Ֆիտնես 2024, Մայիս
Պարզեք, թե ինչու ֆիզիկական ակտիվությունը, որ մարդը ստանում է աշխատավայրում, չի բերում այնպիսի ազդեցություն, ինչպիսին պետք է լինի մարզասրահում մարզվելը
Պարզեք, թե որոնք են մարզադահլիճում մարզվելու հակացուցումները և արդյո՞ք նման պարապմունքները կարող են փոխարինվել տնային վարժություններով
Իմացեք, թե ինչու են կռիվներից առաջ մարտիկները ինտենսիվորեն նիհարում, նույնիսկ եթե ավելորդ ճարպ չկա, և ինչպես դա անել ճիշտ, եթե մտադիր եք մասնակցել մարտերին
Exercisesորավարժությունների զինանոցում ծանրաձողով կամ գավազանով թռիչքներ կիրառելով ՝ ազդրի հետևի հատվածը և gluteus maximus մկանները կարող են մշակվել այնպես, որ մյուսները հետևեն ձեզ:
Պարզեք, թե ինչու են շատ փորձագետներ բացասաբար վերաբերվում ֆիզկուլտուրայի դասերին և ինչ սխալ են անում ուսուցիչները երեխաների հետ կապված նման դասերին:
Ինչպես փոխարինել դասական կծկումը, վարժության ընթացքում անհանգստություն կա հոդերի և կապանների մեջ: Կարդացեք հոդվածները և իմացեք Hack Squat տեխնիկայի մասին
Նախքան հայտնի նստարանային մամուլ անելը, ուշադիր կարդացեք հոդվածը: Այսպիսով, դուք կսովորեք տեխնիկայի նրբությունները և ոտքերի արագ պոմպային գաղտնիքները:
Երազում եք գրավիչ որովայնի մասին: Haveամանակ չունե՞ք մարզասրահ հաճախելու: Հոդվածը կարդալուց ընդամենը 5 րոպե տրամադրելուց հետո դուք կիմանաք, թե ինչպես է մարդկության գեղեցիկ կեսը կարող գտնել իրենց երազանքների մամուլը:
Նախքան ձեր ստորին մարմնի վերապատրաստումը սկսելը, դուք պետք է ուսումնասիրեք ոտքերի անատոմիան: Դրա շնորհիվ դուք կսովորեք, թե ինչպես ճիշտ զգալ և սեղմել մկանային մանրաթելերը ՝ առաջացնելով մկանների հիպերտրոֆիա:
Պարզեք, թե ինչու է յուրաքանչյուր մարդու պարզապես անհրաժեշտ տոնիկ վարժություններ կատարել և ինչպես ճիշտ հետևել նման վարժությունների տեխնիկային
Youանկանու՞մ եք ունենալ ամուր ազդրեր և հետույք կամ զարգացնել առավելագույն բացարձակ ուժ անաբոլիկ գործընթացի մեկնարկով: Այնուհետեւ հարկավոր է ծանրաձողով պոկվել: Այս հոդվածում մենք կվերլուծենք դրա նրբությունները
Մկանային զանգված կառուցելը կանանց համար, ովքեր ավելի մեծ են կամ ֆիզիկապես քիչ պիտանի են ուժային մարզումների համար
Ինչու՞ մկանները չեն կարողանում հաղթահարել մարզումների ծանրաբեռնվածությունը: Ինչպե՞ս ընտրել վերապատրաստման աշխատանքների օպտիմալ ծավալը: Ինչպես ճիշտ ընդունել անաբոլիկ ստերոիդներ
Ուզու՞մ եք ծանրորդի պես ամուր մեջք ունենալ: Հետո պարզեք, թե ինչպես են նրանք մարզում մեջքի էստրենսորները և ինչու են այդքան ժամանակ տրամադրում հիպերեկստենսացիային:
Պարզեք, թե ինչ է բանակի նստարանային մամլիչը, դրա ինչ տեսակներ կան և ինչպես վարժությունները ճիշտ կատարել, որպեսզի չվնասեն մկանները
Իմացեք այս տեսակի վազքի, արահետով վազքի տեխնիկայի առավելությունները և արդյոք արժե այս սպորտով կանոնավոր զբաղվել
Պարզեք ձեր գլուտեալ մկանների զարգացման անհավասարակշռության վրա ազդող գործոնները, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել հետաձգված մկանները
