Պարզեք, թե ինչպես կարելի է արագ և առանց առողջությանը վնաս պատճառելու նիհարել ՝ ուտելով պարզ հնդկացորեն, և ինչպիսի օգուտներ է բերում նման դիետան օրգանիզմի համար: Հնդկացորենի դիետան քաշը կորցնելու ամենահայտնի և արդյունավետ մեթոդներից մեկն է, որի միջոցով կարող եք հասնել իդեալական կազմվածքի և չվնասել ձեր սեփական առողջությանը: Հնդկացորեն սպառելուց ընդամենը 7 օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել մոտ 5-10 կգ ավելորդ քաշից: Բայց, եթե հնդկացորենի սնուցման կանոնները կիրառվեն մի քանի ամիս, վերջնական արդյունքը տպավորիչ կլինի: Այնուամենայնիվ, նախքան հնդկացորենի վրա քաշ կորցնելը, դուք պետք է ուշադիր կարդաք բոլոր առաջարկություններն ու հակացուցումները:
Հնդկացորենի օգուտները մարմնի համար
Հնդկաստանում առաջին անգամ հնդկաձավար է աճեցվել: Մի երկու դար առաջ այն կոչվում էր «սև բրինձ» և «սև ցորեն»: Այս հացահատիկը հանրաճանաչություն ձեռք բերեց այն բանի շնորհիվ, որ այն երկար ժամանակ օգնում էր հագեցնել քաղցի զգացումը:
Այսօր հնդկացորենի ուտեստները շատ հաճախ են պատրաստվում, քանի որ շատերն են սիրում և հարգում այն: Հնդկացորենի հատիկները պարունակում են մեծ քանակությամբ բուսական սպիտակուցներ, այդ թվում `P և B. վիտամիններ: Այս օգտակար հատկությունների շնորհիվ հնդկացորենը դառնում է էներգիայի արժեքավոր արտադրանք: Այն դեպքում, երբ այս տեսակի հացահատիկը հաճախ օգտագործվում է, մարդու քունը բարելավվում է, սթրեսի դիմադրությունը զգալիորեն աճում է, մազերի ֆոլիկուլները, եղունգների ափսեները և մաշկի կառուցվածքը ամրապնդվում են: Բացի այդ, դա հնդկացորեն է, որը հացահատիկ է, որը կարող է դառնալ մսի լիարժեք փոխարինող:
Այնուամենայնիվ, դրանք հեռու են այն բոլոր դրական հատկություններից, որոնք ունեն հնդկացորենը: Խորշերն ունեն յուրահատուկ կազմ, որում կալիումը, երկաթը, կալցիումը, մագնեզիումը օպտիմալ հավասարակշռված են: Այս նյութերը նպաստում են արյան մեջ էրիթրոցիտների ձևավորման մակարդակի բարձրացմանը, դեմքի երանգը թարմանում է, արյան ճնշումն ու քաշը նորմալանում են, դեպրեսիան վերանում է, ատամներն ու ոսկորները դառնում են ամուր և ամուր:
Հնդկացորենն ունի նաև ընդգծված բուժիչ հատկություններ: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ռեժիմ, որն արդյունավետորեն ամրապնդում է շրջանառու համակարգը և կանխում արյունահոսությունը: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս հաճախ ուտել հնդկացորենի շիլա, հատկապես, եթե կա այնպիսի տհաճ հիվանդություն, ինչպիսին են երակների վարիկոզ լայնացումը, արթրիտը, ռևմատիզմը կամ թութքը:
Եթե շաբաթական մի քանի անգամ հնդկացորենով ճաշատեսակներ եք ուտում, ապա չեք կարող վախենալ բարձր խոլեստերինից, ինչպես նաև ծերացած սկլերոզից: Սիրտը ամրապնդվում է, անոթները վերադարձնում են առաձգականությունը:
