- Վնասվածքներ, թարախային-բորբոքային պրոցեսներ;
- Սրահի ընթացակարգերի դասընթացների անցկացում:
Ինչպե՞ս վարժություններ կատարել քթի ծալքերի կնճիռների համար:
Արտաքին տեսքի բարելավման համար մշակված բազմաթիվ տեխնիկաներից միշտ կարող եք ընտրել այն, ինչը լավագույնս համապատասխանում է:
Էքսպրես կոմպլեքս քթածնային ծալքերի համար
Համալիրը լավագույնս արվում է առավոտյան ՝ դեմքը սրբելով բուժիչ թուրմից պատրաստված սառցաբեկորով ՝ կրաքարի ծաղիկ, երիցուկ, մաղադանոս կամ եղեսպակի հյութ:Սա կօգնի արագ վերականգնել տոնայնությունը:
Այս վարժությունները հարմար են երիտասարդ էներգետիկ կանանց համար ՝ որպես տարիքային փոփոխությունների կանխարգելում
- Շուրթերը դուրս են քաշվում, ասես պատրաստվում են թեթև համբույրի: Երեխաները նման ծամածռություն են անվանում «նուֆիկ»:
- Բերանը բացվում է այնպես, որ ձվաձև է ձևավորվում:
- Այտերը դուրս են թռչում և ուժգին փչում օդը:
Բոլոր դիրքերը ամրագրված են 3-5 վայրկյան: Նախ, բոլոր դիրքերը կրկնվում են 20 անգամ ՝ աստիճանաբար մոտեցումների հաճախականությունը հասցնելով 30 -ի:
Կարևոր! Նախքան կոսմետիկա կիրառելը, տաք կոմպրեսը քսվում է քթի ծալքի ծալքերին 10 րոպե:
Քերոլ Մաջիոյի մեթոդը նազոլաբիական կնճիռների համար
Ըստ նրանց, ովքեր արդեն փորձել են հոլիվուդյան գեղեցկուհու մշակած համալիրը, էֆեկտը հիշեցնում է սրահում բարձրացում կամ նույնիսկ կոսմետիկ վերելակ:
Այս մեթոդը ոչ միայն կօգնի մարմնամարզությամբ հեռացնել քթի ծալքերը, այլև արդյունավետորեն կ երիտասարդացնի ամբողջ դեմքը
- Նրանք կանգնած են հայելու առջև և մտավոր կերպով դեմքը ուղղահայաց առանցքի երկայնքով բաժանում են 2 կեսի: Որոշեք, թե որն է անհամաչափությունը: Ապագայում, մկանային լարվածության օգնությամբ, պետք է փորձել ազատվել դրանից:
- Շրթունքները լարված են, սեղմված, ամուր սեղմված ատամներին:
- Բերանը բացվում է այնպես, որ նրա միջնամասում գտնվող կետերը, որոնք գտնվում են նույն առանցքի վրա, չշարժվեն նրանից:
- Դիրքը ամրացնելով ՝ նրանք սկսում են հավասար շնչել բերանով ՝ միաժամանակ մատներով սեղմելով քթա -ծալքային ծալքերի վրա: Ձեր մատների ծայրերով կարելի է ուժգին քսել կամ մերսել: Երբ այրվող սենսացիա է առաջանում, օդը ուժգին արտաշնչվում է, բերանը փակվում է:
Isանկալի է դա անել քնելուց 3-4 ժամ առաջ: Ամենօրյա վերապատրաստմամբ տեսողական փոփոխությունները կարող են նկատվել 3 շաբաթ անց:
Դասական մարմնամարզական համալիր դեմքի համար
Այս վարժությունները 30 տարեկանից բարձր կանանց համար օգնում են դանդաղեցնել տարիքային փոփոխությունները և վերականգնել դեմքի մկանների տոնուսը:
Համալիր:
- Նրանք փչում են իրենց այտերը և փչում օդը:
- Նրանք բացում են իրենց բերանը, փորձում ձայնավոր հնչյուններ արտասանել այնպես, որ այն պարզ լինի:
- Շրթունքները քաշվում են խողովակի մեջ, այնուհետև ստանում դեմքի սովորական արտահայտություն:
- Ստորին ծնոտը առաջ մղեք ՝ ձգելով և հանգստացնելով երկու շրթունքները: Նրանք փորձում են իջեցնել ստորին շրթունքը, իսկ վերին շրթունքը սեղմում են շուրթերին:
- Օդը ներշնչվում է քթի միջոցով և, նմանակելով ջուրը բերանում, «լվանում» այն:
- Շնչառությունը շարունակվում է քթի միջոցով: Այս անգամ, երբ այտերը ուռչում են, նրանք պահում են իրենց շունչը: Օդը արտաշնչվում է փոքր մասերում ՝ թեթևակի բացելով շուրթերը: Տարբերություն վարժությունից # 5. Երբ օդը լիովին արտաշնչվում է, այտերը ձգվում են դեպի ներքև:
- Համալիրի վերջում բոլոր մկանները լիովին հանգստանում են, փակում են աչքերը և սկսում հավասարաչափ շնչել քթով և բերանով:
Մոտեցումների բազմազանությունը 10-15 անգամ է: Խորհուրդ է տրվում վերահսկել զարկերակը: Դասերի ընթացքում այն փոքր -ինչ ավելանում է:
Նշում! Մարզման ընթացքում լարված են ոչ միայն դեմքի մկանները, այլև պարանոցի մկանները: Սթրեսի ավելացումը կարող է հրահրել արյան ճնշման «թռիչք»:
Մարմնամարզություն Greer Childers- ից `քթի ծալքի ծալքերի համար
Գրիր Չիլդերսը ժամանակին հավերժ տխրահռչակ տնային տնտեսուհի էր, իսկ հետո սկսեց զբաղվել բոդիբիլդինգով, նիհարեց և երիտասարդացավ, իսկ հետո սկսեց օգնել այլ կանանց: Մարմնամարզություն դեմքի քթի ծալքերի դեմ `ակտիվ կետերի գործողությամբ.