Մարզիկի ձևը որոշելու համար օգտագործվում է VO2 max- ի հատուկ ցուցիչ: Պարզեք, թե ինչ է դա: Ձեր ուշադրության համար մանրամասն բացատրություն գիտական տեսանկյունից
Պարզեք ՝ արժե՞ այկիդոյի ուսուցում սկսել և ո՞ր դպրոցին նախապատվություն տալ, որպեսզի արագ տիրապետեք այս տեխնիկային:
Պարզեք վազքի ժամանակ ոտքերը քսելու պատճառը եւ ինչպիսի կանխարգելիչ գործողություններ են անհրաժեշտ նման տհաճությունը կանխելու համար
Իմացեք, թե ինչ է ծունկը կպչելը, ինչ տեսակներ կան և որն է ձեզ համար լավագույնը, եթե պրոֆեսիոնալ կամ սիրողական մարզիկ եք
Իմացեք, թե ինչ է պլյոմետրիկան, ինչու են կատարվում այս վարժությունները և ինչ դրական հատկություններ ունեն դրանք:
Պարզեք, թե ինչ գենետիկ սկզբունքներով կարող եք որոշել զանգված ձեռք բերելու ձեր նախատրամադրվածությունը, կամ հակառակը ՝ ուժը մեծացնելու համար
Պարզեք, արդյոք բռնցքամարտի ժամանակ կարող եք արդյունավետորեն ձեռք բերել մկանային զանգված մարզասրահում
Իմացեք պրոֆեսիոնալ բռնցքամարտիկների մարզման տարբեր մեթոդներ և տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ տեղադրել ձեր ոտքերը ռինգում լավ շարժվելու համար
Իմացեք, թե ինչպես սկսել SAMBO- ով զբաղվել տանը և որքանով է տրավմատիկ այս սպորտաձևը
Սովորեք մի տեխնիկա, որը կօգնի ձեզ արագ վերականգնվել փողոցում և ռինգում բաց թողած ուժեղ հարվածներից
Իմացեք մի շարք արդյունավետ հնարքներ, որոնք երաշխավորված կօգնեն ձեզ հաղթել փողոցային ծեծկռտուքում
Իմացեք կռվից առաջ վախի առաջացման պատճառները և արդյոք մարտարվեստի բաժիններին հաճախելը կօգնի ձեզ այս վախից ընդմիշտ ազատվել
Պարզեք, թե ինչն է առաջացնում ցավը և ինչպես վարվել մկանների գերբնակվածության հետ: Մենք պատմում ենք պրոֆեսիոնալ մարզիկների ամենահայտնի եղանակների մասին
Իմացեք, թե որոնք են մշտապես վազող մարդկանց առավելությունները և ինչպես սկսել ճիշտ վազել, որպեսզի չվնասեք ձեր մարմնին
Իմացեք տանը Մուայ Թայի հիմնական սկզբունքներն ու տեխնիկան և արդյոք կկարողանաք ինքնուրույն կատարելության հասնել այս մենամարտում
Իմացեք, թե ինչու է հիպոնատրեմիան գիտականորեն առաջանում և ինչպես դա կանխել վազորդների մոտ
Պարզեք պատճառների ցանկը, թե ինչու են սրունքները շատ ցավում կանոնավոր վազքից հետո և ինչպես կանխել այս անտանելի ցավը:
Իմացեք, թե իրականում ինչի վրա պետք է կենտրոնանաք առողջ և լավ տեսք ունենալու համար `ձեր մարզումը կամ ձեր սննդակարգը:
Իմացեք, թե ինչպես են սեղմման հագուստներն աշխատում երկար և հոգնեցուցիչ մարզումների համար և ինչպես են դրանք համեմատվում սովորական հագուստների հետ:
Պարզեք, թե ինչ ռազմավարություններ կան բռնցքամարտում, ինչով են դրանք տարբերվում միմյանցից և ինչպիսի՞ մարտավարություն ընտրել ինքներդ
Գիտական հետազոտություններից և պրոֆեսիոնալ մարզիչների առաջարկություններից պարզեք, թե արդյոք աղջիկը պետք է վազի իր ժամանակաշրջանում
Իմացեք, արդյոք արժե ձեր երեխային վաղ տարիքից տալ ռիթմիկ մարմնամարզության, և ինչ թերություններ է թաքցնում այս մարզաձևը
Իմացեք, թե ինչպես կարող եք համատեղել թուլացումն ու վարժությունը ՝ ձեր մարմինը արդյունավետ զարգացնելու համար