Հակաօքսիդիչ դեղամիջոցները դառնում են ավելի ու ավելի հայտնի: Դրանք օգտագործվում են առողջ ապրելակերպի ջատագովների և մարզիկների կողմից: Պարզեք, արդյոք բոդիբիլդերներն օգտագործում են այս դեղամիջոցները մկանների աճի համար: Առողջ ապրելակերպի հետևորդների թիվը մեծանում է հակաօքսիդանտների վրա: Միեւնույն ժամանակ, շատ մարզիկներ թերագնահատում են իրենց կարեւորությունը: Դա պայմանավորված է իրավիճակի ամբողջական ընկալմամբ, և ի վերջո, մենք կարող ենք իրավացիորեն ասել, որ հակաօքսիդանտները իրական մարմնամարզության դեղեր են:
Որավարժությունները չեն կարող ուղղված լինել միայն մեկ մկան, և մարմնի բոլոր համակարգերը շոկի մեջ են: Սա նպաստում է ազատ ռադիկալների թվի ավելացմանը, ինչը բացասական գործոն է ցանկացած անձի համար: Հենց հակաօքսիդանտներն են ազատ ռադիկալների դեմ պայքարի ամենաարդյունավետ միջոցը:
Բոդիբիլդինգում հակաօքսիդանտների օգտագործումը
Հավանաբար, ոչ բոլոր մարզիկներն են հստակ պատկերացնում, թե ինչ են ազատ ռադիկալները: Սրանք ագրեսիվ մոլեկուլներ են, որոնք հարձակվում են մարմնի հյուսվածքների վրա: Եթե մենք օգտագործում ենք գիտական տերմինաբանություն, ապա ազատ ռադիկալները զրկված են որոշակի թվով էլեկտրոններից, ինչը հանգեցնում է նրանց կայուն վիճակի խախտման:
Այս մոլեկուլները ոչ միայն ունակ են ոչնչացնել հյուսվածքները, այլև թողնում են հզոր տոքսիններ: Գիտնականները մեծ թվով հիվանդությունների զարգացումը կապում են ազատ ռադիկալների բարձր կոնցենտրացիայի հետ: Գիտական հետազոտությունների ընթացքում պարզվել է, որ բարձր ինտենսիվությամբ սպորտային գործունեությունը մեծացնում է օրգանիզմում ազատ ռադիկալների թիվը:
Իհարկե, մարմինը ի վիճակի է իրեն պաշտպանել այդ ագրեսիվ նյութերից, բայց դրանում օգնությունը չի վնասի: Հակաօքսիդանտների աշխատանքի եղանակը նույնն է և բավական պարզ: Նրանք իրենց էլեկտրոնների մի մասը նվիրում են ազատ ռադիկալներին ՝ դրանով իսկ տալով նրանց կայունություն: Հակաօքսիդանտները տարբերվում են որոշակի առումներով, օրինակ ՝ ինչպես են նրանք պահպանում իրենց ունակությունները կամ որտեղ են գտնվում մարմնում:
Օրինակ, ամենահայտնի և հանրաճանաչ հակաօքսիդիչը ՝ վիտամին C- ն, մեծ մասամբ գործում է մարմնի «ջրային» կառուցվածքներում, քանի որ այն հեշտությամբ լուծելի է ջրում: Միևնույն ժամանակ, այն ունակ է ոչ միայն արդյունավետորեն պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, այլև վերականգնել վիտամին E- ի օքսիդացնող ձևերը: Այս նյութը պատկանում է ճարպ լուծվող վիտամինների խմբին և այդ պատճառով այն գործում է ճարպային հյուսվածքներում, հորմոնալ գեղձերում: և բջջային թաղանթները:
Նույնիսկ ավելի արդյունավետ հակաօքսիդանտ է լիպոաթթուն: Դա պայմանավորված է նրա բազմակողմանիությամբ, քանի որ նյութը ունակ է լուծարվել ոչ միայն ջրի, այլև ճարպի մեջ: Բացի այդ, լիպոիկ թթունն ի վիճակի է վերականգնել C և E. վիտամինները: Օրգանիզմում կա հատուկ նյութ `գլուտաթիոն պերօքսիդազա, որն օրգանիզմի սինթեզված ամենահզոր հակաօքսիդանտն է: Սելենը հսկայական դեր է խաղում այս նյութի բավարար մակարդակի պահպանման գործում: Հետազոտությունների ընթացքում պարզվել է, որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ազդեցության տակ գլուտատիոն պերօքսիդազի մակարդակը կտրուկ նվազում է, և միայն սելենը կարող է շտկել այս իրավիճակը: Որոշ բույսեր ունեն նաև իրենց սեփական ազատ ռադիկալ համակարգերը, ինչպիսիք են կանաչ թեյը կամ կուրկումինը: Հավանաբար, սա բնորոշ է բոլոր օրգանիզմներին, բայց միայն որոշ բույսերից է հնարավոր ստանալ մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ պարունակող քաղվածքներ:
Չմոռանալով NAC- ի մասին, մի նյութ, որը մեծացնում է գլուտատիոն պերօքսիդազի կոնցենտրացիան: Փորձերը ցույց են տվել, որ օրական 1 գրամ NAC- ի ընդունման դեպքում գլուտատիոն պերօքսիդազի մակարդակը չի նվազում, նույնիսկ բարձր ինտենսիվությամբ մարզումների ազդեցության տակ: Նախկինում պարզվել է, որ այն օգնում է պահպանել մարմնի նիհար զանգվածը:Սուբյեկտները օրվա ընթացքում օգտագործել են 0.4 գրամ NAC:
Այսօր դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ պարունակող տարբեր սննդային հավելումներ: Նրանց թվում կան շատ արդյունավետներ, բայց դրանց օգտագործման օպտիմալ տարբերակը դեռ չի գտնվել: Մենք կարող ենք խորհուրդ տալ ձեզ ամեն օր օգտագործել հետևյալ խառնուրդը.
- Վիտամին C - 3 -ից 6 գրամ
- Լիպոիկ թթու - 0.2 -ից 0.6 գրամ;
- Բետա կարոտին `0.1 -ից 0.2 գրամ;
- NAC - 0.4 -ից 1.2 գրամ;
- Վիտամին E - 500 -ից 1000 միավոր:
Հակաօքսիդանտների օգտագործման շնորհիվ մարզիկները հնարավորություն ունեն պաշտպանել ոչ միայն մկանային հյուսվածքը, այլև ամբողջ մարմինը մարզումների արդյունքում առաջացած սթրեսից: Հակաօքսիդանտների վերաբերյալ հետազոտությունները շարունակվում են, և դժվար է ասել, թե այդ նյութերից որն է ավելի արդյունավետ: Բայց այն, որ դրանք անհրաժեշտ են բոլոր մարդկանց և հատկապես մարզիկների համար, կարելի է ասել լիովին վստահ:
Այս տեսանյութում հակաօքսիդիչ դեղերի մասին ավելին.