Հնդկացորենը պարտադիր արտադրանք է, որը պետք է ներկա լինի խոշոր արդյունաբերական կենտրոններում կամ վատ էկոլոգիա ունեցող տարածքներում ապրող մարդկանց սննդակարգում: Այն պարունակում է օգտակար նյութերի մեծ համալիր և ունի նույն ազդեցությունը, ինչ սորբենտը: Արդյունքում, մարմինը արագ ազատվում է ծանր մետաղներից, թունավոր տոքսիններից, ռադիոնուկլիդներից և տոքսիններից:
Հնդկացորենի դիետայի հիմքը քաշի կորստի համար
Նիհարելու և սեփական մարմնին չվնասելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել հնդկացորեն, ինչպես նաև այն օգտագործել: Քաշի արագ կորստի հիմքում ընկած է ամեն օր սպառվող սննդի փոխարինումը շոգեխաշած հնդկացորենով:
Փոքր շագանակագույն հատիկները բնական մանրաթելերի արժեքավոր աղբյուր են: Այն, բնական խոզանակի պես, անցնում է աղիների ներքին պատերի երկայնքով և իրականացնում իր արդյունավետ մաքրումը: Բացի այդ, հնդկացորենը պարունակում է շատ ածխաջրեր, այդ իսկ պատճառով այս ապրանքը պարզապես իդեալական է դիետիկ սննդակարգին հավատարիմ մնալու համար, և դուք չեք կարող անհանգստանալ, որ քաղցը ձեզ կխանգարի:
Եթե դուք մտադիր եք նիհարել ՝ օգտագործելով այս դիետան, չեք կարող եփել պարզ հնդկացորենի շիլա: Կարեւոր է երեկոյան պնդել դիետիկ հացահատիկները: Դրա համար ավելի լավ է օգտագործել թերմոս կամ կաթսա: Առաջին հերթին, հացահատիկը պարտադիր տեսակավորվում և լվանում է սառը ջրով: այնուհետև հնդկացորենը գոլորշիանում է - հացահատիկի 1 մաս վերցվում և լցվում է 3 մասի ջրի հետ: Կոմպոզիցիան թողնում են ամբողջ գիշեր, որպեսզի լավ թրմվի: Խստիվ արգելվում է ավելացնել աղ և տարբեր համեմունքներ, քանի որ դրանք չեն կարող սպառվել դիետայի ընթացքում:
Դուք կարող եք սկսել նիհարել անմիջապես առավոտյան: Թերմոսի ամբողջ բովանդակությունը բաժանված է փոքր և հավասար մասերի, որոնք պետք է ուտել ամբողջ օրվա ընթացքում: Խորհուրդ է տրվում խմել շիլա անշարժ ջրով: Հեղուկը կարող է սպառվել գրեթե անսահմանափակ քանակությամբ: Այս պահին նաև օգտակար է խմել ցածր յուղայնությամբ դիետիկ կեֆիր, բայց ոչ ավելի, քան 1 լիտր օրական:
Առանց աղի եփած հնդկացորենը չունի ամենահաճելի համը, ինչը կարող է քաշի կորուստն ընդհատելու ցանկության պատճառ դառնալ: Դուք կարող եք խուսափել դրանից ՝ ուտեստին ավելացնելով մի քանի թարմ թակած խոտաբույսեր:
Հնդկացորենի դիետա պահող մարդկանց մեծ մասը կարող է բախվել այնպիսի տհաճ խնդրի հետ, ինչպիսին է ընդհանուր թուլությունը, ուժեղ գլխացավերը և հոգնածությունը: Սա միանգամայն նորմալ ռեակցիա է, քանի որ մարմինը սկսում է տառապել շաքարի սուր դեֆիցիտով, որն ամբողջությամբ բացակայում է հնդկացորենի մեջ:
Ձեր բարեկեցությունն ու տրամադրությունը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում լուծարել մի փոքր բնական հեղուկ մեղր (ոչ ավելի, քան 1 ճաշի գդալ) մի բաժակ անշարժ հանքային ջրի մեջ: Այս ըմպելիքը պետք է խմել դատարկ ստամոքսին: Կարող եք նաև մեղր ուտել օրվա ընթացքում, հատկապես, եթե հոգնած և թույլ եք զգում:
Հնդկացորենի դիետայի ընտրանքներ