- Նրանք խորը շունչ են քաշում, սովորական ձևը տալիս բերանին, շտկում: Indexուցամատերով սեղմեք շուրթերի անկյունները և ուժով դրանք 1 սմ -ով տեղափոխեք քթածոկ դեպի քիթ:
- Բերանով շնչելը թեթև է, դեմքի արտահայտությունները ՝ անտեսանելի: Այս պահին ցուցամատների բարձիկները սեղմվում են քթի թևերի կետերին և եռանդով աշխատում ճնշմամբ:
- Այտերը մի քանի անգամ փչում են ՝ շնչելով և արտաշնչելով օդը:
- Նրանք աշխատում են լեզվի հետ: Ակտիվորեն քաշեք և քաշեք ՝ ծայրը մշտապես տեսանելի պահելով:
- Մատները մերսման գծերի երկայնքով տեղափոխվում են 1 սմ ցածր և սեղմումը կրկնվում է:
Ասեղնաբուժության ընթացքում շնչառությունը պահվում է: Կրկնության արագությունը 8-10 անգամ է:
Japaneseապոնական վարժություններ նազոլաբիական կնճիռների համար
Դուք կարող եք նվազեցնել քիթ -ծալքի ծալքերը առկա պարագաների օգնությամբ:Տեխնիկան մշակվել է ճապոնացի կոսմետոլոգների կողմից.
- Շշով … Waterուրը լցվում է 0,5 լ տարողությամբ ապակե շշի մեջ, շուրթերով սերտորեն ծածկում պարանոցը և այն բարձրացնում սեղանից վեր: Սկզբում ջուրը միայն փակում է հատակը, այնուհետև ավելանում է դրա քանակը:
- Փուչիկով … Փուչիկը մի քանի անգամ փչվում է եւ քամվում: Այնուհետև, երբ գնդակը փչվում է, դիրքն ամրագրվում է, երբ օդը արդեն ներծծվել է, բայց դեռ չի փչվել, և այս պահին խնդրահարույց տարածքը եռանդով բուժվում է ՝ միաժամանակ հարվածելով մատների բարձիկներով: երկու կողմերն էլ: Օդը փչում է գնդակի մեջ, առաձգականը սերտորեն սեղմված է շուրթերի միջև, այտերը ներս են քաշվում: Պոզերը ամրագրված են 10 վայրկյան:
- Սանրով կամ մերսման խոզանակով … Desirableանկալի է, որ ատամների ծայրերում տեղադրվեն գնդակներ: Սանրը հարթեցնում է բերանից խորը կնճիռները դեպի այտոսկրերը ՝ մերսման գծերի միջոցով, թեք: Firstանկալի է, որ սկզբում մաշկը քսեք բարձրացնող ազդեցություն ունեցող սնուցող կրեմ:
- Սուլոց … Շրթունքները խողովակով դուրս հանեք, օդն արտաշնչեք սուլիչի միջով ՝ ավելի բարձր ձայն ստանալու համար:
- Գդալով … Փակ շրթունքներով սեղմեք բռնակը և փորձեք ժպտալ: Նրանք բարդացնում են գործողությունը. Նրանք փորձում են գդալը հնարավորինս բարձրացնել մկանային ջանքերի օգնությամբ:
Բոլոր դիրքերը կրկնվում են 7-10 վայրկյան: Պետք չէ ամեն ինչ միանգամից անել, բավական է կատարել 10 մոտեցում ՝ ընտրելով այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:
Շրթունքների տարածքի շտկման վարժությունների շարք
Դեմքի մկանների համար մարմնամարզության ինքնուրույն կազմված համալիրի օգնությամբ հնարավոր է 2-3 ամսվա ընթացքում նվազեցնել քթի ծալքերի ծանրությունը: Հետևյալ ցուցակից 5 վարժություն կատարվում է օրական ՝ կրկնելով մոտեցումները 10-20 անգամ.
