Պարզեք, թե ինչ դեղամիջոցներ պետք է օգտագործել աղջիկների համար, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են ֆիթնեսով և մասնակցում են բիկինիի մրցումներին: Պետք է ընդունել, որ աղջիկները զրկված են վերապատրաստման գործընթացի մասին տեղեկատվությունից: Վեբ ռեսուրսների մեծ մասում դուք կարող եք գտնել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն տղամարդկանց համար բոդիբիլդինգի վերաբերյալ, բայց աղջիկներն այս առումով շատ ավելի դժվար են: Նմանատիպ իրավիճակ է սպորտային սնուցման հարցում: Ենթադրվում է, որ այսօր արտադրված գրեթե բոլոր հավելումները նախատեսված են միայն տղամարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, դա այդպես չէ, և այսօր մենք կխոսենք բոդիբիլդինգում կանանց առողջության համար հավելումների մասին:
Բոդիբիլդինգում աղջիկների սպորտային սնունդը
Մարզասրահ այցելելիս աղջիկները հետապնդում են իրենց նպատակները և առաջին հերթին դա ավելորդ քաշի դեմ պայքարն է: Այս պատճառով, մեր այսօրվա վերանայումը կսկսվի ճարպ այրիչներով:
Fatարպ այրիչներ
Բոլոր աղջիկները, իհարկե, ճնշող մեծամասնությունը, անշուշտ, մարզասրահ այցելելիս ակնկալում են ազատվել մարմնի ավելորդ ճարպից: Ավելին, պետք չէ խոսել մի քանի տասնյակ կիլոգրամ նիհարելու մասին, և հաճախ այդ ցանկությունը շատ համեստ է, ասենք, հինգ կիլոգրամ ճարպ կորցնելու համար: Կանանց մարմինը չի ցանկանում հեշտությամբ բաժանվել իր ճարպային կուտակումներից և դա շատ դժվար է անել առանց ճարպ այրիչների օգնության: Լիպոլիզը արագացնող ամենահայտնի և աշխատող հավելումներից են Գուարանան ՝ ECA- ի, Yohimibine- ի, Carnitine- ի և կանաչ թեյի քաղվածքի խառնուրդ:
Սպիտակուցի խառնուրդներ
Բացի նիհարելու ցանկությունից, որոշ աղջիկներ ցանկանում են նաեւ մի փոքր մկանային զանգված: Պետք չէ զարմանալ դրա վրա, բայց դա տեղի է ունենում բավականին հաճախ: Ամրապնդելով մկանները ՝ զգեստը կամ ջինսը արդյունավետ կերպով կընդգծեն աղջկա կերպարը: Ինչպես գիտեք, մկանների կառուցման համար անհրաժեշտ են համապատասխան նյութեր `սպիտակուցային միացություններ:
Ամենաարդյունավետը շիճուկի սպիտակուցն է, որն ունի ամբողջական ամինային բնութագիր և արագ ներծծվում է մարմնի կողմից: Այսօր ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ սպիտակուցային խառնուրդներ ընտրելիս նախապատվությունը պետք է տրվի մեկուսացված կամ ջրամեկուսիչ նյութին, քանի որ դրանք ունեն առավելագույն կլանման արագություն: Այնուամենայնիվ, վերջին գիտական հետազոտությունների ընթացքում պարզվել է, որ դրանք լուրջ օգուտներ չեն տալիս: Այսպիսով, աղջիկները կարող են ապահով գնել խտանյութ կամ մեկուսացնել: Նշենք, որ առաջին տեսակի սպիտակուցային խառնուրդի արժեքը ամենաընդունելին է:
Բացի այդ, դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել կազեինին: Այս տեսակի սպիտակուցային միացությունները մշակվում են մի քանի ժամվա ընթացքում, և այս ամբողջ ընթացքում մարմինը ստանում է ամիններ: Սա կարող է շատ արժեքավոր հատկություն լինել ոչ միայն երեկոյան կազեին օգտագործելու համար, այլև ամբողջ օրվա ընթացքում:
Վիտամինային բարդույթներ
Կյանքում ակտիվ աղջիկները չեն կարող անել առանց վիտամինների: Պետք է նաև հիշել օգտակար հանածոների կարևորությունը: Կանանց մարմնի համար սա տղամարդկանց համեմատ ավելի կարևոր է: Պետք է նշել, որ ընդհանուր առմամբ տղաները կարող են դեղատնից սովորական վիտամիններով յոլա գնալ, բայց աղջիկները այդ նյութերի կարիքն ունեն բարձր կոնցենտրացիաներում: Այսօր արտադրվում են կանանց համար նախատեսված հատուկ համալիրներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել:
Լրացուցիչ հավելումներ `հոդային-կապային ապարատի աշխատանքը բարելավելու համար
Արդեն հաստատ հայտնի է, որ կարող եք փոխել մարմինը միայն ուժային վարժությունների օգնությամբ: Ֆիտնեսն, անշուշտ, լավ է, բայց եթե ցանկանում եք լավ արդյունքներ տեսնել, ապա ծանրաձողերն ու գայլերը չեն կարող անտեսվել:
Կնոջ կապան-հոդային ապարատը նախատեսված չէ երկար ժամանակ ծանրություններ բարձրացնելու համար: Այդ պատճառով անհրաժեշտ է դառնում սննդակարգ մտցնել կոլագեն և գլյուկոզամին պարունակող հատուկ հավելումներ:Սա կփրկի ձեզ հոդերի ճռճռոցից և անհանգստությունից:
Նախավարժանքային համալիրներ
Թեև դրանց արդյունավետության վերաբերյալ դեռ շատ բանավեճեր կան, աղջիկները սպորտային սնուցման այս ձևը շատ շահավետ կգտնեն: Բացի աշխատանքից, մեր կանայք շատ ժամանակ են ծախսում ճաշ պատրաստելու, երեխաներին խնամելու և սուպերմարկետներ գնալու համար: Բայց դուք նույնպես պետք է գնաք աշխատանքի: Կյանքի նման ռիթմի դեպքում երբեմն մարզադահլիճ այցելելու ժամանակ չի լինում, և այս պահին նախավարժանքային համալիրի օգտագործումը ձեզ էներգիայով և էներգիայով լիցքավորելու է:
Գինկգո Բիլոբա
Այս հավելումը հաճախ կոչվում է երկարակեցության էլիքսիր: Ginkgo Biloba- ի հիմնական խնդիրն է պաշտպանել մարմինը ազատ ռադիկալներից: Բայց սա հավելման միակ շահավետ հատկությունը չէ: Biloba- ն նաև օգնում է բարելավել ուղեղի արյան շրջանառությունը, ինչը հանգեցնում է թթվածնի բջիջների բարելավված բարելավմանը: Արդյունքում, ուղեղը սկսում է ավելի արդյունավետ գործել:
BCAA
Դուք հավանաբար արդեն գիտեք ամինների այս խմբի մասին `լեյցին, վալին և իզոլեյցին: Նրանք ունեն հզոր հակաբատաբոլիկ հատկություններ և կպաշտպանեն ձեր մկանները քայքայումից: Եթե ձեր ֆինանսական վիճակը թույլ է տալիս, ապա մի մոռացեք այդ հավելումների մասին:
Օմեգա ճարպեր
Սրանք շատ կարեւոր նյութեր են, որոնք մարմնին կարող են ներս մտնել միայն դրսից: Օմեգան դրական ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա: Օրինակ, այս նյութեր պարունակող հավելումներ ընդունելը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը, ամրացնել ձեր մարմնի պաշտպանական մեխանիզմները, բարելավել մազերի և եղունգների առողջությունը, արագացնել նյութափոխանակությունը և այլն:
Այս տեսանյութում Աննա Բորիսովան խոսում է կանանց առողջության համար հավելումների մասին.