Կախված կամքի ուժից և դրդապատճառներից, կարող եք ինքներդ ընտրել հնդկացորենի իդեալական դիետա: Այսօր կան արագ մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս արդյունքը կատարել ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում, բայց դրանք կարող են վտանգավոր լինել մարմնի համար: Կարող եք նաև օգտագործել ավելի երկար դիետաներ, որոնք նախատեսված են մի քանի շաբաթվա ընթացքում, բայց ավելի մեղմ ազդեցությամբ:
Եթե անհրաժեշտ է ընդամենը մի քանի օրում ձեր կազմվածքը լավ տեսքի բերել, խորհուրդ է տրվում օգտագործել կոշտ կեֆիր-հնդկաձավարի դիետա, որը նախատեսված է 3 օրվա համար: Այս պահին կարող եք ուտել միայն ցածր յուղայնությամբ կեֆիր ՝ շոգեխաշած և միշտ թարմ հնդկացորենի շիլայով: Այս դիետային խստորեն պահպանելու շնորհիվ հնարավոր է դառնում կորցնել մոտ 1-3 կգ ավելորդ քաշ:
Ավելի պայծառ արդյունք ստանալու համար խորհուրդ է տրվում մեկ շաբաթ հետեւել սննդակարգին: Այս ժամանակահատվածում կորցնում է մոտավորապես 7-10 կգ, բայց այս ցուցանիշը ուղղակիորեն կախված է մարմնի սկզբնական քաշից և ապրելակերպից: Բացի այդ, արժե համալրել համբերություն և կամքի ուժ, քանի որ այս դեպքում, ինչպես նաև եռօրյա դիետայի դեպքում, թույլատրվում է օգտագործել միայն ոչ աղած հնդկացորեն և կեֆիր:
Դուք կարող եք հնդկացորեն ուտել կեֆիրով ՝ ավելացնելով փոքր քանակությամբ անուշաբույր մրգեր, թարմ սեզոնային բանջարեղեն կամ չորացրած ծիրան: Սննդի հաճախականությունը չունի խիստ գրաֆիկ: Առավոտյան պետք է ուտել 3-5 ճաշի գդալ: լ հնդկացորենը երեկոյան շոգեխաշեց և մի բաժակ ջուր (տաք) խմեց ՝ կոճապղպեղով կամ դարչինով (հենց այդ ապրանքներն են նպաստում առկա ենթամաշկային ճարպային հանքավայրերի ավելի արագ քայքայմանը):
Օրվա ընթացքում կարող եք փոքր ճշգրտումներ կատարել ճաշացանկում ՝ հաշվի առնելով ձեր սեփական գաստրոնոմիական նախասիրությունները: Օրինակ, կեսօրվա խորտիկին օգտակար է մի բաժակ կեֆիր խմել քաղցը հագեցնելու և կանաչ անուշ քաղցր խնձոր ուտելու համար, ճաշի համար կարող եք ուտել հնդկացորենի մի հատված ՝ այն լրացնելով հազար գազար տերևներով, եփել շոգեխաշած բանջարեղենով կամ ճաշի համար մրգային աղցան, իսկ հագնվելու համար օգտագործեք թարմ կիտրոնի հյութ:
Մենք չպետք է մոռանանք խմելու ճիշտ ռեժիմի պահպանման մասին ՝ կանխելով դիետայի ընթացքում մարմնի ջրազրկումը:Առողջ քաշի կորստի հիմնական կանոնը օրվա ընթացքում 2 լիտր մաքուր ջուր օգտագործելն է: Իհարկե, ոչ բոլորը կարող են հեղուկ խմել նման ծավալներով, ուստի սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ջուրը փոխարինել կանաչ թեյով (առանց շաքարի) կամ բուսական թուրմով:
Հնդկացորենի դիետան ամենադժվարն է սուրճի սիրահարների համար, ովքեր չեն կարող ապրել նույնիսկ մեկ օր առանց այս ըմպելիքի: Օրվա ընթացքում մարմինը կշարունակի սպասել կոֆեինի մի մասին, որն արդեն սովորություն է դառնում: Եթե նույնիսկ դժվար է դիմանալ մեկ օր առանց սուրճի, ապա թույլատրվում է խմել այս ըմպելիքից ոչ ավելի, քան մեկ բաժակ օրական, բայց միայն առանց շաքարի:
Կարևոր է հիշել, որ դիետայի ընթացքում բոլոր չափաբաժինները պետք է լինեն փոքր, իսկ ճաշերի միջև ընկած ժամանակահատվածը չպետք է գերազանցի 3 ժամը: Քաշը կորցնելու գործընթացն ավելի ինտենսիվ դարձնելու համար պետք է ընդմիշտ մոռանալ ուշացած խորտիկների մասին: Վերջին սնունդը պետք է լինի քնելուց ոչ ուշ, քան 3,5 ժամ առաջ:
Հնդկացորենի դիետայի առավելությունները
Սննդի մեջ հնդկացորենի համակարգված օգտագործման շնորհիվ մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները նորմալանում են: Դրա հիմնական նշաններն են էներգիան և կենսուրախությունը: Դրական փոփոխությունները սկսում են արտահայտվել մոտ օրերս ՝ դիետան սկսելուց հետո:
Այս դիետան օգնում է զգալիորեն բարելավել մաշկի վիճակը `այն դառնում է ավելի հարթ, ձգված և առաձգական: Եղունգները նույնպես ամրապնդվում են, թեփի խնդիրը լուծվում է, իսկ մազերը դառնում են փափուկ, կառավարելի ու մետաքսանման:
Հնդկացորենի կանոնավոր օգտագործումը, ի տարբերություն այլ բարձր կալորիականությամբ մթերքների, չի խթանի քաշի կորուստը ՝ միաժամանակ կանխելով ջրազրկումը և ապահովելով արագ և ամենակարևորը երկարատև հագեցման զգացում:
Հնդկացորենի դիետայի հիմնական առավելություններից է ցելյուլիտի տգեղ նշանների դեմ պայքարը, որից հաճախ կարող են տառապել աղջիկները: Այս ազդեցությունը ձեռք է բերվում բոլոր նյութափոխանակության գործընթացների նորմալացման շնորհիվ, ինչը պայմանավորված է հնդկացորենի դրական հատկություններով:
Բայց այս դիետայի լավագույն որակն այն է, որ տեխնիկան դադարեցնելուց հետո քաշը կորցնելու գործընթացը կշարունակվի որոշ ժամանակ, քանի որ հնդկացորենն ունի երկարատև ազդեցություն:
Հնդկացորենի դիետայի թերությունները
Հնդկացորենը օգնում է հաջողությամբ ազատվել նույնիսկ ուժեղ սովի զգացումից, բայց շատ դժվար է մեկ շաբաթից ավելի սպառել միայն մեկ տեսակի հացահատիկ, քանի որ այն պետք է եփվի առանց յուղի և աղի ավելացման: Չնայած այն հանգամանքին, որ այս արտադրանքը օգտակար է մարմնի համար, այն բավականին արագ ձանձրանում է:
Հնդկացորենի վրա շաբաթական սննդակարգի ավարտից հետո չպետք է ակնկալել, որ բոլոր լրացուցիչ ֆունտներն ակնթարթորեն կլուծվեն, քանի որ քաշի կորուստը տեղի է ունենում դանդաղ և սահուն:
Այս տեխնիկան խիստ սահմանափակումներ ունի, այնպես որ դուք պետք է պահեստավորեք հրեշտակների համբերությունը, եթե ցանկանում եք գործիչը լավ վիճակում բերել: Կարևոր է մի քանի օրից չփլուզվել և սկսված աշխատանքը հասցնել ավարտի:
Սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս հավատարիմ մնալ այս սննդակարգին ավելի քան 14 օր, իսկ 1-2 ամիս անց կարող եք մեկ այլ դասընթաց անցնել: Այս ժամանակը բավական կլինի, որպեսզի մարմինը վերականգնվի սննդակարգից և համախմբի ձեռք բերված բոլոր արդյունքները:
Չնայած այն հանգամանքին, որ այս դիետան ունի որոշակի հակացուցումներ, դրա վերաբերյալ ակնարկները հիմնականում դրական են: Բայց առավել ցայտուն ազդեցություն ստանալու համար խորհուրդ է տրվում չմոռանալ կանոնավոր վարժությունների մասին:
Հնդկացորենի դիետայի մասին, որի վրա նստած էր Ալլա Պուգաչովան, տես այս տեսանյութը.
