Ֆիտնես 2024, Ապրիլ

Գիտականորեն իմացեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը այրում կալորիաները և ինչու ֆիթնեսը միշտ չէ, որ արդյունավետ է ճարպերի դեմ պայքարում

Իմացեք մի շարք օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես սկսել, եթե որոշեք զբաղվել եռամարտով և ինչպես արդյունավետորեն պատրաստվել ձեր առաջին մրցմանը:

Իմացեք, թե հարվածի և ձեռքի բռունցքի ինչպիսի տեխնիկա կա և ինչպես ճիշտ վարժվել հարվածելիս ուժ և արագություն զարգացնելու համար

Պարզեք ՝ հնարավո՞ր է մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեռք բերել մկանային զանգված: Exerciseորավարժությունների ո՞ր պլանին և սննդակարգին պետք է հետևեք ՝ այս կարճ ժամանակահատվածում ձևավորվելու համար:

Իմացեք, թե ինչ է շեղում ըմբշամարտի նետումը, ինչպես նաև սովորեք տեխնիկան տանը տիրապետելու տեխնիկան

Պարզեք, թե որ մկանային խմբերն են ներգրավված հրում վարժություններում, ինչպիսի՞ն են հրում վարժությունները և ինչպես ստեղծել անհատական վերապատրաստման ծրագիր

Պարզեք, թե արդյոք կարող եք գիրանալ ՝ օգտագործելով միայն ձեր սեփական քաշով հորիզոնական ձողեր և ձողեր մարզման համար: Ինչ պետք է լինի վերապատրաստման ծրագիրը

Պարզեք, արդյոք դուք պետք է գնեք ֆիտնես թրեքեր: Ահա չորս ամենահայտնի և լավագույն ֆիտնես թրեքերները, որոնք օգտագործվում են պրոֆեսիոնալ մարզիկների կողմից:

Իմացեք, թե արդյոք մարզումը կվնասի կամ օգուտ կտա ձեր մարմնին 30 տարի անց, և արդյո՞ք արժե սկսել մարզվել տանը առանց պրոֆեսիոնալ մարզչի վերահսկողության:

Իմացեք, թե ինչ է իրենից ներկայացնում պարսատիկ բոդիբիլդինգում, ինչու է դա ձեզ պետք, ինչ տեսակի ճահճուտներ կան, ինչպես և երբ օգտագործել այս սարքավորումները մարզումների ժամանակ

Հղի կանանց մարմնամարզությունը վարժությունների յուրահատուկ շարք է, որը մշակվել է հատուկ այն կանանց համար, ովքեր գտնվում են «հետաքրքիր» դիրքում

Պարզեք, թե ինչ չափանիշներով են բռնցքամարտիկները ընտրում թաթերը և սովորեք տանը թաթերի վրա մարզվելու մարտավարությունը

Իմացեք, թե ինչու է ձեր ոտքերը ճոճելը կարևոր և ինչպես ճիշտ մարզել ձեր ազդրերը ՝ ամբողջ մարմնի աճի մեխանիզմը գործարկելու համար:

Պարզեք, թե մարմնի ինչ համամասնություններ են ընդունվում որպես ստանդարտ և ինչպես ճիշտ չափել ինքներդ ձեզ տանը

Իմացեք բերանի խոռոչի ընտրության չափանիշները, ինչպիսի՞ն են բերանի խոռոչի պահակները և ինչպես եռակցել բերանը այնպես, որ այն կատարյալ համապատասխանի ձեր ատամների կառուցվածքին

Իմացեք, թե որն է ձեզ համար լավագույնը տնային մարզումների համար `համրեր կամ ծանրաձող, որոնք են այս հանրաճանաչ սարքավորումների առավելություններն ու թերությունները

Պարզեք, թե ինչու հնարավոր է, որ չկարողանաք նիհարել մարզասրահում ՝ օգտագործելով մի շարք մեքենաներ և մարզումների այլ ծրագրեր

Պարզեք ՝ տղամարդկանց համար իսկապես ձեռնտու՞ է մարզումների գործընթացում սքուատներ ներառելը և որ տեսակներն են ավելի լավ օգտագործել ՝ կշիռներով, թե ձեր սեփական քաշով:

Գործչի գեղեցկությունն ու բարեկեցությունը պահպանելու համար յուրաքանչյուր աղջկա համար օգտակար է իմանալ իզոմետրիկ վարժությունների արդյունավետ և հեշտ կատարվող համալիրներ ՝ ըստ assասսի մեթոդի

Պարզեք, թե ինչ չափանիշներ պետք է ունենան ծանրաձողերն ու գայլերը, որպեսզի նման մարզագույքը հիանալի տեղավորվի ձեր տան միջավայրում:

Պարզեք, թե որ սարքավորումներն են պետք առաջինը հայտնվել ձեր մարզասրահում `արդյունավետ մարզումներ անցկացնելու համար

Պարզեք, թե ինչու են ձեր մկանները փչանում ոչ միայն մարզվելուց հետո, այլև այն բանից հետո, երբ դադարում եք հաճախել մարզասրահ

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ վարժություններ անցկացնել ջրի վրա, ինչ ազդեցություն են ունենում նման վարժությունները և ինչու պետք է ներառեք այս տեսակի գործունեությունը ձեր ծրագրերում:

Իմացեք, թե ինչու են իրենց մարզաձևի գագաթնակետին մարզիկների մարմինը առավել ենթակա տարբեր հիվանդությունների և ինչպես խուսափել անձեռնմխելիության անկումից

Իմացեք թիավարման մեքենայի վերաբերյալ հիմնական առասպելները և ինչպիսի՞ն են նման մեքենաները, ինչպես ընտրել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է տնային ուսուցման համար

EMS- մարզիչ գոտի `մկանները պոմպելու համար. Որն է դրա գործունեության սկզբունքը, օգտագործման առավելություններն ու օգտագործման կանոնները, փորձագետների և գնորդների հնարավոր հակացուցումները և արձագանքները

Պարզեք, թե ինչ փուլեր պետք է անցնի սկսնակը, նախքան նա սկսում է տիրապետել բիաթլոնի ուսուցման սկզբունքներին

Պարզեք, թե որոնք են տնային ֆիթնես սարքավորումների լավագույն արտադրողները և ինչ չափանիշներ պետք է իմանաք ՝ ձեզ համար համապատասխան սպորտային սարքավորումներ ընտրելու համար

Պարզեք, թե ինչու է ցատկապանը անհրաժեշտ բռնցքամարտում և մարտարվեստում և ինչ չափանիշներ պետք է ունենա այն արդյունավետ մարզումներ անցկացնելու համար

Իմացեք, թե ինչն է ազդում հիպոքսիայի նկատմամբ հարմարվողականության վրա և ինչպես կարող եք բարձրացնել հիպոքսիայի դիմադրությունը ՝ առանց մարմնին վնասելու

Պարզեք, թե ինչու է շնչառության պակաս ունենում ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությամբ և ինչ վարժություններ պետք է անել այս երեւույթից ազատվելու համար:

Իմացեք, թե որ ծրագրերն են օգնում ձեզ հետևել ձեր սննդակարգի և ճարպերի կորստի արդյունքներին

Պարզեք, թե ինչու ձեր որովայնը սիմետրիկորեն տեղակայված չէ և ինչ վարժություններ պետք է անեք որովայնի մկանների նման դասավորությունը շտկելու համար

Պարզեք, թե ինչու գիտականորեն ակտիվ վարժությունների ժամանակ շատ եք քրտնում: Սա նորմա՞լ է, թե՞ արժե բժշկի դիմել և միջոցներ ձեռնարկել

Պարզեք, թե որն է ավելի լավ սկսնակի համար դառնալ մեծ բոդիբիլդեր կամ ֆիզիկական էսթետ, ինչպես տղամարդ ֆիզիկոսն է

Պարզեք, թե որ բեռներն են հակացուցված ձվարանների կիստաների դեպքում, հնարավո՞ր է ընդհանրապես մարզվել և ինչ վարժություններ անել հիվանդության բուժման համար

Պարզեք, թե ինչու է արժե զբաղվել աշնանը ֆիթնեսով, ինչպես ստանալ մոտիվացիա ՝ չնայած ծուլությանը և հոգնածությանը շարունակելու մարզումները:

Պարզեք 3 հիմնական վտանգները, որոնք սպասում են աղջկա և կանանց, եթե պրոֆեսիոնալ սկսեք սպորտով զբաղվել և փորձեք հասնել մեծ բարձունքների

Իմացեք, թե ինչպես պատրաստվել անձրևի վազքին և ինչ են խորհուրդ տալիս պրոֆեսիոնալ վազորդներն այս եղանակին ավելի արդյունավետ վազել:

Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ վարել սկուտեր ՝ ոչ միայն ձիավարելու հաճույք ստանալու, այլև օգուտներ մարմնի համար