- Այտերը կտրուկ ուռճացված ու ուռճացված են:
- Շրթունքները ծալվում են «խողովակի» մեջ եւ հնարավորինս քաշվում: Հանգստացեք ՝ ձգելով բերանի բացը:
- Խողովակ պատրաստելով ՝ նրանք փորձում են մատներով ձգել բերանը ՝ գործելով անկյունների վրա:
- Մեկնարկային դիրքը «խողովակ» է: Նրանք փորձում են հստակ արտասանել ձայնավորների հնչյունները:
- Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով: Դեմքի բոլոր մկանները լիովին թուլացած են:
- Խորը շունչ. Օդը պտտվում է այտից այտ, դանդաղ արտաշնչում մաս -մաս:
- Theորավարժությունները նման են 6 -րդ պարագրաֆում նկարագրվածին: Բայց բերանով նրանք նմանակում են շարժումը, ինչպես ծխի օղակները արձակելիս: Նախքան «ծխի» հաջորդ հատվածը դուրս մղելը, շունչը պահեք:
- Սովորական ժպիտի ժամանակ ձևավորված մաշկի ծալքը սեղմվում է ցուցիչով և բութ մատով: Վերադառնալ դիմադրության հաղթահարման լուրջ արտահայտությանը:
- Նրանք հստակ արտասանում են այբուբենը ՝ պարբերաբար քաշելով իրենց այտերը և հանգստանալով:
- Օդը վերցրեք ձեր բերանը և ուժով փչեք այն: Հետո նրանք կրկնում են ՝ դանդաղ բաց թողնելով և շրթունքները ձգելով դեպի ժպիտը:
- Նրանք փորձում են հնարավորինս ցածր իջեցնել ստորին շրթունքը, այնուհետև բարձրացնել այն:
- Նրանք սեղմում են նազոլաբիական ծալքերն իրենց փոքրիկ մատներով ու մրմռոցով ՝ հաղթահարելով դիմադրությունը: Նրանք շրթունքները քաշում են խողովակի մեջ, փչում են այտերը, ժպտում, ծնոտները շարժում են այս ու այն կողմ և ձախ և աջ:
Կազմելով ամենօրյա հակատարիքային վարժությունների համալիր ՝ ներկայացվում է մեկ վարժություն ՝ պարագաներով:
Նշում! Վերապատրաստման տեխնիկան պետք է փոխվի յուրաքանչյուր երկու ամիսը մեկ:
Նազոլաբիական կնճիռների առաջացումը կանխելու միջոցառումներ
Մաշկը կորցնում է իր տոնուսը շատ ավելի վաղ, քան տարիքային փոփոխությունները տեսողականորեն ի հայտ են գալիս: Հասկանալու համար, որ ժամանակն է սկսել մարմնամարզություն դեմքի համար, բավական է մի քանի խոշորացում ունեցող հայելին ավելի մոտեցնել այտին: Եթե մաշկի ծակոտիները կլոր չեն, այլ երկարաձգվում են, ապա պետք է սկսել ամենօրյա մարզումներ: Որքան շուտ յուրացվի երիտասարդացնող համալիրը, այնքան ավելի հաջող է ուղղումը:
Նազոլաբիական ծալքերի խորացումը դադարեցնելու համար
- Հեղուկի օրական չափաբաժինը պետք է խմել քնելուց 3-4 ժամ առաջ:
- Պետք է բավականաչափ քնել և կարգի բերել նյարդային համակարգը: Հոգնածությամբ, նույնիսկ երիտասարդ կանանց մոտ, շուրթերի շուրջ ծալքերը խորանում են:
- Ապահովեք հարմարավետ միջավայր գիշերային հանգստի համար: Փափուկ բարձը փոխարինվում է հարթով `հիպոալերգենային լցոնիչով կամ պարանոցի ամրացմամբ: Եթե կողքից շրջվեք, մաշկը չի կնճռոտվի:
- Պետք է խուսափել քաշի ավելացումից ու նիհարելուց: Տարեց կանայք պետք է ընտրություն կատարեն մեկ անգամ `դեմք կամ կերպարանք, այնուհետև հավատարիմ մնան այս սկզբունքին: Մի նիհարեք, այլ շտկեք ձեր կազմվածքը `ակտիվ մարզումների օգնությամբ: Քաշի նվազումով, առաջին հերթին, դեմքը «լողում» է, իսկ քթի ծալքերը ՝ խորանում:
- Ձեր դեմքը խնամելիս չպետք է անտեսել տոնիկները: Morningանկալի է առավոտը սկսել սառցաբեկորներով:
- Խորհուրդ է տրվում ուսումնասիրել ձեր սեփական դեմքի արտահայտությունները: Բերանի կնճիռները չխորացնելու համար հարկավոր է փորձել ժպտալիս չ կնճռոտվել, շուրթերը չափից դուրս չձգել: Աստիճանաբար դա կդառնա սովորություն:
Ինչպես մարմնամարզություն անել քթի ծալքերից - դիտեք տեսանյութը.
Լրացնելով դեմքի մարմնամարզությունը `մաշկի գրագետ խնամքով, կարող եք դանդաղեցնել քթի ծալքերի ձևավորումը և ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան ձեր տարիքը:
